Ooru jẹ akoko ikọja fun awọn ọmọde lati kopa ninu awọn iṣẹ ita gbangba, ati bọọlu jẹ yiyan olokiki. Sibẹsibẹ, akoko ooru mu ṣeto ṣeto ti awọn italaya ati awọn ero ti awọn obi ati awọn ọmọde gbọdọ jẹ ki ni ọkan lati ni iriri ọja ailewu ati igbadun. Nkan yii ṣawari awọn eroja bọtini ti o yẹ ki o mọ nigbati bọọlu bọọlu ati hyddration lati yan jia ti o tọ ati riri ti o tọ ati riri awọn eewu ilera ti o tọ.
Awọn ọgbọn aabo oorun fun bọọlu afẹsẹsẹ
Pataki ti ohun elo Sunscreen
Ninu oorun ọra-oorun, aabo awọ ara jẹ pataki. Lilo Sunscreen iṣẹju 30 ṣaaju ki o to ṣiwaju awọn ita ni igbesẹ to ṣe pataki lati yago fun oorun. Awọn obi yẹ ki o rii daju paapaa agbegbe lori gbogbo awọn agbegbe awọ ara ti o han bi awọn aaye irọrun bi awọn etí, ọrun, ati ẹhin ọwọ.
● Yan Sun - aṣọ aabo ati awọn ẹya ẹrọ
Yato si oju-oorun, imura awọn ọmọde ni oorun - aṣọ aabo le ṣe afikun awọn ibajẹ oorun siwaju sii. Logan - Awọn fila Brimmed ati Uv - Awọn gilaasi Ere idaraya Ere-ijefa jẹ asiko-ere ati iṣẹ, ṣiṣe itọju ori, oju ati oju lati awọn egungun UV ipalara.
Awọn itọnisọna hyddrerines fun awọn oṣere bọọlu
● Pataki ti Pre - Ere, ni - ere, ati firanṣẹ - hyddration Game
Hydration ṣe pataki fun mimu iṣẹ ati idiwọ ooru - aisan ti o ni ibatan. Awọn ọmọde yẹ ki o ni iwuri lati mu omi lokan ṣaaju, lakoko, ati lẹhin ere. Sippiw 100 - 150 Millilitis ni gbogbo iṣẹju 15 - 20 ni adaṣe to dara lati tọju wọn ni mimọ daradara laisi pipade lati gba.
Yiyan awọn ohun mimu ti o yẹ fun hydler
Lakoko ti omi itele jẹ idiwọn goolu, omi iyọ ina le jẹ anfani ni irọrun ni rirọpo awọn elekitiro ti sọnu nipasẹ lagun. Gba awọn ọmọde niyanju lati yago fun sugary ati awọn ohun mimu carbone, eyiti o le dabaru pẹlu awọn idahun aladun ti ara ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Yiyan Gear bọọlu ti o yẹ
● Pataki ti Lightweight ati aṣọ ẹmi
Awọn ọmọde yẹ ki o wọ ere idaraya ti a ṣe apẹrẹ fun iṣẹ ti o dara julọ ni oju ojo gbona. Awọn ohun elo ti o jẹ ina, belisi ati ọrinrin, bii owu tabi iyara - awọn iho ṣiṣan, iranlọwọ ni fifa ooru ati mimu ara gbẹ.
● YII awọn roogi ti o baamu daradara
Bọtini ti o tọ jẹ pataki fun itunu ati iṣẹ mejeeji. Awọn bata afẹsopọ gbọdọ baamu daradara-wọn ko yẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin lati yago fun tripping tabi nira pupọ lati ni ihamọ kaakiri ẹjẹ. Awọn bata pẹlu egboogi ti o dara - awọn afikun isokuso tun jẹ pataki fun gbigba ọna asopọ lori koriko.
Awọn ero akoko fun ere ailewu
● yago fun awọn wakati oorun sun
Akoko ti ere ita gbangba jẹ ifosiwewe pataki ni aabo. Awọn ọmọde yẹ ki o yago fun bọọlu nigbati oorun ba wa ni ibi-ere rẹ, ojo melo laarin 12 ọsan ati 4 pm. Akoko yii ṣafihan eewu ti o ga julọ fun igbona ati oorun. Owurọ tabi awọn ere-kere irọlẹ jẹ apẹrẹ nigbati oju ojo ba tutu.
● Tilẹ ti awọn akoko fun ti ndun bọọlu ita gbangba
Awọn owurọ owurọ ati laipẹ ṣe ipese awọn iwọn otutu mill ati ifihan UV ti o dinku, ṣiṣe wọn ni deede dara fun awọn iṣẹ ita gbangba. Gbimọ awọn ere bọọlu nigba wọnyi awọn akoko wọnyi le mu iṣẹ ati igbadun lakoko idinku awọn ewu ilera.
Pataki ti gbona - awọn adaṣe ipa
Awọn oriṣi ti gbona - awọn iṣẹ ṣiṣe
Igbo igbo soke jẹ pataki pre - irubo ere. Gba awọn ọmọde niyanju lati kopa ni ibi-owo ti o ni agbara ati gbigbọn ina lati mura ara wọn fun awọn ibeere ti ara ti bọọlu afẹsẹgba. Awọn iṣẹ wọnyi gbe iwọn otutu iṣan ati irọrun, dinku eewu ti awọn ipalara.
Awọn anfani fun idena ipalara
O gbona ti o dara - Ilana ti ko dara kii ṣe ara nikan ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o jẹ ọmọde fun ere. O mu aworan ati imurasilẹ, aridaju wọn ṣe ni agbara wọn lakoko idinku awọn ipalara ti o pọju.
