Ny fahavaratra dia fotoana mahafinaritra ho an'ny ankizy handray anjara amin'ny hetsika ivelany, ary safidy ny baolina kitra. Na izany aza, ny vanim-potoana fahavaratra dia mitondra fanamby sy fiheverana fa tokony hotadidin'ny ray aman-dreny sy ny zanaka mba hiantohana ny traikefa baolina azo antoka sy mahafinaritra. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ireo singa manan-danja izay tokony ho fantatry ny ankizy rehefa milalao baolina amin'ny fahavaratra, manomboka amin'ny fiarovana ny masoandro sy ny hidradradradra ny fisafidianana ny fitaovana mety sy ny fahazoana risika mety hitranga.
Paikady fiarovana amin'ny masoandro ho an'ny baolina kitra fahavaratra
● Ny maha zava-dehibe ny fampiharana Sunscreen
Ao amin'ny masoandro mafana kokoa amin'ny fahavaratra, ny fiarovana ny hoditry ny ankizy dia lehibe indrindra. Ny fampiharana ny sunscreen 30 minitra alohan'ny handehanan-doha any ivelany dia dingana fitsikerana mba hisorohana ny sunburn. Ny ray aman-dreny dia tokony hiantoka na dia fandrakofana aza ny faritra hoditra rehetra, ao anatin'izany ny faritra mora toy ny sofina, ny tenda ary ny lamosin-tanana.
● Misafidy ny masoandro - Akanjo sy kojakoja fiarovana
Ankoatra ny sunscreen, ny fitafy ankizy amin'ny masoandro - akanjo miaro dia mety hanalefaka ny fahasimban'ny masoandro. Ny sakany - satroka sy evicmed sy uv - Ny solomaso fanatanjahan-tena miaro dia tsy fa lamaody fotsiny fa miasa, miaro ny loha, ny tarehy ary ny maso avy amin'ny tara-pahazavana UV manimba.
Torolàlana Hydration ho an'ny mpilalao baolina kitra tanora
● Ny maha-zava-dehibe ny pre - lalao, amin'ny - lalao, ary post - Lalao Hydration lalao
Ny hydration dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fampisehoana sy ny fisorohana ny hafanana - aretina mifandray. Tokony hamporisihina ny ankizy hisotro rano tsy tapaka, ary mandritra ny ary aorian'ny filalaovana. Sipping 100 - 150 milliliters isaky ny 15 - 20 minitra dia fomba fanao tsara mba hitazomana tsara azy ireo tsara nefa tsy miandry hetaheta.
● Misafidiana zava-pisotro mety amin'ny hydration
Raha ny rano tsotra no fenitra volamena, ny rano masira dia mety hahasoa ny fanoloana ireo electrolytes very amin'ny hatsembohana. Amporisiho ny ankizy hialana amin'ny siramamy sy ny zava-pisotro misy sotro, izay mety hanelingelina ny valintenin'ny hetaheta voajanahary sy ny fandevonan-kanina mety hitranga.
Misafidiana fitaovam-piadiana mety
● Ny maha zava-dehibe ny akanjo maivana sy fofonaina
Ny ankizy dia tokony hanao fanatanjahantena natao ho an'ny fampisehoana tsara indrindra amin'ny toetr'andro mafana. Fitaovana, fofonaina, fofonaina ary hamandoana - Ny fiantsoana, toy ny landihazo na haingana - lamba maina, fanampiana amin'ny fanonganana ny hafanana ary ny fitazonana ny vatana.
● Misafidy kiraro baolina kitra tsara
Ny kiraro havanana dia zava-dehibe ho an'ny fampiononana sy fampisehoana. Ny kiraro baolina kitra dia tsy maintsy mifanaraka tsara - tsy tokony ho malazo loatra izy ireo mba tsy hikorontana na henjana loatra mba hamerana ny fandikan-dra. Kiraro misy anti-tsara - Ny solom-baravarana dia tena ilaina ihany koa amin'ny fahazoana tra-bary amin'ny ahitra.
