Баскетболлюблять багато людей, і в серці кожної дитини може бути баскетбольна мрія. Тим не менш, підготовка молодіжних навичок баскетболу відрізняється від дорослих, підготовка молодіжного баскетболу повинна звернути увагу на те, які проблеми? Як тренуватися більш науково та ефективно?
Топ-10 переваг баскетболу
1. Станьте вищими та покращте свою аеробну здатність
Незважаючи на те, що гра в баскетбол корисна для всіх аспектів розвитку організму, найбільшою користю є ріст і покращення аеробних можливостей.
Оскільки баскетбол є «високим» видом спорту, рости або стрибати у висоту є перевагою.
Після гри кількість стрибків може сягати 200 разів, а біомеханічний сигнал, який отримують кістки: «щоб вижити, треба подорослішати»!
2. Поліпшення сенсорної інтеграції
Дослідження показали, що багато сучасних психологічних захворювань і захворювань розвитку виникають через проблеми з сенсорною інтеграцією людей.
Коли люди грають у баскетбол, різні органи чуття працюють у стані високого збудження та координують один одного.
Тому баскетбол став одним із найкращих тренінгів сенсорної інтеграції.
3.Поліпшити рефлекси
персоналізований баскетболце відкритий навичковий вид спорту, який вимагає від гравців адаптації до постійних-мінливих моментів на майданчику.
З часом час реакції скорочується, а здатність до реакції покращується.
4. Поліпшити здатність людей приймати рішення
Це те саме, що покращити свої рефлекси.
Постійно мінлива подача вимагає від гравця прийняття рішучих рішень про те, коли кидати, коли пасувати тощо.
Які переваги іншої сторони? Які наші сильні сторони? Як скласти найкращий склад?
Ці вправи на прийняття рішень мають допомогти людині приймати великі та малі рішення у повсякденному житті.
5. Удосконалюйте свої навички спостереження
Коли ми тільки вчилися грати в баскетбол, тренер завжди нагадував нам, що потрібно навчитися використовувати периферійний зір, щоб спостерігати за суперником, який відповідає за захист.
Власне, це психологічна здатність до спостереження.
У повсякденному житті ця здатність спостерігати за навколишнім життям дуже важлива.
6. Розвивати сміливість і бажання пригод
Страх і занепокоєння часто є великою перешкодою для нашого прогресу в житті, і в надзвичайний момент великого баскетбольного матчу для перемоги часто необхідно спробувати.
7. Будьте відкритими до невдач
Люди, які брали участь у спортивних змаганнях, мабуть, мали досвід невдач, а життя фактично те саме.
Як винести уроки з невдач на вищий рівень – це найбільша користь для кожного спортсмена від досвіду невдач.
8.Зерно -- наполегливість
Стародавні казали: «Немає нічого складного в світі, тільки якщо є серце», «поки кунг-фу глибоке, залізний товкач точеться в голку», сказано, поки правда може бути успішною.
Сучасна психологія називає це «Гріт».
Дослідження китайського американського вченого Анджели Дакворт показало, що «стійкість» є найважливішим фактором життєвого успіху, вищим, ніж IQ та EQ.
Шкала «завзятості» була успішно використана для прогнозування відбору офіцерів військової академії Вест-Пойнт.
А баскетбольні тренування – це найкращий гарт гравців на «завзятість».
9. Команда! Команда!
Командна робота є важливою частиною якісного навчання працівників на сучасному робочому місці. Баскетбол сам по собі є командним видом спорту. Успіх людини і команди повинен бути інтеграцією кожного в команду (включаючи його спортивні навички, техніку і тактику, особистість і т.д.).
10. Розвивайте лідерство
Розвиток баскетбольної команди насправді є систематичним проектом, від відбору гравців, тренувальних навичок, техніки і тактики, психології та спільної гри групи людей, це не те, що можна завершити за одну ніч, вимагає зусиль тренерів і гравців рік за роком.
Інтерес – найкращий учитель дитини, але правильний метод навчання також важливий. Перший крок для молодих людей у навчанні баскетболу – це дозволити молодим людям любити баскетбол і розвивати їх інтерес до баскетболу через ігри.
У віці 3-4 років ми можемо викликати у дітей інтерес до баскетболу грою в м'яч. А до 5-6 років ви можете спочатку прийняти найпростіші тренування з баскетболу. У зв'язку з молодим віком і слабкою силою організму можна опанувати найпростішими баскетбольними навичками, які не передбачають глибоких навичок і тактики баскетболу.
Нижче наведено кілька основнихмолодіжний персоналізований баскетболзміст навчання:
Косоокість: Діти присідають, ставлять баскетбольний м'яч перед корпусом, лівий і правий пальці розчепірені, мах зап'ястя, перед баскетбольним м'ячем вліво і вправо, контролюють м'яч перед корпусом. Після того, як діти навчилися вміло рухатися й контролювати баскетбольний м’яч, їх можна попросити дивитися вперед і обводити тіло навколо баскетбольного м’яча пальцями та зап’ястками.
Маленький м’яч через печеру: діти стоять, дві ноги розгорнуті трохи ширше, ніж плече, нахиляються, злегка згинають коліно, ставлять м’яч перед тілом, використовують пальці, зап’ястя, щоб рухати баскетбольним м’ячем, щоб баскетбольний м’яч пройшов через їхні ноги, ніби пишуть слово 8, потягніть вперед і назад. Чергуйте лівою і правою руками.
Кидання м’яча на груди двома руками: метання м’яча на груди двома руками привертає увагу дітей, вимоги до координації рук і очей відносно високі. Малюки стоять прямо, ноги на ширині плечей. М'яч кладуть у груди, а м'яч підкидають вертикально вгору обома руками. Вимоги до висоти для початківця, який кидає м’яч, повинні бути відносно низькими, і висоту м’яча слід поступово збільшувати. Діти повинні взяти на себе ініціативу, щоб зловити м’яч, коли він падає, а не чекати, поки м’яч впаде їм у руки. Діти можуть збільшити складність після того, як вони ознайомляться з нею, наприклад: дайте-п’ять один раз після кидка м’яча, а потім спіймайте м’яч.
Котіння м’яча-гнома: діти присідають, прикидаються гномами і штовхають м’яч вперед. Цей рух є фізично важким.
Погоня за м’ячем, що котиться: діти нахиляються, злегка згинають ноги в колінах, кладуть баскетбольний м’яч на одну сторону тіла і рухають м’яч вперед пальцями та зап’ястками. Можна грати у формі змагання.
Час публікації: 2024-03-26 13:57:01