జీవితం కేవలం బాస్కెట్‌బాల్ మాత్రమే కాదు, బాస్కెట్‌బాల్‌లో జీవితం నిండి ఉంటుంది

బాస్కెట్‌బాల్చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడతారు మరియు ప్రతి పిల్లల హృదయంలో బాస్కెట్‌బాల్ కల ఉండవచ్చు. అయితే, యువత బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాల శిక్షణ పెద్దల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, యువత బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణ ఏ సమస్యలకు శ్రద్ధ వహించాలి? మరింత శాస్త్రీయంగా మరియు ప్రభావవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడం ఎలా?

1. 1. పొడవుగా ఉండండి మరియు మీ ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం శరీరం యొక్క అభివృద్ధి యొక్క అన్ని అంశాలకు మంచిదే అయినప్పటికీ, అతిపెద్ద ప్రయోజనాలు పొడవు పెరగడం మరియు ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.

బాస్కెట్‌బాల్ "పొడవైన" క్రీడ అయినందున, పొడవుగా పెరగడం లేదా ఎత్తుగా ఎగరడం ఒక ప్రయోజనం.

ఒక ఆట తర్వాత, జంప్‌ల సంఖ్య 200 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఎముకల ద్వారా లభించే బయోమెకానికల్ సిగ్నల్ "మనుగడకు, మీరు పెరగాలి"!

2. 2. ఇంద్రియ ఏకీకరణను మెరుగుపరచండి

అనేక ఆధునిక మానసిక మరియు అభివృద్ధి వ్యాధులు ప్రజల ఇంద్రియ ఏకీకరణతో సమస్యల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.

వ్యక్తులు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, వివిధ ఇంద్రియాలు అత్యంత ఉత్తేజిత స్థితిలో పని చేస్తాయి మరియు ఒకదానితో ఒకటి సమన్వయం చేసుకుంటాయి.

అందువల్ల, బాస్కెట్‌బాల్ ఉత్తమ ఇంద్రియ ఏకీకరణ శిక్షణలో ఒకటిగా మారింది.

3. 3.రిఫ్లెక్స్‌లను మెరుగుపరచండి

వ్యక్తిగతీకరించిన బాస్కెట్‌బాల్ఇది ఓపెన్ స్కిల్ స్పోర్ట్, ఇది ఆటగాళ్లు కోర్టులో ఎప్పుడూ మారుతున్న క్షణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

కాలక్రమేణా, ప్రతిచర్య సమయం తగ్గిపోతుంది మరియు ప్రతిచర్య సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది.

4. 4.ప్రజల నిర్ణయాన్ని మెరుగుపరచడం-చేసే సామర్థ్యం

ఇది మీ రిఫ్లెక్స్‌లను మెరుగుపరచడం వంటిదే.

ఎప్పుడూ-మారుతున్న పిచ్‌కు ఆటగాడు ఎప్పుడు త్రో చేయాలి, ఎప్పుడు పాస్ చేయాలి మొదలైన వాటి గురించి నిర్ణయాత్మక నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి.

ఇతర వైపు ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మన బలాలు ఏమిటి? ఉత్తమ లైనప్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి?

ఈ నిర్ణయం-మేకింగ్ వ్యాయామాలు ఒక వ్యక్తి రోజువారీ జీవితంలో పెద్ద మరియు చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

5. 5.మీ పరిశీలన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

మేము మొదట బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం నేర్చుకున్నప్పుడు, రక్షణ బాధ్యత వహించే ప్రత్యర్థిని గమనించడానికి కంటి యొక్క పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించడం నేర్చుకోవాలని కోచ్ ఎల్లప్పుడూ మాకు గుర్తు చేస్తాడు.

నిజానికి, ఇది గమనించే మానసిక సామర్థ్యం.

రోజువారీ జీవితంలో, మీ చుట్టూ ఉన్న జీవితాన్ని గమనించే ఈ సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైనది.

