BasketbolKo'p odamlar mehribon bo'lib, har bir bolaning yuragida basketbol orzusi bo'lishi mumkin. Biroq, yoshlar basketbol mahoratini oshirish kattalarnikidan farq qiladi, yoshlar basketbol bo'yicha mashg'ulotlar qanday muammolarga e'tibor qaratishlari kerak? Qanday qilib ko'proq ilmiy va samarali o'qitish mumkin?
Basketbolning eng yaxshi 10 ta foydasi
1. Merobik quvvatingizni yaxshilang va yaxshilang
Basketbol o'ynash tananing rivojlanishining barcha jihatlari uchun juda yaxshi bo'lsa-da, eng katta foydalari balandroq o'sib bormoqda va aerobik quvvatni yaxshilaydi.
Chunki basketbol "baland bo'yli" sport turi bo'lib, bo'yi o'sadi yoki bo'yi ko'tarilish afzallikdir.
O'yindan keyin sakrashlar soni 200 baravar yuqori bo'lishi mumkin va suyaklar tomonidan olingan biomexik signal "omon qolish uchun siz o'sishingiz kerak"!
2.Menary Intentsiyanim
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'plab zamonaviy psixologik va rivojlanish kasalliklar odamlarning hissiy integratsiyasi bilan bog'liq muammolardan kelib chiqqan.
Odamlar basketbol o'ynashganda, turli xil hislar juda hayajonlangan holatda ishlaydi va bir-birlari bilan muvofiqlashtiradi.
Shuning uchun basketbol eng yaxshi sezgi integratsiya mashg'ulotlaridan biriga aylandi.
3. reflekslarni ajratish
Shaxsiylashtirilgan basketbolOchiq mahorat sport turidir, bu futbolchilarni har doimgidek moslashishni talab qiladi - Suddagi o'zgarishlar.
Vaqt o'tishi bilan reaktsiya vaqti qisqartiriladi va reaktsiya qobiliyati yaxshilanadi.
4. Odamlarning qarorini tayinlash
Bu sizning refleksingizni yaxshilash kabi bir xil narsa.
Har doimgidek o'zgaruvchan maydonchani qachon tashlash kerakligi to'g'risida qat'iy qarorlar qabul qilishni talab qiladi va hokazo.
Boshqa tomonning afzalliklari nimada? Bizning kuchli tomonlarimiz nima? Eng yaxshi chiziqni qanday qilish kerak?
Ushbu qaror - tayyorlash mashqlari, insonga kundalik hayotda katta va kichik qarorlar qabul qilishda yordam berishga majburdir.
5. Kuzatish qobiliyatingizni oshiring
Basketbol o'ynashni birinchi marta basketbol o'ynashni o'rganganimizda, murabbiy mudofaa uchun raqibni kuzatib borish uchun ko'zni ko'zning periferik ko'rinishni ishlatishni o'rganadi.
Aslida, bu kuzatish uchun ruhiy qobiliyatdir.
Kundalik hayotda, atrofingizdagi hayotni kuzatish qobiliyati juda muhimdir.
6. Dide va sarguzasht tuyg'usi
Qo'rquv va tashvish ko'pincha hayotdagi muvaffaqiyatimizdagi katta to'siq va favqulodda basketbol o'yinining favqulodda vaziyatda, qalin qilib, g'alaba qozonish uchun zarurdir.
7. muvaffaqiyatsizlikka ochiladi
Raqobatbardosh sport turlarida qatnashgan odamlar muvaffaqiyatsizlikka duch kelishlari va hayot aslida bir xil bo'lishi kerak.
Quyidagi muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan darslarni qanday o'rganish mumkinligi har bir sportchi uchun muvaffaqiyatsizlik tajribasidan eng katta daromaddir.
8.Grit -- qat'iyat
Avvalgilar: "Dunyoda hech narsa qiyin emas", agar sizda yuragi bo'lsa "," "Kung Fu chuqur bo'lsa, temir yutib, ignaga aylanganda", dedi haqiqat amalga oshishi mumkin.
Zamonaviy psixologiya unga "grit" deb ataydi.
