Волейболът е един от спортовете с топка, за начинаещи позата и уменията за движение са все още сравнително непознати. Днес ще ви запознаем с волейбола.
персонализиран волейболсамо по себе си изисква спортистите да имат различни действия като бягане, скачане, падане, търкаляне и т.н., които могат да накарат мускулите на цялото тяло да се упражняват. В същото време волейболът е аеробно упражнение, което може не само да упражнява експлозивна сила и скачане, но и да подобри издръжливостта, да консумира излишната енергия в тялото и да направи тялото по-добре. Като отборен спорт честото играене на волейбол също може да засили способността за екипно сътрудничество.
Сервирайте
Мощният сервис може директно да вкара или да унищожи подаването на противника, да играе превантивна роля за инициативата. Затова сервисът трябва да бъде едновременно агресивен и точен. Когато сервира, играчът трябва да бъде в зоната за сервиране и не трябва да стъпва върху крайната линия и да стъпва върху късата линия и удължителната линия на зоната за сервиране. Хвърлете топката плавно нагоре с една ръка и я ударете в игрището на противника с другата ръка или която и да е част от ръката ви.
Поплавъкът е едно от сервизните движения. При сервиране удряйте топката кратко и силно с твърдата част на основата на дланта, така че силовата линия да минава през центъра на топката. Самата топка не се върти, но поради различното налягане на околния въздух върху топката, тя се носи нагоре-надолу или наляво-надясно, което често кара противниковия отбор да прецени погрешно приемащия играч, като по този начин увеличава силата на сервиса.
Когато сервирате въртяща се топка, удряте едната страна на центъра на топката, карайки топката да се завърти. Въртящата се топка има бърза скорост и голяма мощност, което увеличава вероятността противникът да хване топката. Според позицията на сервиране има три вида положителна въртяща се топка за сервиране отгоре, въртяща се топка за ръчно сервиране с кука и въртяща се топка за сервиране отстрани отдолу. В зависимост от промените в представянето след издаване на топката, има топки топспин, долно въртене, ляво въртене и дясно въртене.
Когато сервира с високо повдигане, сървърът навежда раменете си към мястото, хвърля топката към предната част на дясното рамо, на височината на рамото, удря долната част на топката с устата на тигъра и замахва предмишницата нагоре, за да накара топката да падне в полето на противника през въздуха. Характеризира се със силно въртене, висока дъга, бърза скорост на падане и трудна за преценка точка на кацане, като по този начин унищожава скоростта на пристигане при първото преминаване на услугата.
копай
Ball cushion е една от основните техники надизайн волейбол, което е основното техническо действие за получаване на сервиса, получаване на шипа и защита на задния ред, а също и в основата на организирането на тактиката за контраатака. Има две възглавници за ръце, странична възглавница, предна ниско разположена възглавница, облегална възглавница, една възглавница за ръка, предна възглавница за гмуркане, възглавница за гмуркане, странична възглавница за легнало положение, търкаляща се възглавница, блокиране и спасяване на тенис топката. Топката с възглавница за предните ръце е в основата на различни технологии с възглавница, подходяща за улавяне на различни топки с бърза скорост, плоска дъга, висока якост и ниска точка на падане.
Възглавницата за топка с една ръка обикновено се използва, когато топката е ниска, бърза и далеч и може да бъде завършена чрез комбиниране на търкаляне, гмуркане напред, гмуркане и други действия. Долната част на гърба на топката, ударена с челюстите или гърба на ръката, и актът на завъртане на китката нагоре при удара на топката.
Задната подложка е с гръб към посоката на топката. Често се използва при получаване на топка от партньор или при третиране на топка за тенис.
Подложката за гмуркане често се използва, когато идващата топка е ниска и далеч. Играчът първо се накланя напред в долна позиция, изскача на разстояние със силно натискане на крака, вкарва удрящата ръка под топката и подтиска топката с устата на тигъра или опакото на ръката. Когато тялото падне на земята, ръцете се поддържат първо, лактите се сгъват бавно, за да смекчат падащата сила, докато главата е повдигната, гърдите са повдигнати, коремът е повдигнат, тялото е в обратна арка, оформяйки ръцете, гърдите, корема и бедрата. За да разширите обхвата на защитата, понякога можете да използвате и постелка за гмуркане с лакти.
Подложката за преобръщане често се използва, когато топката е ниска и далеч, което може да даде пълна игра на скоростта на движение, да предпази тялото от нараняване и бързо да превключи към друго действие.
Пас
Има четири вида пасове: пас напред, пас назад, страничен пас и пас със скок. Видът на подаващия при тези четири техники за подаване е по същество подобен и всички те удрят топката в предната част на челото. Използва се главно в комплекта, включително преден комплект с права мрежа, комплект за регулиране, заден комплект, страничен комплект, комплект за скок, комплект за падане, бърза топка, плоска бърза топка, комплект падаща топка и др.
Посоката на силата на задния пас е противоположна на пода напред, след като точката на удар се отклони от пода напред, кракът се избутва силно, коремът се разтяга, ръката се повдига, лакътят се изпъва и топката се подава назад и нагоре през еластичността на китката. Характеризира се с по-прикритост, може да бъде изненадан, да обърка другата страна и да увеличи промяната на тактиката.
Когато пасът е висок, сетерът често скача във въздуха за втори пас. След като скочите, поставете ръцете си пред себе си, а когато скачате в най-високата точка, протегнете ръцете си над челото, за да ударите топката, като основно разчитате на силата на ръцете и китките.
Разбийте
Спайк е най-ефективният начин за атака, е важно средство за вкарване и получаване на правото на сервиране. Силата на удара в съвременния волейбол е въплътена в скорост, сила, височина, промяна и умения. Шипът се състои от подготовка, преценка, разбег, скок, въздушен удар и приземяване. Има основно преден шпайк, шип с кука, бърза топка, шпайк за регулиране, шип за скок с един крак.
Спайк отгоре е използването на височина и предимство при отскок, топката от ръцете на блокиращия в полето на противника. Този тип шпайк има по-дълъг маршрут и по-дълга точка на падане. След като отскочат, играчите използват действието на гърдите, за да задвижат замаха на ръката, дланта на китката, за да завъртят задната средна или задната средна долна част на топката, китката има действие на торбата, а топката лети в предно завъртане.
Светлинният бутон трябва да се преструва, че разбива енергично и внезапно да намали скоростта на ръката в момента на удряне на топката и леко да удари топката в пространството на противника. Бягащият скок и замахът на ръката са същите като силното разбиване, но скоростта на замаха внезапно се намалява в момента преди удара на топката, китката се поддържа в известно напрежение, а дланта се избутва напред и нагоре, за да се направи „бутане и преобръщане“, така че ръката преминава блока на противника и пада в пространството на противника под формата на дъга.
Блокирайте
Блокирането е първата линия на защита заволейболни топки на едро, важно средство за вкарване и получаване на правото на сервиране, а също и важно звено за контраатака. Дърпането на мрежата се състои от пет действия: подготовка на поза, движение, скачане, удряне на топката във въздуха и приземяване. Разделен на единичен блок и колективен блок. Успешното блокиране може директно да спре атаката на другата страна, така че страната да премине от пасивна в активна и може да отслаби офанзивния дух на другата страна, причинявайки по-голяма психологическа заплаха за другата страна.
Време на публикуване: 2024-04-03 10:57:18