Животот не е само кошарка, туку кошарката е полна со живот

Кошаркаго сакаат многу луѓе, а срцето на секое дете може да содржи кошаркарски сон. Сепак, обуката на младински кошаркарски вештини се разликува од возрасните, на кои проблеми треба да се обрне внимание на обуката за млади кошарка? Како да тренирате понаучно и поефективно?

1. 1. Станете повисоки и подобрете го вашиот аеробен капацитет

Иако играњето кошарка е добро за сите аспекти на развојот на телото, најголемите придобивки се растењето и подобрувањето на аеробниот капацитет.

Бидејќи кошарката е „висок“ спорт, височината или скокањето е предност.

После игра, бројот на скокови може да биде и 200 пати, а биомеханичкиот сигнал што го добиваат коските е „да преживееш, треба да пораснеш“!

2. 2. Подобрување на сензорната интеграција

Истражувањата покажаа дека многу современи психолошки и развојни болести произлегуваат од проблемите со сетилната интеграција на луѓето.

Кога луѓето играат кошарка, различните сетила работат во многу возбудена состојба и се координираат едни со други.

Затоа, кошарката стана еден од најдобрите тренинзи за сензорна интеграција.

3. 3. Подобрување на рефлексите

персонализирана кошаркае спорт со отворени вештини кој бара од играчите да се прилагодат на постојано-променливите моменти на теренот.

Со текот на времето, времето на реакција се скратува и способноста за реакција се подобрува.

4. 4. Подобрете ја способноста за донесување одлуки кај луѓето

Тоа е исто како да ги подобрите вашите рефлекси.

Теренот кој постојано се менува бара од играчот да донесе одлучувачки одлуки за тоа кога да фрли, кога да додаде итн.

Кои се предностите на другата страна? Кои се нашите силни страни? Како да се направи најдобриот состав?

Овие вежби за донесување одлуки се обврзани да му помогнат на човекот да донесе големи и мали одлуки во секојдневниот живот.

5. 5. Подобрете ги вашите вештини за набљудување

Кога првпат научивме да играме кошарка, тренерот секогаш не потсетуваше да научиме да го користиме периферниот вид на окото за да го набљудуваме противникот задолжен за одбраната.

Всушност, ова е психолошката способност за набљудување.

Во секојдневниот живот, оваа способност да го набљудувате животот околу вас е многу важна.

6. 6. Развијте храброст и чувство за авантура

Стравот и грижата често се голема пречка во нашиот напредок во животот, а во итен момент на голем кошаркарски натпревар, често е неопходно смело да се обидеме за да победиме.

7. 7. Бидете отворени за неуспех

Луѓето кои учествувале во натпреварувачки спортови сигурно имале искуство на неуспех, а животот е всушност ист.

Како да се извлечат поуки од неуспех на повисоко ниво е најголемата добивка за секој спортист од искуството на неуспехот.

8. 8. Грит -- упорност

Старите велеа: „Ништо не е тешко на светот, само ако имаш срце“, „додека кунг футо е длабоко, железниот толчник се меле во игла“, рекоа е сè додека вистината може да биде успешна.

Модерната психологија го нарекува „Грит“.

Истражувањето на кинескоамериканскиот научник Ангела Дакворт покажа дека „отпорноста“ е најважниот фактор за успех во животот, повисок од коефициентот на интелигенција и коефициентот на интелигенција.

Скалата „упорност“ беше успешно искористена за да се предвиди изборот на офицери на воената академија Вест Поинт.

А кошаркарскиот тренинг е најдобриот темперамент за играчите „упорност“.

9. 9. Тим! Тим!

Тимската работа е важен дел од квалитетната обука за вработените на современото работно место. Самата кошарка е тимски спорт. Успехот на една личност и тим мора да биде интеграција на сите во тимот (вклучувајќи ги нивните спортски вештини, техники и тактики, личност, итн.).

10. 10. Развијте лидерство

Одгледувањето на кошаркарски тим е всушност систематски проект, од избор на играчи, тренинзи, техники и тактики, во психологија и играње група луѓе заедно, не е работа што може да се заврши преку ноќ, бара напори на тренерите и играчите од година во година.

Интересот е најдобриот учител на детето, но од суштинско значење е и правилниот метод на обука. Првиот чекор за младите да добијат обука за кошарка е да им се дозволи на младите да ја сакаат кошарката и да го негуваат нивниот интерес за кошарката преку игри.

На возраст од 3-4 години, кај децата можеме да го разбудиме интересот за кошарка со играње топка. И до 5-6 години, првично можете да го прифатите најосновниот кошаркарски тренинг. Поради младата возраст и слабата телесна сила, она што може да се совлада се најосновните кошаркарски вештини, кои не ги вклучуваат длабоките вештини и тактики на кошарката.

Следниве се неколку основнимладинска персонализирана кошаркасодржина за обука:

Кривоглед: Децата се клекнуваат, ја ставаат кошарката пред телото, левиот и десниот прст се отвораат, замавнуваат со зглобот, пред кошарката лево и десно, ја контролираат топката пред телото. Откако децата ќе можат вешто да се движат и да ја контролираат кошарката, од нив може да се побара да гледаат напред и да го заокружат телото околу кошарката со прстите и зглобовите.

Мала топка низ пештерата: децата стојат, две стапала се отвораат малку пошироко од рамото, се наведнуваат, малку го свиткуваат коленото, ја ставаат топката пред телото, ги користат прстите, зглобот за да ја придвижат кошарката, така што кошарката низ нивните стапала, како да пишува збор 8, се повлекува напред-назад. Наизменично помеѓу левата и десната рака.

Топка за фрлање гради со две раце: топката со две раце за фрлање гради на вниманието на децата, барањата за координација на рака/око се релативно високи. Малите деца стојат исправено со стапалата на рамо-ширина. Топката се става во градите, а топката се фрла вертикално нагоре со двете раце. Потребата за висина за почетникот да ја фрли топката треба да биде релативно мала, а висината на топката треба постепено да се зголемува. Децата треба да преземат иницијатива да посегнат за да ја фатат топката кога ќе падне, наместо да чекаат топката да им падне во раце. Децата може да ја зголемат тешкотијата откако ќе се запознаат со тоа, како на пример: високо-пет еднаш по фрлањето на топката и потоа да ја фатат топката.

Тркалање со џуџеста топка: Децата се клечаат, се преправаат дека се џуџиња и ја туркаат топката напред. Ова движење е физички напорно.

Бркање со топка во тркалање: децата се наведнуваат, малку ги виткаат колената, ја ставаат кошарката на едната страна од телото и ја движат топката напред со прстите и зглобовите. Може да се игра во форма на натпреварување.