زندگي صرف باسڪيٽ بال جي باري ۾ ناهي، پر باسڪيٽ بال زندگي سان ڀريل آهي

باسڪيٽ بالڪيترن ئي ماڻهن سان پيار ڪيو آهي، ۽ هر ٻار جي دل ۾ هڪ باسڪيٽ بال خواب شامل ٿي سگھي ٿو. جڏهن ته، نوجوانن جي باسڪيٽ بال جي مهارتن جي تربيت بالغن کان مختلف آهي، نوجوانن جي باسڪيٽ بال جي تربيت کي ڪهڙي مسئلن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي؟ وڌيڪ سائنسي ۽ مؤثر طريقي سان ڪيئن تربيت ڪجي؟

1. 1. ڊگھو ٿيو ۽ پنھنجي ايروبڪ صلاحيت کي بھتر ڪريو

جيتوڻيڪ باسڪيٽ بال کيڏڻ جسم جي ترقيءَ جي سڀني پهلوئن لاءِ سٺو آهي، پر سڀ کان وڏو فائدو ڊگھو وڌڻ ۽ ايروبڪ صلاحيت کي بهتر بنائڻ آهي.

ڇاڪاڻ ته باسڪيٽ بال هڪ "ڊگهي" راند آهي، ڊگهو ڊگهو يا جمپنگ ڊگهو هڪ فائدو آهي.

هڪ راند کان پوءِ، جمپ جو تعداد 200 ڀيرا وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ هڏن مان حاصل ڪيل بائيو ميڪنيڪل سگنل آهي ”جيئڻ لاءِ، توهان کي وڏو ٿيڻو پوندو“!

2. 2. حسي انضمام کي بهتر ڪريو

تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته ڪيتريون ئي جديد نفسياتي ۽ ترقياتي بيماريون ماڻهن جي حسي انضمام سان مسئلن جي سبب آهن.

جڏهن ماڻهو باسڪيٽ بال کيڏندا آهن، مختلف حواس هڪ انتهائي پرجوش حالت ۾ ڪم ڪن ٿا ۽ هڪ ٻئي سان همراه ڪن ٿا.

تنهن ڪري، باسڪيٽ بال هڪ بهترين حسي انضمام ٽريننگ مان هڪ بڻجي چڪو آهي.

3. 3. Reflexes کي بهتر ڪريو

ذاتي باسڪيٽ بالهڪ کليل مهارت واري راند آهي جنهن جي ضرورت آهي ته رانديگرن کي عدالت تي هر وقت بدلجندڙ لمحن کي اپنائڻ لاءِ.

وقت سان گڏ، رد عمل جو وقت ننڍو ٿيندو آهي ۽ رد عمل جي صلاحيت بهتر ٿي ويندي آهي.

4. 4. ماڻهن جي فيصلي ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ

اهو ساڳيو شيء آهي جيئن توهان جي reflexes کي بهتر.

هميشه-بدلندي پچ لاءِ هڪ رانديگر کي لازمي فيصلا ڪرڻ گهرجن ته ڪڏهن اڇلائڻ، ڪڏهن پاس ڪرڻ وغيره وغيره.

ٻئي پاسي جا فائدا ڪهڙا آهن؟ اسان جون قوتون ڇا آهن؟ بهترين لائن اپ ڪيئن ٺاهيو؟

اهي فيصلا ڪرڻ جون مشقون روزاني زندگيءَ ۾ وڏا ۽ ننڍا فيصلا ڪرڻ ۾ انسان جي مدد ڪرڻ لاءِ پابند هونديون آهن.

5. 5. توهان جي مشاهدي جي صلاحيتن کي بهتر ڪريو

جڏهن اسان پهريون ڀيرو باسڪيٽ بال کيڏڻ سکيو، ته ڪوچ هميشه اسان کي ياد ڏياريندو هو ته اسان کي اکين جي پردي واري نظر کي استعمال ڪرڻ سکڻ لاءِ دفاع جي انچارج مخالف کي ڏسڻ لاءِ.

حقيقت ۾، اهو مشاهدو ڪرڻ جي نفسياتي صلاحيت آهي.