Fandinihana ny fotoana ho an'ny lalao azo antoka
● Mialà amin'ny ora maraina
Ny fotoam-piasana any ivelany dia zava-dehibe amin'ny fiarovana. Ny ankizy dia tokony hialana amin'ny filalaovana baolina kanefa ny masoandro dia eo an-tampony, mazàna eo anelanelan'ny 12 ora sy 4 tolakandro. Ity vanim-potoana ity dia manolotra risika farany ambony indrindra ho an'ny heatwstroke sy ny sunburn. Ny lalao maraina na hariva dia mety rehefa mangatsiaka kokoa ny andro.
● Fotoam-potoana tsara indrindra hilalao baolina any ivelany
Ny maraina maraina sy ny tolakandro dia manome mari-pana malefaka ary mampihena ny fiparitahan'ny UV, ka mahatonga azy ireo ho tsara kokoa amin'ny hetsika ivelany. Ny fikasana lalao baolina kitra amin'izao fotoana izao dia afaka manatsara ny fampisehoana sy ny fahafinaretana mandritra ny fanamaivanana ny risika ara-pahasalamana.
Ny maha-zava-dehibe ny mafana - fanazaran-tena
● Karazan-tsakafo mafana - Hetsika
Ny fiakaran'ny hafanana dia tena ilaina amin'ny lalao lalao. Amporisiho ny ankizy hiditra ao amin'ny fametahana mavitrika sy ny jogging hazavana mba hanomanana ny vatany ho an'ny fitakian'ny baolina kitra. Ireo hetsika ireo dia mampiakatra ny mari-pana sy ny fahafaham-po sy ny fahafaha-mandanjalanja, mampihena ny mety hisian'ny ratra.
● Tombontsoa ho an'ny fisorohana ny ratra
Ny hafanana tsara - Up routine dia tsy ny manomana ny vatana ihany fa ny zaza ihany koa dia miteraka zaza ho an'ny lalao. Manatsara ny fifantohana sy ny fahavononany ary ny fiantohana azy ireo dia manao izay tsara indrindra izy ireo rehefa manamaivana ny ratra mety hitranga.
Post - Teknika fialan-tsasatra Lalao Lalao
● Ny hetsika ho fanarenana hozatra
Aorian'ny lalao henjana dia mila fotoana hahasitrana ny vatan'ny ankizy. Amporisiho ny fandehanana miadana sy static strotic amin'ny maha-mangatsiatsiaka azy ireo - Down Down Down Huspine mba hanampiana hozatra amin'ny hetsika amin'ny hetsika mba hiala sasatra sy hisorohana ny hatezerana.
● Ny maha zava-dehibe ny fanitarana ny fanamaivanana ny alahelo
Post - Lalao tsy misy afa-tsy ny SIDA amin'ny fampihenana ny hozatra eo noho eo ihany fa ny halavany ihany koa -
Mihazona tontolo iainana azo antoka sy madio
● Ny fandinihana ny saha ho an'ny loza
Madio sy mampidi-doza - Ny sehatra malalaka dia ilaina amin'ny fisorohana ny ratra. Alohan'ny hilalao, jereo ny faritra ho an'ny zavatra maranitra, potika ary loza hafa mety hitranga. Ny tontolo iainana azo antoka dia mamela ny ankizy hifantoka amin'ny lalao, fa tsy manahy momba ny lozam-pifamoivoizana.
● Fiantohana ny toerana milamina
Ny fitazonana tsy tapaka ny faritra filalaovana dia miantoka ny fanatanjahan-tena. Ny lavaka fantsakana iray - Ny sehatra dia hita taratra ny fanatanjahan-tena sy ny fanajana ny fanatanjahan-tena sy ny fanajana ny lalao, izay azon'ny ankizy atao amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainany.
