ਬਾਸਕਟਬਾਲਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਹੁਨਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ?
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਲਾਭ
1. ਲੰਬਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਲੰਬਾ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇੱਕ "ਲੰਬੀ" ਖੇਡ ਹੈ, ਲੰਬਾ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੰਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 200 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਸਿਗਨਲ ਹੈ "ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ"!
2. ਸੰਵੇਦੀ ਏਕੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦੀ ਏਕੀਕਰਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇੰਦਰੀਆਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਵੇਦੀ ਏਕੀਕਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
3. ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਾਸਕਟਬਾਲਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੁਨਰ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4.ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ-ਬਦਲਦੀ ਪਿੱਚ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਦਿ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ? ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਅੱਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹਨ।
5. ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੋਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅੱਖ ਦੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵਿਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
6. ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਸਾਹਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੇਰ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
7. ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਹੀ ਹੈ.
ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਸਬਕ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
8.Grit -- ਲਗਨ
ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਲ ਹੈ", "ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੁੰਗ ਫੂ ਡੂੰਘਾ ਹੈ, ਲੋਹੇ ਦਾ ਕੀਲ ਸੂਈ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ" ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੱਚਾਈ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇਸਨੂੰ "ਗ੍ਰਿਟ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਦਵਾਨ ਐਂਜੇਲਾ ਡਕਵਰਥ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ "ਲਚਕੀਲਾਪਨ" ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ IQ ਅਤੇ EQ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ।
ਵੈਸਟ ਪੁਆਇੰਟ ਮਿਲਟਰੀ ਅਕੈਡਮੀ ਵਿਚ ਅਫਸਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ "ਤਕਨੀਤੀ" ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਭਾਅ ਹੈ "ਦ੍ਰਿੜਤਾ".
9.ਟੀਮ! ਟੀਮ!
ਟੀਮ ਵਰਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਮ ਖੇਡ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਦਾ ਏਕੀਕਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਹੁਨਰ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਆਦਿ ਸਮੇਤ)।
10. ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖੇਡਣਾ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਜੋ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲਚਸਪੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਚੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।
3-4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਾਲ ਖੇਡ ਕੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ 5-6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਹੁਨਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਾਸਕਟਬਾਲਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ:
ਸਕੁਇੰਟ: ਬੱਚੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੁੱਟ ਸਵਿੰਗ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਫਾ ਰਾਹੀਂ ਛੋਟੀ ਗੇਂਦ: ਬੱਚੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੌੜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ, ਗੁੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ 8 ਲਿਖਣਾ, ਅੱਗੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ। ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਕ.
ਦੋ ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ, ਹੱਥ - ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਉਚਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਪਹਿਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਗੇਂਦ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ। ਬੱਚੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਹਾਈ
ਡਵਾਰਫ ਬਾਲ ਰੋਲਿੰਗ: ਬੱਚੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਬੌਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਹੈ।
ਰੋਲਿੰਗ ਗੇਂਦ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ: ਬੱਚੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: 2024-03-26 13:57:01