ജീവിതം ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ മാത്രമല്ല, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ ജീവിതം നിറഞ്ഞതാണ്

ബാസ്കറ്റ്ബോൾനിരവധി ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഓരോ കുട്ടിയുടെയും ഹൃദയത്തിൽ ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ സ്വപ്നം അടങ്ങിയിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, യുവാക്കളുടെ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കഴിവുകളുടെ പരിശീലനം മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലനം എന്ത് പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം? കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയമായും ഫലപ്രദമായും എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?

1. 1. ഉയരം കൂടുകയും നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക

ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ചയുടെ എല്ലാ വശങ്ങൾക്കും നല്ലതാണെങ്കിലും, ഉയരം കൂടുന്നതും എയ്‌റോബിക് കപ്പാസിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം.

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ഒരു "ഉയരമുള്ള" കായിക വിനോദമായതിനാൽ, ഉയരത്തിൽ വളരുന്നതോ ഉയരത്തിൽ ചാടുന്നതോ ഒരു നേട്ടമാണ്.

ഒരു ഗെയിമിന് ശേഷം, ജമ്പുകളുടെ എണ്ണം 200 മടങ്ങ് കൂടുതലായിരിക്കും, അസ്ഥികൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ബയോമെക്കാനിക്കൽ സിഗ്നൽ "അതിജീവിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വളരണം" എന്നതാണ്!

2. 2.ഇംപ്രൂവ് സെൻസറി ഇൻ്റഗ്രേഷൻ

പല ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രപരവും വികാസപരവുമായ രോഗങ്ങൾ ആളുകളുടെ സെൻസറി സംയോജനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആളുകൾ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കുമ്പോൾ, വിവിധ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ വളരെ ആവേശഭരിതമായ അവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും പരസ്പരം ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ മികച്ച സെൻസറി ഇൻ്റഗ്രേഷൻ പരിശീലനങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

3. 3. റിഫ്ലെക്സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

വ്യക്തിഗത ബാസ്കറ്റ്ബോൾകോർട്ടിലെ എക്കാലത്തെയും-മാറുന്ന നിമിഷങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കളിക്കാർ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ഓപ്പൺ സ്കിൽ സ്പോർട്സ് ആണ്.

കാലക്രമേണ, പ്രതികരണ സമയം കുറയുകയും പ്രതികരണ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. 4. ആളുകളുടെ തീരുമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക-എടുക്കാനുള്ള കഴിവ്

നിങ്ങളുടെ റിഫ്ലെക്സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമാനമാണ് ഇത്.

മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പിച്ചിന് എപ്പോൾ എറിയണം, എപ്പോൾ പാസ് ചെയ്യണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു കളിക്കാരൻ നിർണായക തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറുവശത്തെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്താണ് നമ്മുടെ ശക്തി? മികച്ച ലൈനപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലുതും ചെറുതുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ ഈ തീരുമാനം-

5. 5.നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഞങ്ങൾ ആദ്യം ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാൻ പഠിച്ചപ്പോൾ, പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ചുമതലയുള്ള എതിരാളിയെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കണ്ണിൻ്റെ പെരിഫറൽ വിഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കോച്ച് എപ്പോഴും നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുമായിരുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ കഴിവാണ്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ജീവിതത്തെ നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള ഈ കഴിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

6. 6. ധൈര്യവും സാഹസികതയും വികസിപ്പിക്കുക

ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിത പുരോഗതിയിൽ ഒരു വലിയ തടസ്സമാണ്, ഒരു പ്രധാന ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ ഗെയിമിൻ്റെ അടിയന്തിര ഘട്ടത്തിൽ, വിജയിക്കാൻ ധൈര്യം കാണിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.

7. 7. പരാജയത്തിന് തുറന്നിരിക്കുക

മത്സര സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുത്ത ആളുകൾക്ക് പരാജയത്തിൻ്റെ അനുഭവം ഉണ്ടായിരിക്കണം, ജീവിതം യഥാർത്ഥത്തിൽ സമാനമാണ്.

പരാജയത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാം എന്നതാണ് പരാജയത്തിൻ്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഓരോ കായികതാരത്തിനും ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം.

8. 8.ഗ്രിറ്റ് -- സ്ഥിരോത്സാഹം

പഴമക്കാർ പറഞ്ഞു: "ഹൃദയമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ലോകത്ത് ഒന്നും പ്രയാസമില്ല", "കുങ്ഫു ആഴമുള്ളിടത്തോളം, ഇരുമ്പ് പേസ്റ്റ് സൂചിയിൽ പൊടിക്കുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് സത്യത്തിന് വിജയിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം.

ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രം അതിനെ "ഗ്രിറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചൈനീസ് അമേരിക്കൻ പണ്ഡിതനായ ഏഞ്ചല ഡക്ക്‌വർത്തിൻ്റെ ഗവേഷണം, "പ്രതിരോധശേഷി" ജീവിത വിജയത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഇത് IQ, EQ എന്നിവയേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.

വെസ്റ്റ് പോയിൻ്റ് മിലിട്ടറി അക്കാദമിയിലെ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രവചിക്കാൻ "ടെനാസിറ്റി" സ്കെയിൽ വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു.

ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ പരിശീലനം കളിക്കാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കോപമാണ് "സ്ഥിരത".

