BasketballHo ratoa ke batho ba bangata, 'me pelo ea ngoana e mong le e mong e ka ba le toro ea basketball. Leha ho le joalo, ho koetlisoa ka bokhoni ba bacha ba batho ba baholo ho fapane le batho ba baholo, koetliso ea bacha ea bacha e lokela ho ela hloko mathata afe? Mokhoa oa ho ithuta ho ithuta haholoanyane le ka nepo?
Melemo e 10 ea sehlooho ea basketball
1.TER e telele le ho ntlafatsa matla a hau a aerobic
Le ha ho bapala basketball e ntle bakeng sa likarolo tsohle tsa kholo ea 'mele, melemo e ntle ka ho fetisisa e hola le ho ntlafatsa bokhoni ba moea.
Hobane basketball ke papali ea "e telele", e telele e telele kapa e tlohang e se e le monyetla.
Kamora papali, palo ea masea e ka feta makhetlo a 200, 'me letšoao la biomechaning le fumanoang ke masapo le "ho phela, u tlameha ho hola"!
Ho Kopana le Thuso ea Boithati
Patlisiso e bontšitse hore maloetse a mangata a kelello le nts'etsopele a ba le mathata a tsoang mathateng a nang le kamano ea batho ea kutlo ea batho.
Ha batho ba bapala basketball, ba fapaneng ba lemoha mosebetsi naheng e mong le e mong ea ikemiselitseng ho hokahana.
Ka hona, basketball e se e le e 'ngoe ea thupelo ea ho kopanya likokoana-hloko tse molemohali.
3.mprove reflexes
Basketball ba ikemetsengke papali e bulehileng ea tsebo e hlokang hore libapali li tloaelane le ho fetolela nako e telele - ho fetola linako lekhotleng.
Ha nako e ntse e tsamaea, nako ea karabelo e khutsufatsoa 'me bokhoni ba karabelo bo ntlafatsoa.
4.Improve qeto ea batho - ho etsa bokhoni
Ke ntho e tšoanang le ea ntlafatsang li-reflexes tsa hau.
Hofe la nako - molumo o fetohileng o hloka sebapali ho etsa liqeto tsa ho lahla liqeto tsa ho lihela, joalo-joalo.
Melemo e meng ea lehlakore le leng ke efe? Litlamorao tsa rona ke life? U ka etsa mela e molemohali joang?
Qeto tsena - Ho ikoetlisa ho tlameha ho thusa motho ho etsa liqeto tse kholo bophelong ba letsatsi le letsatsi.
5.Improve litsebo tsa hau tsa ho shebella
Ha re qala ho ithuta Basketball, mokoetlisi o ne a lula a re hopotsa ho sebelisa pono ea limela ho ikarabella bakeng sa ts'ireletso.
Ebile, ke bokhoni ba kelello ba ho hlokomela.
Bophelong ba letsatsi le letsatsi, bokhoni bona ba ho boloka bophelo bo haufi le bona bo bohlokoa haholo.
Boitšoaro bo 6.EDIPTIP le mohopolo oa ho phela
Tšabo le matšoenyeho ke hore na ke tšitiso e kholo tsoelo-pele ea rona bophelong, le maemong a tšohanyetso a papali ea basketball e kholo, e sebete hangata e hlokahala hangata ho hapa.
7.be e bulehile ho hloleha
Batho ba nkile karolo lipapaling tsa tlholisano ba tlameha hore ebe ba bile le boiphihlelo ba ho se atlehe, 'me bophelo bo hlile bo tšoana.
Mokhoa oa ho ithuta ka ho se sebetse boemong bo phahameng ke phaello e kholo ho motho e mong le e mong oa lipapali ho tsoa phihlelong ea ho se atlehe.
8.GR -- tiisetso
Batho ba mehleng ea khale ba ile ba re: "Ha ho na letho le leng thata lefatšeng, ha feela u na le pelo", "ha feela e le khoepo e tebile, peō ea tšepe e ka atleha.
