වොලිබෝල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද, වොලිබෝල් වල ලක්ෂණ සහ ව්යායාමයේ වටිනාකම

වොලිබෝල් වල ලක්ෂණ සහ ව්‍යායාම වටිනාකම

පළමුව, විශේෂාංග:

1. 1. පුළුල් පරාසයක ස්කන්ධය:වොලිබෝල්පහසුකම් සරලයි, ක්‍රීඩා නීති ප්‍රගුණ කිරීමට පහසුය. එය තණතීරුවේ හෝ සාමාන්‍ය විවෘත අවකාශයක ක්‍රීඩා කර පුහුණු කළ හැකිය.
2. 2.comprehensive තාක්ෂණය: නීතිරීතිවලට අනුව, සෑම ක්‍රීඩකයෙකුම ඉදිරි පේළියේ ස්පයික් සහ බ්ලොක් එකේ පමණක් නොව, පසුපස පේළියේ ආරක්‍ෂාව තුළද ස්ථාන භ්‍රමණය කර පන්දුව අල්ලා ගත යුතුය.
3. 3. කුසලතාව: ක්‍රීඩාවේදී පන්දුවට ගොඩබෑමට, පන්දුව අල්ලා ගැනීමට හෝ කොම්බෝ කිරීමට නොහැකි බව නීති රීති නියම කරයි.
4. 4.දරුණු ගැටුම: වොලිබෝල් තරඟවලදී, දෙපාර්ශවයේම ප්‍රහාරාත්මක සහ ආරක්ෂක සංක්‍රාන්තිය සෑම විටම දරුණු ගැටුමකදී සිදු කෙරේ. ඉහළම මට්ටමේ දී, එදිරිවාදිකම් ගැන. ක්රීඩාවකදී, බොහෝ විට ලකුණු ලබා ගැනීමට වට හයක් හෝ හතක් ගත වේ. සුපිරි තරඟයේ මට්ටම, තරඟය වඩාත් දරුණු වේ.
5. 5.ප්‍රහාර සහ ආරක්‍ෂක තාක්‍ෂණයේ ද්විත්වය: වොලිබෝල් යනු විවිධ තාක්‍ෂණයන්ට ලකුණු කළ හැකි අතර, ව්‍යාපෘතියේ ලකුණු ද අහිමි විය හැකිය, මෙම තත්ත්වය තීරණාත්මක ක්‍රීඩාවේ වඩාත් කැපී පෙනේ, එබැවින් සෑම තාක්‍ෂණයකටම ප්‍රහාර සහ ආරක්‍ෂාව යන ද්විත්ව භාවය ඇත, එබැවින් තාක්‍ෂණය ප්‍රහාරාත්මක හා නිවැරදි විය යුතුය.
6. 6. දැඩි සාමූහිකත්වය: වොලිබෝල් යනු සාමූහික ක්‍රීඩාවකි, සේවයට අමතරව, සාමූහික සහයෝගීතාවයෙන් සිදු කෙරේ. දැඩි සාමූහික සහයෝගීතාවයකින් තොරව, හොඳ පෞද්ගලික කුසලතාවයක් ඉටු කිරීමට අපහසුය, උපායශීලී භූමිකාවක් ඉටු කිරීම සඳහා නොවේ. කණ්ඩායමේ ඉහළ මට්ටම, සාමූහික සහයෝගීතාව වඩාත් දැඩි වේ.

වොලිබෝල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

පළමුව, වොලිබෝල් මිලදී ගැනීම කුමක් දැයි අවධානය යොමු කළ යුතුය

1. ප්‍රමාණය: 5, 4, 3 (සංඛ්‍යාව විශාල වන තරමට පරිමාව විශාල වේ)

2. වර්ණය: බෝලයේ වර්ණය ස්ථාවර සැහැල්ලු වර්ණයක් හෝ වර්ණ සංයෝජනයකි. බෝලයේ වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 65 සිට 67 දක්වා වන අතර බර ග්‍රෑම් 269 සිට 280 දක්වා වේ. අභ්යන්තර පීඩනය වර්ග සෙන්ටිමීටරයකට 0.3 සිට 0.325 kg (kg / cm2) වේ.

