വോളിബോൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, വോളിബോളിൻ്റെ സവിശേഷതകളും വ്യായാമത്തിൻ്റെ മൂല്യവും

വോളിബോളിൻ്റെ സവിശേഷതകളും വ്യായാമ മൂല്യവും

ആദ്യം, സവിശേഷതകൾ:

1. 1. പിണ്ഡത്തിൻ്റെ വിശാലമായ ശ്രേണി:വോളിബോൾസൗകര്യങ്ങൾ ലളിതമാണ്, ഗെയിം നിയമങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. പിച്ചിലോ സാധാരണ തുറസ്സായ സ്ഥലത്തോ ഇത് കളിക്കാനും പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
2. 2.comprehensive സാങ്കേതികവിദ്യ: നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓരോ കളിക്കാരനും സ്ഥാനങ്ങൾ തിരിയണം, മുൻ നിരയിലെ സ്പൈക്കിലും ബ്ലോക്കിലും മാത്രമല്ല, പിന്നിലെ പ്രതിരോധത്തിലും പന്ത് പിടിക്കണം.
3. 3. വൈദഗ്ധ്യം: കളിയിൽ പന്ത് ലാൻഡ് ചെയ്യാനോ പന്ത് പിടിക്കാനോ കോംബോ ചെയ്യാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നിയമങ്ങൾ അനുശാസിക്കുന്നു.
4. 4. ഉഗ്രമായ ഏറ്റുമുട്ടൽ: വോളിബോൾ മത്സരങ്ങളിൽ, ഇരുവശത്തുമുള്ള ആക്രമണാത്മകവും പ്രതിരോധാത്മകവുമായ പരിവർത്തനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉഗ്രമായ ഏറ്റുമുട്ടലിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഉയർന്ന തലത്തിൽ, മത്സരം ഏകദേശം. ഒരു ഗെയിമിൽ, ഒരു പോയിൻ്റ് നേടാൻ പലപ്പോഴും ആറോ ഏഴോ റൗണ്ടുകൾ വേണ്ടിവരും. ഉയർന്ന മത്സരത്തിൻ്റെ നിലവാരം, മത്സരം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാണ്.
5. 5. ആക്രമണത്തിൻ്റെയും പ്രതിരോധ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും ദ്വന്ദ്വം: വോളിബോൾ എന്നത് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്ക് സ്കോർ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രോജക്റ്റിൻ്റെ പോയിൻ്റുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഡിസൈഡർ ഗെയിമിൽ ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്കും ആക്രമണത്തിൻ്റെയും പ്രതിരോധത്തിൻ്റെയും ദ്വന്ദ്വമുണ്ട്, അതിനാൽ, സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് ആക്രമണാത്മകവും കൃത്യവും ആവശ്യമാണ്.
6. 6. കർശനമായ കൂട്ടായ്‌മ: വോളിബോൾ ഒരു കൂട്ടായ ഗെയിമാണ്, സെർവിനുപുറമെ, കൂട്ടായ സഹകരണത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്. കർശനമായ കൂട്ടായ സഹകരണം കൂടാതെ, ഒരു നല്ല വ്യക്തിഗത വൈദഗ്ദ്ധ്യം കളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒരു തന്ത്രപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുക. ടീമിൻ്റെ ഉയർന്ന തലം, കൂട്ടായ സഹകരണം കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.

വോളിബോൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ആദ്യം, വോളിബോൾ വാങ്ങൽ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

1. വലിപ്പം: 5, 4, 3 (വലിയ സംഖ്യ, വോളിയം വലുത്)

2. നിറം: പന്തിൻ്റെ നിറം സ്ഥിരമായ ഇളം നിറമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിറങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. പന്തിൻ്റെ ചുറ്റളവ് 65 മുതൽ 67 സെൻ്റീമീറ്റർ വരെയാണ്, ഭാരം 269 മുതൽ 280 ഗ്രാം വരെയാണ്. ആന്തരിക മർദ്ദം ഒരു ചതുരശ്ര സെൻ്റിമീറ്ററിന് 0.3 മുതൽ 0.325 കി.ഗ്രാം വരെയാണ് (കി.ഗ്രാം/സെ.മീ2).

