Koszykówkajest kochany przez wiele osób, a w sercu każdego dziecka może kryć się marzenie o koszykówce. Jednak szkolenie umiejętności koszykówki młodzieży różni się od dorosłych, szkolenie koszykówki młodzieży powinno zwracać uwagę na jakie problemy? Jak trenować bardziej naukowo i skutecznie?
10 najważniejszych korzyści z koszykówki
1. Zwiększ swój wzrost i popraw wydolność aerobową
Chociaż gra w koszykówkę jest dobra dla wszystkich aspektów rozwoju organizmu, największymi korzyściami są wzrost wzrostu i poprawa wydolności aerobowej.
Ponieważ koszykówka to sport „wysoki”, wzrost wzrostu lub skakanie z wysokości jest zaletą.
Po meczu liczba skoków może sięgać nawet 200 razy, a sygnał biomechaniczny otrzymywany przez kości brzmi: „aby przetrwać, musisz dorosnąć”!
2. Popraw integrację sensoryczną
Badania wykazały, że wiele współczesnych chorób psychicznych i rozwojowych ma swoje źródło w problemach z integracją sensoryczną człowieka.
Kiedy ludzie grają w koszykówkę, różne zmysły działają w stanie silnego pobudzenia i współdziałają ze sobą.
Dlatego koszykówka stała się jednym z najlepszych treningów integracji sensorycznej.
3. Popraw refleks
spersonalizowana koszykówkato otwarty sport wymagający od zawodników dostosowania się do ciągle zmieniających się momentów na boisku.
Z biegiem czasu czas reakcji ulega skróceniu, a zdolność reakcji ulega poprawie.
4.Popraw zdolność ludzi do podejmowania decyzji
To to samo, co doskonalenie refleksu.
Ciągle zmieniające się boisko wymaga od gracza podejmowania zdecydowanych decyzji, kiedy rzucić, kiedy podać i tak dalej.
Jakie są zalety drugiej strony? Jakie są nasze mocne strony? Jak stworzyć najlepszy skład?
Te ćwiczenia z podejmowania decyzji z pewnością pomogą osobie podejmować duże i małe decyzje w życiu codziennym.
5. Popraw swoje umiejętności obserwacji
Kiedy po raz pierwszy uczyliśmy się grać w koszykówkę, trener zawsze nam przypominał, abyśmy nauczyli się wykorzystywać widzenie peryferyjne oka do obserwacji przeciwnika odpowiedzialnego za obronę.
W rzeczywistości jest to psychologiczna zdolność obserwacji.
W życiu codziennym ta umiejętność obserwacji otaczającego nas życia jest bardzo ważna.
6. Rozwijaj odwagę i poczucie przygody
Strach i zmartwienia są często dużą przeszkodą w naszym postępie życiowym, a w krytycznym momencie ważnego meczu koszykówki często konieczna jest odwaga, aby wygrać.
7.Bądź otwarty na niepowodzenia
Ludzie, którzy brali udział w sporcie wyczynowym, musieli doświadczyć porażki, a życie jest właściwie takie samo.
Największą korzyścią dla każdego sportowca z doświadczenia porażki jest wyciągnięcie wniosków z porażki i przejście na wyższy poziom.
8. Ziarnistość -- wytrwałość
Starożytni mawiali: „Na świecie nie ma nic trudnego, wystarczy mieć serce”, „dopóki kung fu jest głębokie, a żelazny tłuczek wbija się w igłę” – mówi się tak długo, jak prawda może odnieść sukces.
Współczesna psychologia nazywa to „żurem”.
Badania chińsko-amerykańskiej uczonej Angeli Duckworth wykazały, że „odporność” jest najważniejszym czynnikiem sukcesu życiowego, wyższym niż IQ i EQ.
Do przewidywania selekcji oficerów Akademii Wojskowej w West Point z powodzeniem zastosowano skalę „wytrwałości”.
A trening koszykówki to najlepszy temperament dla graczy „wytrwałości”.
9.Zespół! Zespół!
Praca zespołowa jest ważną częścią wysokiej jakości szkolenia pracowników w nowoczesnym miejscu pracy. Koszykówka sama w sobie jest sportem zespołowym. Sukcesem człowieka i zespołu musi być integracja wszystkich członków zespołu (łącznie z ich umiejętnościami sportowymi, techniką i taktyką, osobowością itp.).
10.Rozwijaj przywództwo
Ukształtowanie drużyny koszykówki to właściwie systematyczny projekt, począwszy od doboru zawodników, szkolenia umiejętności, technik i taktyki, po psychologię i wspólną grę w grupie, nie jest rzeczą, którą można ukończyć z dnia na dzień, wymaga wysiłku trenerów i zawodników rok po roku.
Zainteresowanie jest najlepszym nauczycielem dziecka, ale istotna jest również odpowiednia metoda nauczania. Pierwszym krokiem młodych ludzi do rozpoczęcia szkolenia koszykówki jest umożliwienie młodym ludziom polubienia koszykówki i rozwijania ich zainteresowania koszykówką poprzez gry.
Już w wieku 3-4 lat możemy zainteresować dzieci koszykówką grając w piłkę. A do wieku 5-6 lat możesz początkowo przyjąć najbardziej podstawowy trening koszykówki. Ze względu na młody wiek i słabą siłę ciała, można opanować najbardziej podstawowe umiejętności koszykarskie, które nie wymagają głębokich umiejętności i taktyki koszykówki.
Oto kilka podstawowychspersonalizowana koszykówka młodzieżowatreść szkolenia:
Zez: Dzieci kucają, kładą piłkę do koszykówki przed ciałem, otwierają lewy i prawy palec, machają nadgarstkiem, przed koszykówką w lewo i prawo, kontrolują piłkę przed ciałem. Gdy dzieci będą już w stanie umiejętnie poruszać się i kontrolować piłkę do koszykówki, można je poprosić, aby patrzyły przed siebie i okrążały piłkę palcami i nadgarstkami.
Mała piłka przez jaskinię: dzieci stoją z dwiema stopami rozstawionymi nieco szerzej niż ramiona, pochylają się, lekko uginają kolano, umieszczają piłkę przed ciałem, za pomocą palców, nadgarstka poruszają piłką tak, aby koszykówka przez stopy, jakby pisząc słowo 8, ciągnęła tam i z powrotem. Naprzemiennie lewą i prawą ręką.
Rzucanie piłką w klatkę piersiową na dwie ręce: rzucanie piłką na dwie ręce na uwagę dzieci, wymagania dotyczące koordynacji ręka-oko są stosunkowo wysokie. Małe dzieci stoją prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Piłkę umieszcza się w klatce piersiowej i rzucono ją pionowo w górę obiema rękami. Wymagany wzrost dla początkującego, aby rzucić piłkę, powinien być stosunkowo niski, a wysokość piłki powinna być stopniowo zwiększana. Dzieci powinny wykazać inicjatywę i wyciągnąć rękę, aby złapać spadającą piłkę, zamiast czekać, aż piłka wpadnie im w ręce. Dzieci mogą zwiększać trudność po zapoznaniu się z nią, np.: przybij piątkę raz po rzuceniu piłki, a następnie złap piłkę.
Toczenie piłki krasnoludów: Dzieci kucają, udają krasnoludki i popychają piłkę do przodu. Ten ruch wymaga wysiłku fizycznego.
Pogoń za toczącą się piłką: dzieci pochylają się, lekko uginają kolana, kładą piłkę do koszykówki na jednej stronie ciała i przesuwają piłkę do przodu palcami i nadgarstkami. Można grać w formie zawodów.
Czas publikacji: 2024-03-26 13:57:01