3. දෘඪතාව: දෘඪ වොලිබෝල්, මෘදු වොලිබෝල්, ගෑස් වොලිබෝල්

① දෘඪ වොලිබෝල්: වැඩ සහ ද්රව්යයේ දෘඪ පේළිය ද වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත, එකක් ඉහළ පෙණ මැහුම් වොලිබෝල්, එනම්, මහන රේඛාවේ ආකාරයේ, සුවපහසු හැඟීමක්, පුහුණුවීම් අත් තුවාල නොවේ. බාධාවකින් තොරව ලෙදර් වොලිබෝල් ද ඇත, මෙම පන්දුව සාපේක්ෂව දුෂ්කර ය, පුහුණුවීම් අත් රිදවනු ඇත, ගුණාත්මකභාවය පෙරට වඩා හොඳය. රබර් හෝ ඒ හා සමාන ද්රව්ය වලින් පුරවා ඇති බෝල; පන්දුවේ පරිධිය 65-67 cm වන අතර බර 260-280 g වේ.

මෘදු වොලිබෝල්: පන්දුව මෘදු, සැහැල්ලු බර සහ අඩු වායු පීඩනය, එම නිසා එය ඇඟිලි තුවාල නොවන අතර ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

බෝලයේ පියාසර වේගය ලෙදර් වොලිබෝල් වලට වඩා අඩුය, එබැවින් එය ගොඩබෑම පහසු නැත, එය සෙල්ලම් කිරීමට සිත්ගන්නා සුළුය. මෘදු වොලිබෝල් නීති සහ ස්ථාන ශක්තිමත් ක්‍රියාකාරීත්වය සමඟ සාපේක්ෂව සරල ය.

③ ගෑස් වොලිබෝල්: පන්දුව මෘදු, ඉලාස්ටික්, සුව පහසු සහ රිදවීමට පහසු නැත.

දෙවනුව, වොලිබෝල් ලකුණු මිලදී ගැනීම: ද්රව්ය, වායු තද බව

1. වොලිබෝල් සඳහා හොඳ ද්රව්ය මොනවාද?

① ලෙදර් බෝලය. පළමුව පන්දුව සුදුසු වායු පීඩනයට ආරෝපණය කරන්න, පසුව පන්දුව අත් දෙකෙන් අල්ලාගෙන, ඇඟිලි දෙක සෙන්ටිමීටර 3 ක් පමණ දුරින් තබා, පන්දුවේ රටාවේ ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඒකාකාර බලයකින් බෝල කවචය ඔබන්න. තල ඇටයේ පෙනුම සාමාන්‍යයෙන් පළමු පෙළ බෝලයකි; ජුජුබ් ධාන්ය ද්විතියික හෝ තෘතියික බෝලයකි; walnut රටා සහිත පන්දුව අදියර හතරක පන්දුවකි.

සම පෙනුමෙන් සිහින්, සිනිඳු සහ සිනිඳු විය යුතුය. බෝල කවචයේ මැහුම් පිළිවෙලට හා ඒකාකාර විය යුතු අතර කඳ කෙළින් විය යුතුය.

② රබර් බෝලය. ඒකාකාර වර්ණ පෙනුම, පැල්ලම්, අපද්රව්ය, බුබුලු, රෙදි කාන්දු වීම සහ අනෙකුත් සංසිද්ධි නොමැති බව අවශ්ය වේ.

2. වායු තද බව

සෑම බෝලයක්ම ගෑස් වසා දැමීමේ කාර්ය සාධනය පරීක්ෂා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, පන්දුවට කාන්දු වීම සහ මන්දගාමී වායුව අවශ්ය නොවේ. සාමාන්‍ය පරීක්‍ෂණ ක්‍රමය නම් වායු මුඛයේ පැහැදිලි ජල බිඳිති සමඟ ගෝලය පුම්බා ගැනීමයි, කුඩා බුබුලු තිබේ නම්, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ගෝලය වායුව කාන්දු වන බවයි.

තුන, වොලිබෝල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

1. 1. නිත්ය ව්යවසායන් විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද බෝල මිලදී ගන්න.

Asවොලිබෝල් නිෂ්පාදකයා, අපගේ weierma නිෂ්පාදන සහ වර්තමාන සුප්‍රසිද්ධ සන්නාමය, මෙම ව්‍යවසායන් ප්‍රමිතිගත නිෂ්පාදනයක්, දැඩි කළමනාකරණයක්, ක්‍රියාවලි සහ නිෂ්පාදන ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර ඒවායේ නිෂ්පාදන සාපේක්ෂව ස්ථාවර සහ විශ්වාසදායක වේ.

