Basketbolbirçok kişi tarafından sevilmektedir ve her çocuğun kalbinde bir basketbol hayali bulunabilir. Ancak genç basketbolu beceri antrenmanları yetişkinlerden farklıdır, genç basketbol antrenmanları hangi sorunlara dikkat etmelidir? Daha bilimsel ve etkili eğitim nasıl yapılır?
Basketbolun en iyi 10 faydası
1. Boyunuzu uzatın ve aerobik kapasitenizi artırın
Basketbol oynamak vücut gelişiminin tüm yönleri için iyi olsa da en büyük faydaları boy uzaması ve aerobik kapasitenin gelişmesidir.
Basketbol "uzun" bir spor olduğundan, boy uzatmak veya yükseğe zıplamak bir avantajdır.
Bir oyundan sonra atlama sayısı 200'e kadar çıkabiliyor ve kemiklerden elde edilen biyomekanik sinyal "hayatta kalmak için büyümelisin"!
2. Duyusal entegrasyonu geliştirin
Araştırmalar, birçok modern psikolojik ve gelişimsel hastalığın, insanların duyu bütünlemesindeki sorunlardan kaynaklandığını göstermiştir.
İnsanlar basketbol oynarken çeşitli duyular son derece heyecanlı bir şekilde çalışır ve birbirleriyle koordineli çalışırlar.
Bu nedenle basketbol en iyi duyu bütünleme antrenmanlarından biri haline geldi.
3. Refleksleri geliştirin
kişiselleştirilmiş basketboloyuncuların sahadaki sürekli değişen anlara uyum sağlamasını gerektiren açık beceri sporudur.
Zamanla reaksiyon süresi kısalır ve reaksiyon kabiliyeti artar.
4. İnsanların karar verme yeteneğini geliştirin
Reflekslerinizi geliştirmekle aynı şeydir.
Sürekli değişen saha, oyuncunun ne zaman atacağı, ne zaman pas atacağı vb. konularda kararlı kararlar vermesini gerektirir.
Karşı tarafın avantajları nelerdir? Güçlü yönlerimiz neler? En iyi kadro nasıl oluşturulur?
Bu karar verme egzersizleri kişinin günlük hayatta büyük ve küçük kararlar almasına yardımcı olacaktır.
5. Gözlem becerilerinizi geliştirin
Basketbol oynamayı ilk öğrendiğimizde koçumuz bize her zaman savunmadan sorumlu rakibi gözlemlemek için gözün çevresel görüşünü kullanmayı öğrenmemizi hatırlatırdı.
Aslında bu psikolojik gözlem yeteneğidir.
Günlük yaşamda çevrenizdeki yaşamı gözlemleme yeteneği çok önemlidir.
6. Cesaret ve macera duygusunu geliştirin
Korku ve endişe genellikle hayattaki ilerlememizde büyük bir engeldir ve büyük bir basketbol maçının acil anında, kazanmak için genellikle cesurca denemek gerekir.
7. Başarısızlığa açık olun
Rekabetçi sporlara katılan insanlar mutlaka başarısızlık deneyimini yaşamıştır ve hayat aslında aynıdır.
Başarısızlıktan bir üst seviyeye nasıl ders çıkarılacağı, her sporcu için başarısızlık deneyiminden en büyük kazançtır.
8.Kum -- azim
Kadim insanlar şöyle demişler: "Dünyada hiçbir şey zor değildir, yeter ki bir yüreğiniz olsun", "kung fu derin olduğu sürece, demir havaneli iğneye batırılırsa" dedikleri şey, hakikatin başarıya ulaşması kadardır.
Modern psikoloji buna "Cesaret" diyor.
Çinli Amerikalı akademisyen Angela Duckworth'un araştırması, "dayanıklılığın" yaşam başarısında IQ ve EQ'dan daha yüksek en önemli faktör olduğunu ortaya çıkardı.
