ଜୀବନ କେବଳ ବାସ୍କେଟବଲ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବାସ୍କେଟବଲ ଜୀବନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ -

ବାସ୍କେଟବଲ୍ -ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁର ହୃଦୟରେ ଏକ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ସ୍ୱପ୍ନ ରହିପାରେ - ତଥାପି, ଯୁବ ବାସ୍କେଟବଲ୍ କ skills ଶଳର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ଯୁବ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ତାଲିମ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍? ଅଧିକ ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କିପରି ତାଲିମ ଦେବେ?

1. 1. ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଏରୋବିକ୍ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ -

ଯଦିଓ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳିବା ଶରୀରର ବିକାଶର ସମସ୍ତ ଦିଗ ପାଇଁ ଭଲ, ସବୁଠାରୁ ବଡ ଲାଭ ହେଉଛି ଲମ୍ବା ବ and ିବା ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା -

କାରଣ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଏକ “ଲମ୍ବା” ଖେଳ, ଲମ୍ବା ବ or ିବା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା ଏକ ସୁବିଧା -

ଏକ ଖେଳ ପରେ, ଜମ୍ପ ସଂଖ୍ୟା 200 ଗୁଣ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ହାଡ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାପ୍ତ ବାୟୋମେକାନିକାଲ୍ ସିଗ୍ନାଲ୍ ହେଉଛି "ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବ to ିବାକୁ ପଡିବ"!

2. 2. ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଏକୀକରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ -

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅନେକ ଆଧୁନିକ ମାନସିକ ଏବଂ ବିକାଶମୂଳକ ରୋଗ ଲୋକଙ୍କ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଏକୀକରଣର ସମସ୍ୟାରୁ ଆସିଥାଏ -

ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳନ୍ତି, ବିଭିନ୍ନ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହିତ ଅବସ୍ଥାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ପରସ୍ପର ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି -

ତେଣୁ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଏକୀକରଣ ତାଲିମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇପାରିଛି -

3. 3. ପ୍ରତିଫଳନଗୁଡ଼ିକର ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ -

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବାସ୍କେଟବଲ୍ -ଏହା ଏକ ଖୋଲା କ ill ଶଳ ଖେଳ ଯାହାକି ଖେଳାଳୀଙ୍କୁ ସର୍ବଦା - କୋର୍ଟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ -

ସମୟ ସହିତ, ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ -

4. 4. ଲୋକଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି - ଦକ୍ଷତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା -

ଏହା ତୁମର ପ୍ରତିଫଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ ସମାନ ବିଷୟ -

କେବେ - ବଦଳୁଥିବା ପିଚ୍ କେବେ ଫିଙ୍ଗିବା, କେବେ ପାସ୍ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି ବିଷୟରେ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ -

ଅନ୍ୟ ପକ୍ଷର ସୁବିଧା କ’ଣ? ଆମର ଶକ୍ତି କ’ଣ? ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲାଇନ୍ଅପ୍ କିପରି କରିବେ?

ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତି - ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବଡ ଏବଂ ଛୋଟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ -

5. 5. ଆପଣଙ୍କର ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ -

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରଥମେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳିବା ଶିଖିଲୁ, କୋଚ୍ ସର୍ବଦା ଆମକୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଦାୟିତ୍ the ରେ ଥିବା ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆଖିର ପେରିଫେରାଲ୍ ଭିଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଶିଖିବାକୁ ମନେ ପକାଇଥାଏ -

ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ପାଳନ କରିବାର ମାନସିକ ଦକ୍ଷତା -

ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଜୀବନକୁ ଦେଖିବାର ଏହି ଦକ୍ଷତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ -

6. 6. ସାହସ ଏବଂ ଦୁ venture ସାହସିକ ଭାବନା ବିକାଶ କରନ୍ତୁ -

ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପ୍ରାୟତ our ଆମ ଜୀବନରେ ଆମର ପ୍ରଗତିରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅଟେ, ଏବଂ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳର ଜରୁରୀକାଳୀନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଜିତିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସାହସିକ -

7. 7. ବିଫଳତା ପାଇଁ ଖୋଲା ରୁହନ୍ତୁ -

ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ବିଫଳତାର ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରକୃତରେ ସମାନ -

ବିଫଳତା ଠାରୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରକୁ କିପରି ଶିକ୍ଷା ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ଙ୍କ ପାଇଁ ବିଫଳତାର ଅନୁଭୂତିରୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ ଲାଭ -

8. 8. ଗ୍ରୀଟ୍ -- ସ୍ଥିରତା

ପ୍ରାଚୀନମାନେ କହିଥିଲେ: "ଦୁନିଆରେ କିଛି କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ, କେବଳ ତୁମର ହୃଦୟ ଥିଲେ", "ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୁଙ୍ଗ ଫୁ ଗଭୀର, ଲୁହା ପେଷ୍ଟ ଏକ ଛୁଞ୍ଚିରେ ପଡିଯାଏ" ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସତ୍ୟ ସଫଳ ହୋଇପାରିବ।

ଆଧୁନିକ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଏହାକୁ "ଗ୍ରୀଟ୍" ବୋଲି କହିଥାଏ -

ଚାଇନାର ଆମେରିକୀୟ ପଣ୍ଡିତ ଆଞ୍ଜେଲା ଡକୱର୍ଥଙ୍କ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ IQ ଏବଂ EQ ଠାରୁ ଅଧିକ, ଜୀବନର ସଫଳତା ପାଇଁ "ସ୍ଥିରତା" ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ -

ୱେଷ୍ଟ ପଏଣ୍ଟ ସାମରିକ ଏକାଡେମୀରେ ଅଧିକାରୀ ଚୟନର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା ପାଇଁ “ଟେନିସିଟି” ସ୍କେଲ ସଫଳତାର ସହିତ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା -

ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଖେଳାଳୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ “ଟେନିସିଟି” ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ୱଭାବ -

9. 9. ଟିମ୍! ଦଳ!

ଆଧୁନିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁଣାତ୍ମକ ତାଲିମର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ - ବାସ୍କେଟବଲ୍ ନିଜେ ଏକ ଦଳ ଖେଳ - ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଦଳର ସଫଳତା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦଳର ସମସ୍ତଙ୍କର ଏକୀକରଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ (ସେମାନଙ୍କର କ୍ରୀଡା ଦକ୍ଷତା, କ ques ଶଳ ଏବଂ କ act ଶଳ, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି) -

10. 10. ବିକାଶର ନେତୃତ୍ୱ -

ବାସ୍କେଟବଲ ଦଳର ଚାଷ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ, ଖେଳାଳି ଚୟନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ତାଲିମ କ skills ଶଳ, କ ques ଶଳ ଏବଂ କ ics ଶଳ, ମନୋବିଜ୍ଞାନରେ ଏବଂ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକ ଖେଳିବା, ଏହା ଏକ ଜିନିଷ ନୁହେଁ ଯାହା ରାତାରାତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିବ, କୋଚ୍ ଏବଂ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଉଦ୍ୟମ ବର୍ଷକୁ ବର୍ଷ ଆବଶ୍ୟକ କରେ -

ଆଗ୍ରହ ଏକ ଶିଶୁର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଶିକ୍ଷକ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ - ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ତାଲିମ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ପସନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଖେଳ ମାଧ୍ୟମରେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ପ୍ରତି ସେମାନଙ୍କର ଆଗ୍ରହ ବ .ାଇବା -

3 - 4 ବର୍ଷ ବୟସରେ, ଆମେ ବଲ୍ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ବାସ୍କେଟବଲ୍ ପ୍ରତି ପିଲାମାନଙ୍କର ଆଗ୍ରହ ଜାଗ୍ରତ କରିପାରିବା - ଏବଂ 5 - 6 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ସବୁଠାରୁ ମ basic ଳିକ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ତାଲିମ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ - ଅଳ୍ପ ବୟସ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ହେତୁ, ଯାହା ମ master ଳିକ ବାସ୍କେଟବଲ୍ କ skills ଶଳ, ଯାହା ବାସ୍କେଟବଲ୍ ର ଗଭୀର କ skills ଶଳ ଏବଂ କ ics ଶଳ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ -

ନିମ୍ନଲିଖିତଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ମ basic ଳିକ ଅଟେ -ଯୁବକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବାସ୍କେଟବଲ୍ -ତାଲିମ ବିଷୟବସ୍ତୁ:

ସ୍କ୍ୱିଣ୍ଟ୍: ପିଲାମାନେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରନ୍ତି, ବାସ୍କେଟବଲ୍କୁ ଶରୀର ଆଗରେ ରଖନ୍ତୁ, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଆଙ୍ଗୁଠି ଖୋଲା, ହାତଗୋଡ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ସାମ୍ନାରେ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ, ବଲ୍କୁ ଶରୀର ଆଗରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ - ପିଲାମାନେ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବାସ୍କେଟବଲକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଆଗକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ହାତଗୋଡ଼ରେ ବାସ୍କେଟବଲ ଚାରିପାଖରେ ଶରୀରକୁ ଘେରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ -

ଗୁମ୍ଫା ଦେଇ ଛୋଟ ବଲ୍: ପିଲାମାନେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, କାନ୍ଧ ଅପେକ୍ଷା ଦୁଇ ଫୁଟ ଖୋଲା, ଆଣ୍ଠୁମାଡି, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି, ବଲ୍କୁ ଶରୀର ଆଗରେ ରଖନ୍ତୁ, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି, ହାତଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ଦେଇ 8 ଶବ୍ଦ ଲେଖିବା ପରି ପଛକୁ ଟାଣନ୍ତୁ - ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ -

ଦୁଇ ହାତ ଛାତି ଫୋପାଡୁଥିବା ବଲ୍: ଦୁଇ ହାତ ଛାତି ପିଲାଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଉପରେ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା, ହାତ - ଆଖି ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ - ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପାଦ କାନ୍ଧ - ବଲକୁ ଛାତିରେ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଏବଂ ବଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ - ଆରମ୍ଭରୁ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚତା ଆବଶ୍ୟକତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ବଲ୍ ର ଉଚ୍ଚତା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଉଚିତ୍ - ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ହାତରେ ବଲ ପଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ଅପେକ୍ଷା ବଲ୍ ପଡ଼ିବା ସମୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଉଚିତ୍ - ପିଲାମାନେ ଏହା ସହିତ ପରିଚିତ ହେବା ପରେ ଅସୁବିଧାକୁ ବ can ାଇ ପାରିବେ, ଯେପରିକି: ଉଚ୍ଚ - ପାଞ୍ଚଟି ଥରେ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପରେ ଏବଂ ପରେ ବଲ୍ ଧରିବା -

ବାଣ୍ଡ ବଲ୍ ଗଡ଼ିବା: ପିଲାମାନେ ଛଟପଟ ହୁଅନ୍ତି, ନିଜକୁ ବଧୂ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ଏବଂ ବଲ୍ କୁ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି - ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ -

ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା: ପିଲାମାନେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା କରି ବାସ୍କେଟବଲକୁ ନିଜ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ହାତଗୋଡ଼ରେ ବଲକୁ ଆଗକୁ ବ move ଼ାନ୍ତି - ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଆକାରରେ ଖେଳାଯାଇପାରିବ -