2. 2. පන්දුවේ ප්රත්යාස්ථතාව දෙස බලන්න.

මිලදී ගැනීමේදී, පන්දුව සුදුසු වායු පීඩනයකට ආරෝපණය කර, පැතලි සිමෙන්ති සහ වෙනත් තද බිමක් සොයාගෙන, පසුව පන්දුව ඉහළට අල්ලාගෙන, පන්දුවේ පතුල මීටර් 1.8 ක උසකින් යුක්ත වන පරිදි, එය නිදහසේ බිමට වැටෙන්නට ඉඩ හරින්න, පන්දුවේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, මීටර් 1.2 ත් 1.4 ත් අතර හොඳ බෝල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නරඹන්න. ගුණාත්මක බවින් අඩු පන්දුවක් ඉහළ හෝ පහළට පැන්නේය.

3. වායු තද බව පරීක්ෂා කිරීම

වොලිබෝල් වාතය තද බව පරීක්ෂා කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය, පන්දුව කාන්දු වීම, මන්දගාමී වායු සහ අනෙකුත් සංසිද්ධි අවශ්ය නොවේ. සාමාන්‍ය පරීක්‍ෂණ ක්‍රමය නම් වායු මුඛයේ ජල බිඳිති සමඟ යම් පීඩනයකට පන්දුව පිරවීමයි, කුඩා බුබුලු තිබේ නම්, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ පන්දුව කාන්දු වන බවයි.

4. ද්රව්ය තෝරාගැනීම

ලෙදර් බෝලය: පළමුව පන්දුව සුදුසු වායු පීඩනයට ආරෝපණය කරන්න, පසුව පන්දුව අත් දෙකෙන් අල්ලාගෙන, මාපටැඟිලි දෙක සෙ.මී. 3ක් පමණ දුරින්, බෝල කවචය ඒකාකාරව තද කර, පන්දුවේ රටාවේ ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න. තල ඇටයේ පෙනුම සාමාන්‍යයෙන් පළමු පෙළ බෝලයකි; ජුජුබ් ධාන්ය ද්විතියික හෝ තෘතියික බෝලයකි; walnut රටා සහිත පන්දුව අදියර හතරක පන්දුවකි. සම පෙනුමෙන් සිහින්, සිනිඳු සහ සිනිඳු විය යුතුය. බෝල කවචයේ මැහුම් පිළිවෙලට හා ඒකාකාර විය යුතු අතර කඳ කෙළින් විය යුතුය.

වොලිබෝල් ක්‍රීඩාවේ මූලික කුසලතා මොනවාද?

පුද්ගලාරෝපිත වොලිබෝල්මූලික ශිල්පීය ක්‍රම අයිතම හයකට බෙදා ඇත: සකස් කිරීම සහ චලනය, ගමන් කිරීම, පෑඩ්, සේවය, ස්පයික් සහ බ්ලොක්.

1. 1. ඉරියව්ව සකස් කර චලනය කරන්න:

සූදානම් ඉරියව්ව යනු සියලු වර්ගවල බෝල පිළිගැනීමට සූදානම් වූ ශරීර ඉරියව්වයි. වොලිබෝල් තරඟයේ ප්‍රහාරයේ සහ ආරක්ෂක ක්‍රම බොහොමයක් සූදානම් වීමේ ඉරියව්වෙන් හෝ වේගවත් චලනයෙන් පසුව සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ, එබැවින් එය මූලික ශිල්පීය ක්‍රම සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ පදනම වේ. චලනය කිරීමේ කාර්යභාරය වන්නේ පන්දුවට සමීප වීම, හොඳ සහ පන්දුව අතර තත්ත්‍ව සම්බන්ධය පිළිපැදීම සහ පිතිකරණ පියවරවල සාධාරණත්වය සහතික කිරීමයි.