9. 9. ടീം! ടീം!

ആധുനിക ജോലിസ്ഥലത്ത് ജീവനക്കാർക്കുള്ള ഗുണനിലവാര പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ടീം വർക്ക്. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ തന്നെ ഒരു ടീം സ്പോർട്സ് ആണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെയും ഒരു ടീമിൻ്റെയും വിജയം ടീമിലെ എല്ലാവരുടെയും (അവരുടെ കായിക കഴിവുകൾ, സാങ്കേതികതകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വം മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ) ഏകീകരണമായിരിക്കണം.

10. 10.നേതൃത്വം വികസിപ്പിക്കുക

ഒരു ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ ടീമിൻ്റെ കൃഷി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ചിട്ടയായ പദ്ധതിയാണ്, കളിക്കാരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, പരിശീലന കഴിവുകൾ, സാങ്കേതികതകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ, മനഃശാസ്ത്രം, ഒരു കൂട്ടം ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് കളിക്കൽ എന്നിവ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമല്ല, വർഷാവർഷം പരിശീലകരുടെയും കളിക്കാരുടെയും പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

താൽപ്പര്യമാണ് കുട്ടിയുടെ മികച്ച അധ്യാപകൻ, എന്നാൽ ശരിയായ പരിശീലന രീതിയും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ പരിശീലനം യുവാക്കൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി യുവാക്കളെ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുകയും ഗെയിമുകളിലൂടെ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൽ അവരുടെ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

3-4 വയസ്സിൽ, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൽ നമുക്ക് പന്ത് കളിച്ച് കുട്ടികളിൽ താൽപ്പര്യം ഉണർത്താം. കൂടാതെ 5-6 വയസ്സ് വരെ, നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലനം സ്വീകരിക്കാം. ചെറുപ്പവും ദുർബലമായ ശരീരബലവും കാരണം, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള കഴിവുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടാത്ത ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കഴിവുകളാണ് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്.

ഇനിപ്പറയുന്നവ നിരവധി അടിസ്ഥാനപരമായവയാണ്യുവാക്കൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ബാസ്കറ്റ്ബോൾപരിശീലന ഉള്ളടക്കം:

സ്‌ക്വിൻ്റ്: കുട്ടികൾ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, ബാസ്‌ക്കറ്റ്ബോൾ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, ഇടത്, വലത് വിരലുകൾ തുറക്കുക, റിസ്റ്റ് സ്വിംഗ്, ബാസ്‌ക്കറ്റ് ബോളിന് മുന്നിൽ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും, ബോഡിക്ക് മുന്നിൽ പന്ത് നിയന്ത്രിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് വിദഗ്ധമായി ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ ചലിപ്പിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിഞ്ഞാൽ, മുന്നോട്ട് നോക്കാനും വിരലുകളും കൈത്തണ്ടയും ഉപയോഗിച്ച് ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിന് ചുറ്റും ശരീരം വലംവെക്കാനും അവരോട് ആവശ്യപ്പെടാം.

ഗുഹയിലൂടെ ചെറിയ പന്ത്: കുട്ടികൾ നിൽക്കുക, തോളിനേക്കാൾ രണ്ടടി വീതിയിൽ തുറന്ന്, കുനിഞ്ഞ്, കാൽമുട്ട് ചെറുതായി വളച്ച്, പന്ത് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, വിരലുകൾ, കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിച്ച് ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ചലിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ അവരുടെ പാദങ്ങളിലൂടെ 8 എഴുതുന്നത് പോലെ, അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വലിക്കുക. ഇടത്, വലത് കൈകൾക്കിടയിൽ മാറിമാറി.

രണ്ട് കൈകൾ നെഞ്ച് എറിയുന്ന പന്ത്: കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ രണ്ട് കൈകൾ നെഞ്ച് എറിയുന്ന പന്ത്, കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപന ആവശ്യകതകൾ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്. പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾ കാലുകൾ തോളിൽ-വീതി അകലത്തിൽ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു. പന്ത് നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുന്നു, പന്ത് രണ്ട് കൈകളാലും ലംബമായി എറിയുന്നു. തുടക്കക്കാരന് പന്ത് എറിയാനുള്ള ഉയരം താരതമ്യേന കുറവായിരിക്കണം, പന്തിൻ്റെ ഉയരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. പന്ത് കൈയിൽ വീഴുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കാതെ പന്ത് വീഴുമ്പോൾ പിടിക്കാൻ കൈ നീട്ടാൻ കുട്ടികൾ മുൻകൈയെടുക്കണം. കുട്ടികൾക്ക് അത് പരിചിതമായതിന് ശേഷം ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്: ഉയർന്ന-അഞ്ച് ഒരിക്കൽ പന്ത് എറിഞ്ഞ ശേഷം പന്ത് പിടിക്കുക.

കുള്ളൻ ബോൾ റോളിംഗ്: കുട്ടികൾ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്നു, കുള്ളന്മാരായി നടിക്കുന്നു, പന്ത് മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നു. ഈ പ്രസ്ഥാനം ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്.

റോളിംഗ് ബോൾ ചേസ്: കുട്ടികൾ കുനിഞ്ഞ്, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു വശത്ത് വയ്ക്കുക, വിരലുകളും കൈത്തണ്ടയും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് മുന്നോട്ട് നീക്കുക. ഇത് ഒരു മത്സരത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ കളിക്കാം.