Cum să alegi voleiul, caracteristicile voleiului și valoarea exercițiilor fizice

Caracteristicile și valoarea de exercițiu a voleiului

În primul rând, caracteristicile:

1. 1. o gamă largă de mase:voleifacilitățile sunt simple, regulile jocului sunt ușor de stăpânit. Poate fi jucat și antrenat pe teren sau într-un spațiu deschis obișnuit.
2. 2.tehnologie cuprinzătoare: conform regulilor, fiecare jucător trebuie să rotească pozițiile, nu numai în vârful și blocarea rândului din față, ci și în apărarea rândului din spate și să prindă mingea.
3. 3. îndemânare: regulile stipulează că mingea nu poate ateriza, ține mingea sau combo în joc.
4. 4.confruntare acerbă: În meciurile de volei, tranziția ofensivă și defensivă a ambelor părți se desfășoară întotdeauna în confruntare acerbă. La cel mai înalt nivel, rivalitatea este despre. Într-un joc, este nevoie adesea de șase sau șapte runde pentru a obține un punct. La nivelul concurenței super-înalte, cu atât concurența este mai acerbă.
5. 5.Dualitatea tehnologiei de atac și apărare: voleiul este o varietate de tehnologii care pot marca, poate pierde, de asemenea, puncte din proiect, această situație este mai proeminentă în jocul decisiv, astfel încât fiecare tehnologie are dualitatea de atac și apărare, prin urmare, tehnologia trebuie să fie atât ofensivă, cât și precisă.
6. 6.colectivitate strictă: voleiul este un joc colectiv, pe lângă serviciul, se desfășoară în cooperare colectivă. Fără o cooperare colectivă strictă, este dificil să joci o bună abilitate personală, să nu mai vorbim de a juca un rol tactic. Cu cât nivelul echipei este mai ridicat, cu atât cooperarea colectivă este mai strânsă.

Cum să alegi voleiul

În primul rând, cumpărarea de volei ar trebui să acorde o atenție la ce

1. dimensiune: 5, 4, 3 (cu cât numărul este mai mare, cu atât volumul este mai mare)

2. culoare: culoarea mingii este o culoare deschisă consistentă sau o combinație de culori. Circumferința mingii este de 65 până la 67 cm și greutatea este de 269 până la 280 g. Presiunea internă este de 0,3 până la 0,325 kg pe centimetru pătrat (kg/cm2).

3. duritate: volei tare, volei moale, volei pe gaz

① Volei greu: Rândul greu în muncă și materialul este, de asemenea, împărțit în două tipuri, unul este voleiul de cusut cu spumă mare, adică genul de linie de cusut, se simt confortabil, practica nu rănește mâinile. Există, de asemenea, o minge de volei din piele fără sudură, această minge este relativ tare, mâinile de practică vor răni, calitatea este mai bună decât prima. Mingi umplute cu cauciuc sau materiale similare; Circumferința mingii este de 65-67 cm și greutatea este de 260-280 g.

Volei moale: Mingea este moale, ușoară și presiunea aerului scăzută, astfel încât nu va învineți degetele și nu va avea un sentiment de securitate.

Viteza de zbor a mingii este mai mică decât cea a voleiului din piele, așa că nu este ușor să aterizezi și este interesant de jucat. Regulile și locațiile soft de volei sunt relativ simple, cu operabilitate puternică.

③ Volei pe gaz: mingea este moale, elastică, confortabilă și nu este ușor de rănit.

În al doilea rând, achiziționarea de puncte de volei: material, etanșeitate la aer

1. Ce material este bun pentru volei

① Minge de piele. Mai întâi încărcați mingea la presiunea corespunzătoare a aerului, apoi țineți mingea cu ambele mâini, cele două degete se află la aproximativ 3 centimetri unul de celălalt și apăsați învelișul mingii cu forță uniformă pentru a observa dimensiunea modelului mingii. Aspectul boabelor de susan este în general o minge de prim ordin; Boabele jujubei sunt bile secundare sau terțiare; Mingea cu modelul de nuc este o minge în patru etape.

Pielea trebuie să fie fină, netedă și netedă la aspect. Cusăturile cochiliei mingii trebuie să fie îngrijite și uniforme, iar tija trebuie să fie dreaptă.

② Minge de cauciuc. Este necesar ca aspectul de culoare uniformă, fără pete, impurități, bule, scurgeri de pânză și alte fenomene.

2. Etanșeitate la aer

Fiecare bilă ar trebui să se concentreze pe verificarea performanței de închidere a gazului, iar bila nu necesită scurgeri și gaz lent. Metoda obișnuită de inspecție este de a umfla sfera cu picături de apă limpede pe gura gazului, dacă există bule mici, indică faptul că sfera scurge gaz.

Trei, cum să alegi voleiul

1. 1. Cumpărați mingi produse de întreprinderi obișnuite.