Hisorohana ny hoka bibikely mandritra ny lalao ivelany
● Mampihatra ny moka moka
Ny moka dia mihamangatsiaka kokoa amin'ny fahavaratra, indrindra amin'ny sehatry ny fitaka. Ny fampiharana ny zaza - Ny moka amin'ny moka azo antoka dia afaka manakana ny moka ary mampihena ny risika ny aretina, ny fitazonana ny fifantohana amin'ny lalao fa tsy ny tsy fahatomombanana.
● Paikady fanampiny amin'ny fampihenana ny fitrandrahana moka
Diniho ny lalao fandaharam-potoana any amin'ireo faritra tsy dia mora resin'ny moka na milalao mandritra ny fotoana izay ambany ny hetsika moka. Ireo paikady ireo, miaraka amin'ny fepetra fiarovana, dia manampy amin'ny fiantohana ny ITCH - traikefa maimaim-poana.
Fantatra ny famantarana ny hafanana - aretina mifandraika
● Ny soritr'aretin'ny hafanana hafanana
Ny fahafantarana ny famantarana voalohany momba ny faharerahana hafanana - toy ny dirziness, ny harerahana, ary ny fambolena be loatra, dia zava-dehibe. Ny fanabeazana ny ankizy momba ireo soritr'aretina ireo dia mamporisika azy ireo hiteny raha mahatsiaro ho tsy salama izy ireo.
● Dingana tokony horaisina raha toa ny ankizy iray mampiseho famantarana
Ny valiny haingana dia tena ilaina amin'ny fitantanana ny hafanana - aretina mifandray. Manomeza hidradradradra, afindra amin'ny faritra alokaloka ny zaza ary mitady fitsaboana raha maharitra ny soritr'aretina. Ny fitsabahana am-piandohana dia misakana ny fihenan'ny fiakarana ary miantoka ny fiarovana.
Mamporisika ny fanao baolina kitra sy mahafinaritra
● Mampianatra ny maha-zava-dehibe ny fepetra momba ny fiarovana
Ny fiarovana dia tsy mila mandefitra amin'ny fahafinaretana. Ampianaro ny ankizy ny maha-zava-dehibe ny fanarahana ireo protocols fiarovana sy ny fanajana ny fetrany. Io fahalalana io dia manome hery azy ireo hankafy ny lalao mandray andraikitra.
● mandanjalanja amin'ny fandinihana ara-pahasalamana sy fiarovana
Ny famporisihana fifandanjana eo amin'ny finaritra sy ny fiarovana dia manome fitiavana mandritra ny fotoana fanatanjahantena. Manampy ny ankizy hankasitraka ny lalao izany raha ny maha-zava-dehibe ny fikarakarana ny fahasalamany.
Ao amin'ny fanjakan'ny baolina kitra,Football plastika mahazatraMilalao andraikitra lehibe. Na misy antoka avy amin'ny mpanamboatra plastika plastika fanao na mpamatsy plastika mahazatra, dia manome ny kambana manokana ireo entana ireo, ary manatsara ny traikefa milalao. Toy ny marikaWeierma, tamin'ny alàlan'ny orinasa mpanao baolina kitra plastika mahazatra, dia manolotra vahaolana mifanaraka amin'ny traikefa ara-panatanjahantena vaovao.
Ho famaranana ity torolàlana ity dia zava-dehibe ny manasongadina anarana iray ao amin'ny indostrian'ny fanatanjahantena: Suqian Xinghui Fanatanjahantena Co. Jona 2016, Xinghui Excels Miaraka amin'ny fanatrehana mahery vaika amin'ny sehatra samihafa toa an'i Taobao sy Alibaba, ny orinasa dia manolo-tena amin'ny fanavaozana sy kalitao, izay naseho amin'ny marika malaza, Weierma malaza. Miaraka amin'ny vondrona fiaraha-miasa miisa 6000 mahery ary ny fanatrehana ara-barotra iraisam-pirenena mitombo, i Xinghui dia manohy manavao ny fanamboarana ara-panatanjahantena.
Paositra: 2025 - 05 - 06 16:09:03