ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਲ

ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਮੁੱਲ

ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

1. 1. ਪੁੰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ:ਵਾਲੀਬਾਲਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੱਚ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਮ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਿਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. 2. ਵਿਆਪਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰੇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੀ ਕਤਾਰ ਦੇ ਸਪਾਈਕ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਪਿਛਲੀ ਕਤਾਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. 3. ਹੁਨਰ: ਨਿਯਮ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨਹੀਂ ਉਤਰ ਸਕਦੀ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜਾਂ ਕੰਬੋ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
4. 4. ਭਿਆਨਕ ਟਕਰਾਅ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਦੀ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਿਆਨਕ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੇਮ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅੰਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਰਾਊਂਡ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸੁਪਰ ਉੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਵਧੇਰੇ ਭਿਆਨਕ ਮੁਕਾਬਲਾ।
5. 5.ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਡਿਫੈਂਸ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੀ ਦੋਹਰੀਤਾ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਕੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਪੁਆਇੰਟ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਹਰੇਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
6. 6. ਸਖਤ ਸਮੂਹਿਕਤਾ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੂਹਿਕ ਸਹਿਯੋਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਸਮੂਹਿਕ ਸਹਿਯੋਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਿੱਜੀ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਟੀਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਮੂਹਿਕ ਸਹਿਯੋਗ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪਹਿਲੀ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

1. ਆਕਾਰ: 5, 4, 3 (ਜਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ, ਓਨੀ ਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ)

2. ਰੰਗ: ਗੇਂਦ ਦਾ ਰੰਗ ਇਕਸਾਰ ਹਲਕਾ ਰੰਗ, ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਦਾ ਘੇਰਾ 65 ਤੋਂ 67 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਭਾਰ 269 ਤੋਂ 280 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ 0.3 ਤੋਂ 0.325 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਗ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (kg/cm2) ਹੈ।

3. ਕਠੋਰਤਾ: ਸਖ਼ਤ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਨਰਮ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਗੈਸ ਵਾਲੀਬਾਲ

① ਹਾਰਡ ਵਾਲੀਬਾਲ: ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਫੋਮ ਸਿਲਾਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਿਲਾਈ ਲਾਈਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਭਿਆਸ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ। ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਚਮੜੇ ਵਾਲੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੇਂਦ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੇਗੀ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰਬੜ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ; ਗੇਂਦ ਦਾ ਘੇਰਾ 65-67 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ 260-280 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।

ਸੌਫਟ ਵਾਲੀਬਾਲ: ਗੇਂਦ ਨਰਮ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਡੰਗ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਗੇਂਦ ਦੀ ਉਡਾਣ ਦੀ ਗਤੀ ਚਮੜੇ ਵਾਲੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਨਾਲੋਂ ਧੀਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਡ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੇਡਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਨਰਮ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ.

③ ਗੈਸ ਵਾਲੀਬਾਲ: ਗੇਂਦ ਨਰਮ, ਲਚਕੀਲੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ: ਸਮੱਗਰੀ, ਹਵਾ ਦੀ ਤੰਗੀ

1. ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਹੈ

① ਚਮੜੇ ਦੀ ਗੇਂਦ। ਪਹਿਲਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਲਗਭਗ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। ਤਿਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ - ਆਰਡਰ ਬਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੁਜੂਬ ਅਨਾਜ ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਾਂ ਤੀਸਰੀ ਗੇਂਦ ਹੈ; ਅਖਰੋਟ ਪੈਟਰਨ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਚਾਰ-ਸਟੇਜ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਹੈ।

ਚਮੜਾ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਬਰੀਕ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਲ ਸ਼ੈੱਲ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟੈਮ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

② ਰਬੜ ਦੀ ਗੇਂਦ। ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕਸਾਰ ਰੰਗ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਕੋਈ ਧੱਬੇ, ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ, ਬੁਲਬੁਲੇ, ਕੱਪੜੇ ਲੀਕੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾ ਹੋਣ.

2. ਹਵਾ ਦੀ ਤੰਗੀ

ਹਰੇਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੀਕ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਗੈਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਨਿਰੀਖਣ ਵਿਧੀ ਗੈਸ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਛੋਟੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਲਾ ਗੈਸ ਲੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਿੰਨ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

1. 1. ਨਿਯਮਤ ਉੱਦਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਖਰੀਦੋ।

Asਵਾਲੀਬਾਲ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਸਾਡੇ ਵੇਈਰਮਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ-ਜਾਣਿਆ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਇਹਨਾਂ ਉੱਦਮਾਂ ਕੋਲ ਮਿਆਰੀ ਉਤਪਾਦਨ, ਸਖਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹਨ।

2. 2. ਗੇਂਦ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸੀਮਿੰਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਮੀਨ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਦਾ ਤਲ 1.8m ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ, ਗੇਂਦ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, 1.2m ਅਤੇ 1.4m ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਲਚਕਤਾ। ਮਾੜੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਗੇਂਦ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ ਉਛਾਲਦੀ ਹੈ।

3. ਹਵਾ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ

ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੀਕੇਜ, ਹੌਲੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਮ ਨਿਰੀਖਣ ਵਿਧੀ ਗੈਸ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਛੋਟੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ ਲੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

4. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ

ਚਮੜੇ ਦੀ ਗੇਂਦ: ਪਹਿਲਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਲਗਭਗ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ, ਗੇਂਦ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ। ਤਿਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ - ਆਰਡਰ ਬਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੁਜੂਬ ਅਨਾਜ ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਾਂ ਤੀਸਰੀ ਗੇਂਦ ਹੈ; ਅਖਰੋਟ ਪੈਟਰਨ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਚਾਰ-ਸਟੇਜ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਹੈ। ਚਮੜਾ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਬਰੀਕ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਲ ਸ਼ੈੱਲ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟੈਮ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ ਕੀ ਹਨ?

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਾਲੀਬਾਲਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਛੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਪਾਸਿੰਗ, ਪੈਡ, ਸਰਵ, ਸਪਾਈਕ ਅਤੇ ਬਲਾਕ।

1. 1. ਆਸਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੂਵ ਕਰੋ:

ਤਿਆਰ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਮੂਵਿੰਗ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਗੇਂਦ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

2. 2. ਪਾਸ:

ਪਾਸਿੰਗ ਇੱਕ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਧੱਕਾ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੱਥ) ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੀ ਕਤਾਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੀ ਟੀਮ ਦੀ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਇਹ ਟੀਮ ਦੇ ਪਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਉੱਪਰਲੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਲਣਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੇਟਰ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. 3. ਬਾਲ ਪੈਡ:

ਇਹ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਮਾਪ ਹੈ, ਗੇਂਦ ਦੇ ਰੀਬਾਉਂਡ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ, ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅੰਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅੰਕਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।

4. 4. ਸੇਵਾ ਕਰੋ:

ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਦੋ ਖਾਲੀ ਮਾਰਕਰਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਵਾ ਖੇਡ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਵਿਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਮਕੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. 5. ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਪਾਈਕ ਕਰੋ:

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਾਈਨਪੋਸਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਪਾਈਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਥਿਆਰ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਗੁੱਟ ਹੈ।

6. 6. ਬਲਾਕਿੰਗ:

ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਚਾਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ ਨੈੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ, ਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਲ ਦੇ ਨਾਲ। ਬਲਾਕਿੰਗ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੜੀ ਹੈ।

ਬਲੌਕਿੰਗ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੈਕ ਡਿਫੈਂਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਲਾਕਿੰਗ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਲਾਈ ਹੈ।