ভলিবল: স্বাস্থ্য এবং মজার দ্বৈত খেলা

ভলিবল হল একটি বল খেলা, নতুনদের জন্য, ভঙ্গি এবং চলন্ত দক্ষতা এখনও তুলনামূলকভাবে অপরিচিত। আজ, আমরা আপনাকে ভলিবল সম্পর্কে জানতে নিয়ে যাব।

ব্যক্তিগতকৃত ভলিবলক্রীড়াবিদদের নিজে থেকেই দৌড়ানো, লাফানো, পড়ে যাওয়া, ঘূর্ণায়মান ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ধরনের অ্যাকশন থাকা প্রয়োজন, যা পুরো শরীরের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে। একই সময়ে, ভলিবল হল একটি বায়বীয় ব্যায়াম, যা শুধুমাত্র বিস্ফোরক শক্তি এবং জাম্পিং ব্যায়াম করতে পারে না, তবে ধৈর্যের উন্নতি করতে পারে, শরীরে অতিরিক্ত শক্তি খরচ করে এবং শরীরকে আরও ফিট করে তোলে। একটি দলগত খেলা হিসাবে, প্রায়শই ভলিবল খেলা দলের সহযোগিতার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে।

পরিবেশন করুন

শক্তিশালী সার্ভ সরাসরি গোল করতে পারে বা প্রতিপক্ষের পাস ধ্বংস করতে পারে, উদ্যোগের জন্য অগ্রিম ভূমিকা পালন করতে পারে। অতএব, পরিবেশন উভয় আক্রমণাত্মক এবং সঠিক হতে হবে। পরিবেশন করার সময়, প্লেয়ার পরিবেশন এলাকায় থাকবে এবং শেষ লাইনে পা রাখবে না এবং পরিবেশন এলাকার সংক্ষিপ্ত লাইন এবং এক্সটেনশন লাইনে পা রাখবে না। বলটিকে এক হাত দিয়ে মসৃণভাবে উপরে ছুঁড়ে ফেলুন এবং অন্য হাত দিয়ে বা আপনার বাহুর যেকোনো অংশ দিয়ে প্রতিপক্ষের কোর্টে আঘাত করুন।

ফ্লোটার পরিষেবা আন্দোলনগুলির মধ্যে একটি। পরিবেশন করার সময়, তালুর গোড়ার শক্ত অংশ দিয়ে বলটিকে ছোট এবং শক্তিশালী আঘাত করুন, যাতে বলের লাইনটি বলের কেন্দ্রের মধ্য দিয়ে যায়। বল নিজে ঘোরে না, কিন্তু অপারেশনে বলের চারপাশের বাতাসের বিভিন্ন চাপের কারণে, এটি উপরে এবং নীচে বা বাম এবং ডানে ভাসতে থাকে, যা প্রায়শই প্রতিপক্ষ দল গ্রহণকারী খেলোয়াড়কে ভুল ধারণা করে, যার ফলে সার্ভের শক্তি বৃদ্ধি পায়।

স্পিনিং বল পরিবেশন করার সময়, আপনি বলের কেন্দ্রের একপাশে আঘাত করেন, যার ফলে বলটি ঘুরতে থাকে। ঘূর্ণায়মান বলের দ্রুত গতি এবং দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে, যা প্রতিপক্ষের বল ধরার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। পরিবেশনের অবস্থান অনুসারে, তিন ধরনের পজিটিভ ওভারহ্যান্ড সার্ভিং স্পিনিং বল, হুক হ্যান্ড সার্ভিং স্পিনিং বল এবং সাইড আন্ডারহ্যান্ড সার্ভিং স্পিনিং বল। বল জারি করার পরে পারফরম্যান্সের পরিবর্তন অনুসারে, টপস্পিন, আন্ডারস্পিন, বাম স্পিন এবং ডান স্পিন বল রয়েছে।

উচ্চ উত্তোলনের সাথে পরিবেশন করার সময়, সার্ভার সাইটে তার কাঁধ বাঁকিয়ে, ডান কাঁধের সামনের দিকে, কাঁধের উচ্চতায় বলটি ছুড়ে দেয়, বাঘের মুখ দিয়ে বলের নীচের অংশে আঘাত করে এবং বলটি বাতাসের মাধ্যমে প্রতিপক্ষের কোর্টে পড়ার জন্য সামনের দিকে সুইং করে। এটি শক্তিশালী ঘূর্ণন, উচ্চ চাপ, দ্রুত পতনের গতি এবং ল্যান্ডিং পয়েন্ট বিচার করা কঠিন, এইভাবে পরিষেবার প্রথম পাসের আগমনের হারকে ধ্বংস করে।

