පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන දහය
1. ඔබේ aerobic ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උස වැඩෙන්න
පැසිපන්දු ක්‍රීඩාව භෞතික සංවර්ධනයේ සියලුම අංග සඳහා හොඳ වන අතර, විශාලතම ප්‍රතිලාභ වන්නේ උස වැඩි කිරීම සහ වායුගෝලීය ධාරිතාව වැඩි කිරීමයි.
පැසිපන්දු යනු "උස" ක්‍රීඩාවක් නිසා, උස වීම හෝ උස පැනීම වාසියකි.
ක්රීඩාවකින් පසු, පැනීම් 200 ගුණයක් දක්වා විය හැකි අතර, අස්ථි වලට ලැබෙන ජෛව යාන්ත්රික සංඥාව "ජීවත් වීමට, ඔබ වර්ධනය විය යුතුය"!
2. සංවේදී ඒකාබද්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීම
බොහෝ නවීන මනෝවිද්‍යාත්මක හා සංවර්ධන රෝග ඇතිවන්නේ ඉන්ද්‍රිය ඒකාබද්ධතාවයේ ගැටළු වලින් බව පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත.
මිනිසුන් පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කරන විට, විවිධ ඉන්ද්‍රියයන් ඉතා උද්යෝගිමත් තත්වයක පවතින අතර එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරයි.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පැසිපන්දු හොඳම සංවේදක ඒකාබද්ධ කිරීමේ අභ්‍යාසවලින් එකක් බවට පත් වේ.
3. reflexes වැඩි දියුණු කරන්න
පුද්ගලීකරණය කරන ලද පැසිපන්දු යනු විවෘත තාක්ෂණික ක්‍රීඩාවක් වන අතර එය ක්‍රීඩකයින්ට පිටියේ වෙනස්වන අවස්ථාවන්ට අනුවර්තනය වීමට අවශ්‍ය වේ.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ප්‍රතික්‍රියා කාලය කෙටි වන අතර ප්‍රතික්‍රියා හැකියාව වැඩි දියුණු වේ.
4. මිනිසුන්ගේ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම
එය ඔබගේ reflexes වැඩි දියුණු කිරීම හා සමාන දෙයකි.
සදා-වෙනස්වන තණතීරුවට ක්‍රීඩකයින් විසි කළ යුත්තේ කවදාද, කවදා සමත් විය යුතුද, යනාදිය පිළිබඳව තීරණාත්මක තීරණ ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
ඔවුන්ගේ ශක්තීන් මොනවාද? අපගේ වාසි මොනවාද? හොඳම පෙළගැස්ම ගොඩනඟන්නේ කෙසේද?
මෙම තීරණ ගැනීමේ අභ්‍යාස පුද්ගලයෙකුට තම එදිනෙදා ජීවිතයේ ලොකු කුඩා තීරණ ගැනීමට උපකාර වන බව නිසැකය.
5. ඔබේ නිරීක්ෂණ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න
අපි මුලින්ම පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කිරීමට ඉගෙන ගත් විට, පුහුණුකරු සෑම විටම අපට මතක් කළේ ප්‍රතිවාදියාගේ ආරක්ෂාව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඇස්වල පර්යන්ත දර්ශනය භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ලෙසයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මානසික නිරීක්ෂණ හැකියාවයි.
එදිනෙදා ජීවිතයේදී, ඔබ අවට ජීවිතය නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙම හැකියාව ඉතා වැදගත් වේ.
6. ධෛර්යය සහ ත්රාසජනක හැඟීම වර්ධනය කරන්න
බිය සහ කනස්සල්ල බොහෝ විට අපගේ ජීවිතයේ ප්‍රගතියට විශාල බාධාවක් වන අතර ප්‍රධාන පැසිපන්දු ක්‍රීඩා වල හදිසි අවස්ථා වලදී, ජයග්‍රහණය සඳහා නිර්භීත පහරක් ගැනීම බොහෝ විට අවශ්‍ය වේ.
7. අසාර්ථකත්වය පිළිගන්න
තරඟකාරී ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වූ පුද්ගලයින්ට අසාර්ථක වීමේ අත්දැකීමක් තිබිය යුතු අතර ජීවිතය ඇත්ත වශයෙන්ම සමාන වේ.
