बास्केटबॉलबर्याच लोकांना आवडते आणि प्रत्येक मुलाच्या हृदयात बास्केटबॉलचे स्वप्न असू शकते. तथापि, युवा बास्केटबॉल कौशल्यांचे प्रशिक्षण प्रौढांपेक्षा वेगळे आहे, युवा बास्केटबॉल प्रशिक्षण कोणत्या समस्यांकडे लक्ष द्यावे? अधिक वैज्ञानिक आणि प्रभावीपणे प्रशिक्षण कसे द्यावे?
बास्केटबॉलचे शीर्ष 10 फायदे
1. उंच व्हा आणि तुमची एरोबिक क्षमता सुधारा
जरी बास्केटबॉल खेळणे शरीराच्या विकासाच्या सर्व पैलूंसाठी चांगले आहे, परंतु सर्वात मोठे फायदे म्हणजे उंच वाढणे आणि एरोबिक क्षमता सुधारणे.
कारण बास्केटबॉल हा एक "उंच" खेळ आहे, उंच वाढणे किंवा उंच उडी मारणे हा एक फायदा आहे.
खेळानंतर, उडींची संख्या 200 पट जास्त असू शकते आणि हाडांनी मिळवलेला बायोमेकॅनिकल सिग्नल "जगण्यासाठी, तुम्हाला मोठे व्हावे लागेल"!
2.संवेदी एकात्मता सुधारा
संशोधनात असे दिसून आले आहे की अनेक आधुनिक मनोवैज्ञानिक आणि विकासात्मक रोग लोकांच्या संवेदनांच्या समाकलनातील समस्यांमुळे उद्भवतात.
जेव्हा लोक बास्केटबॉल खेळतात तेव्हा विविध संवेदना अत्यंत उत्तेजित अवस्थेत कार्य करतात आणि एकमेकांशी समन्वय साधतात.
त्यामुळे, बास्केटबॉल हे सर्वोत्कृष्ट सेन्सरी इंटिग्रेशन ट्रेनिंगपैकी एक बनले आहे.
3.प्रतिक्षेप सुधारणे
वैयक्तिक बास्केटबॉलहा एक खुल्या कौशल्याचा खेळ आहे ज्यासाठी खेळाडूंना कोर्टवर सतत बदलणाऱ्या क्षणांशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे.
कालांतराने, प्रतिक्रिया वेळ कमी केला जातो आणि प्रतिक्रिया क्षमता सुधारली जाते.
4.लोकांची निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारा
तुमची प्रतिक्षिप्त क्रिया सुधारण्यासारखीच गोष्ट आहे.
सतत बदलणाऱ्या खेळपट्टीसाठी खेळाडूला केव्हा फेकायचे, कधी पास करायचे इत्यादीबाबत निर्णायक निर्णय घेणे आवश्यक असते.
दुसऱ्या बाजूचे फायदे काय आहेत? आमची ताकद काय आहे? सर्वोत्तम लाइनअप कसा बनवायचा?
हे निर्णय घेण्याचे व्यायाम एखाद्या व्यक्तीला दैनंदिन जीवनात लहान-मोठे निर्णय घेण्यास मदत करतात.
5. तुमची निरीक्षण कौशल्ये सुधारा
जेव्हा आम्ही पहिल्यांदा बास्केटबॉल खेळायला शिकलो, तेव्हा प्रशिक्षक आम्हाला नेहमी आठवण करून देत असे की डोळ्याची परिधीय दृष्टी वापरून संरक्षणाच्या प्रभारी प्रतिस्पर्ध्याचे निरीक्षण करणे शिकायचे.
खरं तर, हे निरीक्षण करण्याची मानसिक क्षमता आहे.
दैनंदिन जीवनात, आपल्या सभोवतालच्या जीवनाचे निरीक्षण करण्याची ही क्षमता खूप महत्वाची आहे.
6. साहस आणि साहसाची भावना विकसित करा
भीती आणि चिंता हा आपल्या जीवनातील प्रगतीमध्ये एक मोठा अडथळा असतो आणि एखाद्या मोठ्या बास्केटबॉल खेळाच्या आपत्कालीन क्षणी, जिंकण्यासाठी धैर्याने प्रयत्न करणे आवश्यक असते.
7.अपयशासाठी खुले रहा
स्पर्धात्मक खेळांमध्ये भाग घेतलेल्या लोकांना अपयशाचा अनुभव आला असेलच, आणि प्रत्यक्षात जीवनही तसेच आहे.
अपयशातून उच्च पातळीपर्यंतचे धडे कसे शिकायचे हा प्रत्येक क्रीडा व्यक्तीला अपयशाच्या अनुभवातून सर्वात मोठा फायदा असतो.
8.ग्रिट -- चिकाटी
प्राचीन लोक म्हणाले: "जगात काहीही कठीण नाही, जर तुमच्याकडे हृदय असेल तरच", "जोपर्यंत कुंग फू खोल आहे, लोखंडी मुसळ सुईमध्ये जमिनीत आहे" असे म्हटले आहे जोपर्यंत सत्य यशस्वी होऊ शकते.
आधुनिक मानसशास्त्र त्याला "ग्रिट" म्हणतात.
चिनी अमेरिकन विद्वान अँजेला डकवर्थ यांच्या संशोधनात असे आढळून आले की जीवनातील यशासाठी "लवचिकता" हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे, जो IQ आणि EQ पेक्षा जास्त आहे.
वेस्ट पॉइंट मिलिटरी अकादमीमधील अधिकाऱ्यांच्या निवडीचा अंदाज लावण्यासाठी "तैनिकता" स्केलचा यशस्वीरित्या वापर करण्यात आला.
