వాలీబాల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి, వాలీబాల్ యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యాయామం యొక్క విలువ

వాలీబాల్ యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యాయామ విలువ

మొదట, లక్షణాలు:

1. 1. విస్తృత శ్రేణి ద్రవ్యరాశి:వాలీబాల్సౌకర్యాలు సరళమైనవి, ఆట నియమాలు నైపుణ్యం పొందడం సులభం. ఇది పిచ్‌లో లేదా సాధారణ బహిరంగ ప్రదేశంలో ఆడవచ్చు మరియు శిక్షణ పొందవచ్చు.
2. 2.comprehensive టెక్నాలజీ: నిబంధనల ప్రకారం, ప్రతి క్రీడాకారుడు ముందు వరుస స్పైక్ మరియు బ్లాక్‌లో మాత్రమే కాకుండా, వెనుక వరుస రక్షణలో కూడా స్థానాలను తిప్పాలి మరియు బంతిని పట్టుకోవాలి.
3. 3. నైపుణ్యం: ఆటలో బంతిని ల్యాండ్ చేయడం, బంతిని పట్టుకోవడం లేదా కాంబో పట్టుకోవడం వంటివి చేయకూడదని నియమాలు నిర్దేశిస్తాయి.
4. 4. భీకర ఘర్షణ: వాలీబాల్ మ్యాచ్‌లలో, రెండు వైపుల ప్రమాదకర మరియు రక్షణాత్మక మార్పు ఎల్లప్పుడూ భీకర ఘర్షణలో జరుగుతుంది. అత్యధిక స్థాయిలో, పోటీ గురించి. ఒక గేమ్‌లో, పాయింట్ స్కోర్ చేయడానికి తరచుగా ఆరు లేదా ఏడు రౌండ్లు పడుతుంది. సూపర్ హై పోటీ స్థాయి, పోటీ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
5. 5.దాడి మరియు రక్షణ సాంకేతికత యొక్క ద్వంద్వత్వం: వాలీబాల్ అనేది వివిధ రకాల సాంకేతికతలు స్కోర్ చేయగలవు, ప్రాజెక్ట్ యొక్క పాయింట్లను కూడా కోల్పోతాయి, డిసైడర్ గేమ్‌లో ఈ పరిస్థితి మరింత ప్రముఖంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతి సాంకేతికత దాడి మరియు రక్షణ యొక్క ద్వంద్వతను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి, సాంకేతికత ప్రమాదకరం మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉండాలి.
6. 6.కఠినమైన సామూహికత: వాలీబాల్ అనేది ఒక సామూహిక గేమ్, సర్వ్‌తో పాటు, సామూహిక సహకారంతో నిర్వహించబడుతుంది. కఠినమైన సామూహిక సహకారం లేకుండా, మంచి వ్యక్తిగత నైపుణ్యాన్ని పోషించడం కష్టం, వ్యూహాత్మక పాత్రను పోషించడం మాత్రమే కాదు. జట్టు యొక్క ఉన్నత స్థాయి, మరింత గట్టి సామూహిక సహకారం.

వాలీబాల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

మొదట, వాలీబాల్ కొనుగోలు దేనికి శ్రద్ద ఉండాలి

1. పరిమాణం: 5, 4, 3 (సంఖ్య పెద్దది, వాల్యూమ్ పెద్దది)

2. రంగు: బంతి రంగు స్థిరమైన లేత రంగు లేదా రంగుల కలయిక. బంతి చుట్టుకొలత 65 నుండి 67 సెం.మీ మరియు బరువు 269 నుండి 280 గ్రా. అంతర్గత పీడనం చదరపు సెంటీమీటర్‌కు 0.3 నుండి 0.325 కిలోలు (కేజీ/సెం2).

