Košarkaobožuje veliko ljudi in v srcu vsakega otroka so lahko košarkarske sanje. Vendar pa je usposabljanje mladinskih košarkarskih veščin drugačno od odraslih, mladinsko usposabljanje košarke bi moralo biti pozorno na kakšne težave? Kako trenirati bolj znanstveno in učinkovito?
10 najboljših prednosti košarke
1. Postanite višji in izboljšajte svojo aerobno zmogljivost
Čeprav je igranje košarke dobro za vse vidike telesnega razvoja, sta največji koristi rast in izboljšanje aerobne zmogljivosti.
Ker je košarka "visok" šport, je rast ali skok v višino prednost.
Po igri je število skokov lahko tudi 200-krat, biomehanski signal, ki ga dobijo kosti, pa je »če želiš preživeti, moraš odrasti«!
2. Izboljšajte senzorično integracijo
Raziskave so pokazale, da številne sodobne psihološke in razvojne bolezni izvirajo iz težav s senzorno integracijo ljudi.
Ko ljudje igrajo košarko, različni čuti delujejo v zelo vznemirjenem stanju in se med seboj usklajujejo.
Zato je košarka postala eden najboljših treningov senzorne integracije.
3. Izboljšajte reflekse
personalizirana košarkaje odprt spretnostni šport, ki od igralcev zahteva prilagajanje na nenehno spreminjajoče se trenutke na igrišču.
Sčasoma se reakcijski čas skrajša in reakcijska sposobnost izboljša.
4. Izboljšajte sposobnost odločanja ljudi
To je isto kot izboljšanje refleksov.
Stalno spreminjajoče se igrišče zahteva od igralca odločilne odločitve o tem, kdaj met, kdaj podati in tako naprej.
Kakšne so prednosti druge strani? Katere so naše prednosti? Kako sestaviti najboljšo postavo?
Te vaje odločanja bodo zagotovo pomagale človeku sprejemati velike in majhne odločitve v vsakdanjem življenju.
5. Izboljšajte svoje sposobnosti opazovanja
Ko smo se prvič učili igrati košarko, nas je trener vedno opominjal, da se naučimo uporabljati periferni vid očesa za opazovanje nasprotnika v obrambi.
Pravzaprav je to psihološka sposobnost opazovanja.
V vsakdanjem življenju je ta sposobnost opazovanja življenja okoli sebe zelo pomembna.
6. Razviti pogum in občutek za avanturo
Strah in zaskrbljenost sta pogosto velika ovira pri napredovanju v življenju in v nujnem trenutku velike košarkarske tekme je za zmago pogosto potrebno pogumno poskusiti.
7. Bodite odprti za neuspeh
Ljudje, ki so sodelovali v tekmovalnem športu, so morali imeti izkušnjo neuspeha in življenje je pravzaprav enako.
Kako se iz neuspeha naučiti na višji nivo, je največja pridobitev vsakega športnika iz izkušnje neuspeha.
8.Zrnatost -- vztrajnost
Stari so rekli: "Nič ni težko na svetu, samo če imaš srce", "dokler je kung fu globok, se železni pest zmelje v iglo" je rečeno, dokler je resnica lahko uspešna.
Sodobna psihologija to imenuje "Grit".
Raziskava kitajske ameriške znanstvenice Angele Duckworth je pokazala, da je "odpornost" najpomembnejši dejavnik življenjskega uspeha, višji od IQ in EQ.
Lestvica "vztrajnosti" je bila uspešno uporabljena za napovedovanje izbora častnikov na vojaški akademiji West Point.
In košarkarski trening je najboljši temperament za "trdoživost" igralcev.
9.Ekipa! Ekipa!
Timsko delo je pomemben del kakovostnega usposabljanja zaposlenih na sodobnem delovnem mestu. Sama košarka je ekipni šport. Uspeh osebe in ekipe mora biti povezovanje vseh v ekipi (vključno z njihovimi športnimi veščinami, tehniko in taktiko, osebnostjo itd.).
10. Razvijte vodenje
Vzgoja košarkarskega moštva je pravzaprav sistematičen projekt, od selekcije igralcev, treningov veščin, tehnike in taktike, do psihologije in uigravanja skupine ljudi, ni stvar, ki bi se lahko končala čez noč, zahteva trud trenerjev in igralcev iz leta v leto.
Zanimanje je otrokov najboljši učitelj, bistvenega pomena pa je tudi pravilna metoda vzgoje. Prvi korak, da se mladi udeležijo košarkarskega treninga, je omogočiti mladim, da imajo radi košarko in gojiti njihovo zanimanje za košarko skozi igre.
Pri 3-4 letih lahko z igro z žogo vzbudimo zanimanje otrok za košarko. In do starosti 5-6 let lahko na začetku sprejmete najosnovnejši trening košarke. Zaradi mladosti in šibke telesne moči je mogoče obvladati najosnovnejše košarkarske veščine, ki ne vključujejo globokih veščin in taktike košarke.
Sledi nekaj osnovnihmladinska personalizirana košarkavsebina usposabljanja:
Mežikanje: Otroci počepnejo, postavijo košarkarsko žogo pred telo, levi in desni prsti so razprti, zamah v zapestju, pred košarkarsko žogo levo in desno, nadzorujejo žogo pred telesom. Ko se otroci spretno premikajo in nadzorujejo košarkarsko žogo, jih lahko prosite, naj pogledajo naprej in s prsti in zapestji krožijo po košarkarski žogi.
Majhna žoga skozi jamo: otroci stojijo, dve nogi sta odprti nekoliko širše od rame, se upognejo, rahlo upognejo koleno, žogo postavijo pred telo, uporabijo prste, zapestje za premikanje košarkarske žoge, tako da košarkarska žoga skozi njihova stopala, kot bi napisali besedo 8, vlečejo naprej in nazaj. Izmenično med levo in desno roko.
Dvoročno metanje žoge na prsi: dvoročno metanje žoge na prsi pritegne pozornost otrok, zahteve glede koordinacije rok in oči so relativno visoke. Malčki stojijo pokonci z nogami v širini ramen. Žogo položimo v prsni koš, žogo pa vržemo navpično navzgor z obema rokama. Zahtevana višina za začetnika pri metanju žoge mora biti relativno nizka, višino žoge pa je treba postopoma povečevati. Otroci bi morali prevzeti pobudo in doseči žogo, da jo ujamejo, ko ta pade, namesto da čakajo, da žoga pade v njihove roke. Otroci lahko povečajo težavnost, potem ko se z njo seznanijo, na primer: daj-pet enkrat po metu žoge in nato ujame žogo.
Kotaljenje žogice s škratom: Otroci počepnejo, se pretvarjajo, da so škrati, in žogo potiskajo naprej. To gibanje je fizično zahtevno.
Kotaleče se lovljenje žoge: otroci se sklonijo, rahlo pokrčijo kolena, položijo košarkarsko žogo na eno stran telesa in žogo premaknejo naprej s prsti in zapestji. Lahko se igra v obliki tekmovanja.
Čas objave: 2024-03-26 13:57:01