Post - awọn imuposi isinmi ere
Awọn iṣẹ fun Imularada isan
Lẹhin ere iwuwo, awọn ara ti awọn ọmọde nilo akoko lati bọsipọ. Gba awọn iwuri lọra ati iyipo aifọwọyi gẹgẹ bi apakan ti itura - ilana kan lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan iṣan lati ọdọ lati sinmi ati dena lile.
Pataki ti na fun Iduroṣinṣin Asọtẹlẹ
Post - Run ere kii ṣe iranlọwọ fun ni irọrun iṣan lẹsẹkẹsẹ ṣugbọn o tun takanta si gigun - irọrun iṣan pada iyara ati ṣetọju itara wọn fun ere idaraya.
Mimu agbegbe ti o ni aabo ati mimọ
Ṣafihan aaye fun awọn ewu
O mọ ati paapaa - aaye ọfẹ ṣe pataki ni idilọwọ awọn ipalara. Ṣaaju ki o to mu ṣiṣẹ, ṣayẹwo agbegbe fun awọn ohun didasilẹ, awọn idoti, ati awọn ewu ti o ni agbara miiran. Ayika ailewu n gba awọn ọmọde laaye lati idojukọ gbadun ere naa, kii ṣe aibalẹ nipa awọn ijamba.
● aridaju agbegbe ti o ndun
Ni deede ṣetọju agbegbe ti n ṣiṣẹ ni idaniloju pe o wa ni sokoto si ere idaraya. Kan daradara - wa ni aaye ti o tan imọlẹ Ere idaraya ti o dara ati ọwọ fun ere naa, eyiti awọn ọmọde le gbe sinu awọn aaye miiran ti igbesi aye wọn.
Idilọwọ ipadu kokoro lakoko ere ita gbangba
● lilo onibara
Efonoes jẹ ipin diẹ ninu ooru, pataki lori awọn aaye koriko. Bibere ọmọ kan - oniroyin efon ti o jẹ ailewu le yago fun awọn kevi ati dinku ewu awọn akoran, ti o n ṣe idojukọ idojukọ ere dipo aibanujẹ.
● Awọn ọgbọn afikun fun idinku ifihan effici
Ro eto awọn ere ṣeto si awọn agbegbe ti o dinku prone si infestation efon tabi ndun lakoko awọn igba miiran ti iṣẹ efon. Awọn ọgbọn wọnyi, ni idapo pẹlu awọn ọna aabo, ṣe iranlọwọ rii daju pe »ṣe iṣeduro kan - iriri ọfẹ.
Mọ awọn ami ti ooru - aisan ti o ni ibatan
Awọn aami aisan ti rirẹ ooru
Gbú awọn ami akọkọ ti rirẹ ooru-bii idotin, rirẹ, ati ibori pupọ-jẹ pataki. Awọn ọmọde ti nkọ awọn ọmọ naa nipa awọn aami aisan wọnyi ni iyanju wọn lati sọrọ ti wọn ba lero ti wọn ba lero alaidun.
Awọn igbesẹ lati gba Ti Ọmọ ba ṣafihan awọn ami
Idahun kiakia jẹ pataki ninu iṣakoso ooru - awọn arun ti o ni ibatan. Pese hydration lẹsẹkẹsẹ, gbe ọmọ lọ si agbegbe shaled, ki o wa akiyesi ilera ti awọn aami aisan sin. Iṣalaye ibẹrẹ ti ṣe idiwọ gbigbe ati idaniloju ailewu.
Iwuri fun ailewu ati awọn iṣe bọọlu pẹlu igbadun
● kọ awọn ọmọ pataki ti awọn igbese aabo
Aabo ko ni lati fi ofin de. Kọ awọn ọmọde pataki pataki ti awọn ilana aabo ati bọwọ fun awọn idiwọn wọn. Imọ yii fun wọn lati gbadun ere naa ni awọn.
● Iwọntunwọnsi pẹlu pẹlu awọn akiyesi ilera ati aabo aabo
Iwuri iwọntunwọnsi laarin igbadun ati awọn onibobo ailewu kan ifẹ igbesi aye fun ere idaraya. O ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ni riri ere lakoko oye oye pataki ti itọju ilera wọn.
Ninu ijọba ti bọọlu,Awọn bọọlu ṣiṣu aṣaMu ipa pataki kan. Boya ekan ninu awọn olupese ṣiṣu awọn bọọlu ṣiṣu ọja tabi awọn ohun elo awọn bọọlu afẹsẹgba ti China, awọn ohun wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju itọju kan pato, imudarasi iriri ti ndun. Awọn burandi biWeierma, nipasẹ awọn bọọlu afẹsẹgba bọọlu wọn, pese awọn solusan ti o ta pada ti o gbajumọ awọn iriri ere idaraya imotara.
Ni ipari itọsọna yii, o ṣe pataki lati saami orukọ oludari ninu ile-iṣẹ ere idaraya: Suqian Xinghui Ere idaraya, awọn itọsi ti o ni ọdun 2016, Xinghui awọn agbọn, awọn bọọlu, ati awọn ohun afọwọgi. Pẹlu niwaju ti o lagbara lori awọn iru ẹrọ oriṣiriṣi bi taobao ati Alibabaa, ile-iṣẹ naa ṣe ileri si imotuntun ati didara, apẹẹrẹ nipasẹ ami olokiki rẹ, WeIerma. Pẹlu awọn iwọn iṣọpọ 6,000 ju awọn iṣọpọ alaja ati iṣẹ iṣowo ilu okeere ti ilu okeere ti o dagba, Xinghui tẹsiwaju lati gba awọn didara ni awọn ẹru ere idaraya.
Akoko Post: 2025 - 05 - 06 16:09:03