Mpira wa kikapuInapendwa na watu wengi, na moyo wa kila mtoto unaweza kuwa na ndoto ya mpira wa kikapu. Walakini, mafunzo ya ustadi wa mpira wa magongo ya vijana ni tofauti na watu wazima, mafunzo ya mpira wa magongo ya vijana yanapaswa kuzingatia shida gani? Jinsi ya kufundisha zaidi kisayansi na kwa ufanisi?
Faida 10 za juu za mpira wa kikapu
1.Gege mrefu na uboresha uwezo wako wa aerobic
Ingawa kucheza mpira wa kikapu ni nzuri kwa nyanja zote za ukuaji wa mwili, faida kubwa zinakua ndefu na kuboresha uwezo wa aerobic.
Kwa sababu mpira wa kikapu ni mchezo "mrefu", unaokua mrefu au kuruka mrefu ni faida.
Baada ya mchezo, idadi ya kuruka inaweza kuwa ya juu kama mara 200, na ishara ya biomechanical iliyopatikana na Mifupa ni "kuishi, lazima ukue"!
2.Kuunganisha Ushirikiano wa hisia
Utafiti umeonyesha kuwa magonjwa mengi ya kisasa ya kisaikolojia na maendeleo yanatokana na shida na ujumuishaji wa hisia za watu.
Wakati watu wanacheza mpira wa kikapu, akili anuwai hufanya kazi katika hali ya kufurahi sana na kuratibu na kila mmoja.
Kwa hivyo, mpira wa kikapu umekuwa moja ya mafunzo bora ya ujumuishaji wa hisia.
3.Prove Reflex
Mpira wa kikapu wa kibinafsini mchezo wa ustadi wazi ambao unahitaji wachezaji kuzoea wakati wa kubadilisha wakati wa korti.
Kwa wakati, wakati wa athari hufupishwa na uwezo wa athari unaboreshwa.
4.Uhakikishia uamuzi wa watu - Uwezo wa kufanya
Ni kitu sawa na kuboresha hisia zako.
Lami inayobadilika inahitaji mchezaji kufanya maamuzi ya maamuzi juu ya wakati wa kutupa, wakati wa kupita, na kadhalika.
Je! Ni faida gani za upande mwingine? Nguvu zetu ni nini? Jinsi ya kutengeneza safu bora?
Uamuzi huu - Mazoezi ya kufanya lazima kusaidia mtu kufanya maamuzi makubwa na madogo katika maisha ya kila siku.
5.iboresha ujuzi wako wa uchunguzi
Wakati wa kwanza tulijifunza kucheza mpira wa kikapu, kocha angetukumbusha kila wakati kujifunza kutumia maono ya pembeni ya jicho kumwona mpinzani anayesimamia utetezi.
Kwa kweli, hii ndio uwezo wa kisaikolojia wa kuzingatia.
Katika maisha ya kila siku, uwezo huu wa kuona maisha karibu na wewe ni muhimu sana.
6.Deved Ujasiri na hali ya adha
Hofu na wasiwasi mara nyingi ni kikwazo kikubwa katika maendeleo yetu maishani, na katika wakati wa dharura wa mchezo mkubwa wa mpira wa kikapu, ujasiri kujaribu mara nyingi ni muhimu kushinda.
7.Be wazi kwa kutofaulu
Watu ambao wameshiriki katika michezo ya ushindani lazima walikuwa na uzoefu wa kutofaulu, na maisha ni sawa.
Jinsi ya kujifunza masomo kutoka kwa kushindwa hadi kiwango cha juu ni faida kubwa kwa kila mtu wa michezo kutokana na uzoefu wa kutofaulu.
8.Grit -- uvumilivu
Wazee walisema: "Hakuna kitu ngumu ulimwenguni, tu ikiwa una moyo", "mradi tu fu ni kirefu, pestle ya chuma iko chini ya sindano" alisema ni muda mrefu kama ukweli unaweza kufanikiwa.
Saikolojia ya kisasa inaiita "grit."
Utafiti wa msomi wa Kichina wa Amerika Angela Duckworth uligundua kuwa "ujasiri" ndio jambo muhimu zaidi katika mafanikio ya maisha, juu kuliko IQ na EQ.
Kiwango cha "Tenacity" kilitumika kwa mafanikio kutabiri uteuzi wa maafisa katika Chuo cha Jeshi la West Point.