Psychology ea mehleng ena e e bitsa "grit.
Lipatlisiso tsa Secha ea Chaena Angela Duckworth li Fumane Tsebiso ea Bohlokoa Bophelong ba Bophelo, e Phahameng ho NQ le EQ.
"TO Tsithi" e ne e sebelisoa ka katleho ho bolela litaba tsa liofisiri tsa Bophirimela Sesole sa Sesole sa Sesole sa Bophirimela.
'Me koetliso ea basketball ke eona e bohale e ntle ka ho fetisisa bakeng sa libapali "Thinity.
9.Eam! Sehlopha!
Ho sebelisana 'moho ke karolo ea bohlokoa ea koetliso ea boleng bakeng sa basebetsi libokeng tsa kajeno. Basketball ka boeona ke papali ea sehlopha. Katleho ea motho le sehlopha e lokela ho ba kamano ea e mong le e mong sehlopheng (ho kenyeletsa litsebo tsa bona tsa lipapali, mekhoa le maqiti, jj.).
Bo-'Muso oa Naha
Ho lema sehlopha sa basketball ha e le hantle, ho tloha puong ea ho ikoetlisa le ho bapala boiteko ba bakoetlisi le libapali selemo le selemo.
Thahasello ke mosuoe ea hloahloa oa ngoana, empa mokhoa oa koetliso o nepahetseng o le bohlokoa. Mohato oa pele oa ho amohela koetliso ea basketball ke ho tlohella batho ba bacha le ba basketball ka lipapali.
Ha a le lilemo li 3 - 4, re ka holisa thahasello ea bana ka basketball ka ho bapala bolo. Ha u le lilemo li 5 - ea le lilemo li 6, qalong u ka amohela koetliso ea basketball haholo. Ka lebaka la matla a lilemo a manyane le a fokolang, ke tsebo ea mantlha ea basketball, e sa amaneng le tsebo le maqheka a tebileng a basketball.
Tse latelang li bohlokoaBasketball ea hau ea BachaLitaba tsa koetliso:
Squint: Bana ba sceat, ba beha basketball ka pel'a 'mele, ba leqele le letona, ba bula bolo ka pel'a mmele. Kamora hore bana ba khone ho sisinya ka tsebo le ho laola basketball, ba ka kopuoa ho batla 'mele ho potoloha' mele o pota-potileng baskete ka menoana le menoana ea menoana ea bona.
Ba bolokoe ka lehaheng: bana ba eme hanyane ho feta mahetla, ba khumama, ba khumama ka maoto, ba khumama ka maoto, ba khumama ka maoto, ba khumama ka maoto, ba khumama. E 'ngoe pakeng tsa matsoho a leqele le e nepahetseng.
Li-ackings tsa sefuba tse peli li akhela bolo: Lithane li eme li otlolohile ka mahetla a maoto - bophara ba maoto. Bolo e kenngoa ka sefubeng, 'me bolo e atoloha ka kotloloho le matsoho ka bobeli. Sebaka sa bophahamo ba mopeleto ho lahlela bolo e lokela ho ba tlase haholo, 'me bophahamo ba bolo bo lokela ho eketseha butle-butle. Bana ba lokela ho nka bohato ba pele ba ho hapa bolo ha e oela, ho e-na le ho emela bolo matsohong a bona. Bana ba ka eketsa boima ka mor'a hore ba li tsebe, joalo ka: Phahamipe - ebe ba lahlela bolo ebe ba otla bolo.
Dwarf Rolling: Bana ba squat, ba iketsa eka e be bahlōli, 'me ba sutumelletsa bolo pele. Mokhatlo ona o hlokahala 'meleng.
Ho lelekisa bolo: Bana ba khumama, ba koba mangole ka lehlakoreng le leng la 'mele ea bona,' me ba sisinya bolo pele ka menoana ea bona le menoana ea matsoho. E ka bapaloa ka mokhoa oa tlholisano.
Nako ea poso: 2024 - 03 - 26 13:57:01