Život nie je len o basketbale, ale basketbal je plný života

Basketbalje milovaný mnohými ľuďmi a každé detské srdce môže obsahovať basketbalový sen. Tréning mládežníckych basketbalových zručností je však odlišný od dospelých, na aké problémy by sa mal venovať mládežnícky basketbalový tréning? Ako trénovať vedeckejšie a efektívnejšie?

1. 1. Dostaňte sa vyššie a zlepšite svoju aeróbnu kapacitu

Hoci hranie basketbalu je dobré pre všetky aspekty rozvoja tela, najväčšími výhodami je rast do výšky a zlepšenie aeróbnej kapacity.

Keďže basketbal je „vysoký“ šport, rast do výšky alebo skákanie do výšky je výhodou.

Po hre môže byť počet skokov až 200-násobný a biomechanický signál získaný kosťami je „aby si prežil, musíš dospieť“!

2. 2.Zlepšiť senzorickú integráciu

Výskum ukázal, že mnohé moderné psychické a vývojové choroby pramenia z problémov so zmyslovou integráciou ľudí.

Keď ľudia hrajú basketbal, rôzne zmysly pracujú vo vysoko vzrušenom stave a navzájom sa koordinujú.

Preto sa basketbal stal jedným z najlepších tréningov zmyslovej integrácie.

3. 3.Zlepšiť reflexy

personalizovaný basketbalje šport otvorených zručností, ktorý vyžaduje, aby sa hráči prispôsobili neustále sa meniacim momentom na ihrisku.

Časom sa reakčná doba skracuje a reakčná schopnosť sa zlepšuje.

4. 4.Zlepšiť schopnosť ľudí rozhodovať sa

Je to to isté ako zlepšenie vašich reflexov.

Neustále sa meniace ihrisko vyžaduje, aby hráč robil rozhodné rozhodnutia o tom, kedy hodiť, kedy prihrať atď.

Aké sú výhody druhej strany? Aké sú naše silné stránky? Ako vytvoriť najlepšiu zostavu?

Tieto rozhodovacie cvičenia musia pomôcť človeku robiť veľké a malé rozhodnutia v každodennom živote.

5. 5.Zlepšite svoje pozorovacie schopnosti

Keď sme sa prvýkrát učili hrať basketbal, tréner nám vždy pripomínal, aby sme sa naučili používať periférne videnie oka na pozorovanie súpera, ktorý má na starosti obranu.

V skutočnosti ide o psychologickú schopnosť pozorovania.

V každodennom živote je táto schopnosť pozorovať život okolo seba veľmi dôležitá.

6. 6. Rozvíjajte odvahu a zmysel pre dobrodružstvo

Strach a obavy sú často veľkou prekážkou v našom napredovaní v živote a v núdzovom momente veľkého basketbalového zápasu je na víťazstvo často potrebné odvážne skúsiť.

7. 7. Buďte otvorení neúspechu

Ľudia, ktorí sa zúčastnili súťažného športu, museli mať skúsenosť s neúspechom a život je vlastne rovnaký.

Ako sa poučiť z neúspechu na vyššiu úroveň je pre každého športovca najväčším ziskom zo skúsenosti neúspechu.

8. 8.Zrnitosť -- vytrvalosť

Starovekí ľudia hovorili: „Na svete nie je nič ťažké, iba ak máš srdce“, „pokiaľ je kung-fu hlboké, železný tĺčik je rozdrvený na ihlu“, hovorí sa, že kým pravda môže byť úspešná.

Moderná psychológia to nazýva „Grit“.

Výskum čínsko-americkej vedkyne Angely Duckworthovej zistil, že „odolnosť“ je najdôležitejším faktorom životného úspechu, vyšším ako IQ a EQ.

Na predpovedanie výberu dôstojníkov vo vojenskej akadémii West Point sa úspešne použila stupnica „húževnatosti“.

A basketbalový tréning je pre hráčov "húževnatosť" najlepšia nálada.

9. 9.Tím! Tím!

Tímová práca je dôležitou súčasťou kvalitného vzdelávania zamestnancov na modernom pracovisku. Basketbal je sám o sebe tímový šport. Úspech človeka a tímu musí byť integrácia všetkých v tíme (vrátane ich športových schopností, techniky a taktiky, osobnosti atď.).

10. 10. Rozvíjať vodcovstvo

Kultivácia basketbalového tímu je vlastne systematický projekt, od výberu hráčov, tréningu zručností, techník a taktiky, v psychológii a hre skupiny ľudí spolu, nie je vec, ktorá sa dá dokončiť zo dňa na deň, vyžaduje si úsilie trénerov a hráčov rok čo rok.

Záujem je pre dieťa najlepším učiteľom, ale dôležitá je aj správna tréningová metóda. Prvým krokom pre mladých ľudí k basketbalovému tréningu je umožniť mladým ľuďom páčiť sa v basketbale a kultivovať ich záujem o basketbal prostredníctvom hier.

Vo veku 3-4 rokov môžeme hrou s loptou vzbudiť u detí záujem o basketbal. A do veku 5-6 rokov môžete spočiatku akceptovať najzákladnejší basketbalový tréning. Vzhľadom na nízky vek a slabú telesnú silu sa dajú zvládnuť najzákladnejšie basketbalové zručnosti, ktoré nezahŕňajú hlboké zručnosti a taktiku basketbalu.

Nasleduje niekoľko základnýchmládežnícky personalizovaný basketbalobsah školenia:

Škúlenie: Deti si čupnú, dajú basketbalovú loptu pred telo, ľavý a pravý prst roztvoria, švih zápästím, pred basketbalovou loptou vľavo a vpravo, loptu ovládajú pred telom. Potom, čo deti dokážu šikovne pohybovať a ovládať basketbalovú loptu, môžu byť požiadané, aby sa pozerali dopredu a prstami a zápästiami krúžili telom okolo basketbalovej lopty.

Malá loptička cez jaskyňu: deti sa postavia, dve chodidlá roztvoria o niečo širšie ako rameno, predklonia sa, mierne pokrčia koleno, položia loptu pred telo, použijú prsty, zápästie na posúvanie basketbalovej lopty tak, aby sa basketbalová lopta cez nohy, ako keby ste napísali slovo 8, ťahala tam a späť. Striedajte ľavú a pravú ruku.

Obojručná hádzacia loptička na hruď: hádzacia loptička s dvoma rukami na hruď na pozornosť detí, požiadavky na koordináciu rúk a očí sú relatívne vysoké. Batoľatá stoja vzpriamene s nohami na šírku ramien. Lopta sa umiestni do hrude a lopta sa oboma rukami vyhodí kolmo nahor. Požiadavka na výšku loptičky začiatočníka by mala byť relatívne nízka a výška lopty by sa mala postupne zvyšovať. Deti by mali prevziať iniciatívu a natiahnuť sa, aby chytili loptu, keď padá, a nie čakať, kým im lopta padne do rúk. Deti môžu zvýšiť náročnosť, keď sa s tým oboznámia, napríklad: high-pive raz po hode loptou a potom chytí loptu.

Kotúľanie trpasličích loptičiek: Deti si čupnú, predstierajú, že sú trpaslíci, a tlačia loptu dopredu. Tento pohyb je fyzicky náročný.

Prenasledovanie s loptou: deti sa predklonia, mierne pokrčia kolená, položia si basketbalovú loptu na jednu stranu tela a posúvajú loptu dopredu pomocou prstov a zápästí. Dá sa hrať formou súťaže.