খনন

বল কুশন একটি মৌলিক কৌশলভলিবল ডিজাইন, যা সার্ভ গ্রহণ, স্পাইক গ্রহণ এবং পিছনের সারি রক্ষার প্রধান প্রযুক্তিগত পদক্ষেপ এবং পাল্টা আক্রমণ কৌশল সংগঠিত করার ভিত্তি। দুই হাত কুশন, সাইড কুশন, ফ্রন্ট লো পজিশন কুশন, ব্যাক কুশন, এক হ্যান্ড কুশন, ফ্রন্ট ডাইভিং কুশন, ডাইভিং কুশন, সাইড লাইং কুশন, রোলিং কুশন, টেনিস বল ব্লক করা এবং সেভ করা। সামনের হাতের কুশন বল হল বিভিন্ন কুশন প্রযুক্তির ভিত্তি, দ্রুত গতি, ফ্ল্যাট আর্ক, উচ্চ শক্তি এবং কম ড্রপ পয়েন্ট সহ বিভিন্ন ধরনের বল ধরার জন্য উপযুক্ত।

এক হাতে বল কুশন সাধারণত ব্যবহার করা হয় যখন বল কম, দ্রুত এবং দূরে থাকে এবং এটি রোলিং, ফরোয়ার্ড ডাইভিং, ডাইভিং এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে একত্রিত করে সম্পন্ন করা যেতে পারে। বলের নিচের দিকে চোয়াল বা হাতের পিঠে আঘাত করে এবং বল আঘাত করার সময় কব্জি উপরের দিকে বাঁকানোর কাজ।

ব্যাক প্যাড হল বলের দিক থেকে পিছনের দিকে। এটি প্রায়শই একটি অংশীদার থেকে একটি বল গ্রহণ করার সময় বা তৃতীয়বারের জন্য একটি টেনিস বল পরিচালনা করার সময় ব্যবহৃত হয়।

ডাইভিং ম্যাট প্রায়ই ব্যবহৃত হয় যখন আসছে বল কম এবং দূরে হয়। খেলোয়াড় প্রথমে নীচের অবস্থানে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে, পা জোরে ধাক্কা দিয়ে দূরত্বে লাফ দেয়, বলের নীচে ব্যাটিং আর্ম ঢুকিয়ে দেয় এবং বাঘের মুখ বা হাতের পিছনে বলটি প্যাড করে। যখন শরীর মাটিতে পড়ে তখন হাত প্রথমে সাপোর্ট করে, কনুই ধীরে ধীরে বাঁকানো হয় পতনশীল শক্তিকে কুশন করার জন্য, যখন মাথা উঁচু করা হয়, বুক উঁচু করা হয়, পেট উত্থিত হয়, শরীরটি বিপরীত খিলানে থাকে, বাহু, বুক, পেট এবং উরু গঠন করে। প্রতিরক্ষা পরিসীমা প্রসারিত করার জন্য, কখনও কখনও কনুই ডাইভিং মাদুর ব্যবহার করতে পারেন।

রোল প্যাডটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় যখন বলটি কম এবং অনেক দূরে থাকে, যা নড়াচড়ার গতিতে পূর্ণ খেলা দিতে পারে, শরীরকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে এবং দ্রুত অন্য অ্যাকশনে যেতে পারে।

পাস

চার ধরনের পাস আছে: ফরোয়ার্ড পাস, ব্যাক পাস, সাইড পাস এবং জাম্প পাস। এই চারটি পাসিং কৌশলের পাসারের ধরন মূলত একই রকম, এবং তারা সবাই কপালের সামনে বলটি আঘাত করে। এটি মূলত সেটে ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে রয়েছে স্ট্রেইট নেট ফ্রন্ট সেট, অ্যাডজাস্টমেন্ট সেট, ব্যাক সেট, সাইড সেট, জাম্প সেট, ফল সেট, ফাস্ট বল, ফ্ল্যাট ফাস্ট বল, সেট ড্রপ বল ইত্যাদি।

