व्हॉलीबॉल कसा निवडावा, व्हॉलीबॉलची वैशिष्ट्ये आणि व्यायामाचे मूल्य

व्हॉलीबॉलची वैशिष्ट्ये आणि व्यायाम मूल्य

प्रथम, वैशिष्ट्ये:

1. 1. वस्तुमानाची विस्तृत श्रेणी:व्हॉलीबॉलसुविधा सोप्या आहेत, खेळाचे नियम मास्टर करणे सोपे आहे. हे खेळपट्टीवर किंवा सामान्य मोकळ्या जागेवर खेळले जाऊ शकते आणि प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते.
2. 2. सर्वसमावेशक तंत्रज्ञान: नियमांनुसार, प्रत्येक खेळाडूने केवळ पुढच्या रांगेतील स्पाइक आणि ब्लॉकमध्येच नव्हे तर मागील रांगेच्या संरक्षणातही पोझिशन फिरवावी आणि चेंडू पकडला पाहिजे.
3. 3. कौशल्य: नियम असे नमूद करतात की खेळात चेंडू उतरू शकत नाही, चेंडू धरू शकत नाही किंवा कॉम्बो करू शकत नाही.
4. 4. भयंकर सामना: व्हॉलीबॉल सामन्यांमध्ये, दोन्ही बाजूंचे आक्षेपार्ह आणि बचावात्मक संक्रमण नेहमीच भयंकर संघर्षात पार पाडले जाते. सर्वोच्च स्तरावर, प्रतिद्वंद्वी बद्दल आहे. एका गेममध्ये गुण मिळविण्यासाठी अनेकदा सहा किंवा सात फेऱ्या लागतात. सुपर उच्च स्पर्धेची पातळी, स्पर्धा अधिक तीव्र.
5. 5.आक्रमण आणि संरक्षण तंत्रज्ञानाचे द्वैत: व्हॉलीबॉल हे विविध प्रकारचे तंत्रज्ञान आहे ज्यामुळे गुण मिळू शकतात, प्रकल्पाचे गुण देखील गमावू शकतात, ही परिस्थिती निर्णायक गेममध्ये अधिक ठळक असते, म्हणून प्रत्येक तंत्रज्ञानामध्ये आक्रमण आणि बचावाचे द्वैत असते, म्हणून, तंत्रज्ञान आक्षेपार्ह आणि अचूक दोन्ही असणे आवश्यक आहे.
6. 6.कठोर सामूहिकता: व्हॉलीबॉल हा एक सामूहिक खेळ आहे, सेवा देण्याव्यतिरिक्त, सामूहिक सहकार्याने खेळला जातो. कठोर सामूहिक सहकार्याशिवाय, एक चांगले वैयक्तिक कौशल्य निभावणे कठीण आहे, एक रणनीतिकखेळ भूमिका सोडा. संघाची पातळी जितकी उच्च असेल तितके सामूहिक सहकार्य अधिक घट्ट.

व्हॉलीबॉल कसा निवडायचा

प्रथम, व्हॉलीबॉल खरेदी कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे

1. आकार: 5, 4, 3 (संख्या जितकी मोठी, तितकी मात्रा मोठी)

2. रंग: बॉलचा रंग हा एक सुसंगत प्रकाश रंग किंवा रंगांचे संयोजन आहे. चेंडूचा घेर 65 ते 67 सेमी आणि वजन 269 ते 280 ग्रॅम आहे. अंतर्गत दाब 0.3 ते 0.325 kg प्रति चौरस सेंटीमीटर (kg/cm2) आहे.

3. कडकपणा: हार्ड व्हॉलीबॉल, सॉफ्ट व्हॉलीबॉल, गॅस व्हॉलीबॉल

① हार्ड व्हॉलीबॉल: काम आणि सामग्रीमधील कठोर पंक्ती देखील दोन प्रकारांमध्ये विभागली गेली आहे, एक म्हणजे उच्च फोम शिवण व्हॉलीबॉल, म्हणजे, शिवणकामाच्या ओळीचा प्रकार, आरामदायी वाटते, सरावाने हात दुखत नाहीत. एक निर्बाध लेदर व्हॉलीबॉल देखील आहे, हा चेंडू तुलनेने कठीण आहे, सरावाने हात दुखतील, गुणवत्ता पूर्वीपेक्षा चांगली आहे. रबर किंवा तत्सम सामग्रीने भरलेले गोळे; चेंडूचा घेर 65-67 सेमी आणि वजन 260-280 ग्रॅम आहे.

सॉफ्ट व्हॉलीबॉल: बॉल मऊ, कमी वजनाचा आणि हवेचा दाब कमी आहे, त्यामुळे बोटांना जखम होणार नाही आणि सुरक्षिततेची भावना असेल.

चेंडूचा उड्डाणाचा वेग लेदर व्हॉलीबॉलच्या वेगापेक्षा कमी असतो, त्यामुळे तो उतरणे सोपे नसते आणि ते खेळणे मनोरंजक असते. सॉफ्ट व्हॉलीबॉल नियम आणि ठिकाणे तुलनेने सोपे आहेत, मजबूत कार्यक्षमतेसह.