Asproducator de volei, produsele noastre weierma și marca actuală binecunoscută, aceste întreprinderi au producție standardizată, management strict, acordă atenție procesului și calității produselor, iar produsele lor sunt relativ stabile și de încredere.

2. 2. Privește elasticitatea mingii.

La cumpărare, mingea poate fi încărcată la presiunea corespunzătoare a aerului, găsiți un ciment plat și alt teren dur și apoi țineți mingea în sus, astfel încât partea inferioară a mingii să fie la o înălțime de 1,8 m, lăsați-o să cadă liber pe pământ, urmăriți elasticitatea mingii, elasticitatea mingii bună între 1,2 m și 1,4 m. O minge de proastă calitate sare mai sus sau mai jos.

3. verificarea etanşeităţii la aer

Volei ar trebui să acorde atenție pentru a verifica etanșeitatea la aer, mingea nu necesită scurgeri, gaz lent și alte fenomene. Metoda obișnuită de inspecție este de a umple mingea la o anumită presiune cu picături de apă pe gura de gaz, dacă există bule mici, indică faptul că mingea se scurge.

4. selecția materialului

Minge de piele: Mai întâi încărcați mingea la presiunea corespunzătoare a aerului, apoi țineți mingea cu ambele mâini, cele două degete mari sunt la aproximativ 3 cm distanță, apăsați învelișul mingii cu forță uniformă și observați dimensiunea modelului mingii. Aspectul boabelor de susan este în general o minge de prim ordin; Boabele jujubei sunt bile secundare sau terțiare; Mingea cu modelul de nuc este o minge în patru etape. Pielea trebuie să fie fină, netedă și netedă la aspect. Cusăturile cochiliei mingii trebuie să fie îngrijite și uniforme, iar tija trebuie să fie dreaptă.

Care sunt abilitățile de bază ale voleiului

volei personalizattehnicile de bază sunt împărțite în șase elemente: pregătire și mișcare, trecere, pad, servire, spike și blocare.

1. 1. Pregătiți postura și mișcați:

Postura gata este postura corpului care este gata să primească tot felul de mingi. Majoritatea tehnicilor de atac și apărare în competiția de volei se realizează după postura pregătitoare sau mișcarea rapidă, deci constituie fundamentul realizării tehnicilor de bază. Rolul mișcării este de a se apropia de minge, de a adera la relația de statut dintre bun și minge și de a asigura corectitudinea măsurilor de bataie.

2. 2. Treci:

Pasul este o tehnică de bataie care se realizează prin împingerea de pe sol și extinderea brațului cu ambele mâini (sau cu o mână) și lovirea degetelor de la încheietura mâinii. Funcția principală a paselor este de a trece mingea jucătorilor din primul rând pentru a ataca. Dacă talentul de atac al unei echipe este pe deplin dezvoltat depinde în mare măsură de nivelul de trecere al echipei. Pentru a prelua avantajul online și pentru a face tactica de atac rapidă și schimbătoare, setter-ul joacă un rol central.

3. 3. Ball pad:

Este o măsură tehnică de lovire a mingii cu ajutorul împingerii și ridicării brațelor la distanța de un braț de abdomen, folosind partea din față a antebrațelor ambelor mâini pentru a aplica recul mingii. În competiție, mingea este folosită pentru a primi serviciul, a prinde vârful și a prinde întoarcerea mingii, care este o tehnologie importantă pentru competiție pentru a concura pentru mai multe puncte și mai puține puncte.

4. 4. Serviți:

O tehnică în care un jucător aruncă mingea și o lovește cu o mână de la două marcaje goale de pe plasă în terenul advers. Servirea este începutul jocului și al atacului. Este singura măsură tehnică din tehnologia voleiului care nu este restricționată de alții. Un serviciu agresiv nu poate doar să înscrie în mod direct, ci și să distrugă și să slăbească atacul celeilalte părți, să perturbe aranjamentele celeilalte părți și să amenințe psihologic cealaltă parte.

5. 5. Înțepăți mingea:

Tehnica de a folosi un braț pentru a balansa mingea într-un arc din vârful aerului pentru a lovi mingea peste fileu din interiorul celor două indicatoare în terenul adversarului. Spike este cea mai activă și utilă armă pentru a ataca în competiție, așa că este prima încheietură care înscrie și câștigă putere.

6. 6. Blocare:

O mișcare tehnică în care jucătorul conduce orice parte a corpului deasupra taliei în fața fileului, cum ar fi brațul și palma, de-a lungul fileului pentru a împiedica șutul adversarului peste fileu. Blocarea este prima linie de apărare și o verigă importantă de atac.

Blocarea poate bloca vârful puternic al celeilalte părți, poate slăbi presiunea apărării din spate și poate inventa condiții pentru structura atacului. Blocarea poate opri și ucide direct vârful celeilalte părți, care este una dintre încheieturile importante pentru marcarea și obținerea de drepturi în competiție.