زندگی صرف باسکٹ بال کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ باسکٹ بال زندگی سے بھرا ہوا ہے

باسکٹ بالبہت سے لوگوں سے پیار کیا جاتا ہے ، اور ہر بچے کے دل میں باسکٹ بال کا خواب ہوسکتا ہے۔ تاہم ، نوجوانوں کے باسکٹ بال کی مہارت کی تربیت بالغوں سے مختلف ہے ، نوجوانوں کے باسکٹ بال کی تربیت کو کس مسائل پر دھیان دینا چاہئے؟ زیادہ سائنسی اور مؤثر طریقے سے تربیت کیسے کریں؟

1. 1. لمبا لمبا اور اپنی ایروبک صلاحیت کو بہتر بنائیں

اگرچہ باسکٹ بال کھیلنا جسم کی ترقی کے تمام پہلوؤں کے لئے اچھا ہے ، لیکن سب سے بڑے فوائد لمبے لمبے اور ایروبک صلاحیت کو بہتر بنا رہے ہیں۔

کیونکہ باسکٹ بال ایک "لمبا" کھیل ہے ، لمبا ہونا یا لمبا کودنا ایک فائدہ ہے۔

کسی کھیل کے بعد ، چھلانگ کی تعداد 200 گنا زیادہ ہوسکتی ہے ، اور ہڈیوں کے ذریعہ حاصل کردہ بائیو مکینیکل سگنل "زندہ رہنا ہے ، آپ کو بڑا ہونا پڑے گا"!

2. 2. حسی انضمام کو فروغ دیں

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بہت ساری جدید نفسیاتی اور ترقیاتی بیماریاں لوگوں کے حسی انضمام میں دشواریوں سے پیدا ہوتی ہیں۔

جب لوگ باسکٹ بال کھیلتے ہیں تو ، مختلف حواس ایک انتہائی پرجوش ریاست میں کام کرتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی کرتے ہیں۔

لہذا ، باسکٹ بال بہترین حسی انضمام کی تربیت میں سے ایک بن گیا ہے۔

3. 3. IMPROVE اضطراب

ذاتی نوعیت کا باسکٹ بالایک کھلا مہارت کا کھیل ہے جس میں کھلاڑیوں کو عدالت میں بدلتے ہوئے لمحات کو ہمیشہ کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ ، رد عمل کا وقت مختصر ہوجاتا ہے اور رد عمل کی صلاحیت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

4. 4. لوگوں کے فیصلے کو فروغ دیں - صلاحیت پیدا کرنا

یہ وہی چیز ہے جو آپ کے اضطراب کو بہتر بنانے کی طرح ہے۔

ہمیشہ - بدلتی ہوئی پچ کے لئے کسی کھلاڑی کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ فیصلہ کن فیصلے کریں کہ جب پھینکنا ہے ، کب گزرنا ہے ، وغیرہ۔

دوسری طرف کے کیا فوائد ہیں؟ ہماری طاقت کیا ہیں؟ بہترین لائن اپ کیسے بنائیں؟

یہ فیصلہ - بنانے کی مشقیں کسی شخص کو روز مرہ کی زندگی میں بڑے اور چھوٹے فیصلے کرنے میں مدد کرنے کے پابند ہیں۔

5. 5. اپنے مشاہدے کی مہارت کو فروغ دیں

جب ہم نے پہلی بار باسکٹ بال کھیلنا سیکھا تو ، کوچ ہمیشہ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ آنکھ کے پردیی وژن کو استعمال کرنا سیکھیں تاکہ مخالفین کو دفاع کے انچارج کا مشاہدہ کیا جاسکے۔

در حقیقت ، یہ مشاہدہ کرنے کی نفسیاتی صلاحیت ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں ، آپ کے آس پاس کی زندگی کا مشاہدہ کرنے کی یہ صلاحیت بہت ضروری ہے۔

6. 6. ترقی کی جر courage ت اور مہم جوئی کا احساس

زندگی میں ہماری پیشرفت میں خوف اور پریشانی اکثر ایک بڑی رکاوٹ ہوتی ہے ، اور باسکٹ بال کے ایک بڑے کھیل کے ہنگامی لمحے میں ، کوشش کرنے کے لئے بولڈ اکثر جیتنا ضروری ہوتا ہے۔

7. 7. ناکامی کے لئے کھلا

مسابقتی کھیلوں میں حصہ لینے والے افراد کو ناکامی کا تجربہ ہونا چاہئے ، اور زندگی دراصل ایک جیسی ہے۔

ناکامی سے لے کر اعلی سطح تک سبق سیکھنے کا طریقہ ناکامی کے تجربے سے کھیلوں کے ہر فرد کے لئے سب سے بڑا فائدہ ہے۔

8. 8.grit -- استقامت

قدیم لوگوں نے کہا: "دنیا میں کچھ بھی مشکل نہیں ہے ، صرف اس صورت میں جب آپ کا دل ہو" ، "جب تک کنگ فو گہرا ہے ، لوہے کی کیڑوں کو سوئی میں زمین میں رکھا جاتا ہے" جب تک حقیقت کامیاب ہوسکتی ہے۔

جدید نفسیات نے اسے "حوصلہ افزائی" قرار دیا ہے۔

چینی امریکی اسکالر انجیلا ڈک ورتھ کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ زندگی کی کامیابی کا سب سے اہم عنصر ہے ، جو آئی کیو اور ای کیو سے زیادہ ہے۔

ویسٹ پوائنٹ ملٹری اکیڈمی میں افسران کے انتخاب کی پیش گوئی کے لئے "تضاد" پیمانے کو کامیابی کے ساتھ استعمال کیا گیا تھا۔

اور باسکٹ بال کی تربیت کھلاڑیوں کے لئے "تضاد" کے لئے بہترین غصہ ہے۔

9. 9. ٹیم! ٹیم!

