Hidup bukan hanya mengenai bola keranjang, tetapi bola keranjang penuh dengan kehidupan

Bola keranjangdisayangi oleh ramai orang, dan hati setiap kanak -kanak mungkin mengandungi impian bola keranjang. Walau bagaimanapun, latihan kemahiran bola keranjang belia adalah berbeza daripada orang dewasa, latihan bola keranjang belia harus memberi perhatian kepada masalah apa? Bagaimana untuk melatih lebih saintifik dan berkesan?

1. 1. Dapatkan lebih tinggi dan meningkatkan kapasiti aerobik anda

Walaupun bermain bola keranjang adalah baik untuk semua aspek perkembangan badan, manfaat terbesar semakin tinggi dan meningkatkan kapasiti aerobik.

Kerana bola keranjang adalah sukan "tinggi", tumbuh tinggi atau melompat tinggi adalah kelebihan.

Selepas permainan, bilangan lompatan boleh setinggi 200 kali, dan isyarat biomekanik yang diperolehi oleh tulang adalah "untuk bertahan, anda perlu membesar"!

2. 2.Membuat integrasi deria

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa banyak penyakit psikologi dan perkembangan moden berpunca daripada masalah dengan integrasi deria orang.

Apabila orang bermain bola keranjang, pelbagai deria bekerja dalam keadaan yang sangat teruja dan menyelaras antara satu sama lain.

Oleh itu, bola keranjang telah menjadi salah satu latihan integrasi deria terbaik.

3. 3. Meningkatkan refleks

bola keranjang yang diperibadikanadalah sukan kemahiran terbuka yang memerlukan pemain untuk menyesuaikan diri dengan momen yang berubah -ubah di mahkamah.

Dari masa ke masa, masa tindak balas dipendekkan dan keupayaan reaksi bertambah baik.

4. 4. Menetapkan keputusan orang - Membuat Kemampuan

Ia adalah perkara yang sama seperti meningkatkan refleks anda.

Pitch yang berubah -ubah memerlukan pemain untuk membuat keputusan yang menentukan tentang masa untuk membuang, bila hendak berlalu, dan sebagainya.

Apakah kelebihan pihak lain? Apakah kekuatan kita? Bagaimana membuat barisan terbaik?

Keputusan ini - membuat latihan terikat untuk membantu seseorang membuat keputusan besar dan kecil dalam kehidupan seharian.

5. 5. Menetapkan kemahiran pemerhatian anda

Apabila kita mula -mula belajar bermain bola keranjang, jurulatih akan sentiasa mengingatkan kita untuk belajar menggunakan visi periferal mata untuk memerhatikan lawan yang bertanggungjawab pertahanan.

Malah, ini adalah keupayaan psikologi untuk diperhatikan.

Dalam kehidupan seharian, keupayaan untuk melihat kehidupan di sekeliling anda sangat penting.

6. 6. Membangunkan keberanian dan rasa pengembaraan

Ketakutan dan kebimbangan sering merupakan halangan besar dalam kemajuan kita dalam kehidupan, dan dalam momen kecemasan permainan bola keranjang utama, berani untuk mencuba sering diperlukan untuk menang.

7. 7. Buka kegagalan

Orang yang telah mengambil bahagian dalam sukan yang kompetitif mestilah mengalami pengalaman kegagalan, dan kehidupan sebenarnya sama.

Bagaimana untuk mempelajari pelajaran dari kegagalan ke tahap yang lebih tinggi adalah keuntungan terbesar bagi setiap orang sukan dari pengalaman kegagalan.

8. 8.Grit -- ketekunan

Orang -orang dahulu berkata: "Tidak ada yang sukar di dunia, hanya jika anda mempunyai hati", "Selagi kung fu mendalam, isi besi adalah tanah menjadi jarum" berkata selagi kebenaran dapat berjaya.

Psikologi moden menyebutnya "grit."

Penyelidikan sarjana Amerika China Angela Duckworth mendapati bahawa "daya tahan" adalah faktor yang paling penting dalam kejayaan kehidupan, lebih tinggi daripada IQ dan Pers.