পিছনের পাসের বল দিকটি ফরোয়ার্ড পাসের বিপরীতে, হিটিং পয়েন্টটি ফরোয়ার্ড পাস থেকে পক্ষপাতদুষ্ট হওয়ার পরে, পা শক্ত করে ধাক্কা দেওয়া হয়, পেট প্রসারিত করা হয়, বাহুটি উত্তোলন করা হয়, কনুই প্রসারিত করা হয় এবং বলটি কব্জির স্থিতিস্থাপকতার মধ্য দিয়ে পিছনে এবং উপরে পাস করা হয়। এটি আরও গোপন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বিস্মিত হতে পারে, অন্য দিকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং কৌশল পরিবর্তন করতে পারে।

যখন একটি পাস উচ্চ হয়, সেটার প্রায়ই দ্বিতীয় পাসের জন্য বাতাসে লাফ দেয়। লাফ দেওয়ার পরে, আপনার হাত আপনার সামনে রাখুন এবং সর্বোচ্চ পয়েন্টে লাফ দেওয়ার সময়, বলটি আঘাত করার জন্য আপনার হাত আপনার কপালের উপরে পৌঁছান, মূলত আপনার বাহু এবং কব্জির শক্তির উপর নির্ভর করে।

চূর্ণবিচূর্ণ

স্পাইক আক্রমণ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়, স্কোর করার এবং পরিবেশনের অধিকার পাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম। আধুনিক ভলিবলের স্পাইকিং শক্তি গতি, শক্তি, উচ্চতা, পরিবর্তন এবং দক্ষতায় মূর্ত। স্পাইক প্রস্তুতি, বিচার, দৌড়, লাফ, এয়ার স্ট্রোক এবং অবতরণ নিয়ে গঠিত। এখানে প্রধানত ফ্রন্ট স্পাইক, হুক স্পাইক, ফাস্ট বল, অ্যাডজাস্টমেন্ট স্পাইক, ওয়ান ফুট জাম্প স্পাইক রয়েছে।

ওভারহ্যান্ড স্পাইক হল উচ্চতা এবং বাউন্স সুবিধার ব্যবহার, ব্লকারের হাত থেকে বল প্রতিপক্ষের কোর্টে। এই ধরনের স্পাইকের একটি দীর্ঘ রুট এবং একটি দীর্ঘ ড্রপ পয়েন্ট আছে। জাম্প অফ করার পরে, খেলোয়াড়রা আর্ম সুইং চালাতে চেস্ট অ্যাকশন ব্যবহার করে, কব্জির পাম বলের পিছনের মাঝামাঝি বা পিছনের মাঝামাঝি নীচের অংশে সুইং করার জন্য, কব্জিতে ব্যাগ অ্যাকশন থাকে এবং বলটি সামনের স্পিনে উড়ে যায়।

লাইট বোতামটি হল জোরে জোরে স্ম্যাশ করার ভান করা, এবং বল আঘাত করার মুহুর্তে হঠাৎ বাহুর গতি কমিয়ে দেওয়া এবং প্রতিপক্ষের জায়গায় আলতো করে বলটি আঘাত করা। বাহুর দৌড়ানো লাফ এবং সুইং শক্তিশালী স্ম্যাশের মতোই, কিন্তু বল আঘাত করার আগে হঠাৎ করে সুইংয়ের গতি কমে যায়, কব্জিকে একটি নির্দিষ্ট উত্তেজনার মধ্যে রাখা হয়, এবং হাতের তালুকে "পুশ অ্যান্ড রোল" অ্যাকশন করার জন্য সামনের দিকে এবং উপরের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়, যাতে হাতটি প্রতিপক্ষের স্পেসে প্রতিপক্ষের ব্লকে চলে যায় এবং প্রতিপক্ষের ব্লকে পড়ে যায়।

ব্লক

ব্লকিং হল প্রতিরক্ষার প্রথম লাইনবাল্ক ভলিবল বল, স্কোর করার এবং পরিবেশনের অধিকার পাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় এবং পাল্টা আক্রমণের একটি গুরুত্বপূর্ণ লিঙ্ক। জাল টানা পাঁচটি ক্রিয়া দ্বারা গঠিত: ভঙ্গি প্রস্তুত করা, চলন্ত, লাফানো, বাতাসে বল আঘাত করা এবং অবতরণ করা। একক ব্লক এবং যৌথ ব্লকে বিভক্ত। সফল ব্লকিং অন্য পক্ষের আক্রমণকে সরাসরি থামাতে পারে, যাতে পক্ষটি প্যাসিভ থেকে সক্রিয় হয়ে যায় এবং অন্য পক্ষের আক্রমণাত্মক মনোভাবকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে অন্য পক্ষের জন্য আরও বেশি মানসিক হুমকি তৈরি হয়।