අසාර්ථක වීමෙන් ඉගෙන ගෙන ඉහළ මට්ටමකට දියුණු වන්නේ කෙසේද යන්න අසාර්ථක අත්දැකීමෙන් සෑම ක්‍රීඩකයෙකුටම ලැබෙන විශාලතම වාසියයි.
8.ග්රිට් - නොපසුබට උත්සාහය
පැරැන්නන් කීවේ: "ලෝකයේ කිසිවක් අපහසු නැත, ඔබට හදවතක් තිබේ නම් පමණි", "උත්සාහය ගැඹුරු වන තාක් කල්, යකඩ කූඩය ඉඳිකටුවකට" යන තාක් දුරට හේතුව සාර්ථක විය හැකි බවයි.
නූතන මනෝවිද්යාව මෙය "ධෛර්යය" ලෙස හැඳින්වේ.
චීන-ඇමරිකානු විශාරද ඇන්ජෙලා ඩක්වර්ත්ගේ පර්යේෂණයකින් සොයාගෙන ඇත්තේ IQ සහ EQ වලට වඩා "ප්‍රතිරෝධය" ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සඳහා වැදගත්ම සාධකය බවයි.
වෙස්ට් පොයින්ට් හි නිලධාරි තේරීම පුරෝකථනය කිරීම සඳහා "දැඩිකම" පරිමාණය සාර්ථකව භාවිතා කරන ලදී.
ක්‍රීඩකයන්ගේ "දැඩි බව" ඔප්නැංවීමට හොඳම ක්‍රමය පැසිපන්දු පුහුණුවයි.
9. කණ්ඩායම! කණ්ඩායම!
කණ්ඩායම් වැඩ කිරීම නවීන සේවා ස්ථානයේ සේවකයින්ගේ ගුණාත්මක පුහුණුවේ වැදගත් කොටසකි. පැසිපන්දු යනු කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවකි. පුද්ගලයෙකුගේ සහ කණ්ඩායමක සාර්ථකත්වය කණ්ඩායමේ සිටින සෑම දෙනාගේම ඒකාබද්ධතාවය විය යුතුය (ඔවුන්ගේ මෝටර් කුසලතා, ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපක්‍රම, පෞරුෂය ආදිය ඇතුළුව).
10. නායකත්වය වර්ධනය කරන්න
පැසිපන්දු කණ්ඩායමක පුහුණුව සැබවින්ම ක්‍රමානුකූල ව්‍යාපෘතියකි, ක්‍රීඩකයින් තේරීමේ සිට පුහුණු කුසලතා, ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපක්‍රම, මනෝවිද්‍යාත්මක සහ පිරිසක් සමඟ එක්ව ක්‍රීඩා කිරීම, එක රැයකින් නිම කළ හැකි දෙයක් නොවේ, පුහුණුකරුවන්ගේ සහ ක්‍රීඩකයන්ගේ උත්සාහය වසරින් වසර.
උනන්දුව දරුවෙකුගේ හොඳම ගුරුවරයා වන නමුත් නිවැරදි පුහුණු ක්‍රමයද අත්‍යවශ්‍ය වේ. තරුණ තරුණියන්ට පැසිපන්දු පුහුණුව ලැබීමේ පළමු පියවර වන්නේ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට කැමති තරුණ තරුණියන්ට තරඟකාරීත්වය තුළින් පැසිපන්දු ක්‍රීඩාව කෙරෙහි ඇති උනන්දුව වර්ධනය කිරීමයි.
වයස අවුරුදු 3/4 වන විට අපට බෝල ක්‍රීඩා කිරීමෙන් දරුවන්ගේ පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට ඇති උනන්දුව උත්තේජනය කළ හැකිය. ඔබට වයස අවුරුදු 5/6 වන විට, ඔබට මූලික පැසිපන්දු පුහුණුව මුලින්ම පිළිගත හැකිය. ඔහුගේ තරුණ වයස සහ දුර්වල ශාරීරික ශක්තිය හේතුවෙන්, පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවේ ගැඹුරු කුසලතා සහ උපක්‍රම ඇතුළත් නොවන මූලික පැසිපන්දු කුසලතා ඔහුට ප්‍රගුණ කළ හැකිය.
පසු කාලය: 2025-02-06 15:15:26