Hirup henteu ngan ukur dina baskét, tapi baskét pinuh ku kahirupan

Basketballdipikacinta ku seueur jalma, sareng unggal haté anak tiasa ngandung impian baskét. Nanging, latihan kaahlian baskét nonoman béda ti déwasa, latihan baskét kedah nengetan naon? Kumaha ngalatih langkung ilmiah sareng épéktip?

1. 1. Tepi langkung jangkung sareng ningkatkeun kapasitas aérobik anjeun

Sanaos maén baset basket saderhana pikeun sadaya aspék pamekaran awak, medah pangbadagna tangkal pangbadagna jangkung sareng ningkatkeun kapasitas aérobik.

Kusabab baskét nyaéta "jangkung" jangkung ", ngembang jangkung atanapi luncat jangkungna.

Saatos kaulinan, jumlah jautan tiasa luhur 200 waktos, sareng sinyal biékechika diayakeun ku tulang "rentak, anjeun parantos ningkat"!

2. 2.IMProven integrasi indrawi

Panaliti nunjukkeun yén seueur psikologis modern sareng kaséhatan di kuburan masalah sareng integrasi sensor kajadian.

Nalika jalma maén basebball, seueur rupa indra damel di nagara anu bungah sareng koordinat saling.

Ku alatan éta, baskét parantos janten salah sahiji palatihan integrasi sensitip anu pangsaéna.

3. 3.iming refleks

baskét pribadimangrupikeun olahraga skill anu dibutuhkeun pamaén pikeun adaptasi dugi ka anu kantos - ngarobih momen di pengadilan.

Salar waktosna, waktos réaksi ditingkat sareng prosés réaksi ningkat.

4. Lulusanan 4,0mrove - nyieun kamampuan

Éta hal anu sami sareng ningkatkeun refleks anjeun.

Leef - Ngarobih tombol butuh pamuter pikeun ngamajukeun kaputusan anu mutuskeun pikeun nalika maledungan, nalika dilangkungan, sareng saterasna.

Naon kauntungan sisi sanés? Naon kakuatan urang? Kumaha carana ngadamel garis anu pangsaéna?

Kaputusan ieu - ngajantenkeun latihan kabeungkeut pikeun ngabantosan jalma anu ngajantenkeun kaputusan ageung sareng alit dina kahirupan sapopoéna.

5. 5.IMProve kaahlian pangamatan anjeun

Nalika urang parantos diajar pikeun maén baskét, palatih bakal ngingetkeun ku diajar ku diajar nganggo visi periferal pikeun muatan lawan.

Kanyataanna, ieu mangrupikeun kamampuan psikologis pikeun ningali.

Dina kahirupan sapopoe, kamampuan pikeun niténan kahirupan di sabudeureun anjeun penting pisan.

6. 6.Mevelas Work sareng rasa petualangan

Sieun sareng hariwang sering halangan anu ageung dina kamajuan urang dina kahirupan, sareng dina moment darurat utama pikeun kaulinan basetball utami, wani sering meunang.

7. 7. Buka kabuka

Jalma anu parantos disulas dina olahraga kalapa kedah ngagaduhan pangalaman gagal, sareng kahirupan saleresna sami.

Kumaha diajar pelajaran tina gagal ka tingkat anu langkung luhur mangrupikeun kauntungan pangbadagna pikeun unggal jalma olahraga tina pangalaman gagal.

8. 8.grit -- kancah

Pamaké kuno: "Teu aya anu sesah di dunya, ngan upami anjeun gaduh manah", "salami kung kung fu jero, pestle beusi janten suksés" saurna tiasa suksés.

Psikologi modern nyauran éta "grit."

Sarjong Amérika Cina panilitian Duckworth mendakan yén "stasiat" nyaéta faktor anu paling penting dina kasuksésan hirup, langkung luhur ti IQ sareng q.

"Skasicity" Skiquity suksés dipaké pikeun ngaduga pilihan perwira di Akademi Malaikat West.

Sareng latihan baskét mangrupikeun watek anu pangsaéna pikeun pamaén "tenacity".

9. 9.TAME! Tim!

Gawé Master mangrupikeun bagian penting tina latihan pikeun karyawan dina gaw modéren. Baskét sorangan mangrupikeun olahraga tim. Kasuksésan hiji jalma sareng hiji tim kedah integrasi sadayana di tim (kaasup kaahlian olahraga, téhnik sareng taktik, kapribadian, jsb).

10. Kapasikan 10.Mevel

Budi ngolah tim baskét téh saleresna proyék sistematis, tina pembersihkeun pamaén, keterulasi sareng taktisal, di psybalina anu tiasa hal-hal.

Minat mangrupikeun guru anu paling saé, tapi metoda latihan anu leres ogé penting. Léngkah munggaran pikeun jalma ngora pikeun nampi latihan baskét nyaéta pikeun ngantepkeun jalma ngora sapertos baskét sareng ngokolakeun minat dina baskét.

Dina umur 3 - 4, urang tiasa ngahudangkeun minat barudak dina baskét ku maén bal. Sareng umur 5 - 6 taun, anjeun ogé bakal nampi latihan baskét anu paling dasar. Kusabab umur ngora sareng kakuatan awak lemah, naon anu tiasa di ngawasa nyaéta kaahlian baslak anu paling dasar, anu henteu ngalibatkeun kaahlian jero sareng taktik basket.

Ieu di handap aya dasarnaPemuda Baskét pribadiEusi pelatihan:

Squaser: Barudak Squat, nempatkeun baskét di payuneun awak, ditinggalkeun sareng ramo dibuka sareng katuhu sareng katuhu, ayunan pigura, di payuneun Bola. Saatos barudak tiasa terampil mindahkeun sareng ngontrol baskét, aranjeunna tiasa dipenta ku payun sareng bunder awak di jero baskét sareng ramo sareng pigeulang.

Bola leutik ngalangkungan guha: barudak nangtung, dua suku kabuka rada langkung lega tibatan taktak, condong langkung ageung, serbét pikeun ngagolakkeun kecap, tarik deui. Ganti antara leungeun kénca jeung katuhu.

Dua leungeun dada ngalungkeun bal: Dua leungeun dada ngalungkeun bal dina perhatian barudak, leungeun - syarat koordinasi panon kawilang luhur. Budak nangtung nangtung tegak sareng taktak suku - lebar. Bal disimpen dina dada, sareng balna dialungkeun sacara vertikal sareng dua leungeun. Syarat jangkung pikeun usum kieu ngaliwatan bal kedah kawates, sareng jangkungna balna kedah laun-tambah. Barudak kedah nyandak inisiatif ngahontal bal lamun tumiba, tinimbang ngantosan bola tumiba dina pananganna. Barudak tiasa ningkatkeun kasusah saatos aranjeunna wasa, sapertos: luhur - Lima sakali saatos ngalungkeun bal sareng nyekel balna.

Bola dwarf rolling: Barudak, pura-pura janten dwarfs, sareng nyorong balna. Gerakan ieu sacara fisik.

Nglok Chéas: Barudak ngageung teras, ngabengkokkeun wajahna rada, nempatkeun baskét dina hiji sisi gigir awak, sareng pindah ka balapan sareng pigeulangna nganggo ramo. Éta tiasa dimaénkeun dina bentuk kompetisi.