Voleibol: el joc dual de salut i diversió

El voleibol és un dels esports de pilota, per als principiants, la postura i les habilitats de moviment encara són relativament desconegudes. Avui us portarem a conèixer el voleibol.

voleibol personalitzaten si mateix exigeix ​​que els esportistes tinguin una varietat d'accions com córrer, saltar, caure, rodar, etc., que poden fer que els músculs de tot el cos s'exercitin. Al mateix temps, el voleibol és un exercici aeròbic, que no només pot exercir una potència explosiva i saltar, sinó que també pot millorar la resistència, consumir l'excés d'energia al cos i fer que el cos estigui més en forma. Com a esport d'equip, sovint jugar a voleibol també pot reforçar la capacitat de cooperació en equip.

Servir

Un servei potent pot marcar o destruir directament la passada de l'adversari, jugar un paper preventiu per a la iniciativa. Per tant, el servei ha de ser alhora agressiu i precís. Quan fa el servei, el jugador ha d'estar a l'àrea de servei i no ha de trepitjar la línia de fons ni trepitjar la línia curta i la línia d'extensió de l'àrea de servei. Llança la pilota cap amunt sense problemes amb una mà i colpeja-la a la pista de l'oponent amb l'altra mà o qualsevol part del teu braç.

El flotador és un dels moviments de servei. En servir, colpejar la pilota curta i forta amb la part dura de la base del palmell, de manera que la línia de força passi pel centre de la pilota. La pilota en si no gira, però en funcionament a causa de la diferent pressió de l'aire circumdant sobre la pilota, està flotant cap amunt i cap avall o cap a l'esquerra i la dreta, cosa que sovint fa que l'equip contrari jutgi mal el jugador que la rep, augmentant així la potència del servei.

Quan serveix una bola que gira, colpeja un costat del centre de la bola, fent que la bola giri. La pilota que gira té una velocitat ràpida i una gran potència, la qual cosa augmenta la probabilitat que l'adversari agafi la pilota. Segons la posició de servei, hi ha tres tipus de bola giratòria positiva que serveix a la mà, la bola giratòria amb ganxo i la bola giratòria lateral per sota. Segons els canvis de rendiment després de l'emissió de la pilota, hi ha boles de topspin, underspin, left spin i right spin.

Quan serveix amb una elevació alta, el servidor doblega les espatlles cap al lloc, llança la pilota cap al davant de l'espatlla dreta, a l'alçada de l'espatlla, colpeja la part inferior de la pilota amb la boca del tigre i gira l'avantbraç cap amunt per fer que la pilota caigui a la pista de l'oponent per l'aire. Es caracteritza per una rotació forta, arc elevat, velocitat de caiguda ràpida i difícil de jutjar el punt d'aterratge, destruint així la taxa d'arribada de la primera passada del servei.

Cavar

El coixí de pilota és una de les tècniques bàsiques dedisseny de voleibol, que és la principal acció tècnica de rebre el servei, rebre l'espiga i defensar la fila posterior, i també la base per organitzar la tàctica de contraatac. Hi ha un coixí de dues mans, un coixí lateral, un coixí davanter de posició baixa, un coixí posterior, un coixí d'una mà, un coixí de busseig davanter, un coixí de busseig, un coixí lateral, un coixí rodant, bloquejant i salvant la pilota de tennis. La bola de coixí de les mans davanteres és la base de diverses tecnologies de coixí, adequada per atrapar una varietat de boles amb velocitat ràpida, arc pla, alta resistència i punt de caiguda baix.

El coixí de pilota d'una mà s'utilitza generalment quan la pilota està baixa, ràpida i llunyana, i es pot completar combinant rodaments, busseig cap endavant, busseig i altres accions. La part inferior de l'esquena de la pilota colpeja amb les mandíbules o el dors de la mà, i l'acte de girar el canell cap amunt en colpejar la pilota.

El coixinet posterior és l'esquena a la direcció de la pilota. Sovint s'utilitza quan es rep una pilota d'un company, o quan es manipula una pilota de tennis per tercera vegada.