3. కాఠిన్యం: హార్డ్ వాలీబాల్, సాఫ్ట్ వాలీబాల్, గ్యాస్ వాలీబాల్

① హార్డ్ వాలీబాల్: వర్క్ మరియు మెటీరియల్‌లో హార్డ్ రో కూడా రెండు రకాలుగా విభజించబడింది, ఒకటి హై ఫోమ్ కుట్టు వాలీబాల్, అంటే కుట్టు లైన్ రకం, సుఖంగా ఉంటుంది, ప్రాక్టీస్ చేతులు బాధించదు. ఒక అతుకులు లేని లెదర్ వాలీబాల్ కూడా ఉంది, ఈ బంతి సాపేక్షంగా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రాక్టీస్ చేతులు గాయపడతాయి, నాణ్యత మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. రబ్బరు లేదా సారూప్య పదార్థాలతో నిండిన బంతులు; బంతి చుట్టుకొలత 65-67 సెం.మీ మరియు బరువు 260-280 గ్రా.

మృదువైన వాలీబాల్: బంతి మృదువైనది, తక్కువ బరువు మరియు తక్కువ గాలి ఒత్తిడి, కాబట్టి అది వేళ్లను గాయపరచదు మరియు భద్రతా భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

తోలు వాలీబాల్ కంటే బంతి ఫ్లైట్ వేగం తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ల్యాండ్ చేయడం సులభం కాదు మరియు ఆడటం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మృదువైన వాలీబాల్ నియమాలు మరియు వేదికలు సాపేక్షంగా సరళమైనవి, బలమైన కార్యాచరణతో ఉంటాయి.

③ గ్యాస్ వాలీబాల్: బంతి మృదువైనది, సాగేది, సౌకర్యవంతమైనది మరియు సులభంగా గాయపడదు.

రెండవది, వాలీబాల్ పాయింట్ల కొనుగోలు: పదార్థం, గాలి బిగుతు

1. వాలీబాల్‌కు ఏ పదార్థం మంచిది

① లెదర్ బాల్. ముందుగా బంతిని తగిన గాలి పీడనంలోకి ఛార్జ్ చేయండి, తర్వాత రెండు చేతులతో బంతిని పట్టుకోండి, రెండు వేళ్లు దాదాపు 3 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంటాయి మరియు బంతి నమూనా యొక్క పరిమాణాన్ని గమనించడానికి బాల్ షెల్‌ను సమాన శక్తితో నొక్కండి. నువ్వుల ధాన్యం సాధారణంగా మొదటి-ఆర్డర్ బాల్; జుజుబ్ ధాన్యం ద్వితీయ లేదా తృతీయ బంతి; వాల్‌నట్ నమూనాతో ఉన్న బంతి నాలుగు-దశల బంతి.

తోలు జరిమానా, మృదువైన మరియు మృదువైన రూపాన్ని కలిగి ఉండాలి. బాల్ షెల్ యొక్క అతుకులు చక్కగా మరియు సమానంగా ఉండాలి మరియు కాండం నేరుగా ఉండాలి.

② రబ్బరు బంతి. ఇది ఏకరీతి రంగు యొక్క రూపాన్ని, ఏ మరకలు, మలినాలను, బుడగలు, వస్త్రం లీకేజ్ మరియు ఇతర దృగ్విషయాలు అవసరం.

2. గాలి బిగుతు

ప్రతి బంతి గ్యాస్ క్లోజింగ్ పనితీరును తనిఖీ చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు బంతికి లీకేజీ మరియు స్లో గ్యాస్ అవసరం లేదు. గ్యాస్ నోటిపై స్పష్టమైన నీటి బిందువులతో గోళాన్ని పెంచడం సాధారణ తనిఖీ పద్ధతి, చిన్న బుడగలు ఉంటే, గోళం వాయువును లీక్ చేస్తుందని సూచిస్తుంది.

మూడు, వాలీబాల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

1. 1. సాధారణ సంస్థలు ఉత్పత్తి చేసే బంతులను కొనుగోలు చేయండి.

Asవాలీబాల్ తయారీదారు, మా weierma ఉత్పత్తులు మరియు ప్రస్తుత ప్రసిద్ధ బ్రాండ్, ఈ సంస్థలు ప్రామాణికమైన ఉత్పత్తి, కఠినమైన నిర్వహణ, ప్రక్రియ మరియు ఉత్పత్తి నాణ్యతపై శ్రద్ధ చూపుతాయి మరియు వాటి ఉత్పత్తులు సాపేక్షంగా స్థిరంగా మరియు విశ్వసనీయంగా ఉంటాయి.