روزمره جي زندگي ۾، توهان جي چوڌاري زندگي جو مشاهدو ڪرڻ جي صلاحيت تمام ضروري آهي.

6. 6. همت ۽ جرئت جو جذبو پيدا ڪريو

خوف ۽ پريشاني اڪثر ڪري زندگي ۾ اسان جي ترقي ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ آهي، ۽ هڪ وڏي باسڪيٽ بال راند جي هنگامي لمحن ۾، ڪوشش ڪرڻ جي جرئت اڪثر ڪري ضروري آهي کٽڻ لاء.

7. 7. ناڪاميءَ لاءِ کليل رھو

جن ماڻهن مقابلي واري راندين ۾ حصو ورتو هوندو انهن کي ناڪاميءَ جو تجربو ضرور هوندو، ۽ زندگي اصل ۾ ساڳي آهي.

ناڪاميءَ کان سبق ڪيئن سکيو اعليٰ سطح تائين، ناڪاميءَ جي تجربي مان هر رانديگر لاءِ سڀ کان وڏو فائدو آهي.

8. 8. گرت -- صبر

اڳين چوندا هئا: ”دنيا ۾ ڪا به شيءِ ڏکي نه آهي، رڳو جيڪڏهن توهان وٽ دل هجي“، ”جيستائين ڪنگ فو ٿلهو آهي، لوهه جو ٿلهو سُئيءَ ۾ پئجي ويو آهي“ چيو ويو آهي ته جيستائين سچائي ڪامياب ٿي سگهي ٿي.

جديد نفسيات ان کي ”گرٽ“ سڏين ٿا.

چيني آمريڪي اسڪالر اينجلا ڊڪ ورٿ جي تحقيق مان معلوم ٿيو ته ”لچڪ“ زندگيءَ جي ڪاميابيءَ جو سڀ کان اهم عنصر آهي، جيڪو IQ ۽ EQ کان وڌيڪ آهي.

ويسٽ پوائنٽ فوجي اڪيڊمي ۾ آفيسرن جي چونڊ جي اڳڪٿي ڪرڻ لاءِ ”تقويت“ پيماني تي ڪاميابيءَ سان استعمال ڪيو ويو.

۽ باسڪيٽ بال ٽريننگ رانديگرن لاء بهترين مزاج آهي "سختي".

9. 9. ٽيم! ٽيم!

ٽيم ورڪ جديد ڪم ڪار ۾ ملازمن لاءِ معيار جي تربيت جو هڪ اهم حصو آهي. باسڪيٽ بال پاڻ هڪ ٽيم راند آهي. هڪ شخص ۽ ٽيم جي ڪاميابي لازمي طور تي ٽيم ۾ هر ڪنهن جو انضمام هجڻ گهرجي (بشمول انهن جي راندين جي صلاحيتن، ٽيڪنالاجي ۽ حڪمت عملي، شخصيت، وغيره).

10. 10. قيادت کي ترقي ڪريو

باسڪيٽ بال ٽيم جو قيام دراصل هڪ منظم منصوبو آهي، جنهن ۾ رانديگرن جي چونڊ، تربيتي صلاحيتن، ٽيڪنڪ ۽ حڪمت عملين، نفسيات ۾ ۽ ماڻهن جي هڪ گروپ کي گڏجي کيڏڻ، اها ڪا شيءِ ناهي جيڪا رات جو مڪمل ٿي سگهي، اهو ڪم ڪوچز ۽ رانديگرن جي سال سال ڪوششن جي ضرورت آهي.

دلچسپي ٻار جو بهترين استاد آهي، پر صحيح تربيت جو طريقو پڻ ضروري آهي. نوجوانن لاءِ باسڪيٽ بال جي تربيت حاصل ڪرڻ لاءِ پهريون قدم نوجوانن کي باسڪيٽ بال پسند ڪرڻ ۽ راندين ذريعي باسڪيٽ بال ۾ سندن دلچسپي وڌائڻ آهي.