"Azim" ölçeği, West Point Askeri Akademisi'ndeki subayların seçimini tahmin etmek için başarıyla kullanıldı.
Ve basketbol eğitimi, oyuncuların "azimi" için en iyi ruh halidir.
9.Takım! Takım!
Ekip çalışması, modern işyerinde çalışanlar için kaliteli eğitimin önemli bir parçasıdır. Basketbolun kendisi bir takım sporudur. Bir kişinin ve takımın başarısı, takımdaki herkesin (spor becerileri, teknikleri ve taktikleri, kişiliği vb. dahil) entegrasyonu olmalıdır.
10.Liderliği geliştirin
Bir basketbol takımının yetiştirilmesi aslında oyuncuların seçiminden, antrenman becerilerine, teknik ve taktiklere, psikolojiden bir grup insanın bir arada oynatılmasına kadar sistematik bir projedir, bir gecede tamamlanabilecek bir şey değildir, antrenörlerin ve oyuncuların yıllar boyu çabalarını gerektirir.
İlgi çocuğun en iyi öğretmenidir ancak doğru eğitim yöntemi de önemlidir. Gençlerin basketbol eğitimi almalarının ilk adımı gençlere basketbolu sevdirmek ve basketbola olan ilgilerini oyunlarla geliştirmektir.
3-4 yaş çocuklarında top oynayarak basketbola ilgi uyandırabiliriz. 5-6 yaşına kadar ise başlangıçta en temel basketbol eğitimini kabul edebilirsiniz. Genç yaş ve zayıf vücut gücü nedeniyle ustalaşılabilecek şey, basketbolun derin beceri ve taktiklerini içermeyen en temel basketbol becerileridir.
Aşağıda birkaç temelgençlere kişiselleştirilmiş basketboleğitim içerikleri:
Şaşılık: Çocuklar çömelir, basketbol topunu vücudunun önüne koyar, sol ve sağ parmaklar açık, bilek sallama, basketbol topunun önünde sağa sola sallama, vücudun önündeki topu kontrol etme. Çocuklar basketbolu ustaca hareket ettirip kontrol edebildikten sonra ileriye bakıp parmakları ve bilekleriyle basketbolun etrafında vücudu daire içine almaları istenebilir.
Küçük top mağaranın içinden geçer: Çocuklar ayakta durur, iki ayağını omuzdan biraz daha geniş açar, eğilir, dizini hafifçe büker, topu vücudunun önüne koyar, parmaklarını, bileklerini kullanarak basketbolu hareket ettirir, böylece basketbolu ayakları arasından 8 kelime yazar gibi ileri geri çekerler. Sol ve sağ eller arasında geçiş yapın.
İki elle göğüse top atma: İki elle göğüse top atma çocukların dikkatine, el-göz koordinasyonu gereksinimleri nispeten yüksektir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ayakları omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik dururlar. Top göğse yerleştirilir ve top iki elle dikey olarak yukarı doğru fırlatılır. Yeni başlayanın topu atması için gereken yükseklik gereksinimi nispeten düşük olmalı ve topun yüksekliği kademeli olarak artırılmalıdır. Çocuklar, topun ellerine düşmesini beklemek yerine, düştüğünde topu yakalamak için inisiyatif kullanmalıdır. Çocuklar alıştıktan sonra zorluğu artırabilirler, örneğin: topu attıktan sonra beşlik çak ve ardından topu yakalayın.
Cüce topun yuvarlanması: Çocuklar çömelir, cüce taklidi yapar ve topu ileri doğru iterler. Bu hareket fiziksel olarak zorludur.
Yuvarlanan top kovalamacası: Çocuklar eğilir, dizlerini hafifçe büker, basketbol topunu vücudunun bir yanına koyar ve topu parmakları ve bilekleriyle ileri doğru hareket ettirir. Yarışma şeklinde oynanabilir.
Gönderim zamanı: 2024-03-26 13:57:01