د والیبال د غوره کولو څرنګوالی، د والیبال ځانګړتیاوې او د تمرین ارزښت

د والیبال ځانګړتیاوې او تمرین ارزښت

لومړی، ځانګړتیاوې:

1. 1. پراخه ډله:والیبالاسانتیاوې ساده دي، د لوبې قواعد ماسټر کول اسانه دي. دا په پچ یا په عادي خلاص ځای کې لوبیدلی او روزل کیدی شي.
2. 2. جامع ټیکنالوژي: د مقرراتو سره سم، هر لوبغاړی باید پوستونه وګرځوي، نه یوازې د مخکینۍ قطار سپیک او بلاک کې، بلکې د شاتنۍ قطار دفاع کې هم او توپ کیچ کوي.
3. 3. مهارت: اصول دا بیانوي چې توپ نشي کولی په لوبه کې کښیني، بال یا کمبو ونیسي.
4. 4. سخته مقابله: د والیبال په سیالیو کې، د دواړو خواوو برید او دفاعي لیږد تل په سخته مقابله کې ترسره کیږي. په لوړه کچه، د سيالۍ په اړه ده. په یوه لوبه کې، دا اکثرا شپږ یا اوه پړاوونه نیسي ترڅو یو ټکي ترلاسه کړي. د لوړې سیالۍ کچه ، هومره سیالي خورا سخته ده.
5. 5. د برید او دفاعي ټیکنالوژۍ دوه اړخیزه والی: والیبال مختلف ټیکنالوژي ده چې کولی شي سکور وکړي، د پروژې پوائنټونه هم له لاسه ورکړي، دا حالت په پریکړه کونکي لوبه کې خورا مهم دی، نو هره ټیکنالوژي د برید او دفاع دوه اړخیزه ده، له همدې امله، ټیکنالوژي ته اړتیا ده چې دواړه بریدونکي او دقیق وي.
6. 6. سخت اجتماعیت: والیبال یوه ډله ایزه لوبه ده، د خدمت سربیره، په ګډه همکارۍ کې ترسره کیږي. د کلکې ګډې همکارۍ پرته، دا ستونزمنه ده چې یو ښه شخصي مهارت ولرو، یوازې یو تاکتیکي رول ولوبوو. هر څومره چې د ټیم کچه لوړه وي، په همغه اندازه ډله ایزه همکاري هم ټینګیږي.

د والیبال انتخاب څنګه

لومړی، د والیبال پیرود باید څه ته پاملرنه وکړي

1. اندازه: 5، 4، 3 (څومره لوی شمیره، حجم لوی وي)

2. رنګ: د توپ رنګ یو ثابت رڼا رنګ دی، یا د رنګونو ترکیب دی. د توپ احاطه له ۶۵ تر ۶۷ سانتي متره او وزن یې له ۲۶۹ تر ۲۸۰ ګرامه دی. داخلي فشار له 0.3 څخه تر 0.325 kg په هر مربع سانتي متر (kg/cm2) کې دی.

3. سختۍ: سخت والیبال، نرم والیبال، د ګاز والیبال

① سخت والیبال: په کار او موادو کې سخت قطار هم په دوه ډوله ویشل شوی دی، یو یې د لوړ فوم ګنډلو والیبال دی، هغه دا چې د ګنډلو کرښه ده، د آرامۍ احساس کوي، تمرین لاسونه نه دردوي. د بې سیمه څرمن والیبال هم شتون لري، دا بال نسبتا سخت دی، د تمرین لاسونه به درد وکړي، کیفیت یې د پخوا په پرتله ښه دی. بالونه د ربړ یا ورته موادو څخه ډک شوي؛ د توپ فریم 65-67 سانتي متره دی او وزن یې 260-280 ګرامه دی.

نرم والیبال: بال نرم، لږ وزن او د هوا ټیټ فشار دی، نو دا به ګوتې ونه سوځوي او د خوندیتوب احساس ولري.

د بال د الوتنې سرعت د څرمن والیبال په پرتله لږ دی، نو د ځمکې لاندې کول اسانه ندي، او لوبه کول په زړه پورې دي. د والیبال نرم قواعد او ځایونه نسبتا ساده دي، د قوي فعالیت سره.

