Ang buhay ay hindi lamang tungkol sa basketball, ngunit ang basketball ay puno ng buhay

Basketballay minamahal ng maraming tao, at ang puso ng bawat bata ay maaaring maglaman ng isang panaginip sa basketball. Gayunpaman, ang pagsasanay ng mga kasanayan sa basketball sa kabataan ay naiiba sa mga matatanda, ang pagsasanay sa basketball sa kabataan ay dapat bigyang pansin ang kung anong mga problema? Paano sanayin ang mas siyentipiko at epektibo?

1. 1.Gawin ang mas mataas at pagbutihin ang iyong aerobic na kapasidad

Bagaman ang paglalaro ng basketball ay mabuti para sa lahat ng mga aspeto ng pag -unlad ng katawan, ang pinakamalaking benepisyo ay lumalaki nang mas mataas at pagpapabuti ng kapasidad ng aerobic.

Dahil ang basketball ay isang "matangkad" na isport, lumalagong matangkad o tumatalon matangkad ay isang kalamangan.

Matapos ang isang laro, ang bilang ng mga jumps ay maaaring kasing taas ng 200 beses, at ang biomekanikal na signal na nakuha ng mga buto ay "upang mabuhay, kailangan mong lumaki"!

2. 2.Pagtuturo ng Sensory Integration

Ipinakita ng pananaliksik na maraming mga modernong sakit sa sikolohikal at pag -unlad ang nagmula sa mga problema sa pagsasama ng pandama ng mga tao.

Kapag ang mga tao ay naglalaro ng basketball, ang iba't ibang mga pandama ay gumagana sa isang lubos na nasasabik na estado at nakikipag -ugnay sa bawat isa.

Samakatuwid, ang basketball ay naging isa sa pinakamahusay na pagsasanay sa pagsasama ng pandama.

3. 3.Pagtatapat na reflexes

Isinapersonal na basketballay isang bukas na kasanayan sa isport na nangangailangan ng mga manlalaro na umangkop sa kailanman - pagbabago ng mga sandali sa korte.

Sa paglipas ng panahon, ang oras ng reaksyon ay pinaikling at ang kakayahang reaksyon ay napabuti.

4. 4.Pagtataguyod ng desisyon ng mga tao - kakayahan sa paggawa

Ito ay ang parehong bagay tulad ng pagpapabuti ng iyong mga reflexes.

Ang kailanman - Ang pagbabago ng pitch ay nangangailangan ng isang manlalaro na gumawa ng mga mapagpasyang pagpapasya tungkol sa kung kailan itapon, kung kailan ipapasa, at iba pa.

Ano ang mga pakinabang ng iba pang panig? Ano ang ating lakas? Paano gumawa ng pinakamahusay na lineup?

Ang mga desisyon na ito - Ang paggawa ng mga pagsasanay ay nakasalalay upang matulungan ang isang tao na gumawa ng malaki at maliit na desisyon sa pang -araw -araw na buhay.

5. 5.Pagtataguyod ang iyong mga kasanayan sa pagmamasid

Kapag natutunan nating maglaro ng basketball, palaging ipapaalala sa amin ng coach na malaman na gamitin ang peripheral vision ng mata upang obserbahan ang kalaban na namamahala sa pagtatanggol.

Sa katunayan, ito ang sikolohikal na kakayahang obserbahan.

Sa pang -araw -araw na buhay, ang kakayahang obserbahan ang buhay sa paligid mo ay napakahalaga.

6. 6.Develop na lakas ng loob at isang pakiramdam ng pakikipagsapalaran

Ang takot at pag -aalala ay madalas na isang malaking balakid sa aming pag -unlad sa buhay, at sa emergency moment ng isang pangunahing laro ng basketball, matapang na subukan ay madalas na kinakailangan upang manalo.

7. 7. Bukas sa kabiguan

Ang mga taong lumahok sa mapagkumpitensyang sports ay dapat magkaroon ng karanasan ng pagkabigo, at ang buhay ay talagang pareho.

Paano matuto ng mga aralin mula sa kabiguan hanggang sa isang mas mataas na antas ay ang pinakamalaking pakinabang para sa bawat taong sports mula sa karanasan ng pagkabigo.

8. 8.Grit -- tiyaga

Sinabi ng mga Ancients: "Walang mahirap sa mundo, kung mayroon kang isang puso", "hangga't malalim ang Kung fu, ang peste ng bakal ay nasa isang karayom" na sinabi hangga't ang katotohanan ay maaaring maging matagumpay.

Tinatawag ito ng modernong sikolohiya na "grit."

Natagpuan ng pananaliksik ng American American na si Angela Duckworth na ang "nababanat" ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa tagumpay sa buhay, mas mataas kaysa sa IQ at EQ.

Ang "tenacity" scale ay matagumpay na ginamit upang mahulaan ang pagpili ng mga opisyal sa West Point Military Academy.

