Cara memilih bola tampar, ciri -ciri bola tampar dan nilai latihan

Ciri -ciri dan nilai senaman bola tampar

Pertama, Ciri -ciri:

1. 1. pelbagai jisim jisim:Bola TamparKemudahan adalah mudah, peraturan permainan mudah dikuasai. Ia boleh dimainkan dan dilatih di padang atau di ruang terbuka biasa.
2. 2. Teknologi yang komprehensif: Menurut peraturan, setiap pemain mesti berputar kedudukan, bukan sahaja di barisan depan dan blok, tetapi juga di pertahanan barisan belakang dan menangkap bola.
3. 3. Kemahiran: Peraturan menetapkan bahawa bola tidak dapat mendarat, memegang bola atau kombo dalam permainan.
4. 4. Konfrontasi Fierce: Dalam perlawanan bola tampar, peralihan yang menyinggung dan pertahanan kedua -dua pihak sentiasa dijalankan dalam konfrontasi sengit. Di peringkat tertinggi, persaingan adalah kira -kira. Dalam permainan, ia sering mengambil enam atau tujuh pusingan untuk menjaringkan satu mata. Tahap persaingan super tinggi, semakin sengit persaingan.
5. 5. Duality of Attack and Defense Technology: Bola tampar adalah pelbagai teknologi yang boleh menjaringkan gol, juga boleh kehilangan titik projek, keadaan ini lebih menonjol dalam permainan penentuan, jadi setiap teknologi mempunyai dualitas serangan dan pertahanan, oleh itu, teknologi itu diperlukan untuk menyinggung perasaan dan tepat.
6. 6. Kolektiviti Kolej: Bola tampar adalah permainan kolektif, selain berkhidmat, dijalankan dalam kerjasama kolektif. Tanpa kerjasama kolektif yang ketat, sukar untuk memainkan kemahiran peribadi yang baik, apalagi memainkan peranan taktikal. Semakin tinggi tahap pasukan, semakin ketat kerjasama kolektif.

Cara memilih bola tampar

Pertama, pembelian bola tampar harus memberi perhatian kepada apa

1. Saiz: 5, 4, 3 (semakin besar bilangan, semakin besar kelantangan)

2. Warna: Warna bola adalah warna cahaya yang konsisten, atau gabungan warna. Lingkaran bola adalah 65 hingga 67 cm dan beratnya 269 hingga 280 g. Tekanan dalaman adalah 0.3 hingga 0.325 kg per sentimeter persegi (kg/cm2).

3. Kekerasan: bola tampar keras, bola tampar lembut, bola tampar gas

① Bola tampar keras: Barisan keras dalam kerja dan bahan juga dibahagikan kepada dua jenis, satu adalah bola tampar jahit yang tinggi, iaitu, jenis jahitan, berasa selesa, amalan tidak menyakiti tangan. Terdapat juga bola tampar kulit yang lancar, bola ini agak sukar, tangan amalan akan menyakiti, kualiti lebih baik daripada yang dahulu. Bola yang dipenuhi dengan getah atau bahan yang serupa; Lingkaran bola adalah 65 - 67 cm dan beratnya adalah 260 - 280 g.

Bola Tampar Lembut: Bola adalah lembut, ringan dan tekanan udara yang rendah, jadi ia tidak akan lebam jari dan mempunyai rasa aman.

Kelajuan penerbangan bola lebih perlahan daripada bola tampar kulit, jadi ia tidak mudah untuk mendarat, dan ia menarik untuk dimainkan. Peraturan bola tampar lembut dan tempat agak mudah, dengan operasi yang kuat.

③ Voli Gas: Bola lembut, elastik, selesa dan tidak mudah disakiti.

Kedua, pembelian mata bola tampar: bahan, ketegangan udara

1. Bahan apa yang baik untuk bola tampar

① Bola kulit. Pertama caj bola ke dalam tekanan udara yang sesuai, kemudian tahan bola dengan kedua -dua tangan, kedua -dua jari adalah kira -kira 3 sentimeter, dan tekan shell bola dengan kekuatan untuk memerhatikan saiz corak bola. Penampilan bijirin bijirin secara amnya adalah bola pertama - pesanan; Jujube bijirin adalah bola sekunder atau tertiari; Bola dengan corak walnut adalah bola panggung empat.

Kulit harus baik, licin dan licin dalam penampilan. Jahitan shell bola harus kemas dan bahkan, dan batang harus lurus.

② Bola getah. Adalah diperlukan bahawa penampilan warna seragam, tiada kesan, kekotoran, gelembung, kebocoran kain dan fenomena lain.

2. Ketegangan udara

Setiap bola harus memberi tumpuan kepada memeriksa prestasi penutupan gas, dan bola tidak memerlukan kebocoran dan gas perlahan. Kaedah pemeriksaan biasa adalah untuk mengembung sfera dengan titisan air yang jelas di mulut gas, jika terdapat gelembung kecil, ia menunjukkan bahawa sfera kebocoran gas.

Tiga, bagaimana memilih bola tampar

1. 1. Beli bola yang dihasilkan oleh perusahaan biasa.