आणि बास्केटबॉल प्रशिक्षण हा खेळाडूंसाठी सर्वोत्तम स्वभाव आहे "धैर्य".
9.संघ! संघ!
टीमवर्क हा आधुनिक कामाच्या ठिकाणी कर्मचाऱ्यांसाठी दर्जेदार प्रशिक्षणाचा महत्त्वाचा भाग आहे. बास्केटबॉल हा एक सांघिक खेळ आहे. एखाद्या व्यक्तीचे आणि संघाचे यश हे संघातील प्रत्येकाचे एकत्रीकरण (त्यांची क्रीडा कौशल्ये, तंत्रे आणि डावपेच, व्यक्तिमत्व इ.) असणे आवश्यक आहे.
10. नेतृत्व विकसित करा
बास्केटबॉल संघाची जोपासना हा खरे तर एक पद्धतशीर प्रकल्प आहे, खेळाडूंची निवड, प्रशिक्षण कौशल्य, तंत्र आणि डावपेच, मानसशास्त्रात आणि लोकांच्या गटात एकत्र खेळणे, ही गोष्ट एका रात्रीत पूर्ण होणारी गोष्ट नाही, त्यासाठी प्रशिक्षक आणि खेळाडूंचे वर्षानुवर्षे प्रयत्न करावे लागतात.
आवड हा मुलाचा सर्वोत्तम शिक्षक आहे, परंतु योग्य प्रशिक्षण पद्धत देखील आवश्यक आहे. तरुणांना बास्केटबॉलचे प्रशिक्षण मिळण्याची पहिली पायरी म्हणजे तरुणांना बास्केटबॉल आवडू देणे आणि खेळांद्वारे बास्केटबॉलमध्ये त्यांची आवड निर्माण करणे.
वयाच्या ३-४ व्या वर्षी, आपण बॉल खेळून मुलांची बास्केटबॉलमध्ये आवड निर्माण करू शकतो. आणि 5-6 वर्षे वयापर्यंत, तुम्ही सुरुवातीला सर्वात मूलभूत बास्केटबॉल प्रशिक्षण स्वीकारू शकता. तरुण वय आणि कमकुवत शरीराच्या ताकदीमुळे, सर्वात मूलभूत बास्केटबॉल कौशल्ये ज्यामध्ये प्रभुत्व मिळवता येते, ज्यामध्ये बास्केटबॉलची सखोल कौशल्ये आणि डावपेचांचा समावेश नाही.
खालील अनेक मूलभूत आहेततरुण वैयक्तिकृत बास्केटबॉलप्रशिक्षण सामग्री:
स्क्विंट: मुले खाली बसतात, बास्केटबॉल शरीरासमोर ठेवतात, डावी आणि उजवी बोटे उघडतात, मनगट स्विंग करतात, बास्केटबॉलच्या समोर डावीकडे आणि उजवीकडे, शरीरासमोर बॉल नियंत्रित करतात. मुले कुशलतेने बास्केटबॉल हलवू शकतात आणि नियंत्रित करू शकतात, त्यांना पुढे पाहण्यास सांगितले जाऊ शकते आणि त्यांच्या बोटांनी आणि मनगटांनी बास्केटबॉलभोवती शरीरावर वर्तुळाकार केला जाऊ शकतो.
गुहेतून लहान बॉल: मुले उभे राहतात, दोन पाय खांद्यापेक्षा किंचित रुंद उघडतात, वाकतात, गुडघा किंचित वाकतात, बॉल शरीरासमोर ठेवावा, बास्केटबॉल हलविण्यासाठी बोटांनी, मनगटाचा वापर करा, जेणेकरून बास्केटबॉल त्यांच्या पायांद्वारे, 8 शब्द लिहिल्याप्रमाणे, मागे खेचा. डाव्या आणि उजव्या हातांमध्ये पर्यायी.
दोन हात छाती फेकणारा बॉल: दोन हात छातीवर फेकणारा चेंडू मुलांचे लक्ष वेधून घेणे, हात-डोळ्यांच्या समन्वयाची आवश्यकता तुलनेने जास्त आहे. लहान मुले त्यांच्या पायांच्या खांद्यावर-रुंदीच्या अंतराने सरळ उभे असतात. चेंडू छातीत ठेवला जातो आणि चेंडू दोन्ही हातांनी उभ्या वर फेकला जातो. बॉल फेकण्यासाठी नवशिक्यासाठी उंचीची आवश्यकता तुलनेने कमी असावी आणि बॉलची उंची हळूहळू वाढवली पाहिजे. चेंडू हातात पडण्याची वाट पाहत बसण्यापेक्षा तो चेंडू पडल्यावर तो पकडण्यासाठी मुलांनीच पुढाकार घेतला पाहिजे. मुलांना ते परिचित झाल्यानंतर अडचण वाढू शकते, जसे की: बॉल फेकल्यानंतर एकदा उच्च-पाच आणि नंतर बॉल पकडला.
बटू बॉल रोलिंग: मुले स्क्वॅट करतात, बौने असल्याचे भासवतात आणि चेंडू पुढे ढकलतात. ही चळवळ शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारी आहे.
रोलिंग बॉल चेस: मुले वाकतात, त्यांचे गुडघे थोडेसे वाकतात, बास्केटबॉल त्यांच्या शरीराच्या एका बाजूला ठेवतात आणि त्यांच्या बोटांनी आणि मनगटाने चेंडू पुढे सरकवतात. तो स्पर्धेच्या स्वरूपात खेळला जाऊ शकतो.
पोस्ट वेळ: 2024-03-26 13:57:01