2. 2. బంతి యొక్క స్థితిస్థాపకతను చూడండి.

కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, బంతిని తగిన గాలి పీడనంలోకి ఛార్జ్ చేయవచ్చు, ఒక ఫ్లాట్ సిమెంట్ మరియు ఇతర గట్టి గ్రౌండ్‌ను కనుగొని, ఆపై బంతిని పైకి పట్టుకోండి, తద్వారా బంతి దిగువ 1.8 మీటర్ల ఎత్తులో ఉంటుంది, అది స్వేచ్ఛగా నేలపై పడేలా చేయండి, బంతి యొక్క స్థితిస్థాపకత, 1.2 మీ మరియు 1.4 మీ మధ్య మంచి బంతి స్థితిస్థాపకత చూడండి. నాణ్యత లేని బంతి ఎక్కువ లేదా తక్కువ బౌన్స్ అవుతుంది.

3. గాలి బిగుతు తనిఖీ

వాలీబాల్ గాలి బిగుతును తనిఖీ చేయడానికి శ్రద్ధ వహించాలి, బంతికి లీకేజ్, స్లో గ్యాస్ మరియు ఇతర దృగ్విషయాలు అవసరం లేదు. గ్యాస్ నోటిపై నీటి బిందువులతో బంతిని ఒక నిర్దిష్ట ఒత్తిడికి పూరించడం సాధారణ తనిఖీ పద్ధతి, చిన్న బుడగలు ఉంటే, అది బంతి లీక్ అవుతుందని సూచిస్తుంది.

4. పదార్థం ఎంపిక

లెదర్ బాల్: ముందుగా బంతిని తగిన గాలి పీడనంలోకి ఛార్జ్ చేయండి, తర్వాత రెండు చేతులతో బంతిని పట్టుకోండి, రెండు బొటనవేళ్లు దాదాపు 3 సెం.మీ దూరంలో ఉంటాయి, బాల్ షెల్‌ను సమాన శక్తితో నొక్కండి మరియు బంతి నమూనా యొక్క పరిమాణాన్ని గమనించండి. నువ్వుల ధాన్యం సాధారణంగా మొదటి-ఆర్డర్ బాల్; జుజుబ్ ధాన్యం ద్వితీయ లేదా తృతీయ బంతి; వాల్‌నట్ నమూనాతో ఉన్న బంతి నాలుగు-దశల బంతి. తోలు జరిమానా, మృదువైన మరియు మృదువైన రూపాన్ని కలిగి ఉండాలి. బాల్ షెల్ యొక్క అతుకులు చక్కగా మరియు సమానంగా ఉండాలి మరియు కాండం నేరుగా ఉండాలి.

వాలీబాల్ యొక్క ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు ఏమిటి

వ్యక్తిగతీకరించిన వాలీబాల్ప్రాథమిక పద్ధతులు ఆరు అంశాలుగా విభజించబడ్డాయి: తయారీ మరియు కదలిక, పాసింగ్, ప్యాడ్, సర్వ్, స్పైక్ మరియు బ్లాక్.

1. 1. భంగిమను సిద్ధం చేసి తరలించండి:

అన్ని రకాల బంతులను స్వాగతించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న శరీర భంగిమను సిద్ధంగా ఉన్న భంగిమ అంటారు. వాలీబాల్ పోటీలో దాడి మరియు రక్షణ యొక్క చాలా పద్ధతులు సన్నాహక భంగిమ లేదా వేగవంతమైన కదలిక తర్వాత గ్రహించబడతాయి, కాబట్టి ఇది ప్రాథమిక పద్ధతుల యొక్క సాక్షాత్కారానికి పునాది. కదిలే పాత్ర బంతికి దగ్గరగా ఉండటం, మంచి మరియు బంతి మధ్య స్థితి సంబంధానికి కట్టుబడి, మరియు బ్యాటింగ్ చర్యల యొక్క సరసతను నిర్ధారించడం.