La catifa de busseig s'utilitza sovint quan la pilota que arriba és baixa i llunyana. El jugador s'inclina cap endavant en la posició més baixa, salta a la distància amb el peu empenyent amb força, introdueix el braç de bateig sota la pilota i la coixí amb la boca del tigre o el dors de la mà. Quan el cos cau a terra, les mans es recolzen primer, els colzes es dobleguen lentament per amortir la força de caiguda, mentre el cap s'aixeca, el pit s'eleva, l'abdomen s'aixeca, el cos està en arc invers, formant els braços, el pit, l'abdomen i les cuixes. Per ampliar el rang de defensa, de vegades també es pot utilitzar estora de busseig de colze.

El coixinet de rodatge s'utilitza sovint quan la pilota està baixa i llunyana, cosa que pot donar un joc complet a la velocitat de moviment, protegir el cos de lesions i canviar ràpidament a una altra acció.

Passar

Hi ha quatre tipus de passades: passada endavant, passada enrere, passada lateral i passada de salt. El tipus de passador d'aquestes quatre tècniques de passada és bàsicament similar, i totes colpegen la pilota a la part davantera del front. S'utilitza principalment al conjunt, inclòs el conjunt frontal de xarxa recta, el conjunt d'ajustament, el conjunt posterior, el conjunt lateral, el conjunt de salt, el conjunt de caiguda, la bola ràpida, la bola ràpida plana, la bola de caiguda, etc.

La direcció de la força del pas enrere és oposada a la passada cap endavant, després que el punt de cop es desviï del pas cap endavant, la cama s'empeny amb força, l'abdomen s'estira, el braç s'aixeca, el colze s'estén i la pilota es passa cap enrere i cap amunt a través de l'elasticitat del canell. Es caracteritza per ser més encobert, pot sorprendre, confondre l'altre costat i augmentar el canvi de tàctica.

Quan una passada és alta, el posador sovint salta a l'aire per a una segona passada. Després de saltar, poseu les mans davant vostre, i quan salteu al punt més alt, poseu-vos les mans per sobre del front per colpejar la pilota, basant-vos principalment en la força dels vostres braços i canells.

Smash

L'espiga és la forma més eficaç d'atacar, és un mitjà important per marcar i tenir dret a servir. El poder d'augment del voleibol modern es plasma en la velocitat, la força, l'alçada, el canvi i l'habilitat. L'espiga consisteix en la preparació, el judici, la carrera, el salt, el cop d'aire i l'aterratge. Hi ha principalment punta frontal, punta de ganxo, bola ràpida, punta d'ajust, punta de salt d'un peu.

L'espiga per sobre és l'ús de l'alçada i l'avantatge de rebot, la pilota des de les mans del bloquejador cap a la pista de l'oponent. Aquest tipus d'espiga té un recorregut més llarg i un punt de caiguda més llarg. Després de saltar, els jugadors utilitzen l'acció del pit per impulsar el swing del braç, el palmell del canell per balancejar la part posterior del mig o l'esquena del mig inferior de la pilota, el canell té l'acció de la bossa i la bola vola al davant.

El botó de llum consisteix a simular trencar amb força i reduir de sobte la velocitat del braç en el moment de colpejar la pilota i colpejar suaument la pilota a l'espai de l'oponent. El salt corrent i el swing del braç són els mateixos que el fort cop, però la velocitat del swing es redueix sobtadament en el moment abans de colpejar la pilota, el canell es manté en una certa tensió i el palmell s'empeny cap endavant i cap amunt per fer una acció de "empènyer i rodar", de manera que la mà passa el bloc de l'arc oponent i cau a l'espai de l'oponent.

Bloc

El bloqueig és la primera línia de defensapilotes de voleibol a granel, un mitjà important per marcar i aconseguir el dret al servei, i també un important enllaç de contraatac. Estirar la xarxa es compon de cinc accions: preparar la postura, moure's, saltar, colpejar la pilota en l'aire i aterrar. Dividit en bloc únic i bloc col·lectiu. El bloqueig amb èxit pot aturar directament l'atac de l'altre costat, de manera que el costat passi de passiu a actiu, i pot debilitar l'esperit ofensiu de l'altre costat, provocant una amenaça psicològica més gran a l'altre costat.