Tio fördelar med att spela basket
1. Bli längre för att förbättra din aeroba kapacitet
Samtidigt som att spela basket är bra för alla aspekter av fysisk utveckling, är de största fördelarna ökad höjd och ökad aerob kapacitet.
Eftersom basket är en "lång" sport är det en fördel att vara lång eller hoppa lång.
Efter ett spel kan hopp vara upp till 200 gånger, och den biomekaniska signalen som benen får är "för att överleva måste du växa upp"!
2. Förbättra sensorisk integration
Forskning har visat att många moderna psykologiska sjukdomar och utvecklingssjukdomar härrör från problem med sensorisk integration.
När människor spelar basket är de olika sinnena i ett mycket upphetsat tillstånd och samordnar sig med varandra.
Som ett resultat blir basket en av de bästa sensoriska integrationsövningarna.
3. Förbättra reflexerna
Personlig basket är en öppen teknisk sport som kräver att spelarna anpassar sig till föränderliga ögonblick på banan.
Med tiden förkortas reaktionstiden och reaktionsförmågan förbättras.
4. Förbättra människors beslutsförmåga
Det är samma sak som att förbättra dina reflexer.
Den ständigt föränderliga planen kräver att spelare fattar avgörande beslut om när de ska kasta, när de ska passa och så vidare.
Vilka är deras styrkor? Vilka är våra fördelar? Hur bygger man den bästa lineupen?
Dessa beslutsövningar hjälper en person att fatta stora och små beslut i sitt dagliga liv.
5. Förbättra dina observationsförmåga
När vi först lärde oss att spela basket, påminde tränaren oss alltid om att lära oss att använda ögonens perifera syn för att observera motståndarens försvar.
I själva verket är detta den mentala observationsförmågan.
I vardagen är denna förmåga att observera livet omkring dig mycket viktig.
6. Utveckla mod och en känsla av äventyr
Rädsla och oro är ofta ett stort hinder för våra framsteg i livet, och i de brådskande ögonblicken av stora basketmatcher är det ofta nödvändigt att ta ett djärvt slag för att vinna.
7. Acceptera misslyckande
Människor som har deltagit i tävlingsidrotter måste ha haft upplevelsen av att misslyckas, och livet är faktiskt detsamma.
Hur man lär sig av misslyckanden och förbättrar sig till en högre nivå är den största vinsten varje idrottare får av erfarenheten av misslyckande.
8.Grit - Uthållighet
De gamla sa: "ingenting är svårt i världen, bara om du har ett hjärta", "så länge ansträngningen är djup, järnstöten i en nål" sa att så länge anledningen kan vara framgångsrik.
Modern psykologi kallar detta "mod".
Den kinesiska-amerikanska forskaren Angela Duckworths forskning har funnit att "resiliens" är den viktigaste faktorn för framgång i livet, före IQ och EQ.
"Toughness"-skalan användes framgångsrikt för att förutsäga officersval på West Point.
Basketträning är det bästa sättet att finslipa spelarnas "tuffhet".
9. Team! Team!
Lagarbete är en viktig del av kvalitetsutbildningen av anställda på moderna arbetsplatser. Basket i sig är en lagsport. Framgången för en person och ett team måste vara integrationen av alla i laget (inklusive deras motoriska färdigheter, tekniker och taktik, personlighet, etc.).
10. Utveckla ledarskapet
Träningen av ett basketlag är egentligen ett systematiskt projekt, från val av spelare, träningsfärdigheter, tekniker och taktik, till det psykologiska och att spela tillsammans med en grupp människor, är inte en sak som kan genomföras över en natt, kräver insatser från tränare och spelare år efter år.
Intresset är ett barns bästa lärare, men rätt träningsmetod är också viktigt. Det första steget för unga att få basketträning är att låta unga människor gilla basket och utveckla sitt intresse för basket genom tävling.
Vid 3-4 års ålder kan vi stimulera barns intresse för basket genom att spela boll. När du är 5-6 år kan du till en början acceptera den mest grundläggande basketträningen. På grund av sin unga ålder och svaga fysiska styrka kan han bemästra de mest grundläggande basketfärdigheterna, som inte involverar basketens djupa färdigheter och taktik.
Inläggstid: 2025-02-06 15:15:26