③ गॅस व्हॉलीबॉल: चेंडू मऊ, लवचिक, आरामदायी आणि दुखापत करणे सोपे नाही.

दुसरे, व्हॉलीबॉल पॉइंट्सची खरेदी: साहित्य, हवा घट्टपणा

1. व्हॉलीबॉलसाठी कोणती सामग्री चांगली आहे

① लेदर बॉल. प्रथम बॉलला योग्य हवेच्या दाबाने चार्ज करा, नंतर बॉलला दोन्ही हातांनी धरून ठेवा, दोन बोटे सुमारे 3 सेंटीमीटर अंतरावर आहेत आणि बॉलच्या पॅटर्नच्या आकाराचे निरीक्षण करण्यासाठी बॉल शेलला समान शक्तीने दाबा. तिळाचे दाणे दिसणे हा साधारणपणे पहिला-ऑर्डर बॉल असतो; जुजुब धान्य दुय्यम किंवा तृतीयक बॉल आहे; अक्रोड पॅटर्न असलेला बॉल चार-स्टेज बॉल आहे.

लेदर बारीक, गुळगुळीत आणि दिसायला गुळगुळीत असावे. बॉल शेलची शिवण व्यवस्थित आणि समान असावी आणि स्टेम सरळ असावा.

② रबर बॉल. एकसमान रंग, कोणतेही डाग, अशुद्धता, बुडबुडे, कापड गळती आणि इतर घटना दिसणे आवश्यक आहे.

2. हवा घट्टपणा

प्रत्येक चेंडूने गॅस क्लोजिंग कामगिरी तपासण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि बॉलला गळती आणि मंद वायूची आवश्यकता नाही. सामान्य तपासणी पद्धत म्हणजे वायूच्या तोंडावर स्वच्छ पाण्याच्या थेंबांसह गोल फुगवणे, जर तेथे लहान बुडबुडे असतील तर ते गोलाकारातून वायू गळत असल्याचे सूचित करते.

तीन, व्हॉलीबॉल कसा निवडायचा

1. 1. नियमित उपक्रमांद्वारे उत्पादित बॉल खरेदी करा.

Asव्हॉलीबॉल निर्माता, आमची weierma उत्पादने आणि सध्याचा सुप्रसिद्ध ब्रँड, या उपक्रमांमध्ये प्रमाणित उत्पादन, कठोर व्यवस्थापन, प्रक्रिया आणि उत्पादनाच्या गुणवत्तेकडे लक्ष देणे आणि त्यांची उत्पादने तुलनेने स्थिर आणि विश्वासार्ह आहेत.

2. 2. बॉलची लवचिकता पहा.

खरेदी करताना, चेंडू योग्य हवेच्या दाबामध्ये चार्ज केला जाऊ शकतो, एक सपाट सिमेंट आणि इतर कठीण जमीन शोधा आणि नंतर चेंडूला धरून ठेवा, जेणेकरून चेंडूचा तळ 1.8 मीटर उंचीवर असेल, तो मुक्तपणे जमिनीवर पडू द्या, चेंडूची लवचिकता पहा, चेंडूची लवचिकता 1.2 मीटर आणि 1.4 मीटर दरम्यान चांगली आहे. खराब गुणवत्तेचा चेंडू उंच किंवा कमी बाऊन्स होतो.

3. हवा घट्टपणा तपासा

व्हॉलीबॉलने हवेचा घट्टपणा तपासण्यासाठी लक्ष दिले पाहिजे, चेंडूला गळती, मंद वायू आणि इतर घटनांची आवश्यकता नाही. सामान्य तपासणी पद्धत म्हणजे गॅसच्या तोंडावर पाण्याच्या थेंबांसह बॉलला विशिष्ट दाबाने भरणे, जर तेथे लहान फुगे असतील तर ते सूचित करते की बॉल लीक होतो.

4. साहित्य निवड

लेदर बॉल: प्रथम बॉलला योग्य हवेच्या दाबाने चार्ज करा, नंतर दोन्ही हातांनी बॉल धरा, दोन्ही अंगठे सुमारे 3 सेमी अंतरावर आहेत, बॉल शेलला समान शक्तीने दाबा आणि बॉलच्या पॅटर्नच्या आकाराचे निरीक्षण करा. तिळाचे दाणे दिसणे हा साधारणपणे पहिला-ऑर्डर बॉल असतो; जुजुब धान्य दुय्यम किंवा तृतीयक बॉल आहे; अक्रोड पॅटर्न असलेला बॉल चार-स्टेज बॉल आहे. लेदर बारीक, गुळगुळीत आणि दिसायला गुळगुळीत असावे. बॉल शेलची शिवण व्यवस्थित आणि समान असावी आणि स्टेम सरळ असावा.

व्हॉलीबॉलची मूलभूत कौशल्ये काय आहेत

वैयक्तिकृत व्हॉलीबॉलमूलभूत तंत्रे सहा गोष्टींमध्ये विभागली आहेत: तयारी आणि हालचाल, पासिंग, पॅड, सर्व्ह, स्पाइक आणि ब्लॉक.

