الكرة الطائرة: اللعب المزدوج للصحة والمرح

الكرة الطائرة هي إحدى رياضات الكرة، بالنسبة للمبتدئين، لا تزال مهارات الوضعية والحركة غير مألوفة نسبيًا. اليوم سنأخذك للتعرف على الكرة الطائرة.

كرة الطائرة الشخصيةفي حد ذاته يتطلب من الرياضيين القيام بمجموعة متنوعة من الإجراءات مثل الجري والقفز والسقوط والدحرجة وما إلى ذلك، والتي يمكن أن تجعل عضلات الجسم كله تمارس الرياضة. وفي الوقت نفسه، تعتبر الكرة الطائرة من التمارين الهوائية، التي لا يمكنها ممارسة القوة الانفجارية والقفز فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين القدرة على التحمل، واستهلاك الطاقة الزائدة في الجسم، وجعل الجسم أكثر لياقة. باعتبارها رياضة جماعية، فإن لعب الكرة الطائرة في كثير من الأحيان يمكن أن يعزز أيضًا القدرة على التعاون الجماعي.

خدمة

يمكن للإرسال القوي أن يسجل أو يدمر تمريرة الخصم بشكل مباشر، ويلعب دورًا وقائيًا للمبادرة. لذلك، يجب أن يكون الإرسال عدوانيًا ودقيقًا. عند الإرسال، يجب أن يكون اللاعب في منطقة الإرسال، ولا يجوز له أن يخطو على خط النهاية أو الخط القصير وخط الامتداد لمنطقة الإرسال. ارمي الكرة بسلاسة بيد واحدة واضربها في ملعب الخصم باليد الأخرى أو بأي جزء من ذراعك.

العوامة هي إحدى حركات الخدمة. عند الإرسال، اضرب الكرة مسافة قصيرة وقوية بالجزء الصلب من قاعدة راحة اليد، بحيث يمر خط القوة عبر منتصف الكرة. الكرة نفسها لا تدور، ولكن أثناء التشغيل بسبب اختلاف ضغط الهواء المحيط على الكرة، فإنها تطفو لأعلى ولأسفل أو لليسار ولليمين، الأمر الذي غالبًا ما يجعل الفريق المنافس يخطئ في تقدير اللاعب المتلقي، وبالتالي زيادة قوة الإرسال.

عند إرسال كرة تدور، فإنك تضرب جانبًا واحدًا من منتصف الكرة، مما يتسبب في دوران الكرة. تتمتع الكرة الدوارة بسرعة عالية وقوة كبيرة، مما يزيد من احتمالية اصطياد الخصم للكرة. وفقًا لموضع الإرسال، هناك ثلاثة أنواع من كرة الإرسال العلوية الإيجابية، وكرة الإرسال اليدوية ذات الخطاف، وكرة الإرسال الجانبية السفلية. وفقًا لتغيرات الأداء بعد إطلاق الكرة، هناك كرات تدور علويًا، ودورانًا سفليًا، وكرات تدور يسارًا، وكرات تدور يمينًا.

عند الإرسال برفعة عالية، يقوم المرسل بثني كتفيه إلى الموقع، ويرمي الكرة إلى مقدمة الكتف الأيمن، عند ارتفاع الكتف، ويضرب الجزء السفلي من الكرة بفم النمر، ويرجح الساعد إلى الأعلى لتسقط الكرة في ملعب الخصم عبر الهواء. وتتميز بالدوران القوي والقوس العالي وسرعة السقوط السريعة وصعوبة الحكم على نقطة الهبوط وبالتالي تدمير معدل وصول التمريرة الأولى للخدمة.

حفر

وسادة الكرة هي إحدى التقنيات الأساسيةتصميم الكرة الطائرةوهو الإجراء الفني الرئيسي لتلقي الإرسال وتلقي الارتفاع والدفاع عن الصف الخلفي وأيضًا أساس تنظيم تكتيكات الهجوم المضاد. هناك وسادة لليدين، وسادة جانبية، وسادة أمامية منخفضة الوضع، وسادة خلفية، وسادة يد واحدة، وسادة غوص أمامية، وسادة غوص، وسادة استلقاء جانبية، وسادة متدحرجة، حجب وحفظ كرة التنس. تعتبر كرة وسادة الأيدي الأمامية أساسًا لتقنيات الوسادة المختلفة، وهي مناسبة لالتقاط مجموعة متنوعة من الكرات بسرعة عالية وقوس مسطح وقوة عالية ونقطة سقوط منخفضة.

يتم استخدام وسادة الكرة بيد واحدة بشكل عام عندما تكون الكرة منخفضة وسريعة وبعيدة، ويمكن إكمالها من خلال الجمع بين الدحرجة والغطس للأمام والغطس وغيرها من الإجراءات. ضرب الجزء السفلي الخلفي من الكرة بالفكين أو الجزء الخلفي من اليد، وفعل تحويل المعصم إلى الأعلى عند ضرب الكرة.

الوسادة الخلفية هي العودة إلى اتجاه الكرة. يتم استخدامه غالبًا عند استلام كرة من شريك، أو عند التعامل مع كرة التنس للمرة الثالثة.