6. 6.ధైర్యాన్ని మరియు సాహస భావాన్ని పెంపొందించుకోండి

జీవితంలో మన పురోగతిలో భయం మరియు ఆందోళన తరచుగా పెద్ద అడ్డంకిగా ఉంటాయి మరియు ఒక ప్రధాన బాస్కెట్‌బాల్ గేమ్ యొక్క అత్యవసర సమయంలో, ధైర్యంగా ప్రయత్నించడం తరచుగా అవసరం.

7. 7. వైఫల్యానికి తెరవండి

పోటీ క్రీడలలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా వైఫల్య అనుభవాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు జీవితం వాస్తవానికి అదే విధంగా ఉంటుంది.

వైఫల్యం నుండి ఉన్నత స్థాయికి ఎలా పాఠాలు నేర్చుకోవాలి అనేది వైఫల్య అనుభవం నుండి ప్రతి క్రీడాకారుడికి అతిపెద్ద లాభం.

8. 8.గ్రిట్ -- పట్టుదల

ప్రాచీనులు చెప్పారు: "హృదయం ఉంటేనే ప్రపంచంలో ఏదీ కష్టం కాదు", "కుంగ్ ఫూ లోతుగా ఉన్నంత వరకు, ఇనుప రోకలి సూదిలో ఉంటుంది" అని చెప్పినంత కాలం నిజం విజయవంతమవుతుంది.

ఆధునిక మనస్తత్వశాస్త్రం దీనిని "గ్రిట్" అని పిలుస్తుంది.

చైనీస్ అమెరికన్ విద్వాంసుడు ఏంజెలా డక్‌వర్త్ యొక్క పరిశోధనలో IQ మరియు EQ కంటే "స్థిరత" అనేది జీవిత విజయంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం అని కనుగొన్నారు.

వెస్ట్ పాయింట్ మిలిటరీ అకాడమీలో అధికారుల ఎంపికను అంచనా వేయడానికి "పటిమ" స్కేల్ విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది.

మరియు బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణ అనేది ఆటగాళ్లకు ఉత్తమమైన నిగ్రహం "పటిమ".

9. 9. జట్టు! జట్టు!

ఆధునిక కార్యాలయంలో ఉద్యోగులకు నాణ్యమైన శిక్షణలో టీమ్‌వర్క్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. బాస్కెట్‌బాల్ అనేది ఒక జట్టు క్రీడ. ఒక వ్యక్తి మరియు జట్టు యొక్క విజయం తప్పనిసరిగా జట్టులోని ప్రతి ఒక్కరి (వారి క్రీడా నైపుణ్యాలు, పద్ధతులు మరియు వ్యూహాలు, వ్యక్తిత్వం మొదలైన వాటితో సహా) ఏకీకరణగా ఉండాలి.

10. 10.నాయకత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

బాస్కెట్‌బాల్ జట్టు పెంపకం వాస్తవానికి ఒక క్రమబద్ధమైన ప్రాజెక్ట్, ఆటగాళ్ల ఎంపిక, శిక్షణా నైపుణ్యాలు, పద్ధతులు మరియు వ్యూహాలు, మనస్తత్వశాస్త్రంలో మరియు వ్యక్తుల సమూహంతో కలిసి ఆడడం, రాత్రిపూట పూర్తి చేయగల విషయం కాదు, ఏడాది తర్వాత కోచ్‌లు మరియు ఆటగాళ్ల కృషి అవసరం.

ఆసక్తి అనేది పిల్లల ఉత్తమ ఉపాధ్యాయుడు, కానీ సరైన శిక్షణా పద్ధతి కూడా అవసరం. యువకులు బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణ పొందేందుకు మొదటి అడుగు యువకులను బాస్కెట్‌బాల్‌ను ఇష్టపడేలా చేయడం మరియు ఆటల ద్వారా బాస్కెట్‌బాల్‌పై వారి ఆసక్తిని పెంపొందించడం.