Xitoy amerikalik olimi Angela Ducwortning tadqiqotlari "bardoshlilik" hayotdagi muvaffaqiyatning eng muhim omilidir, IQ va EQdan yuqori ekanligini aniqladi.
G'arb punktida harbiy akademiyada zobitlarni tanlashni bashorat qilish uchun "mustahkamlik" shkalasi muvaffaqiyatli qo'llanildi.
Va basketbol mashg'ulotlari futbolchilar uchun eng go'zallikdir.
9.Team! Jamoa!
Jamoa ishi - bu zamonaviy ish joyida xodimlar uchun sifatli o'qitishning muhim qismidir. Basketbolning o'zi - bu jamoaviy sport. Biror kishining va jamoaning muvaffaqiyati barchaning jamoadagi muvaffaqiyati (ularning sport mahorati, texnikalar va taktikasi, shaxsiyat va boshqalar).
10. qirrali etakchilik
Basketbol jamoasini rivojlantirish aslida tizimli loyiha, psixologiyada va bir nechta odamlar bilan bir qator odamlar o'ynab, murabbiylar va futbolchilarning sa'y-harakatlarini talab qilmaydi.
Foizlar - bu bolaning eng yaxshi o'qituvchisi, ammo to'g'ri o'quv usuli ham muhimdir. Basketbol mashg'ulotlarini olish uchun yoshlar uchun birinchi qadam yoshlarga basketbol yoqish va o'yinlar orqali basketbolga bo'lgan qiziqishini rivojlantirishdir.
3 - 4 yoshida biz basketbolga to'pni o'ynashimiz mumkin. 5 - 6 yoshgacha, siz dastlab basketbol mashg'ulotlarini qabul qilishingiz mumkin. Yosh davri va tana kuchlari tufayli, basketbolning chuqur ko'nikmalari va taktikasini o'z ichiga olmaydi, bu basketbol qobiliyatidir.
Quyida bir nechta asosiyYoshlar shaxsiy basketbolO'quv tarkibi:
Squint: Bolalar siqilib, basketbolni tana oldida, chap va o'ng barmoqlarini oching, basketbol chap va o'ng tomonda, tananing oldidagi to'pni boshqaring. Basketbolni mohirona harakat qilib, nazorat qilib, basketbolni mohirona harakat qilib, ularni oldinga siljitish va tanani basketbol atrofida barmoqlari va bilaklari bilan aylana olishlarini so'rash mumkin.
Small ball through the cave: children stand, two feet open slightly wider than the shoulder, bend over, slightly bend the knee, put the ball in front of the body, use the fingers, the wrist to move the basketball, so that the basketball through their feet, like writing a word 8, pull back and forth. Chap va o'ng qo'llar orasida almashtiring.
Ikkala qo'l ko'kragi to'pni tashlaydi: ikki qo'l sandig'i bolalarning e'tiboriga kelib, qo'llar qo'liga beriladi - Ko'zni muvofiqlashtirish talablari nisbatan yuqori. Kichkintoylar oyoqlari ostidagi tik turishadi - Keng bayram. To'p ko'kragiga joylashtirilgan va to'p ikkala qo'l bilan vertikal ravishda tashlanadi. To'pni tashlash uchun boshlang'ich uchun balandlik talabi nisbatan past bo'lishi kerak va to'p balandligi asta-sekin oshirilishi kerak. Bolalar to'pni qo'llariga tushishini kutib, to'pni ushlash uchun tashabbus ko'rsatishi kerak. Bolalar ular bilan tanish bo'lgandan keyin qiyinchiliklarni kuchaytirishi mumkin, masalan: baland - To'pni tashlagandan so'ng, to'pni ushlang.
MetDf to'pini aylantirish: Bolalar siqilishi, o'zini mittilar deb ko'rsatib, to'pni oldinga suring. Bu harakat jismoniy talabchan.
Rolling to'pini kesib tashlash: Bolalar engashib, tizzalarini egib, basketbolni tananing bir tomoniga qo'ying va to'pni barmoqlari va bilaklari bilan oldinga siljiting. Buni raqobat ko'rinishida o'ynash mumkin.
O'tish vaqti: 2024 - 03 - 26:57:01