Skala "Tenacity" berjaya digunakan untuk meramalkan pemilihan pegawai di Akademi Tentera West Point.

Dan latihan bola keranjang adalah kesungguhan terbaik untuk pemain "ketabahan".

9. 9.Team! Pasukan!

Kerja berpasukan adalah bahagian penting dalam latihan berkualiti untuk pekerja di tempat kerja moden. Bola keranjang itu sendiri adalah sukan pasukan. Kejayaan seseorang dan pasukan mestilah integrasi semua orang dalam pasukan (termasuk kemahiran sukan, teknik dan taktik, keperibadian, dll.).

10. 10.Mengelaus Kepimpinan

Penanaman pasukan bola keranjang sebenarnya merupakan projek yang sistematik, dari pemilihan pemain, kemahiran latihan, teknik dan taktik, dalam psikologi dan bermain sekumpulan orang bersama, bukanlah sesuatu yang dapat diselesaikan semalaman, memerlukan usaha jurulatih dan pemain tahun demi tahun.

Faedah adalah guru terbaik kanak -kanak, tetapi kaedah latihan yang betul juga penting. Langkah pertama untuk golongan muda untuk menerima latihan bola keranjang adalah untuk membiarkan golongan muda seperti bola keranjang dan memupuk minat mereka dalam bola keranjang melalui permainan.

Pada usia 3 tahun, kita dapat membangkitkan minat kanak -kanak dalam bola keranjang dengan bermain bola. Dan pada usia 5 tahun - 6 tahun, anda pada mulanya boleh menerima latihan bola keranjang yang paling asas. Oleh kerana usia muda dan kekuatan badan yang lemah, apa yang boleh dikuasai adalah kemahiran bola keranjang yang paling asas, yang tidak melibatkan kemahiran dan taktik bola keranjang yang mendalam.

Berikut adalah beberapa asasBola Keranjang Peribadi BeliaKandungan Latihan:

Squint: Kanak -kanak menjatuhkan, meletakkan bola keranjang di depan badan, jari kiri dan kanan terbuka, swing pergelangan tangan, di hadapan bola keranjang kiri dan kanan, mengawal bola di hadapan badan. Selepas kanak -kanak dapat bergerak dengan mahir dan mengawal bola keranjang, mereka boleh diminta untuk melihat ke depan dan mengelilingi badan di sekitar bola keranjang dengan jari dan pergelangan tangan mereka.

Bola kecil melalui gua: Kanak -kanak berdiri, dua kaki terbuka sedikit lebih luas daripada bahu, bengkok ke atas, sedikit bengkok lutut, letakkan bola di depan badan, gunakan jari -jari, pergelangan tangan untuk menggerakkan bola keranjang, sehingga bola keranjang melalui kaki mereka, seperti menulis perkataan 8, tarik ke belakang dan sebagainya. Alternatif antara tangan kiri dan kanan.

Dua tangan dada membuang bola: Dua tangan dada membuang bola pada perhatian kanak -kanak, tangan - keperluan koordinasi mata agak tinggi. Kanak -kanak berdiri tegak dengan bahu kaki mereka - Lebar selain. Bola diletakkan di dalam dada, dan bola dibuang secara menegak dengan kedua -dua tangan. Keperluan ketinggian untuk pemula untuk membuang bola harus agak rendah, dan ketinggian bola harus secara beransur -ansur meningkat. Kanak -kanak harus mengambil inisiatif untuk menjangkau bola ketika jatuh, dan bukannya menunggu bola jatuh di tangan mereka. Kanak -kanak boleh meningkatkan kesukaran selepas mereka biasa dengannya, seperti: tinggi - Lima sekali selepas membuang bola dan kemudian menangkap bola.

Kerdil bola rolling: kanak -kanak berjongkok, berpura -pura menjadi kerdil, dan menolak bola ke hadapan. Pergerakan ini menuntut secara fizikal.

Rolling Ball Chase: Kanak -kanak membungkuk, bengkokkan lutut mereka sedikit, letakkan bola keranjang di satu sisi badan mereka, dan gerakkan bola ke hadapan dengan jari dan pergelangan tangan mereka. Ia boleh dimainkan dalam bentuk persaingan.