Bascheteste iubit de mulți oameni, iar inima fiecărui copil poate conține un vis de baschet. Cu toate acestea, formarea abilităților de baschet pentru tineri este diferită de adulți, formarea de baschet pentru tineri ar trebui să acorde o atenție la ce probleme? Cum să te antrenezi mai științific și mai eficient?
Top 10 beneficii ale baschetului
1. Deveniți mai înalt și îmbunătățiți-vă capacitatea aerobă
Deși jocul de baschet este bun pentru toate aspectele dezvoltării corpului, cele mai mari beneficii sunt creșterea înălțimii și îmbunătățirea capacității aerobe.
Deoarece baschetul este un sport „înalt”, creșterea sau săritul în înălțime reprezintă un avantaj.
După un joc, numărul de sărituri poate fi de 200 de ori, iar semnalul biomecanic obținut de oase este „pentru a supraviețui, trebuie să crești”!
2. Îmbunătățiți integrarea senzorială
Cercetările au arătat că multe boli moderne psihologice și de dezvoltare provin din probleme cu integrarea senzorială a oamenilor.
Când oamenii joacă baschet, diferite simțuri funcționează într-o stare extrem de entuziasmată și se coordonează între ele.
Prin urmare, baschetul a devenit unul dintre cele mai bune antrenamente de integrare senzorială.
3. Îmbunătățiți reflexele
baschet personalizateste un sport cu abilități deschise care necesită jucătorilor să se adapteze la momentele în continuă schimbare de pe teren.
În timp, timpul de reacție este scurtat și capacitatea de reacție este îmbunătățită.
4. Îmbunătățiți capacitatea de luare a deciziilor a oamenilor
Este același lucru cu îmbunătățirea reflexelor.
Terenul în continuă schimbare necesită ca un jucător să ia decizii decisive despre când să arunce, când să paseze și așa mai departe.
Care sunt avantajele celeilalte părți? Care sunt punctele noastre forte? Cum să faci cea mai bună gamă?
Aceste exerciții de luare a deciziilor sunt obligate să ajute o persoană să ia decizii mari și mici în viața de zi cu zi.
5. Îmbunătățiți-vă abilitățile de observare
Când am învățat prima dată să jucăm baschet, antrenorul ne-a amintit întotdeauna să învățăm să folosim vederea periferică a ochiului pentru a observa adversarul responsabil cu apărarea.
De fapt, aceasta este capacitatea psihologică de a observa.
În viața de zi cu zi, această capacitate de a observa viața din jurul tău este foarte importantă.
6.Dezvoltați curajul și simțul aventurii
Frica și îngrijorarea sunt adesea un mare obstacol în progresul nostru în viață, iar în momentul de urgență al unui meci major de baschet, îndrăzneala să încerci este adesea necesar pentru a câștiga.
7. Fii deschis la eșec
Oamenii care au participat la sporturi competitive trebuie să fi avut experiența eșecului, iar viața este de fapt aceeași.
Cum să înveți lecții de la eșec la un nivel superior este cel mai mare câștig pentru fiecare sportiv din experiența eșecului.
8.Grit -- perseverență
Anticii spuneau: „Nimic nu este dificil în lume, doar dacă ai o inimă”, „atâta timp cât kung-fu-ul este adânc, pistilul de fier este măcinat într-un ac”, a spus că este atâta timp cât adevărul poate avea succes.
Psihologia modernă îl numește „Grit”.
Cercetarea savantului chinezo-american Angela Duckworth a constatat că „reziliența” este cel mai important factor de succes în viață, mai mare decât IQ și EQ.
Scala de „tenacitate” a fost folosită cu succes pentru a prezice selecția ofițerilor de la Academia militară West Point.
Iar antrenamentul de baschet este cel mai bun temperament pentru "tenacitatea" jucătorilor.
9.Echipă! Echipă!
Munca în echipă este o parte importantă a formării de calitate pentru angajații la locul de muncă modern. Baschetul în sine este un sport de echipă. Succesul unei persoane și al unei echipe trebuie să fie integrarea tuturor în echipă (inclusiv abilitățile sportive, tehnicile și tacticile, personalitatea, etc.).
10. Dezvoltați leadershipul
Cultivarea unei echipe de baschet este de fapt un proiect sistematic, de la selecția jucătorilor, abilități de antrenament, tehnici și tactici, în psihologie și jocul unui grup de oameni împreună, nu este un lucru care poate fi finalizat peste noapte, necesită eforturile antrenorilor și jucătorilor an de an.
Interesul este cel mai bun profesor al unui copil, dar metoda corectă de pregătire este, de asemenea, esențială. Primul pas pentru ca tinerii să primească antrenament de baschet este să îi lase pe tineri să le placă baschetul și să-și cultive interesul pentru baschet prin jocuri.
La vârsta de 3-4 ani, putem trezi copiilor interesul pentru baschet jucând mingea. Și până la vârsta de 5-6 ani, puteți accepta inițial cel mai elementar antrenament de baschet. Datorită vârstei fragede și a puterii slabe a corpului, ceea ce poate fi stăpânit sunt cele mai elementare abilități de baschet, care nu implică abilitățile și tacticile profunde ale baschetului.
Următoarele sunt câteva de bazăbaschet personalizat pentru tineretcontinutul instruirii:
Schint: Copiii se ghemuiesc, pun mingea de baschet în fața corpului, degetele stânga și dreapta deschise, balansează încheietura mâinii, în fața mingii de baschet stânga și dreapta, controlează mingea în fața corpului. După ce copiii pot mișca și controla cu îndemânare mingea de baschet, li se poate cere să privească înainte și să încercuiască corpul în jurul mingii de baschet cu degetele și încheieturile.
Minge mică prin peșteră: copiii stau în picioare, cu două picioare deschise puțin mai lat decât umărul, se aplecă, îndoaie ușor genunchiul, pun mingea în fața corpului, folosește degetele, încheietura mâinii pentru a mișca mingea de baschet, astfel încât mingea de baschet prin picioare, cum ar fi scris un cuvânt 8, trage înainte și înapoi. Alternează între mâna stângă și cea dreaptă.
Minge de aruncare a pieptului cu două mâini: minge de aruncare a pieptului cu două mâini în atenția copiilor, cerințele de coordonare mână-ochi sunt relativ mari. Copiii mici stau în poziție verticală, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mingea este plasată în piept, iar mingea este aruncată vertical în sus cu ambele mâini. Cerința de înălțime pentru începător pentru a arunca mingea ar trebui să fie relativ scăzută, iar înălțimea mingii ar trebui să crească treptat. Copiii ar trebui să ia inițiativa de a întinde mâna pentru a prinde mingea când aceasta cade, în loc să aștepte ca mingea să le cadă în mâini. Copiii pot crește dificultatea după ce sunt familiarizați cu ea, cum ar fi: mare-cinci o dată după aruncarea mingii și apoi prinde mingea.
Rolling ball pitic: Copiii se ghemuiesc, se prefac a fi pitici și împing mingea înainte. Această mișcare este solicitantă din punct de vedere fizic.
Urmărirea mingii rulante: copiii se aplecă, își îndoaie ușor genunchii, pun mingea de baschet pe o parte a corpului și mută mingea înainte cu degetele și încheieturile. Se poate juca sub forma unui concurs.
Ora postării: 2024-03-26 13:57:01