At ang pagsasanay sa basketball ay ang pinakamahusay na pag -uugali para sa mga manlalaro na "tenacity".

9. 9.Team! Koponan!

Ang pagtutulungan ng magkakasama ay isang mahalagang bahagi ng kalidad ng pagsasanay para sa mga empleyado sa modernong lugar ng trabaho. Ang basketball mismo ay isang isport sa koponan. Ang tagumpay ng isang tao at isang koponan ay dapat na pagsasama ng lahat sa koponan (kabilang ang kanilang mga kasanayan sa palakasan, pamamaraan at taktika, pagkatao, atbp.).

10. 10.Develop Leadership

Ang paglilinang ng isang koponan ng basketball ay talagang isang sistematikong proyekto, mula sa pagpili ng mga manlalaro, kasanayan sa pagsasanay, pamamaraan at taktika, sa sikolohiya at paglalaro ng isang pangkat ng mga tao na magkasama, ay hindi isang bagay na maaaring makumpleto sa magdamag, ay nangangailangan ng mga pagsisikap ng mga coach at manlalaro taon -taon.

Ang interes ay pinakamahusay na guro ng isang bata, ngunit ang tamang pamamaraan ng pagsasanay ay mahalaga din. Ang unang hakbang para sa mga kabataan na makatanggap ng pagsasanay sa basketball ay hayaan ang mga kabataan tulad ng basketball at linangin ang kanilang interes sa basketball sa pamamagitan ng mga laro.

Sa edad na 3 - 4, maaari nating pukawin ang interes ng mga bata sa basketball sa pamamagitan ng paglalaro ng bola. At sa edad na 5 - 6 taong gulang, maaari mong tanggapin ang pinaka pangunahing pangunahing pagsasanay sa basketball. Dahil sa murang edad at mahina na lakas ng katawan, ang maaaring pinagkadalubhasaan ay ang pinaka pangunahing mga kasanayan sa basketball, na hindi kasangkot sa malalim na kasanayan at taktika ng basketball.

Ang mga sumusunod ay maraming pangunahingPersonalized na basketball ng kabataanMga Nilalaman sa Pagsasanay:

Squint: Ang mga bata ay bumagsak, ilagay ang basketball sa harap ng katawan, kaliwa at kanang mga daliri na nakabukas, swing swing, sa harap ng basketball kaliwa at kanan, kontrolin ang bola sa harap ng katawan. Matapos ang mga bata ay may kasanayang ilipat at kontrolin ang basketball, maaari silang hilingin na tumingin sa unahan at bilugan ang katawan sa paligid ng basketball kasama ang kanilang mga daliri at pulso.

Maliit na bola sa pamamagitan ng yungib: Ang mga bata ay tumayo, dalawang paa ang nagbukas ng bahagyang mas malawak kaysa sa balikat, yumuko, bahagyang yumuko ang tuhod, ilagay ang bola sa harap ng katawan, gamitin ang mga daliri, ang pulso upang ilipat ang basketball, upang ang basketball sa pamamagitan ng kanilang mga paa, tulad ng pagsulat ng isang salita 8, hilahin at pabalik -balik. Kahalili sa pagitan ng kaliwa at kanang kamay.

Dalawang kamay ng dibdib na nagtatapon ng bola: Dalawang kamay ng dibdib na nagtatapon ng bola sa pansin ng mga bata, kamay - Ang mga kinakailangan sa koordinasyon ng mata ay medyo mataas. Ang mga bata ay nakatayo nang patayo gamit ang kanilang mga paa balikat - lapad na hiwalay. Ang bola ay inilalagay sa dibdib, at ang bola ay itinapon nang patayo gamit ang parehong mga kamay. Ang kinakailangan ng taas para sa nagsisimula upang itapon ang bola ay dapat na medyo mababa, at ang taas ng bola ay dapat na unti -unting nadagdagan. Dapat gawin ng mga bata ang inisyatibo upang maabot upang mahuli ang bola kapag bumagsak ito, sa halip na hintayin ang bola na mahulog sa kanilang mga kamay. Ang mga bata ay maaaring dagdagan ang kahirapan matapos silang pamilyar dito, tulad ng: Mataas - Limang isang beses pagkatapos itapon ang bola at pagkatapos ay mahuli ang bola.

Dwarf Ball Rolling: Ang mga bata ay nag -squat, nagpapanggap na mga dwarfs, at itulak ang bola pasulong. Ang kilusang ito ay pisikal na hinihingi.

Rolling Ball Chase: Ang mga bata ay yumuko, yumuko ang kanilang mga tuhod nang bahagya, ilagay ang basketball sa isang tabi ng kanilang katawan, at ilipat ang bola pasulong gamit ang kanilang mga daliri at pulso. Maaari itong i -play sa anyo ng isang kumpetisyon.