Basketballer elsket av mange mennesker, og hvert barns hjerte kan inneholde en basketballdrøm. Imidlertid er opplæring av ungdom basketball ferdigheter forskjellig fra voksne, bør ungdom basketball trening ta hensyn til hvilke problemer? Hvordan trene mer vitenskapelig og effektivt?
Topp 10 fordeler med basketball
1.Bli høyere og forbedre din aerobe kapasitet
Selv om det å spille basketball er bra for alle aspekter av kroppens utvikling, er de største fordelene å vokse seg høyere og forbedre den aerobiske kapasiteten.
Fordi basketball er en "høy" sport, er det en fordel å vokse seg høy eller hoppe høy.
Etter et spill kan antallet hopp være så høyt som 200 ganger, og det biomekaniske signalet som knoklene får er "for å overleve, må du bli voksen"!
2.Forbedre sensorisk integrering
Forskning har vist at mange moderne psykologiske og utviklingsmessige sykdommer stammer fra problemer med menneskers sensoriske integrering.
Når folk spiller basketball, jobber ulike sanser i en svært spent tilstand og koordinerer med hverandre.
Derfor har basketball blitt en av de beste sanseintegrerte treningene.
3.Forbedre reflekser
personlig basketballer en åpen ferdighetssport som krever at spillere tilpasser seg de stadig skiftende øyeblikkene på banen.
Over tid forkortes reaksjonstiden og reaksjonsevnen forbedres.
4.Forbedre folks beslutningsevne
Det er det samme som å forbedre refleksene dine.
Den stadig skiftende banen krever at en spiller tar avgjørende avgjørelser om når de skal kaste, når de skal passere, og så videre.
Hva er den andre sidens fordeler? Hva er våre styrker? Hvordan lage den beste lineupen?
Disse beslutningsøvelsene hjelper en person til å ta store og små avgjørelser i dagliglivet.
5.Forbedre dine observasjonsferdigheter
Når vi først lærte å spille basketball, ville treneren alltid minne oss på å lære å bruke øyets perifere syn for å observere motstanderen som er ansvarlig for forsvaret.
Faktisk er dette den psykologiske evnen til å observere.
I hverdagen er denne evnen til å observere livet rundt deg svært viktig.
6. Utvikle mot og en følelse av eventyr
Frykt og bekymring er ofte en stor hindring i vår fremgang i livet, og i nødøyeblikket av en stor basketballkamp er det ofte nødvendig å prøve å vinne.
7. Vær åpen for feil
Folk som har deltatt i konkurranseidrett må ha opplevd å mislykkes, og livet er faktisk det samme.
Hvordan lære leksjoner fra fiasko til et høyere nivå er den største gevinsten for enhver idrettsutøver fra opplevelsen av fiasko.
8.Grit -- utholdenhet
De gamle sa: "Ingenting er vanskelig i verden, bare hvis du har et hjerte", "så lenge kung fu er dyp, er jernstøten malt til en nål" sa er så lenge sannheten kan lykkes.
Moderne psykologi kaller det «Grit».
Den kinesisk-amerikanske lærde Angela Duckworths forskning fant at "resiliens" er den viktigste faktoren for suksess i livet, høyere enn IQ og EQ.
Skalaen "utholdenhet" ble vellykket brukt til å forutsi valget av offiserer ved West Point militærakademi.
Og basketball trening er det beste temperamentet for spillerne "utholdenhet".
9. Laget! Team!
Teamarbeid er en viktig del av kvalitetsopplæring for ansatte på den moderne arbeidsplassen. Basketball er i seg selv en lagsport. Suksessen til en person og et lag må være integreringen av alle i laget (inkludert deres sportsferdigheter, teknikker og taktikk, personlighet, etc.).
10. Utvikle lederskap
Å dyrke et basketballag er faktisk et systematisk prosjekt, fra valg av spillere, treningsferdigheter, teknikker og taktikk, i psykologi og å spille en gruppe mennesker sammen, er ikke en ting som kan fullføres over natten, krever innsats fra trenere og spillere år etter år.
Interesse er et barns beste lærer, men riktig treningsmetode er også viktig. Det første trinnet for unge mennesker å motta basketballtrening er å la unge mennesker like basketball og dyrke sin interesse for basketball gjennom spill.
I en alder av 3-4 år kan vi vekke barnas interesse for basketball ved å spille ball. Og til en alder av 5-6 år kan du i utgangspunktet godta den mest grunnleggende basketballtreningen. På grunn av den unge alderen og svake kroppsstyrken, er det som kan mestres de mest grunnleggende basketballferdighetene, som ikke involverer de dype ferdighetene og taktikkene til basketball.
Følgende er flere grunnleggendeungdomstilpasset basketballtreningsinnhold:
Mysing: Barn setter seg på huk, setter basketballen foran kroppen, venstre og høyre fingre åpner, håndleddsving, foran basketballen venstre og høyre, kontroller ballen foran kroppen. Etter at barn på dyktig måte kan bevege seg og kontrollere basketballen, kan de bli bedt om å se fremover og sirkle kroppen rundt basketballen med fingrene og håndleddene.
Liten ball gjennom hulen: barn står, to føtter åpne litt bredere enn skulderen, bøy over, litt bøy kneet, legg ballen foran kroppen, bruk fingrene, håndleddet for å bevege basketballen, slik at basketballen gjennom føttene deres, som å skrive et ord 8, trekker frem og tilbake. Veksle mellom venstre og høyre hånd.
To-hender brystkasting ball: to-hender brystet kaste ball på barnas oppmerksomhet, hånd-øye koordinering kravene er relativt høy. Småbarn står oppreist med føttene i skulderbreddes avstand. Ballen legges i brystet, og ballen kastes vertikalt opp med begge hender. Høydekravet for nybegynneren til å kaste ballen bør være relativt lavt, og høyden på ballen bør økes gradvis. Barn bør ta initiativ til å strekke seg ut for å fange ballen når den faller, i stedet for å vente på at ballen faller i hendene deres. Barn kan øke vanskelighetsgraden etter at de er kjent med det, for eksempel: high-five én gang etter å ha kastet ballen og deretter fange ballen.
Dvergballen ruller: Barn setter seg på huk, later som de er dverger og skyver ballen fremover. Denne bevegelsen er fysisk krevende.
Rullende balljakt: barn bøyer seg, bøyer lett i knærne, legger basketballen på den ene siden av kroppen og beveger ballen fremover med fingrene og håndleddene. Det kan spilles i form av en konkurranse.
Innleggstid: 2024-03-26 13:57:01