③ د ګاز والیبال: بال نرم، لچکدار، راحته او د زیان رسولو لپاره اسانه نه دی.

دوهم، د والیبال پوائنټونو پیرود: مواد، د هوا تنفس

1. د والیبال لپاره کوم مواد ښه دي

① چرمی توپ. لومړی توپ د هوا په مناسب فشار کې چارج کړئ، بیا بال په دواړو لاسونو سره ونیسئ، دواړه ګوتې شاوخوا 3 سانتي متره واټن لري، او د بال شیل په حتی ځواک سره فشار کړئ ترڅو د بال د اندازې اندازه وګورئ. د تل د دانې ظاهري بڼه عموما د لومړي ترتیب بال دی. د جوجوب غله ثانوي یا دریمه برخه ده؛ بال د اخروټ نمونه سره یو څلور پړاو بال دی.

چرم باید په ظاهري بڼه ښه، نرم او نرم وي. د بال د خولۍ مهرونه باید پاک او حتی وي، او ډډ باید مستقیم وي.

② ربړ بال. دا اړینه ده چې د یونیفورم رنګ ظهور، داغونه، ناپاکۍ، بلبلونه، د ټوکر لیک او نورې پیښې.

2. د هوا تنګوالی

هر بال باید د ګاز بندولو فعالیت چک کولو تمرکز وکړي، او بال هیڅ لیک او ورو ګاز ته اړتیا نلري. د معاینې عام طریقه دا ده چې د ګاز په خوله کې د پاکو اوبو څاڅکو سره کره انفجار کړئ، که چیرې کوچني بلبلونه وي، دا په ګوته کوي چې دا ساحه ګاز لیکي.

دریم، د والیبال انتخاب څنګه

1. 1. د منظمو شرکتونو لخوا تولید شوي بالونه واخلئ.

Asد والیبال جوړونکیزموږ د وییرما محصولات او اوسنی پیژندل شوی برانډ، دا تصدۍ معیاري تولید لري، سخت مدیریت لري، پروسس او د محصول کیفیت ته پاملرنه کوي، او د دوی محصولات نسبتا باثباته او د باور وړ دي.

2. 2. د توپ لوچوالی وګورئ.

د پیرودلو په وخت کې، توپ د مناسب هوا فشار کې چارج کیدی شي، یو فلیټ سیمنټ او نور سخت ځمکه ومومئ، او بیا بال پورته کړئ، ترڅو د بال ښکته برخه د 1.8m په لوړوالی کې وي، اجازه راکړئ چې په آزاده توګه ځمکې ته راښکته شي، د بال لچکتیا وګورئ، د 1.2m او 1.4m ترمنځ د بال ښه لچکیت. د خراب کیفیت یو بال لوړ یا ټیټ توپ اچونه کوي.

3. د هوا د تنګوالي معاینه

والیبال باید د هوا د تنګوالي چک کولو ته پاملرنه وکړي، بال هیڅ لیک، سست ګاز او نورو پیښو ته اړتیا نلري. د تفتیش عام میتود دا دی چې بال په یو ټاکلي فشار کې د ګاز په خوله کې د اوبو څاڅکو سره ډک کړئ ، که چیرې کوچني بلبلونه شتون ولري ، دا په ګوته کوي چې بال لیکیږي.

4. د موادو انتخاب

چرمی بال: لومړی توپ د هوا په مناسب فشار کې چارج کړئ، بیا بال په دواړو لاسونو سره ونیسئ، دواړه ګوتې تقریبا 3 سانتي متره واټن لري، د بال شیل په مساوي ځواک سره فشار کړئ، او د بال د اندازې اندازه وګورئ. د تل د دانې ظاهري بڼه عموما د لومړي ترتیب بال دی. د جوجوب غله ثانوي یا دریمه برخه ده؛ بال د اخروټ نمونه سره یو څلور پړاو بال دی. چرم باید په ظاهري بڼه ښه، نرم او نرم وي. د بال د خولۍ مهرونه باید پاک او حتی وي، او ډډ باید مستقیم وي.

