Tombontsoa folo hilalao basikety
1. Mitombo avo kokoa hanatsarana ny fahaizanao aerobika
Mandritra ny filalaovana basikety dia tsara amin'ny lafiny rehetra amin'ny fampandrosoana ara-batana, ny tombontsoa lehibe indrindra dia ny haavon'ny haavony ary ny fitomboan'ny aerobika.
Satria ny fanatanjahantena basikety dia fanatanjahantena "avo", tombony avo na mitsambikina avo.
Aorian'ny lalao iray, ny jumps dia mety mahatratra 200 in-200, ary ny famantarana biomekanika dia "ho velona, tsy maintsy mitombo ianao"!
2. Manatsara ny fampidirana sensory
Ny fikarohana dia naneho fa ny aretina ara-tsaina sy ny fampandrosoana ara-tsaina sy ny fampandrosoana dia avy amin'ny olana amin'ny fampidirana sensory.
Rehefa milalao basikety ny olona dia ao anaty fanjakana tena mampientam-po ny olona isan-karazany ary mifampitantana sy mifampitantana.
Vokatr'izany, ny basikety dia lasa iray amin'ireo fanazaran-tena fampidirana sensory tsara indrindra.
3. Manatsara ny reflexes
Ny basikety manokana dia fanatanjahan-tena ara-teknika izay mitaky mpilalao mba hampifanaraka ireo fotoana eo amin'ny fitsarana.
Miaraka amin'ny fandehan'ny fotoana, nohafohezina ny fotoana fanehoan-kevitra ary hatsaraina ny fahaiza-manao fanehoan-kevitra.
4. Manatsara ny fanapahan-kevitry ny olona - Mahomby
Toy izany koa ny fanatsarana ny refesinao.
Ny tsimokaretina indrindra - Ny fanovana dia mitaky ny mpilalao handraisana fanapahan-kevitra momba ny fotoana hanipy, rehefa handalo, sy ny sisa.
Inona avy ireo tanjany? Inona no tombontsoantsika? Ahoana ny fomba hanamboarana ny tsipika tsara indrindra?
Ireo fanapahan-kevitra ireo - Ny fanazaran-tena dia azo antoka fa hanampy ny olona iray handray fanapahan-kevitra lehibe sy kely amin'ny fiainany andavanandro.
5. Manatsara ny fahaizanao fitandremana
Rehefa nianatra nilalao basikety izahay, dia nampahatsiahy anay foana ny mpanazatra hianatra hampiasa ny fahitana peripheral momba ny maso ny maso mba hijery ny fiarovan-tena.
Raha ny tena izy dia ity no fahaizana fandinihana ara-tsaina.
Amin'ny fiainana andavan'andro, tena zava-dehibe io fahaizana mandinika ny fiainana manodidina anao.
6. Mivoaha herim-po sy fahatsapana fitsangatsanganana
Ny tahotra sy ny ahiahy dia matetika sakana lehibe amin'ny fivoarantsika eo amin'ny fiainana, ary amin'ny fotoana maika ny lalao maika lehibe amin'ny lalao basikety lehibe, ny fitifirana be dia be dia ilaina ny mandresy.
7. Raiso ny tsy fahombiazana
Ny olona izay nandray anjara tamin'ny fanatanjahan-tena nifaninana dia tsy maintsy nanana traikefa tsy fahombiazana, ary mitovy ny fiainana.
Ny fomba hianarana avy amin'ny tsy fahombiazana sy ny fanatsarana ny haavo avo kokoa dia ny tombony lehibe indrindra azon'ny atleta rehetra avy amin'ny zavatra niainany.
8.gr - fikirizana
Hoy ny tranainy: "Tsy misy na inona na inona sarotra eto amin'izao tontolo izao, raha manana fo", ", raha mbola lalina ny ezaka, dia ny fanjaitra vy ho fanjaitra" dia nilaza fa raha mbola mahomby ny antony.
Ny psikolojia maoderina dia miantso ity "herim-po ity."
Shinoa - Ny fikarohana an'i Angela Duckworth amerikanina dia nahita fa ny "fiomanana" no antony lehibe indrindra ho an'ny fahombiazana amin'ny fiainana, mialoha ny IQ sy ny Eq.
Ny marika "henjana" dia nampiasaina tamim-pahombiazana tamin'ny faminaniana manokana momba ny fisafidianana manoloana ny West Point.
Ny fiofanana Basketball no fomba tsara indrindra hanamafisana ny "henjana" ataon'ny mpilalao.
9. Ekipa! Team!
Ny fiaraha-miasa dia ampahany manan-danja amin'ny fampiofanana ny kalitao mpiasa amin'ny toeram-piasana maoderina. Basketball dia fanatanjahantena ekipa. Ny fahombiazan'ny olona iray sy ny ekipa iray dia tsy maintsy ny fampidirana ny olona rehetra ao amin'ny ekipa (ao anatin'izany ny fahaizany môtô, ny teknika ary ny paikady, ny toetra, ny sns).
10. Mivoaha mitarika
Ny fiofanana ekipa basikety dia ny tetik'asa ara-batana, avy amin'ny fisafidianana ny mpilalao, ny fahaiza-manao fampiofanana, ny teknika ary ny tetika, amin'ny vondron'olona sy ny fiaraha-monina miaraka amin'ny vondron'olona iray, dia mitaky ny ezaka ataon'ireo mpanazatra sy ny mpilalao isan-taona.
Ny fahalianana dia mpampianatra tsara indrindra an'ny ankizy, fa ny fomba fiofanana mety dia tena ilaina ihany koa. Ny dingana voalohany ho an'ny tanora handray ny fanazaran-tena basikety dia ny mamela ny tanora toy ny basikety ary hampivelatra ny fahalianany amin'ny basikety amin'ny alàlan'ny fifaninanana amin'ny alàlan'ny fifaninanana.
Amin'izao vanim-potoana 3 - 4, dia afaka manainga ny fahalianan'ny ankizy amin'ny basikety isika amin'ny alàlan'ny filalaovana baolina. Rehefa 5 - 6 taona ianao dia afaka manaiky ny fiofanana fototra lehibe indrindra. Noho ny fahatanorany sy ny tanjaka ara-batana sy malemy dia afaka mahay ny fahaizana fototra fototra indrindra izy, izay tsy tafiditra amin'ny fahaiza-manao sy ny paikadin'ny basikety.
Fotoam-potoana: 2025 - 02 - 06 15:15:26