AsPengilang bola tampar, Produk Weierma kami dan jenama yang terkenal dengan baik, perusahaan ini mempunyai pengeluaran piawai, pengurusan yang ketat, memberi perhatian kepada proses dan kualiti produk, dan produk mereka agak stabil dan boleh dipercayai.

2. 2. Lihat keanjalan bola.

Apabila membeli, bola boleh dikenakan ke dalam tekanan udara yang sesuai, cari simen rata dan tanah keras yang lain, dan kemudian memegang bola, supaya bahagian bawah bola berada pada ketinggian 1.8m, biarkan ia jatuh dengan bebas ke tanah, menonton keanjalan bola, keanjalan bola yang baik antara 1.2m dan 1.4m. Bola berkualiti miskin melantun lebih tinggi atau lebih rendah.

3. Pemeriksaan ketat udara

Bola tampar harus memberi perhatian untuk memeriksa ketegangan udara, bola tidak memerlukan kebocoran, gas perlahan dan fenomena lain. Kaedah pemeriksaan biasa adalah untuk mengisi bola ke tekanan tertentu dengan titisan air di mulut gas, jika terdapat gelembung kecil, ia menunjukkan bahawa kebocoran bola.

4. Pemilihan Bahan

Bola Kulit: Pertama caj bola ke dalam tekanan udara yang sesuai, kemudian tahan bola dengan kedua -dua tangan, dua ibu jari adalah kira -kira 3 cm selain, tekan shell bola dengan kekuatan, dan perhatikan saiz corak bola. Penampilan bijirin bijirin secara amnya adalah bola pertama - pesanan; Jujube bijirin adalah bola sekunder atau tertiari; Bola dengan corak walnut adalah bola panggung empat. Kulit harus baik, licin dan licin dalam penampilan. Jahitan shell bola harus kemas dan bahkan, dan batang harus lurus.

Apakah kemahiran asas bola tampar

Bola Tampar PeribadiTeknik asas dibahagikan kepada enam item: penyediaan dan pergerakan, lulus, pad, berkhidmat, lonjakan, dan blok.

1. 1. Sediakan postur dan gerakkan:

Postur yang siap adalah postur badan yang bersedia untuk mengalu -alukan semua jenis bola. Kebanyakan teknik serangan dan pertahanan dalam persaingan bola tampar direalisasikan selepas postur persediaan atau pergerakan pesat, jadi ia adalah asas realisasi teknik asas. Peranan bergerak adalah untuk mendekati bola, mematuhi hubungan status antara kebaikan dan bola, dan memastikan keadilan langkah -langkah memukul.

2. 2. Lulus:

Lulus adalah teknik pemukul yang dicapai dengan menolak tanah dan memanjangkan lengan dengan kedua -dua tangan (atau satu tangan) dan menjentikkan jari pergelangan tangan. Fungsi utama lulus adalah lulus bola ke pemain barisan depan untuk menyerang. Sama ada bakat menyerang pasukan sepenuhnya dibangunkan bergantung pada tahap lulus pasukan. Untuk merampas bahagian atas dalam talian dan membuat taktik serangan cepat dan berubah, setter memainkan peranan utama.

3. 3. Pad Ball:

Ia adalah ukuran teknikal untuk memukul bola dengan bantuan menolak dan menaikkan lengan pada jarak satu lengan dari perut, menggunakan bahagian depan lengan kedua tangan untuk memohon pemulihan bola. Dalam pertandingan ini, bola digunakan untuk menerima servis, menangkap lonjakan dan menangkap kembalinya bola, yang merupakan teknologi penting bagi persaingan untuk bersaing untuk lebih banyak mata dan kurang mata.

4. 4. Hidangkan:

Teknik di mana pemain melemparkan bola dan memukulnya dengan satu tangan dari dua penanda kosong di gawang ke mahkamah lawan. Servis adalah permulaan permainan dan serangan. Ia adalah satu -satunya langkah teknikal dalam teknologi bola tampar yang tidak dihadkan oleh orang lain. Servis yang agresif bukan sahaja dapat menjaringkan gol secara langsung, tetapi juga memusnahkan dan melemahkan serangan pihak lain, mengganggu pengaturan pihak lain, dan secara psikologi mengancam pihak yang lain.

5. 5. Spike bola:

Teknik menggunakan satu lengan untuk mengayunkan bola di arka dari atas udara untuk memukul bola di atas jaring di dalam dua papan tanda ke dalam gelanggang lawan. Spike adalah senjata yang paling aktif dan berguna untuk menyerang dalam pertandingan, jadi ia adalah pergelangan tangan pertama untuk menjaringkan dan mendapatkan kuasa.

6. 6. Menyekat:

Langkah teknikal di mana pemain mengetuai mana -mana bahagian badan di atas pinggang di depan jaring, seperti lengan dan telapak tangan, di sepanjang gawang untuk menghalang tembakan lawan di gawang. Menyekat adalah barisan pertahanan pertama dan hubungan serangan penting.

Menyekat boleh menghalang lonjakan kuat pihak lain, melemahkan tekanan pertahanan belakang, dan mencipta keadaan untuk struktur serangan. Menyekat secara langsung boleh berhenti dan membunuh lonjakan pihak lain, yang merupakan salah satu pergelangan tangan penting untuk menjaringkan dan mendapatkan hak dalam pertandingan.