Живот није само кошарка, него је кошарка пуна живота

Кошаркаволе га многи људи, а срце сваког детета може садржати кошаркашки сан. Међутим, тренинг омладинских кошаркашких вештина се разликује од одраслих, на које проблеме треба обратити пажњу у омладинском кошаркашком тренингу? Како се обучити научније и ефикасније?

1. 1. Постаните виши и побољшајте свој аеробни капацитет

Иако је играње кошарке добро за све аспекте развоја тела, највеће предности су раст и побољшање аеробног капацитета.

Пошто је кошарка „висок” спорт, предност је да порастеш или скочиш у висину.

После утакмице, број скокова може бити и до 200 пута, а биомеханички сигнал који добијају кости је „да би преживео, мораш да одрастеш“!

2. 2. Побољшајте сензорну интеграцију

Истраживања су показала да многе модерне психичке и развојне болести потичу од проблема са сензорном интеграцијом људи.

Када људи играју кошарку, разна чула раде у веома узбуђеном стању и координирају једно с другим.

Стога је кошарка постала један од најбољих тренинга сензорне интеграције.

3. 3.Побољшати рефлексе

персонализована кошаркаје спорт отворених вештина који захтева од играча да се прилагоде-тренуцима на терену који се стално мењају.

Временом се скраћује време реакције и побољшава реакциона способност.

4. 4.Побољшати способност људи за доношење одлука

То је иста ствар као да побољшате своје рефлексе.

Стално мењање терена захтева од играча да донесе одлучујуће одлуке о томе када да баци, када да дода, итд.

Које су предности друге стране? Које су наше предности? Како направити најбољу поставу?

Ове вежбе-доношења одлука ће помоћи особи да доноси велике и мале одлуке у свакодневном животу.

5. 5. Побољшајте своје вештине посматрања

Када смо први пут научили да играмо кошарку, тренер би нас увек подсећао да научимо да користимо периферни вид ока за посматрање противника задуженог за одбрану.

У ствари, ово је психолошка способност посматрања.

У свакодневном животу ова способност посматрања живота око себе је веома важна.

6. 6.Развијајте храброст и осећај за авантуру

Страх и забринутост су често велика препрека у нашем напретку у животу, а у хитном тренутку велике кошаркашке утакмице често је потребно одважно покушати да бисмо победили.

7. 7. Будите отворени за неуспех

Људи који су се бавили такмичарским спортом сигурно су имали искуство неуспеха, а живот је заправо исти.

Како научити лекције од неуспеха до вишег нивоа је највећа добит за сваког спортисте из искуства неуспеха.

8. 8.Грит -- истрајност

Древни људи су говорили: „Ништа није тешко на свету, само ако имаш срце“, „све док је кунг фу дубок, гвоздени тучак се меље у иглу“, речено је све док истина може бити успешна.

Модерна психологија то назива "Грит".

Истраживање кинескоамеричке научнице Анђеле Дакворт открило је да је „отпорност“ најважнији фактор животног успеха, већи од коефицијента интелигенције и ЕК.

Скала „упорности“ је успешно коришћена за предвиђање избора официра на војној академији Вест Поинт.

А кошаркашки тренинг је најбољи темперамент за играче "упорности".

9. 9.Тим! Тим!

Тимски рад је важан део квалитетне обуке запослених на савременом радном месту. Сама кошарка је тимски спорт. Успех особе и тима мора бити интеграција свих у тиму (укључујући њихове спортске вештине, технике и тактике, личност, итд.).

10. 10.Развијати лидерство

Неговање кошаркашког тима је заправо систематски пројекат, од селекције играча, вештина тренинга, технике и тактике, у психологији и уигравању групе људи заједно, није ствар која се може завршити преко ноћи, захтева напоре тренера и играча из године у годину.

Интерес је најбољи дететов учитељ, али је и прави метод обуке од суштинског значаја. Први корак за младе да добију кошаркашку обуку је да се младима омогући да воле кошарку и да кроз игре негују њихово интересовање за кошарку.

Са 3-4 године можемо код деце побудити интересовање за кошарку лоптом. А до 5-6 година можете у почетку прихватити најосновнији кошаркашки тренинг. Због младости и слабе телесне снаге, оно што се може савладати су најосновније кошаркашке вештине, које не подразумевају дубоке вештине и тактику кошарке.

Следеће је неколико основнихперсонализована кошарка за младесадржаји обуке:

Жмирење: Деца чучну, стављају кошаркашку лопту испред тела, отворени прсти лево и десно, замахују зглобом, испред кошаркашке лопте лево-десно, контролишу лопту испред тела. Након што деца могу вешто да се крећу и контролишу кошарку, од њих се може тражити да гледају напред и прстима и зглобовима круже телом око кошаркашке лопте.

Мала лопта кроз пећину: деца стоје, две ноге отворене мало шире од рамена, савијају се, лагано савијају колено, стављају лопту испред тела, прстима, зглобом померају кошаркашку лопту, тако да се кошаркашка лопта кроз стопала, као да пише реч 8, повлачи напред-назад. Наизменично мењајте леву и десну руку.

Две руке за бацање лопте у прса: две руке за бацање лопте у прса на пажњу деце, захтеви за координацију руку-ока су релативно високи. Деца стоје усправно са стопалима-у ширини рамена. Лопта се ставља у груди, а лопта се баца вертикално нагоре са обе руке. Захтев за висину за почетника да баци лопту треба да буде релативно низак, а висину лопте треба постепено повећавати. Деца треба да преузму иницијативу да пруже руку да ухвате лопту када она падне, уместо да чекају да им лопта падне у руке. Деца могу повећати потешкоћу након што су упозната са њом, као на пример: дај-пет једном након бацања лопте, а затим је ухватила.

Котрљање патуљасте лопте: Деца чучну, претварају се да су патуљци и гурају лопту напред. Овај покрет је физички захтеван.

Јурњавање лопте: деца се савијају, лагано савијају колена, стављају кошаркашку лопту на једну страну тела и померају лопту напред прстима и зглобовима. Може се играти у облику такмичења.