2. 2. සමත්:

පාස් කිරීම යනු පිතිකරණ ශිල්පීය ක්‍රමයක් වන අතර එය බිමෙන් ඉවතට තල්ලු කිරීමෙන් සහ අත් දෙකෙන් (හෝ එක් අතකින්) අත දිගු කිරීමෙන් සහ මැණික් කටුවෙහි ඇඟිලි ගැසීමෙන් ලබා ගත හැකිය. පාස් කිරීමේ මූලික කාර්යය වන්නේ ඉදිරි පෙළ ක්‍රීඩකයින්ට පහර දීම සඳහා පන්දුව යැවීමයි. කණ්ඩායමක ප්‍රහාරක දක්ෂතා සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී තිබේද යන්න බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ කණ්ඩායමේ සමත් වීමේ මට්ටම මතය. අන්තර්ජාලය හරහා ඉහළ අත අල්ලා ගැනීමට සහ ප්‍රහාරක උපක්‍රම වේගවත් හා වෙනස් කළ හැකි බවට පත් කිරීම සඳහා, සකසන්නා ප්‍රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරයි.

3. 3. බෝල පෑඩ්:

එය පන්දුවට පහර දීමේ තාක්ෂණික මිනුමකි, උදරයේ සිට එක් අතක් දුරින් දෑත් ඉවතට තල්ලු කිරීම සහ එසවීම ආධාරයෙන්, අත් දෙකෙහි නළල ඉදිරිපස භාවිතා කර පන්දුවේ ප්‍රතිබද්ධය යෙදීම. තරඟයේ දී, පන්දුව ලබා ගැනීම, ස්පයික් අල්ලා ගැනීම සහ පන්දුව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ, එය තරඟයට වැඩි ලකුණු සහ අඩු ලකුණු සඳහා තරඟ කිරීමට වැදගත් තාක්‍ෂණයකි.

4. 4. සේවය කරන්න:

ක්‍රීඩකයෙකු පන්දුව විසිකර දැලෙහි ඇති හිස් සලකුණු දෙකකින් ප්‍රතිවාදියාගේ පිටියට එක් අතකින් පහර දීමේ තාක්ෂණයකි. සර්විස් යනු ක්‍රීඩාවේ සහ ප්‍රහාරයේ ආරම්භයයි. අන් අය විසින් සීමා නොකළ වොලිබෝල් තාක්ෂණයේ එකම තාක්ෂණික පියවර එයයි. ආක්‍රමණශීලී සේවයකට සෘජුවම ලකුණු ලබා දීම පමණක් නොව, අනෙක් පාර්ශ්වයේ ප්‍රහාරය විනාශ කර දුර්වල කිරීමට, අනෙක් පාර්ශ්වයේ විධිවිධාන කඩාකප්පල් කිරීමට සහ අනෙක් පාර්ශ්වයට මනෝවිද්‍යාත්මකව තර්ජනය කිරීමට ද හැකිය.

5. 5. පන්දුව ස්පයික් කරන්න:

එක් අතක් භාවිතා කර එයාර් ටොප් සිට චාපයක් තුළ පන්දුව දෝලනය කර ප්‍රතිවාදියාගේ පිටියට සංඥා කණු දෙක ඇතුළත දැලට උඩින් පන්දුව පහර දීමේ තාක්ෂණය. ස්පයික් යනු තරඟයේදී පහර දීමට වඩාත්ම ක්‍රියාශීලී සහ ප්‍රයෝජනවත් ආයුධය වන අතර, එබැවින් එය ලකුණු කර බලය ලබා ගන්නා පළමු මැණික් කටුව වේ.

6. 6. අවහිර කිරීම:

ක්‍රීඩකයා දැලට උඩින් ප්‍රතිවාදියාගේ වෙඩි පහරට බාධා කිරීම සඳහා දැල දිගේ අත සහ අත්ල වැනි ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක් දැල ඉදිරියෙන් ඉණට ඉහළින් තබන තාක්‍ෂණික පියවරකි. අවහිර කිරීම යනු පළමු ආරක්ෂක මාර්ගය වන අතර ප්‍රහාරයේ වැදගත් සබැඳියකි.

අවහිර කිරීම අනෙක් පැත්තේ බලවත් ස්පයික් අවහිර කිරීම, පසුපස ආරක්ෂක පීඩනය දුර්වල කිරීම සහ ප්රහාරයේ ව්යුහය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම. අවහිර කිරීම සෘජුවම නැවැත්විය හැකි අතර අනෙක් පැත්තේ කරල් මරා දැමිය හැකිය, එය තරඟයේ ලකුණු ලබා ගැනීම සහ අයිතිවාසිකම් ලබා ගැනීම සඳහා වැදගත් මැණික් කටුවලින් එකකි.