3-4 سالن جي عمر ۾، اسان بال کيڏڻ ذريعي ٻارن جي باسڪيٽ بال ۾ دلچسپي پيدا ڪري سگهون ٿا. ۽ 5-6 سالن جي عمر تائين، توهان شروعاتي طور تي سڀ کان بنيادي باسڪيٽ بال ٽريننگ قبول ڪري سگهو ٿا. ننڍي عمر ۽ ڪمزور جسم جي طاقت جي ڪري، جيڪا مهارت حاصل ڪري سگهجي ٿي، اها آهي باسڪيٽ بال جون بنيادي مهارتون، جن ۾ باسڪيٽ بال جون گهڻيون صلاحيتون ۽ حڪمت عمليون شامل نه هونديون آهن.

هيٺيان ڪيترائي بنيادي آهننوجوانن جي ذاتي باسڪيٽ بالتربيتي مواد:

اسڪوئٽ: ٻار هيٺ بيٺا، باسڪيٽ بال کي جسم جي سامهون رکي، کاٻي ۽ ساڄي آڱريون کليل، کلائي جھولڻ، باسڪيٽ بال جي سامهون کاٻي ۽ ساڄي، جسم جي سامهون بال کي ڪنٽرول ڪرڻ. جڏهن ٻار مهارت سان باسڪيٽ بال کي منتقل ۽ ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، انهن کي اڳتي ڏسڻ لاءِ چيو وڃي ٿو ۽ انهن جي آڱرين ۽ کلائي سان باسڪيٽ بال جي چوڌاري جسم کي گول ڪيو وڃي.

غار ذريعي ننڍڙو بال: ٻار بيٺا، ٻه فوٽ ڪلهي کان ٿورو ويڪرو، مٿي موڙي، گوڏن کي ٿورو موڙي، بال کي جسم جي اڳيان رکي، باسڪيٽ بال کي منتقل ڪرڻ لاءِ آڱريون، کلائي استعمال ڪريو، جيئن باسڪيٽ بال کي سندن پيرن ذريعي، جيئن لفظ 8 لکجي، پوئتي ڇڪيو وڃي. کاٻي ۽ ساڄي هٿن جي وچ ۾ متبادل.

ٻه هٿ سينه اڇلائي بال: ٻه هٿ سينه اڇلائي بال ٻارن جي توجه تي، هٿ - اکين جي همراهيءَ جون گهرجون نسبتاً گهڻيون آهن. ننڍڙا ٻار پنهنجي پيرن جي ڪلهن سان سڌا بيٺا آهن - ويڪر ڌار ڌار. بال کي سينه ۾ رکيل آهي، ۽ بال کي ٻنهي هٿن سان عمودي طور تي اڇلايو ويندو آهي. بال کي اُڇلائڻ لاءِ شروعاتي لاءِ اونچائي جي گهرج نسبتاً گهٽ هجڻ گهرجي، ۽ بال جي اوچائي آهستي آهستي وڌڻ گهرجي. ٻارن کي گهرجي ته بال کي پڪڙڻ لاءِ پهچڻ ۾ اڳڀرائي ڪن جڏهن اها پوي ٿي، بجاءِ انهن جي هٿن ۾ بال جي گرڻ جو انتظار ڪرڻ جي. ٻار ان کان واقف ٿيڻ کان پوءِ ڏکيائي وڌائي سگھن ٿا، جهڙوڪ: هاءِ-پنج هڪ ڀيرو بال اڇلائڻ کان پوءِ ۽ پوءِ بال کي پڪڙيو.

ڊارف بال رولنگ: ٻار اسڪواٽ ڪن ٿا، ڊارف ٿيڻ جو مظاهرو ڪن ٿا، ۽ بال کي اڳتي وڌايو. هي تحريڪ جسماني طور تي گهربل آهي.

رولنگ بال چيس: ٻار مٿي جھڪندا آھن، گوڏن کي ٿورو جھڪائيندا آھن، باسڪيٽ بال کي پنھنجي جسم جي ھڪڙي پاسي رکندا آھن، ۽ بال کي پنھنجي آڱرين ۽ کلائي سان اڳتي وڌندا آھن. اهو هڪ مقابلي جي صورت ۾ ادا ڪري سگهجي ٿو.