1. 1. मुद्रा तयार करा आणि हलवा:

तयार मुद्रा म्हणजे शरीराची मुद्रा जी सर्व प्रकारच्या चेंडूंचे स्वागत करण्यासाठी तयार असते. व्हॉलीबॉल स्पर्धेतील आक्रमण आणि बचावाची बहुतेक तंत्रे पूर्वतयारीच्या मुद्रेनंतर किंवा वेगवान हालचालींनंतर लक्षात येतात, त्यामुळे मूलभूत तंत्रांच्या अनुभूतीचा पाया आहे. चेंडूच्या जवळ जाणे, चांगला आणि चेंडू यांच्यातील स्थिती संबंधांचे पालन करणे आणि फलंदाजीच्या उपायांची निष्पक्षता सुनिश्चित करणे ही हलविण्याची भूमिका आहे.

2. 2. पास:

पासिंग हे एक फलंदाजीचे तंत्र आहे जे जमिनीवरून ढकलून आणि दोन्ही हातांनी (किंवा एका हाताने) हात लांब करून आणि मनगटाची बोटे हलवून साध्य केले जाते. पासिंगचे प्राथमिक कार्य म्हणजे आक्रमण करण्यासाठी पुढच्या रांगेतील खेळाडूंना चेंडू देणे. संघाची आक्रमणाची प्रतिभा पूर्णपणे विकसित झाली आहे की नाही हे मुख्यत्वे संघाच्या उत्तीर्णतेच्या पातळीवर अवलंबून असते. ऑनलाइन वरचा हात पकडण्यासाठी आणि हल्ल्याची रणनीती जलद आणि बदलण्यायोग्य बनवण्यासाठी, सेटर मध्यवर्ती भूमिका बजावतो.

3. 3. बॉल पॅड:

बॉलचा रिबाउंड लागू करण्यासाठी दोन्ही हातांच्या पुढच्या बाजूचा वापर करून ओटीपोटापासून एका हाताच्या अंतरावर बॉलला धक्का मारणे आणि हात वर करणे हे तांत्रिक उपाय आहे. स्पर्धेत, बॉलचा उपयोग सर्व्ह प्राप्त करण्यासाठी, स्पाइक पकडण्यासाठी आणि चेंडूचा परतावा पकडण्यासाठी केला जातो, जे स्पर्धेसाठी अधिक गुण आणि कमी गुणांसाठी स्पर्धा करण्यासाठी एक महत्त्वाचे तंत्रज्ञान आहे.

4. ४. सर्व्ह करा:

एक तंत्र ज्यामध्ये खेळाडू चेंडू फेकतो आणि नेटवरील दोन रिकाम्या मार्करमधून एका हाताने प्रतिस्पर्ध्याच्या कोर्टात मारतो. सर्व्ह ही खेळ आणि आक्रमणाची सुरुवात आहे. व्हॉलीबॉल तंत्रज्ञानातील हे एकमेव तांत्रिक उपाय आहे जे इतरांद्वारे प्रतिबंधित नाही. आक्रमक सर्व्ह केवळ थेट गोल करू शकत नाही, तर दुसऱ्या बाजूचे आक्रमण नष्ट आणि कमकुवत करू शकते, दुसऱ्या बाजूची व्यवस्था व्यत्यय आणू शकते आणि दुसऱ्या बाजूस मानसिकदृष्ट्या धोक्यात आणू शकते.

5. 5. बॉल स्पाइक करा:

एका हाताचा वापर करून बॉलला एअर टॉपवरून चाप मध्ये स्विंग करून दोन साइनपोस्ट्सच्या आत नेटवर चेंडू प्रतिस्पर्ध्याच्या कोर्टात मारण्याचे तंत्र. स्पाईक हे स्पर्धेत आक्रमण करण्यासाठी सर्वात सक्रिय आणि उपयुक्त शस्त्र आहे, म्हणून गोल करण्यासाठी आणि शक्ती मिळविण्यासाठी ते पहिले मनगट आहे.

6. 6. अवरोधित करणे:

एक तांत्रिक हालचाल ज्यामध्ये खेळाडू नेटच्या समोर कंबरेच्या वर शरीराचा कोणताही भाग डोके करतो, जसे की हात आणि तळहाता, नेटवर प्रतिस्पर्ध्याच्या शॉटला अडथळा आणण्यासाठी. ब्लॉकिंग ही संरक्षणाची पहिली ओळ आणि हल्ल्याचा महत्त्वाचा दुवा आहे.

अवरोधित केल्याने दुसऱ्या बाजूच्या शक्तिशाली स्पाइकला अवरोधित केले जाऊ शकते, मागील संरक्षणाचा दबाव कमकुवत होतो आणि आक्रमणाच्या संरचनेसाठी परिस्थिती शोधली जाऊ शकते. ब्लॉकिंग थेट थांबवू शकते आणि दुसऱ्या बाजूच्या स्पाइकला मारून टाकू शकते, जे स्पर्धेतील स्कोअरिंग आणि अधिकार मिळविण्यासाठी महत्वाचे मनगटांपैकी एक आहे.