غالبًا ما يتم استخدام حصيرة الغوص عندما تكون الكرة القادمة منخفضة وبعيدة. يميل اللاعب إلى الأمام في الموضع السفلي أولاً، ويقفز إلى مسافة بعيدة مع دفع القدم بقوة، ويدخل ذراع الضرب أسفل الكرة، ويبطن الكرة بفم النمر أو الجزء الخلفي من اليد. عندما يسقط الجسم على الأرض، يتم دعم اليدين أولاً، ويتم ثني المرفقين ببطء لتخفيف قوة السقوط، بينما يتم رفع الرأس، والصدر مرفوع، والبطن مرفوع، ويكون الجسم في قوس معكوس، مشكلاً الذراعين والصدر والبطن والفخذين. من أجل توسيع نطاق الدفاع، في بعض الأحيان يمكن أيضًا استخدام بساط غوص الكوع.

غالبًا ما يتم استخدام وسادة التدحرج عندما تكون الكرة منخفضة وبعيدة، مما يمكن أن يمنح اللعب الكامل لسرعة الحركة، ويحمي الجسم من الإصابة، ويتحول بسرعة إلى إجراء آخر.

تمرير

هناك أربعة أنواع من التمريرات: التمريرة الأمامية، والتمريرة الخلفية، والتمريرة الجانبية، والتمريرة القفزية. إن نوع التمرير في تقنيات التمرير الأربعة هذه متشابه بشكل أساسي، وجميعهم يضربون الكرة في مقدمة الجبهة. يتم استخدامه بشكل أساسي في المجموعة، بما في ذلك المجموعة الأمامية الشبكية المستقيمة، مجموعة التعديل، المجموعة الخلفية، المجموعة الجانبية، مجموعة القفز، مجموعة السقوط، الكرة السريعة، الكرة السريعة المسطحة، مجموعة الكرة المسقطة، إلخ.

يكون اتجاه قوة التمريرة الخلفية معاكسًا للتمريرة الأمامية، فبعد انحياز نقطة الضرب من التمريرة الأمامية، يتم دفع الساق بقوة، وتمد البطن، ويتم رفع الذراع، وتمديد الكوع، ويتم تمرير الكرة للخلف وللأعلى من خلال مرونة المعصم. ويتميز بأنه أكثر سرية، ويمكن أن يفاجئ، ويربك الطرف الآخر، ويزيد من تغيير التكتيكات.

عندما تكون التمريرة عالية، غالبًا ما يقفز اللاعب في الهواء لتمريرة ثانية. بعد القفز، ضع يديك أمامك، وعند القفز إلى أعلى نقطة، قم بوضع يديك فوق جبهتك لضرب الكرة، مع الاعتماد بشكل أساسي على قوة ذراعيك ومعصميك.

سحق

سبايك هي الطريقة الأكثر فعالية للهجوم، وهي وسيلة مهمة للتسجيل والحصول على الحق في الإرسال. تتجسد القوة المتصاعدة في الكرة الطائرة الحديثة في السرعة والقوة والارتفاع والتغيير والمهارة. يتكون الارتفاع من الإعداد والحكم والجري والقفز والضربة الجوية والهبوط. هناك بشكل أساسي ارتفاع أمامي، ارتفاع خطاف، كرة سريعة، ارتفاع تعديل، ارتفاع القفز بقدم واحدة.

الارتفاع العلوي هو استخدام ميزة الارتفاع والارتداد، حيث تصل الكرة من يدي الحاجز إلى ملعب الخصم. هذا النوع من الارتفاعات له مسار أطول ونقطة هبوط أطول. بعد القفز، يستخدم اللاعبون حركة الصدر لدفع تأرجح الذراع، وكف المعصم لتأرجح الجزء الخلفي الأوسط أو الجزء السفلي الأوسط الخلفي من الكرة، ويقوم المعصم بحركة الكيس، وتطير الكرة في الدوران الأمامي.

زر الضوء هو التظاهر بالتحطيم بقوة، وتقليل سرعة الذراع فجأة في لحظة ضرب الكرة، وضرب الكرة بلطف في مساحة الخصم. القفزة الجارية وتأرجح الذراع هما نفس الضربة القوية، ولكن سرعة التأرجح تنخفض فجأة في اللحظة التي تسبق ضرب الكرة، ويتم الاحتفاظ بالمعصم في توتر معين، ويتم دفع راحة اليد للأمام وللأعلى للقيام بحركة "الدفع والتدحرج"، بحيث تتجاوز اليد كتلة الخصم وتقع في مساحة الخصم في شكل قوس.

كتلة

الحظر هو خط الدفاع الأول عنكرات الكرة الطائرة بكميات كبيرة، وسيلة مهمة للتسجيل والحصول على حق الإرسال، وأيضًا رابط مهم للهجوم المضاد. يتكون سحب الشبكة من خمسة إجراءات: إعداد الوضعية، والتحرك، والقفز، وضرب الكرة في الهواء، والهبوط. مقسمة إلى كتلة واحدة وكتلة جماعية. يمكن للتصدي الناجح أن يوقف هجوم الطرف الآخر بشكل مباشر، بحيث يتحول الجانب من سلبي إلى نشط، ويمكن أن يضعف الروح الهجومية للجانب الآخر، مما يسبب تهديدًا نفسيًا أكبر للجانب الآخر.