د والیبال اساسي مهارتونه څه دي؟

شخصي والیبالبنسټیز تخنیکونه په شپږو توکو ویشل شوي دي: چمتو کول او حرکت، تیریدل، پیډ، خدمت، سپک، او بلاک.

1. 1. حالت چمتو کړئ او حرکت وکړئ:

چمتو حالت د بدن حالت دی چې د هر ډول بالونو هرکلي ته چمتو دی. د والیبال په سیالیو کې د برید او دفاع ډیری تخنیکونه د چمتووالي پوست یا چټک حرکت وروسته احساس کیږي، نو دا د اصلي تخنیکونو د احساس کولو بنسټ دی. د حرکت رول دا دی چې بال ته نږدې شي، د ښه او بال تر منځ د وضعیت اړیکې تعقیب کړي، او د بیټینګ اقداماتو عادلانه ډاډ ترلاسه کړي.

2. 2. پاس کول:

پاس کول د بیټینګ تخنیک دی چې د ځمکې څخه په زورولو او د دواړو لاسونو (یا یو لاس) سره د بازو پراخولو او د مړوند ګوتو په وهلو سره ترلاسه کیږي. د تیریدو لومړنی دنده دا ده چې بال د لومړي قطار لوبغاړو ته د برید لپاره انتقال کړي. ایا د ټیم برید کونکي استعداد په بشپړ ډول وده کوي په لویه کچه د ټیم تیریدو کچې پورې اړه لري. د پورتنۍ لاس آنلاین نیولو او د برید تاکتیکونه ګړندي او د بدلون وړ کولو لپاره ، سیټر مرکزي رول لوبوي.

3. 3. بال پیډ:

دا د توپ د وهلو تخنیکي پیمانه ده چې د بډو څخه د یوې لاس په فاصله کې د لاسونو د پورته کولو او پورته کولو په مرسته د بال د بیرته راګرځولو لپاره د دواړو لاسونو مخکینۍ برخې څخه کار اخلي. په سیالۍ کې، بال د خدمت ترلاسه کولو، سپیک نیولو او د بال بیرته راګرځولو لپاره کارول کیږي، چې د سیالۍ لپاره یو مهم ټیکنالوژي ده چې د ډیرو ټکو او لږو ټکو لپاره سیالي وکړي.

4. 4. خدمت کول:

یو تخنیک چې په هغه کې یو لوبغاړی توپ اچوي او په یو لاس سره د دوه خالي مارکرونو څخه په جال کې د مخالف محکمه ته اچوي. خدمت د لوبې او برید پیل دی. دا د والیبال ټیکنالوژۍ کې یوازینۍ تخنیکي پیمانه ده چې د نورو لخوا محدود ندي. یو جارحانه خدمت نه یوازې په مستقیمه توګه ګوزار کولی شي، بلکې د بل لوري برید له منځه یوسي او کمزوری کړي، د بل لوري ترتیبات ګډوډ کړي، او بل لوري ته رواني ګواښ وکړي.

5. 5. توپ سپک کړئ:

د یو لاس څخه په استفادې سره توپ د هوا له پورتنۍ برخې څخه په قوس کې تیریږي ترڅو بال د دوه نښو پوستونو دننه د جال له لارې د مخالف محکمې ته ننوځي. سپیک په سیالۍ کې د برید کولو لپاره ترټولو فعاله او ګټوره وسله ده ، نو دا د سکور کولو او ځواک ترلاسه کولو لپاره لومړی لاس دی.

6. 6. بندول:

یو تخنیکي حرکت چې په هغه کې لوبغاړی د جال په وړاندې د کمر څخه پورته د بدن هره برخه سر کوي، لکه لاس او لاس، د جال په اوږدو کې د مخالف شاټ خنډ کوي. بلاک کول د دفاع لومړۍ کرښه او د برید یوه مهمه اړیکه ده.

بلاک کول کولی شي د بل اړخ قوي سپیک بند کړي ، د شا دفاعي فشار ضعیف کړي ، او د برید جوړښت لپاره شرایط ایجاد کړي. بلاک کول کولی شي په مستقیم ډول د بل اړخ سپک ودروي او ووژني، کوم چې په سیالۍ کې د نمرې کولو او حق ترلاسه کولو لپاره یو له مهمو لاسونو څخه دی.