Na mafunzo ya mpira wa kikapu ni hasira bora kwa wachezaji "Tenacity".
9.Team! Timu!
Kushirikiana ni sehemu muhimu ya mafunzo bora kwa wafanyikazi katika eneo la kisasa la kazi. Mpira wa kikapu yenyewe ni mchezo wa timu. Kufanikiwa kwa mtu na timu lazima iwe ujumuishaji wa kila mtu kwenye timu (pamoja na ustadi wao wa michezo, mbinu na mbinu, utu, nk).
Uongozi wa 10.
Ukuaji wa timu ya mpira wa kikapu kwa kweli ni mradi wa kimfumo, kutoka kwa uteuzi wa wachezaji, ustadi wa mafunzo, mbinu na mbinu, katika saikolojia na kucheza kikundi cha watu pamoja, sio jambo ambalo linaweza kukamilika mara moja, inahitaji juhudi za makocha na wachezaji mwaka baada ya mwaka.
Riba ni mwalimu bora wa mtoto, lakini njia sahihi ya mafunzo pia ni muhimu. Hatua ya kwanza kwa vijana kupata mafunzo ya mpira wa kikapu ni kuwaruhusu vijana kama mpira wa kikapu na kukuza shauku yao katika mpira wa kikapu kupitia michezo.
Katika umri wa miaka 3 - 4, tunaweza kuamsha shauku ya watoto katika mpira wa kikapu kwa kucheza mpira. Na hadi umri wa miaka 5 - 6, hapo awali unaweza kukubali mafunzo ya msingi ya mpira wa kikapu. Kwa sababu ya umri mdogo na nguvu dhaifu ya mwili, kinachoweza kufanywa ni ujuzi wa msingi wa mpira wa kikapu, ambao hauhusishi ustadi wa kina na mbinu za mpira wa kikapu.
Ifuatayo ni ya msingi kadhaaKikapu cha kibinafsi cha vijanaYaliyomo ya Mafunzo:
Squint: Watoto wanapiga chini, weka mpira wa kikapu mbele ya mwili, vidole vya kushoto na kulia wazi, swing ya mkono, mbele ya mpira wa kikapu kushoto na kulia, kudhibiti mpira mbele ya mwili. Baada ya watoto kuweza kusonga kwa ustadi na kudhibiti mpira wa kikapu, wanaweza kuulizwa kutazama mbele na kuzunguka mwili karibu na mpira wa kikapu na vidole vyao na mikono.
Mpira mdogo kupitia pango: Watoto husimama, miguu miwili wazi kidogo kuliko bega, bend juu, piga goti kidogo, weka mpira mbele ya mwili, tumia vidole, mkono ili kusonga mpira wa kikapu, ili mpira wa kikapu kupitia miguu yao, kama kuandika neno 8, vuta nyuma na mbele. Mbadala kati ya mikono ya kushoto na kulia.
Mikono miwili ya kifua Kutupa Mpira: Mikono miwili ya kifua Kutupa mpira kwa umakini wa watoto, mikono - mahitaji ya uratibu wa macho ni ya juu. Watoto wachanga wanasimama wima na miguu yao bega - upana kando. Mpira umewekwa kwenye kifua, na mpira hutupwa wima juu kwa mikono yote miwili. Sharti la urefu wa kuanza kutupa mpira linapaswa kuwa chini, na urefu wa mpira unapaswa kuongezeka polepole. Watoto wanapaswa kuchukua hatua ya kufikia kukamata mpira wakati unapoanguka, badala ya kungojea mpira kuanguka mikononi mwao. Watoto wanaweza kuongeza ugumu baada ya kufahamu, kama vile: High - tano mara moja baada ya kutupa mpira na kisha kukamata mpira.
Mpira wa Dwarf: Watoto squat, kujifanya ni vibete, na kushinikiza mpira mbele. Harakati hii inahitajika kwa mwili.
Mpira wa Rolling Chase: Watoto huinama, kupiga magoti yao kidogo, kuweka mpira wa kikapu upande mmoja wa miili yao, na kusonga mbele mpira na vidole vyao na mikono. Inaweza kuchezwa kwa njia ya mashindano.
Wakati wa Posta: 2024 - 03 - 26 13:57:01