ٹیم ورک جدید کام کی جگہ پر ملازمین کے لئے معیاری تربیت کا ایک اہم حصہ ہے۔ باسکٹ بال خود ایک ٹیم کا کھیل ہے۔ کسی شخص اور ٹیم کی کامیابی ٹیم میں ہر ایک کا انضمام ہونا چاہئے (بشمول ان کی کھیلوں کی مہارت ، تکنیک اور تدبیریں ، شخصیت وغیرہ)۔

10. 10. ترقی کی قیادت

باسکٹ بال ٹیم کی کاشت دراصل ایک منظم پروجیکٹ ہے ، جو نفسیات میں کھلاڑیوں ، تربیت کی مہارت ، تکنیک اور تدبیروں کے انتخاب سے ، نفسیات میں اور لوگوں کے ایک گروپ کو ایک ساتھ کھیلنا ، ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات مکمل ہوسکتی ہے ، کوچوں اور کھلاڑیوں کی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

دلچسپی ایک بچے کا بہترین استاد ہے ، لیکن تربیت کا صحیح طریقہ بھی ضروری ہے۔ نوجوانوں کے لئے باسکٹ بال کی تربیت حاصل کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ نوجوانوں کو باسکٹ بال جیسے کھیلوں کے ذریعے باسکٹ بال میں دلچسپی پیدا کرنے دیں۔

3 - 4 سال کی عمر میں ، ہم بال کھیل کر باسکٹ بال میں بچوں کی دلچسپی پیدا کرسکتے ہیں۔ اور 5 - 6 سال کی عمر تک ، آپ ابتدائی طور پر باسکٹ بال کی بنیادی تربیت کو قبول کرسکتے ہیں۔ کم عمری اور جسمانی کمزور طاقت کی وجہ سے ، جس چیز میں مہارت حاصل کی جاسکتی ہے وہ باسکٹ بال کی سب سے بنیادی مہارت ہے ، جس میں باسکٹ بال کی گہری مہارت اور تدبیر شامل نہیں ہے۔

مندرجہ ذیل کئی بنیادی ہیںنوجوانوں کو ذاتی نوعیت کا باسکٹ بالتربیت کے مندرجات:

اسکوئنٹ: بچوں کو نیچے اور باسکٹ بال کو جسم کے سامنے ، بائیں اور دائیں انگلیاں کھلی ، کلائی سوئنگ ، باسکٹ بال کے بائیں اور دائیں کے سامنے رکھ دیں ، جسم کے سامنے گیند کو کنٹرول کریں۔ بچے باسکٹ بال کو مہارت سے منتقل اور کنٹرول کرنے کے بعد ، ان سے کہا جاسکتا ہے کہ وہ اپنی انگلیوں اور کلائیوں سے باسکٹ بال کے آس پاس کے جسم کو آگے دیکھ کر آگے دیکھ سکیں۔

غار کے ذریعے چھوٹی سی گیند: بچے کھڑے ہیں ، دو پاؤں کندھے سے تھوڑا سا چوڑا کھلتے ہیں ، گھمائیں ، گھٹنے کو تھوڑا سا موڑیں ، گیند کو جسم کے سامنے رکھیں ، باسکٹ بال کو منتقل کرنے کے لئے انگلیاں ، کلائی کا استعمال کریں ، تاکہ باسکٹ بال ان کے پاؤں میں سے ہو ، جیسے ایک لفظ 8 لکھنا ، پیچھے اور آگے پیچھے کھینچیں۔ بائیں اور دائیں ہاتھوں کے درمیان متبادل۔

دو ہاتھوں سینے پھینکنے والی گیند: بچوں کی توجہ پر دو ہاتھوں کے سینے پھینکنے والی گیند ، ہاتھ - آنکھوں کو ہم آہنگی کی ضروریات نسبتا high زیادہ ہیں۔ چھوٹا بچہ اپنے پیروں کے کندھے سے سیدھے کھڑے ہیں چوڑائی کے علاوہ۔ گیند سینے میں رکھی گئی ہے ، اور گیند کو دونوں ہاتھوں سے عمودی طور پر پھینک دیا جاتا ہے۔ ابتدائی طور پر گیند پھینکنے کے لئے اونچائی کی ضرورت نسبتا low کم ہونی چاہئے ، اور گیند کی اونچائی کو آہستہ آہستہ بڑھایا جانا چاہئے۔ بچوں کو گیند کو پکڑنے کے لئے پہنچنے کے لئے پہل کرنا چاہئے ، بجائے اس کے کہ گیند کو ان کے ہاتھوں میں گرنے کا انتظار کیا جائے۔ بچے اس سے واقف ہونے کے بعد مشکل میں اضافہ کرسکتے ہیں ، جیسے: اعلی - گیند پھینکنے کے بعد پانچ ایک بار اور پھر گیند کو پکڑنے کے بعد۔

بونے بال رولنگ: بچے اسکویٹ ، بونے ہونے کا بہانہ کرتے ہیں ، اور گیند کو آگے بڑھاتے ہیں۔ یہ تحریک جسمانی طور پر مطالبہ کررہی ہے۔

رولنگ بال چیس: بچے موڑتے ہیں ، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑ دیتے ہیں ، باسکٹ بال کو اپنے جسم کے ایک طرف رکھتے ہیں ، اور گیند کو اپنی انگلیوں اور کلائیوں سے آگے بڑھاتے ہیں۔ یہ مقابلہ کی شکل میں کھیلا جاسکتا ہے۔