3-4 సంవత్సరాల వయస్సులో, మేము బాల్ ఆడటం ద్వారా పిల్లలలో బాస్కెట్‌బాల్ పట్ల ఆసక్తిని రేకెత్తించవచ్చు. మరియు 5-6 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, మీరు ప్రాథమికంగా ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణను అంగీకరించవచ్చు. చిన్న వయస్సు మరియు బలహీనమైన శరీర బలం కారణంగా, బాస్కెట్‌బాల్ యొక్క లోతైన నైపుణ్యాలు మరియు వ్యూహాలను కలిగి ఉండని అత్యంత ప్రాథమిక బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు.

కిందివి అనేక ప్రాథమికమైనవియువత వ్యక్తిగతీకరించిన బాస్కెట్‌బాల్శిక్షణ విషయాలు:

స్క్వింట్: పిల్లలు చతికిలబడి, బాస్కెట్‌బాల్‌ను శరీరం ముందు ఉంచండి, ఎడమ మరియు కుడి వేళ్లు తెరిచి, మణికట్టు స్వింగ్, బాస్కెట్‌బాల్ ముందు ఎడమ మరియు కుడి, శరీరం ముందు బంతిని నియంత్రించండి. పిల్లలు బాస్కెట్‌బాల్‌ను నైపుణ్యంగా తరలించి, నియంత్రించగలిగిన తర్వాత, వారిని ముందుకు చూడమని మరియు వారి వేళ్లు మరియు మణికట్టుతో బాస్కెట్‌బాల్ చుట్టూ శరీరాన్ని సర్కిల్ చేయమని అడగవచ్చు.

గుహ గుండా చిన్న బంతి: పిల్లలు నిలబడి, భుజం కంటే కొంచెం వెడల్పుగా రెండు అడుగులు తెరిచి, వంగి, మోకాలిని కొద్దిగా వంచి, బంతిని శరీరం ముందు ఉంచండి, బాస్కెట్‌బాల్‌ను తరలించడానికి వేళ్లు, మణికట్టును ఉపయోగించండి, తద్వారా బాస్కెట్‌బాల్‌ను వారి పాదాల గుండా, 8 అనే పదాన్ని వ్రాసినట్లు, ముందుకు వెనుకకు లాగండి. ఎడమ మరియు కుడి చేతుల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం.

రెండు చేతులు ఛాతీ విసిరే బంతి: రెండు చేతులు ఛాతీ పిల్లల దృష్టిలో బంతిని విసిరే, చేతి-కంటి సమన్వయ అవసరాలు సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. పసిపిల్లలు తమ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడతారు. బంతి ఛాతీలో ఉంచబడుతుంది మరియు బంతి రెండు చేతులతో నిలువుగా పైకి విసిరివేయబడుతుంది. అనుభవశూన్యుడు బంతిని విసిరేందుకు ఎత్తు అవసరం చాలా తక్కువగా ఉండాలి మరియు బంతి ఎత్తును క్రమంగా పెంచాలి. బంతి తమ చేతుల్లో పడుతుందని ఎదురుచూడకుండా, బంతి పడినప్పుడు పట్టుకోవడానికి పిల్లలు చొరవ చూపాలి. పిల్లలు దాని గురించి తెలిసిన తర్వాత కష్టాన్ని పెంచవచ్చు, ఉదాహరణకు: అధిక-ఐదు ఒకసారి బంతిని విసిరిన తర్వాత బంతిని పట్టుకోండి.

డ్వార్ఫ్ బాల్ రోలింగ్: పిల్లలు చతికిలబడి, మరుగుజ్జులుగా నటిస్తూ, బంతిని ముందుకు నెట్టారు. ఈ ఉద్యమం భౌతికంగా డిమాండ్ చేస్తోంది.

రోలింగ్ బాల్ ఛేజ్: పిల్లలు వంగి, వారి మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, బాస్కెట్‌బాల్‌ను వారి శరీరం యొక్క ఒక వైపున ఉంచి, బంతిని వారి వేళ్లు మరియు మణికట్టుతో ముందుకు కదిలిస్తారు. ఇది పోటీ రూపంలో ఆడవచ్చు.