A vida não é apenas basquete, mas o basquete é cheio de vida

Basqueteé amado por muitas pessoas, e o coração de cada criança pode conter um sonho de basquete. No entanto, o treinamento das habilidades do basquete juvenil é diferente do dos adultos. O treinamento do basquete juvenil deve prestar atenção a quais problemas? Como treinar de forma mais científica e eficaz?

1. 1. Fique mais alto e melhore sua capacidade aeróbica

Embora jogar basquete seja bom para todos os aspectos do desenvolvimento do corpo, os maiores benefícios são crescer mais alto e melhorar a capacidade aeróbica.

Como o basquete é um esporte "alto", crescer alto ou pular alto é uma vantagem.

Depois de um jogo, o número de saltos pode chegar a 200 vezes, e o sinal biomecânico obtido pelos ossos é “para sobreviver é preciso crescer”!

2. 2. Melhorar a integração sensorial

A pesquisa mostrou que muitas doenças psicológicas e de desenvolvimento modernas resultam de problemas de integração sensorial das pessoas.

Quando as pessoas jogam basquete, vários sentidos trabalham em um estado altamente excitado e se coordenam entre si.

Portanto, o basquete se tornou um dos melhores treinos de integração sensorial.

3. 3. Melhorar os reflexos

basquete personalizadoé um esporte de habilidade aberta que exige que os jogadores se adaptem aos momentos em constante mudança na quadra.

Com o tempo, o tempo de reação é reduzido e a capacidade de reação é melhorada.

4. 4. Melhorar a capacidade de tomada de decisão das pessoas

É a mesma coisa que melhorar seus reflexos.

O campo em constante mudança exige que o jogador tome decisões decisivas sobre quando lançar, quando passar e assim por diante.

Quais são as vantagens do outro lado? Quais são os nossos pontos fortes? Como fazer a melhor escalação?

Esses exercícios de tomada de decisão certamente ajudarão uma pessoa a tomar grandes e pequenas decisões na vida diária.

5. 5. Melhore suas habilidades de observação

Quando aprendemos a jogar basquete, o treinador sempre nos lembrava de aprender a usar a visão periférica do olho para observar o adversário encarregado da defesa.

Na verdade, esta é a capacidade psicológica de observar.

Na vida cotidiana, essa capacidade de observar a vida ao seu redor é muito importante.

6. 6. Desenvolva coragem e senso de aventura

O medo e a preocupação costumam ser um grande obstáculo em nosso progresso na vida e, no momento de emergência de um grande jogo de basquete, muitas vezes é necessário ousar tentar para vencer.

7. 7. Esteja aberto ao fracasso

Pessoas que participaram de esportes competitivos devem ter passado pela experiência do fracasso, e a vida é na verdade a mesma.

Como aprender lições do fracasso para um nível superior é o maior ganho para todo esportista com a experiência do fracasso.

8. 8.Grão -- perseverança

Os antigos diziam: “Nada é difícil no mundo, só se você tiver coração”, “enquanto o kung fu for profundo, o pilão de ferro será transformado em uma agulha”, diziam, contanto que a verdade pudesse ter sucesso.

A psicologia moderna chama isso de "Grit".

A pesquisa da acadêmica sino-americana Angela Duckworth descobriu que a "resiliência" é o fator mais importante para o sucesso na vida, superior ao QI e ao QE.

A escala de "tenacidade" foi usada com sucesso para prever a seleção de oficiais na Academia Militar de West Point.

E o treinamento de basquete é o melhor temperamento para a “tenacidade” dos jogadores.

9. 9.Equipe! Equipe!

O trabalho em equipe é uma parte importante do treinamento de qualidade para os funcionários no local de trabalho moderno. O basquete em si é um esporte coletivo. O sucesso de uma pessoa e de uma equipa deve passar pela integração de todos na equipa (incluindo as suas competências desportivas, técnicas e tácticas, personalidade, etc.).

10. 10.Desenvolver liderança

A formação de uma equipe de basquete é na verdade um projeto sistemático, desde a seleção dos jogadores, treinamento de habilidades, técnicas e táticas, na psicologia e no jogo de um grupo de pessoas, não é algo que se conclua da noite para o dia, requer o esforço de treinadores e jogadores ano após ano.

O interesse é o melhor professor para uma criança, mas o método de treinamento correto também é essencial. O primeiro passo para os jovens receberem treinamento de basquete é permitir que os jovens gostem de basquete e cultivem seu interesse pelo basquete por meio dos jogos.

Aos 3-4 anos, podemos despertar o interesse das crianças pelo basquete jogando bola. E aos 5-6 anos de idade, você pode inicialmente aceitar o treinamento mais básico de basquete. Devido à pouca idade e à fraca força corporal, o que pode ser dominado são as habilidades mais básicas do basquete, que não envolvem as habilidades e táticas profundas do basquete.

A seguir estão váriosbasquete juvenil personalizadoconteúdos de treinamento:

Estrabismo: As crianças agacham-se, colocam a bola de basquete na frente do corpo, dedos esquerdo e direito abertos, balançam o pulso, na frente da bola de basquete esquerda e direita, controlam a bola na frente do corpo. Depois que as crianças conseguirem mover e controlar habilmente a bola de basquete, pode-se pedir que elas olhem para frente e circulem o corpo ao redor da bola de basquete com os dedos e os pulsos.

Bola pequena pela caverna: as crianças ficam de pé, com os dois pés abertos um pouco mais largos que o ombro, curvam-se, dobram levemente o joelho, colocam a bola na frente do corpo, usam os dedos, o pulso para mover a bola de basquete, para que a bola de basquete através de seus pés, como escrever uma palavra 8, puxe para frente e para trás. Alterne entre as mãos esquerda e direita.

Bola de arremesso de peito com duas mãos: bola de arremesso de peito com duas mãos na atenção das crianças, os requisitos de coordenação olho-mão são relativamente altos. As crianças ficam em pé com os pés afastados na largura dos ombros. A bola é colocada no peito e lançada verticalmente para cima com as duas mãos. O requisito de altura para o iniciante lançar a bola deve ser relativamente baixo e a altura da bola deve ser aumentada gradualmente. As crianças devem tomar a iniciativa de estender a mão para apanhar a bola quando esta cai, em vez de esperar que a bola caia nas suas mãos. As crianças podem aumentar a dificuldade depois de se familiarizarem com ela, como: dar um tapinha uma vez depois de jogar a bola e depois pegar a bola.

Bola anã rolando: as crianças agacham-se, fingem ser anãs e empurram a bola para frente. Este movimento é fisicamente exigente.

Perseguição da bola rolante: as crianças se curvam, dobram levemente os joelhos, colocam a bola de basquete de um lado do corpo e movem a bola para frente com os dedos e pulsos. Pode ser jogado em forma de competição.