2. 2. పాస్:

పాసింగ్ అనేది బ్యాటింగ్ టెక్నిక్, ఇది గ్రౌండ్ నుండి నెట్టడం మరియు రెండు చేతులతో (లేదా ఒక చేతితో) చేతిని విస్తరించడం మరియు మణికట్టు వేళ్లను విదిలించడం ద్వారా సాధించబడుతుంది. పాసింగ్ యొక్క ప్రాథమిక విధి ఏమిటంటే, బంతిని ముందు వరుసలోని ఆటగాళ్లకు దాడి చేయడానికి పంపడం. జట్టు యొక్క అటాకింగ్ టాలెంట్ పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతుందా అనేది ఎక్కువగా జట్టు ఉత్తీర్ణత స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆన్‌లైన్‌లో పైచేయి సాధించడానికి మరియు దాడి వ్యూహాలను వేగంగా మరియు మార్చగలిగేలా చేయడానికి, సెట్టర్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. 3. బాల్ ప్యాడ్:

బంతిని రీబౌండ్ చేయడానికి రెండు చేతుల ముంజేతుల ముందు భాగాన్ని ఉపయోగించి, పొత్తికడుపు నుండి ఒక చేయి దూరంలో చేతులను పైకి నెట్టడం మరియు పైకి లేపడం సహాయంతో బంతిని కొట్టడం అనేది సాంకేతిక కొలత. పోటీలో, బంతిని సర్వ్‌ను స్వీకరించడానికి, స్పైక్‌ను పట్టుకోవడానికి మరియు బంతిని తిరిగి పట్టుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది పోటీకి ఎక్కువ పాయింట్లు మరియు తక్కువ పాయింట్ల కోసం పోటీ పడటానికి ముఖ్యమైన సాంకేతికత.

4. 4. సర్వ్:

ఒక ఆటగాడు బంతిని విసిరి, నెట్‌లోని రెండు ఖాళీ గుర్తుల నుండి ప్రత్యర్థి కోర్టులోకి ఒక చేత్తో కొట్టే టెక్నిక్. సర్వ్ గేమ్ మరియు దాడికి నాంది. వాలీబాల్ సాంకేతికతలో ఇతరులచే నియంత్రించబడని ఏకైక సాంకేతిక కొలత ఇది. దూకుడుగా ఉండే సర్వ్ నేరుగా స్కోర్ చేయడమే కాకుండా, అవతలి వైపు దాడిని నాశనం చేస్తుంది మరియు బలహీనపరుస్తుంది, అవతలి వైపు ఏర్పాట్లకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మానసికంగా అవతలి వైపు బెదిరిస్తుంది.

5. 5. బంతిని స్పైక్ చేయండి:

ప్రత్యర్థి కోర్టులోకి రెండు సైన్‌పోస్టుల లోపల ఉన్న నెట్‌పై బంతిని కొట్టడానికి ఎయిర్ టాప్ నుండి ఆర్క్‌లో బంతిని స్వింగ్ చేయడానికి ఒక చేతిని ఉపయోగించే సాంకేతికత. పోటీలో దాడి చేయడానికి స్పైక్ అత్యంత చురుకైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆయుధం, కాబట్టి ఇది స్కోర్ చేయడానికి మరియు శక్తిని పొందే మొదటి మణికట్టు.

6. 6. నిరోధించడం:

నెట్‌పై ప్రత్యర్థి షాట్‌ను అడ్డుకోవడానికి ఆటగాడు నెట్‌కు ముందు నడుము పైన ఉన్న శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని నెట్‌తో పాటు చేయి మరియు అరచేతిలో ఉంచే సాంకేతిక కదలిక. నిరోధించడం అనేది రక్షణ యొక్క మొదటి లైన్ మరియు దాడి యొక్క ముఖ్యమైన లింక్.

నిరోధించడం అనేది ఇతర వైపు యొక్క శక్తివంతమైన స్పైక్‌ను నిరోధించగలదు, వెనుక రక్షణ యొక్క ఒత్తిడిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు దాడి యొక్క నిర్మాణం కోసం పరిస్థితులను కనిపెట్టవచ్చు. నిరోధించడం అనేది పోటీలో స్కోర్ చేయడానికి మరియు హక్కులను పొందేందుకు ముఖ్యమైన మణికట్టులలో ఒకటైన అవతలి వైపు స్పైక్‌ను నేరుగా ఆపి చంపగలదు.