Zhizha inguva inoshamisa yekuti vana vaite zviitiko zvekunze, uye nhabvu isarudzo yakakurumbira. Nekudaro, mwaka wezhizha unounza seti nematambudziko uye kufunga kuti vabereki nevana vanofanira kuchengeta mundangariro kuve nechokwadi chekuziva kwakachengeteka uye kunakidzwa kwenhabvu. Chinyorwa ichi chinoongorora zvinhu zvakakosha izvo vana vanofanirwa kuziva kana vachiridza nhabvu muzhizha, kubva kuZuva Kudzivirirwa uye Hydration yekusarudza iyo Gear Gear uye Kuziva Inogona Kugona Njodzi.
Zuva rekudzivirira Zuva reSchurkodhi reSchine
● Kukosha kweSunscreen application
Muzuva rekupisa rezhizha, kuchengetedza ganda revana rakareruka. Kunyorera Sunscreen maminitsi makumi matatu usati waenda kunze kwenyika inhanho yakakosha kuti udzivise zuva. Vabereki vanofanirwa kuve nechokwadi kuti kunyange kufukidzwa pane ese akafumurwa nenzvimbo dzeganda, kusanganisira mafoni akafuridzirwa kunge nzeve, mutsipa, uye kumashure kwemaoko.
● Kusarudza zuva - zvipfeko zvekudzivirira uye accessories
Kunze kweSunscreen, kupfeka vana muzuva - zvipfeko zvekudzivirira zvinogona kuwedzera kudzikisira kukuvara kwezuva. Wide - Hats dzakaremerwa uye UV - dziviriro dzemitambo dzeMitambo hadzingori Fashoni
Hydration nhungamiro dzechidiki nhabvu nhabvu
● Kukosha kwe - Game, mu - Game, uye Post - Game Hydration
Hydration yakakosha pakuchengetedza kuita uye kudzivirira kupisa - kurwara kwakaringana. Vana vanofanirwa kukurudzirwa kunwa mvura nguva nenguva kamboitika, mukati, uye mushure mekutamba. Pisping 100 - 150 Millilitalls nega 15 - Maminitsi makumi maviri tsika yakanaka yekuzvichengeta yakakwana hydrate isina kumirira nyota kutora nyota kutora.
● Kusarudza zvinwiwa zvakakodzera zve hydration
Ipo mvura yakajeka ndiyo yegoridhe chiyero, mvura yemunyu inogona kubatsira mukutsiva magetsi akarasikirwa kuburikidza neSweat. Kurudzira vana kuti vadzivise zvinwiwa zvine shuga uye zvinokonzeresa nemhinduro dzechisikigo dzemhando uye zvingangoita kugumbuka kugaya.
Kusarudza yakakodzera nhabvu magiya
● Kukosha kwezvinhu zvakareruka uye zvinofema zvipfeko
Vana vanofanira kupfeka zvemitambo vakagadzirirwa kuita zvakaringana pamamiriro ekunze anopisa. Zvigadzirwa zviri nyore, zvinofema, uye unyoro - wicking, senge machira kana nekukurumidza machira, rubatsiro mukuparadza kupisa uye kuchengeta muviri wakaoma.
● Kusarudza zvakanaka nhabvu shangu
Tsoka dzakaringana dzakakosha kune zvese nyaradzo uye kuita. Nhabvu shangu dzinofanira kukodzera chaizvo-ivo havafanirwe kuve vakasununguka zvakanyanya kuti vadzivise kutakura kana kusimba kudzora kutenderera kweropa. Shangu neakanaka Anti - Tsvina zviyero zvakakoshawo kuti uwane tsika pauswa.
Nguva yekufunga kwekutamba kwakachengeteka
● Vanonzvera mafuro ezuva
Iyo nguva yekutamba kwekunze chinhu chakakosha pane chengetedzo. Vana havafanirwe kudzivisa kutamba nhabvu kana zuva riri pahukuru hwayo, kazhinji pakati pegumi nemaviri masikati uye 4 pm. Iyi nguva inopa iyo yakanyanya njodzi yekupisa kweanopisa uye kupisa kwezuva. Mangwanani kana manheru emamisi akakodzera kana mamiriro ekunze achitonhorera.
● Nguva dzakakodzera dzekutamba nhabvu dzekunze
Mangwanani-ngwanani uye nguva dzemasikati dzinopa tembiriti dzinotapira uye dzakaderedzwa UV kuratidzwa, kuvaita kuti vakwanise kunyatsoita mabasa akasimba ekunze. Kuronga mitambo yebhola panguva dzino dzinogona kuwedzera kuita uye kunakidzwa uku uchikoshesa njodzi dzehutano.
Kukosha Kwekudziya - Up Exercisises
● Mhando dzekudziya - zviitiko
Kudziya kumusoro kwakakosha pre - tsika yemutambo. Kurudzira vana kuti vatambanudzwe nemweya kutambanudza uye kujekesa kumhanya kugadzirira miviri yavo nekuda kwemuviri kudiwa kwenhabvu. Izvi zviitiko zvinomutsa tembiricha uye kuchinjika, kuderedza njodzi yekukuvara.
● Kubatsirwa kwekudzivirira kwekukuvara
Kunodziya kwakakodzera - Up maitiro haangogadzirira muviri asiwo nemapfungwa yemapfungwa vana vanokwira mutambo. Iyo inosimudzira kutarisisa uye kugadzirira, kuve nechokwadi chekuti vanoita zvakanakisa pavanenge vachidzora kukuvara kunokwanisa.