3. കാഠിന്യം: ഹാർഡ് വോളിബോൾ, സോഫ്റ്റ് വോളിബോൾ, ഗ്യാസ് വോളിബോൾ

① ഹാർഡ് വോളിബോൾ: ജോലിയിലും മെറ്റീരിയലിലുമുള്ള ഹാർഡ് റോയും രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒന്ന് ഉയർന്ന നുരയെ തയ്യൽ വോളിബോൾ ആണ്, അതായത്, തയ്യൽ ലൈനിൻ്റെ തരം, സുഖം തോന്നുന്നു, പരിശീലനം കൈകൾ വേദനിപ്പിക്കില്ല. ഒരു തടസ്സമില്ലാത്ത ലെതർ വോളിബോളും ഉണ്ട്, ഈ പന്ത് താരതമ്യേന കഠിനമാണ്, പ്രാക്ടീസ് കൈകൾ വേദനിപ്പിക്കും, ഗുണനിലവാരം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. റബ്ബറോ സമാന വസ്തുക്കളോ നിറച്ച പന്തുകൾ; പന്തിൻ്റെ ചുറ്റളവ് 65-67 സെൻ്റീമീറ്റർ ആണ്, ഭാരം 260-280 ഗ്രാം ആണ്.

മൃദുവായ വോളിബോൾ: പന്ത് മൃദുവായതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ വായു മർദ്ദമുള്ളതുമാണ്, അതിനാൽ അത് വിരലുകൾ ചതയ്ക്കില്ല, സുരക്ഷിതത്വ ബോധം ഉണ്ടാകും.

പന്തിൻ്റെ ഫ്ലൈറ്റ് വേഗത ലെതർ വോളിബോളിനേക്കാൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ ലാൻഡ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, കളിക്കാൻ രസകരമാണ്. മൃദുവായ വോളിബോൾ നിയമങ്ങളും വേദികളും താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, ശക്തമായ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും.

③ ഗ്യാസ് വോളിബോൾ: പന്ത് മൃദുവായതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയതും സുഖകരവും ഉപദ്രവിക്കാൻ എളുപ്പമല്ലാത്തതുമാണ്.

രണ്ടാമതായി, വോളിബോൾ പോയിൻ്റുകൾ വാങ്ങൽ: മെറ്റീരിയൽ, എയർ ഇറുകിയ

1. വോളിബോളിന് എന്ത് മെറ്റീരിയലാണ് നല്ലത്

① തുകൽ പന്ത്. ആദ്യം പന്ത് ഉചിതമായ വായു മർദ്ദത്തിൽ ചാർജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് പന്ത് രണ്ട് കൈകളാലും പിടിക്കുക, രണ്ട് വിരലുകളും ഏകദേശം 3 സെൻ്റീമീറ്റർ അകലത്തിൽ, പന്തിൻ്റെ പാറ്റേണിൻ്റെ വലുപ്പം നിരീക്ഷിക്കാൻ ബോൾ ഷെൽ ഇരട്ട ശക്തിയോടെ അമർത്തുക. എള്ള് ധാന്യത്തിൻ്റെ രൂപം പൊതുവെ ഫസ്റ്റ്-ഓർഡർ ബോൾ ആണ്; ജൂജുബ് ധാന്യം ദ്വിതീയ അല്ലെങ്കിൽ ത്രിതീയ പന്താണ്; വാൽനട്ട് പാറ്റേൺ ഉള്ള പന്ത് ഫോർ സ്റ്റേജ് ബോൾ ആണ്.

തുകൽ നല്ലതും മിനുസമാർന്നതും കാഴ്ചയിൽ മിനുസമാർന്നതുമായിരിക്കണം. ബോൾ ഷെല്ലിൻ്റെ സീമുകൾ വൃത്തിയും തുല്യവും ആയിരിക്കണം, തണ്ട് നേരെയായിരിക്കണം.

② റബ്ബർ പന്ത്. ഏകീകൃത നിറത്തിൻ്റെ രൂപം, കറ, മാലിന്യങ്ങൾ, കുമിളകൾ, തുണി ചോർച്ച, മറ്റ് പ്രതിഭാസങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമില്ല.

2. വായുസഞ്ചാരം

ഓരോ പന്തും ഗ്യാസ് ക്ലോസിംഗ് പ്രകടനം പരിശോധിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, കൂടാതെ പന്തിന് ചോർച്ചയും സ്ലോ ഗ്യാസും ആവശ്യമില്ല. ഗ്യാസിൻ്റെ വായിൽ തെളിഞ്ഞ ജലത്തുള്ളികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗോളം വീർപ്പിക്കുന്നതാണ് സാധാരണ പരിശോധനാ രീതി, ചെറിയ കുമിളകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗോളം വാതകം ചോർത്തുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മൂന്ന്, വോളിബോൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

1. 1. സാധാരണ സംരംഭങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പന്തുകൾ വാങ്ങുക.

