Basketbalis geliefd bij veel mensen, en het hart van elk kind kan een basketbaldroom bevatten. Echter, de training van jeugdbasketbalvaardigheden verschilt van volwassenen, jeugdbasketbaltraining moet aandacht besteden aan welke problemen? Hoe wetenschappelijker en effectiever trainen?
Top 10 voordelen van basketbal
1. Word groter en verbeter uw aërobe capaciteit
Hoewel basketbal spelen goed is voor alle aspecten van de ontwikkeling van het lichaam, zijn de grootste voordelen het groter worden en het verbeteren van de aerobe capaciteit.
Omdat basketbal een "lange" sport is, is groot worden of groot springen een voordeel.
Na een spel kan het aantal sprongen oplopen tot wel 200 keer, en het biomechanische signaal dat door de botten wordt verkregen is "om te overleven moet je volwassen worden"!
2. Verbeter de sensorische integratie
Onderzoek heeft aangetoond dat veel moderne psychologische en ontwikkelingsziekten voortkomen uit problemen met de sensorische integratie van mensen.
Wanneer mensen basketbal spelen, werken verschillende zintuigen in een zeer opgewonden toestand en coördineren ze met elkaar.
Daarom is basketbal een van de beste sensorische integratietrainingen geworden.
3. Verbeter reflexen
gepersonaliseerde basketbalis een open vaardigheidssport waarbij spelers zich moeten aanpassen aan de steeds veranderende momenten op het veld.
Na verloop van tijd wordt de reactietijd verkort en wordt het reactievermogen verbeterd.
4. Verbeter het beslissingsvermogen van mensen
Het is hetzelfde als het verbeteren van je reflexen.
De steeds veranderende toonhoogte vereist dat een speler beslissende beslissingen neemt over wanneer hij moet gooien, wanneer hij moet passen, enzovoort.
Wat zijn de voordelen van de andere partij? Wat zijn onze sterke punten? Hoe maak je de beste line-up?
Deze besluitvormingsoefeningen zullen iemand ongetwijfeld helpen bij het nemen van grote en kleine beslissingen in het dagelijks leven.
5. Verbeter je observatievaardigheden
Toen we voor het eerst basketbal leerden spelen, herinnerde de coach ons er altijd aan dat we moesten leren het perifere zicht van het oog te gebruiken om de tegenstander te observeren die verantwoordelijk was voor de verdediging.
In feite is dit het psychologische vermogen om te observeren.
In het dagelijks leven is dit vermogen om het leven om je heen te observeren erg belangrijk.
6. Ontwikkel moed en gevoel voor avontuur
Angst en zorgen zijn vaak een groot obstakel in onze vooruitgang in het leven, en op het noodsituatiemoment van een grote basketbalwedstrijd is het vaak nodig om durf te proberen om te winnen.
7. Sta open voor mislukkingen
Mensen die aan competitiesport hebben deelgenomen, moeten de ervaring van mislukking hebben gehad, en het leven is eigenlijk hetzelfde.
Hoe je lessen uit falen naar een hoger niveau kunt trekken, is voor iedere sporter de grootste winst uit de ervaring van falen.
8.Grit -- doorzettingsvermogen
De Ouden zeiden: "Niets is moeilijk in de wereld, alleen als je een hart hebt", "zolang de kungfu diep is, wordt de ijzeren stamper tot een naald vermalen", zo lang de waarheid succesvol kan zijn.
De moderne psychologie noemt het ‘Grit’.
Uit het onderzoek van de Chinees-Amerikaanse geleerde Angela Duckworth bleek dat ‘veerkracht’ de belangrijkste factor is voor succes in het leven, hoger dan IQ en EQ.
De schaal van "vasthoudendheid" werd met succes gebruikt om de selectie van officieren aan de militaire academie van West Point te voorspellen.
En basketbaltraining is het beste humeur voor de "vasthoudendheid" van de speler.
9.Team! Team!
Teamwerk is een belangrijk onderdeel van kwaliteitstraining voor werknemers op de moderne werkplek. Basketbal zelf is een teamsport. Het succes van een persoon en een team moet de integratie van iedereen in het team zijn (inclusief hun sportvaardigheden, technieken en tactieken, persoonlijkheid, enz.).
10. Ontwikkel leiderschap
Het cultiveren van een basketbalteam is eigenlijk een systematisch project, van de selectie van spelers, trainingsvaardigheden, technieken en tactieken, in de psychologie en het samen spelen met een groep mensen, het is niet iets dat van de ene op de andere dag kan worden voltooid; het vereist de inspanningen van coaches en spelers jaar na jaar.
Interesse is de beste leermeester van een kind, maar ook de juiste trainingsmethode is essentieel. De eerste stap voor jongeren om basketbaltraining te krijgen, is door jongeren van basketbal te laten houden en hun interesse in basketbal te cultiveren door middel van games.
Vanaf 3-4 jaar kunnen we de interesse van kinderen voor basketbal wekken door met een bal te spelen. En tot de leeftijd van 5-6 jaar kun je in eerste instantie de meest elementaire basketbaltraining volgen. Vanwege de jonge leeftijd en de zwakke lichaamskracht kunnen de meest elementaire basketbalvaardigheden onder de knie worden gekregen, waarbij de diepgaande vaardigheden en tactieken van basketbal niet betrokken zijn.
De volgende zijn enkele fundamentelegepersonaliseerde basketbal voor jongereninhoud training:
Scheel: Kinderen hurken neer, plaatsen de basketbal voor het lichaam, linker- en rechtervinger open, polszwaai, voor de basketbal links en rechts, besturen de bal voor het lichaam. Nadat kinderen de basketbal vakkundig kunnen bewegen en besturen, kan hen worden gevraagd vooruit te kijken en met hun vingers en polsen het lichaam rond de basketbal te cirkelen.
Kleine bal door de grot: kinderen staan, twee voeten iets breder open dan de schouder, buigen voorover, buigen de knie lichtjes, plaatsen de bal voor het lichaam, gebruiken de vingers, de pols om de basketbal te bewegen, zodat de basketbal door hun voeten, zoals het schrijven van een woord 8, heen en weer trekt. Wissel af tussen linker- en rechterhand.
Twee handen borst gooien bal: twee handen borst gooien bal op de aandacht van kinderen, hand - oog coördinatie-eisen zijn relatief hoog. Peuters staan rechtop met hun voeten op schouderbreedte uit elkaar. De bal wordt in de borst geplaatst en de bal wordt met beide handen verticaal omhoog gegooid. De hoogtevereiste voor de beginner om de bal te gooien moet relatief laag zijn en de hoogte van de bal moet geleidelijk worden verhoogd. Kinderen moeten het initiatief nemen om de bal te vangen wanneer deze valt, in plaats van te wachten tot de bal in hun handen valt. Kinderen kunnen de moeilijkheidsgraad verhogen nadat ze ermee vertrouwd zijn, zoals: één keer high-five na het gooien van de bal en dan de bal vangen.
Dwergbal aan het rollen: Kinderen hurken, doen alsof ze dwergen zijn en duwen de bal naar voren. Deze beweging is fysiek veeleisend.
Achtervolging met rollende bal: kinderen bukken, buigen hun knieën lichtjes, leggen de basketbal op één kant van hun lichaam en bewegen de bal met hun vingers en polsen naar voren. Het kan gespeeld worden in de vorm van een competitie.
Posttijd: 2024-03-26 13:57:01