Post - Game Rekuzorora maitiro
● Zviitwa zvekupora ngano
Mushure memutambo wakanyanya, miviri yevana inoda nguva yekupora. Kurudzira zvishoma nezvishoma kufamba uye static kutambanudza sechikamu chekutonhora kwavo - pasi maitiro ekubatsira mhasuru shanduko kubva pakuita kuti uzorore uye kudzivirira kuomarara.
● Kukosha kwekutambanudza kwekushungurudza
Post - Game kutambanudza kwete chete zvinobatsira zvekuita zvekushanduka
Kuchengeta Yakachengeteka uye Yakachena Kutamba Nzvimbo
● Kuongorora munda kune njodzi
Akachena uye ane njodzi - munda wakasununguka wakakosha mukudzivirira kukuvara. Usati watamba, tarisa iyo nzvimbo yezvinhu zvakapinza, marara, uye dzimwe njodzi dzinogona kuitika. Nzvimbo yakachengeteka inobvumira vana kuti vatarise pakunakidzwa nemutambo, kusanetseka nezve tsaona.
● Kuona nzvimbo yekutamba yekutamba
Nguva dzose kuchengetedza nzvimbo yekutamba inovimbisa kuti inoramba iri kuita zvemitambo. Tsime - Yachengetedza munda unoratidza yakanaka yemitambo uye ruremekedzo rwemutambo, iyo vana vanogona kutakura mune zvimwe zvikamu zvehupenyu hwavo.
Kudzivirira zvipembenene kuruma panguva yekunze kutamba
● Ongorora mosquito.
Umhutu hwakanyanya mukurumbira muzhizha, kunyanya pamusangano uswa. Kunyorera Mwana - Yakachengeteka Mosquito Repelent inogona kudzivirira kuruma uye kuderedza njodzi yehutachiona, ichiramba yakatarisana nemutambo pane kusagadzikana.
● Zvimwe zviyero zvekudzora mosquito kuratidzwa kwemumhutu
Funga nezve kuronga mitambo munzvimbo dzisiri nzvimbo dzisingakwanisi kumumhutu kana kutamba panguva dzekutamba pane dzimwe nhengo apo basa reumhu rakaderera. Aya mazano, akasanganiswa nemaitiro ekudzivirira, anobatsira kuona kuti chinongedzo - ruzivo rwemahara.
Kuziva zviratidzo zvekupisa - kurwara kwakabatana
● Zviratidzo zvekushambadzira kupisa
Kuziva zviratidzo zvekutanga zvekushambadzira kwekupisa-shoma, kupera simba, uye nekuwadziswa kwakanyanya-kwakakosha. Kudzidzisa vana nezvevaZviratidzo izvi kunovakurudzira kuti vataure kana vakanzwa kusanzwisisa.
● Matanho ekutora kana mwana airatidza zviratidzo
Kurumidza kupindura kwakakosha mukugadzirisa kupisa - kurwara kwakaringana. Ipa hydration nekukurumidza, fambisa mwana kunzvimbo ine mumvuri, uye tsvaga kurapwa kana zviratidzo zvichiramba. Kupindira kwepakutanga kunotadzisa kukwira nekuvimbisa kuchengetedzwa.
Inokurudzira Yakachengeteka uye Inonakidza Nhau Dzemaitiro
● Kudzidzisa vana kukosha kwekuita matanho ekuchengetedza
Kuchengetedzeka hakufanirwe kukanganisa kunakidzwa. Dzidzisai vana kukosha kwekutevera protocol uye nekuremekedza miganhu yavo. Kuziva uku kunovakurudzira kuti vafarire mutambo nekuremekedza.
● Kuyera kunakidzwa nehutano uye nekuchengetedza kufunga
Kukurudzira chiyero pakati pekunakidzwa uye kuchengeteka kunosimudzira rudo rwehupenyu hwemitambo. Inobatsira vana kukoshesa mutambo uchinzwisisa kukosha kwekuchengeta hutano hwavo.
Mune dongo rebhola,Tsika mapurasitiki enhabvuchinongedzo chakakosha. Kunyangwe yakavezwa kubva kune tsika yepurasitiki yemugadziri kana china yetsika mapurasitiki emapurasitiki emutengesi, izvi zvinhu zvinobatsira kuti zviitike zvido, zvichisimudzira chiitiko chekutamba. Brands likeWeilfeka, kubudikidza neyavo tsika yemapurasitiki fekitari fekitari, ipa mhinduro dzakarongedzwa izvo zvinosimudzira zvinovaka zvemitambo.
Mukupedzisa iyi gwara, zvakakosha kuti uratidze zita rinotungamira mumitambo yemitambo Nekuvapo kwakasimba pane dzakasiyana-siyana mapuratifomu uye alibaba, iyo kambani yakazvipira kuhutsika uye mhando, inoratidzwa nemhando yayo yakakurumbira, werema. Nezvikamu zvinopfuura 6,000 zvikamu zvekudyidzana zvinokonzeresa kuparadzaniswa kwenyika, xinghui inoenderera mberi kuendesa kunaka mune zvemitambo zvinhu.
Post Nguva: 2025 - 05 - 06 16:59:03