Asവോളിബോൾ നിർമ്മാതാവ്, ഞങ്ങളുടെ weierma ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിലവിലെ അറിയപ്പെടുന്ന ബ്രാൻഡും, ഈ സംരംഭങ്ങൾക്ക് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉൽപ്പാദനം, കർശനമായ മാനേജ്മെൻ്റ്, പ്രോസസ്സ്, ഉൽപ്പന്ന ഗുണനിലവാരം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ താരതമ്യേന സുസ്ഥിരവും വിശ്വസനീയവുമാണ്.

2. 2. പന്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നോക്കുക.

വാങ്ങുമ്പോൾ, പന്ത് ഉചിതമായ വായു മർദ്ദത്തിൽ ചാർജ് ചെയ്യാം, ഒരു പരന്ന സിമൻ്റും മറ്റ് കഠിനമായ ഗ്രൗണ്ടും കണ്ടെത്തുക, തുടർന്ന് പന്ത് ഉയർത്തി പിടിക്കുക, അങ്ങനെ പന്തിൻ്റെ അടിഭാഗം 1.8 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ നിലത്ത് വീഴട്ടെ, പന്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത, 1.2 മീറ്ററിനും 1.4 മീറ്ററിനും ഇടയിൽ നല്ല ബോൾ ഇലാസ്തികത എന്നിവ കാണുക. മോശം നിലവാരമുള്ള ഒരു പന്ത് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നോ കുതിക്കുന്നു.

3. എയർ ഇറുകിയ പരിശോധന

വോളിബോൾ എയർ ടൈറ്റ്നസ് പരിശോധിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, പന്ത് ചോർച്ച ആവശ്യമില്ല, സ്ലോ ഗ്യാസും മറ്റ് പ്രതിഭാസങ്ങളും. ചെറിയ കുമിളകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പന്ത് ചോർന്നൊലിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഗ്യാസ് വായിൽ വെള്ളത്തുള്ളികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത സമ്മർദ്ദത്തിൽ പന്ത് നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ് സാധാരണ പരിശോധനാ രീതി.

4. മെറ്റീരിയൽ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ലെതർ ബോൾ: ആദ്യം പന്ത് ഉചിതമായ വായു മർദ്ദത്തിൽ ചാർജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് രണ്ട് കൈകളാലും പന്ത് പിടിക്കുക, രണ്ട് തള്ളവിരലുകളും ഏകദേശം 3 സെൻ്റീമീറ്റർ അകലത്തിൽ, ബോൾ ഷെൽ ഇരട്ട ശക്തിയോടെ അമർത്തി, പന്തിൻ്റെ പാറ്റേണിൻ്റെ വലുപ്പം നിരീക്ഷിക്കുക. എള്ള് ധാന്യത്തിൻ്റെ രൂപം പൊതുവെ ഫസ്റ്റ്-ഓർഡർ ബോൾ ആണ്; ജൂജുബ് ധാന്യം ദ്വിതീയ അല്ലെങ്കിൽ ത്രിതീയ പന്താണ്; വാൽനട്ട് പാറ്റേൺ ഉള്ള പന്ത് ഫോർ സ്റ്റേജ് ബോൾ ആണ്. തുകൽ നല്ലതും മിനുസമാർന്നതും കാഴ്ചയിൽ മിനുസമാർന്നതുമായിരിക്കണം. ബോൾ ഷെല്ലിൻ്റെ സീമുകൾ വൃത്തിയും തുല്യവും ആയിരിക്കണം, തണ്ട് നേരെയായിരിക്കണം.

വോളിബോളിൻ്റെ അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വോളിബോൾഅടിസ്ഥാന സാങ്കേതികതകളെ ആറ് ഇനങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: തയ്യാറാക്കലും ചലനവും, പാസിംഗ്, പാഡ്, സെർവ്, സ്പൈക്ക്, ബ്ലോക്ക്.

1. 1. ഭാവം തയ്യാറാക്കി നീക്കുക:

എല്ലാത്തരം പന്തുകളേയും സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ ആസനമാണ് റെഡി പോസ്ചർ. വോളിബോൾ മത്സരത്തിലെ ആക്രമണത്തിൻ്റെയും പ്രതിരോധത്തിൻ്റെയും മിക്ക സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പ്രിപ്പറേറ്ററി പോസ്‌ച്ചറിനോ ദ്രുത ചലനത്തിനോ ശേഷം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിൻ്റെ അടിത്തറയാണ്. ചലനത്തിൻ്റെ പങ്ക് പന്തിനോട് അടുക്കുക, നല്ലതും പന്തും തമ്മിലുള്ള സ്റ്റാറ്റസ് ബന്ധം പാലിക്കുക, ബാറ്റിംഗ് നടപടികളുടെ നീതി ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവയാണ്.

2. 2. പാസ്:

പാസിംഗ് എന്നത് ഒരു ബാറ്റിംഗ് സാങ്കേതികതയാണ്, അത് ഗ്രൗണ്ടിൽ നിന്ന് തള്ളിക്കൊണ്ട് രണ്ട് കൈകളാലും (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈ) കൈ നീട്ടുകയും കൈത്തണ്ട വിരലുകൾ തട്ടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാസിംഗിൻ്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം മുൻ നിര കളിക്കാർക്ക് പന്ത് കൈമാറുക എന്നതാണ്. ഒരു ടീമിൻ്റെ ആക്രമണ കഴിവുകൾ പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നത് പ്രധാനമായും ടീമിൻ്റെ പാസിംഗ് നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓൺലൈനിൽ മേൽക്കൈ പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിനും ആക്രമണ തന്ത്രങ്ങൾ വേഗത്തിലും മാറ്റാവുന്നതുമാക്കുന്നതിനും, സെറ്റർ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

3. 3. ബോൾ പാഡ്:

രണ്ട് കൈകളുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെ മുൻഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് പന്തിൻ്റെ റീബൗണ്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന്, അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു കൈയുടെ അകലത്തിൽ കൈകൾ തള്ളുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സഹായത്തോടെ പന്ത് അടിക്കുന്നതാണ് സാങ്കേതിക അളവുകോൽ. മത്സരത്തിൽ, പന്ത് സെർവ് സ്വീകരിക്കാനും സ്പൈക്ക് പിടിക്കാനും പന്തിൻ്റെ റിട്ടേൺ പിടിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് മത്സരത്തിന് കൂടുതൽ പോയിൻ്റുകൾക്കും കുറഞ്ഞ പോയിൻ്റുകൾക്കും മത്സരിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന സാങ്കേതികവിദ്യയാണ്.

4. 4. സേവിക്കുക:

ഒരു കളിക്കാരൻ പന്ത് എറിഞ്ഞ് ഒരു കൈകൊണ്ട് വലയിലെ രണ്ട് ഒഴിഞ്ഞ മാർക്കറുകളിൽ നിന്ന് എതിരാളിയുടെ കോർട്ടിലേക്ക് അടിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികത. സെർവാണ് കളിയുടെയും ആക്രമണത്തിൻ്റെയും തുടക്കം. വോളിബോൾ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ മറ്റുള്ളവർ നിയന്ത്രിക്കാത്ത ഒരേയൊരു സാങ്കേതിക നടപടിയാണിത്. ആക്രമണോത്സുകമായ സെർവുകൾക്ക് നേരിട്ട് സ്കോർ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, മറുവശത്തെ ആക്രമണത്തെ നശിപ്പിക്കാനും ദുർബലപ്പെടുത്താനും മറുവശത്തെ ക്രമീകരണങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും മറുവശത്തെ മാനസികമായി ഭീഷണിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

5. 5. പന്ത് സ്പൈക്ക് ചെയ്യുക:

എയർ ടോപ്പിൽ നിന്ന് ഒരു ആർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു കൈ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് സൈൻപോസ്റ്റുകൾക്കുള്ളിലെ വലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ പന്ത് എതിരാളിയുടെ കോർട്ടിലേക്ക് അടിക്കുന്ന സാങ്കേതികത. മത്സരത്തിൽ ആക്രമിക്കാൻ ഏറ്റവും സജീവവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആയുധമാണ് സ്പൈക്ക്, അതിനാൽ സ്കോർ ചെയ്യുകയും ശക്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ കൈത്തണ്ടയാണിത്.

6. 6. തടയൽ:

വലയ്‌ക്ക് മുകളിലൂടെ എതിരാളിയുടെ ഷോട്ടിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് കളിക്കാരൻ വലയ്‌ക്കൊപ്പം കൈയും കൈപ്പത്തിയും പോലുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗവും വലയ്‌ക്ക് മുന്നിലായി അരയ്‌ക്ക് മുകളിലായി നയിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതിക നീക്കം. തടയൽ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ആദ്യ നിരയും ആക്രമണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന കണ്ണിയുമാണ്.

തടയുന്നത് മറുവശത്തെ ശക്തമായ സ്പൈക്കിനെ തടയാനും ബാക്ക് ഡിഫൻസിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം ദുർബലപ്പെടുത്താനും ആക്രമണത്തിൻ്റെ ഘടനയ്ക്ക് സാഹചര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും. തടയുന്നത് നേരിട്ട് തടയാനും മറുവശത്തെ സ്പൈക്കിനെ കൊല്ലാനും കഴിയും, ഇത് മത്സരത്തിൽ സ്കോർ ചെയ്യുന്നതിനും അവകാശങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന കൈത്തണ്ടകളിൽ ഒന്നാണ്.