Gyvenimas yra ne tik krepšinis, bet ir krepšinis pilnas gyvybės

Krepšinisyra mylimas daugelio žmonių, o kiekvieno vaiko širdyje gali slypėti krepšinio svajonė. Tačiau jaunimo krepšinio įgūdžių lavinimas skiriasi nuo suaugusiųjų, į kokias problemas reikėtų atkreipti dėmesį jaunimo krepšinio treniruotėse? Kaip treniruotis moksliškiau ir efektyviau?

1. 1. Tapkite aukštesni ir pagerinkite savo aerobinį pajėgumą

Nors krepšinio žaidimas yra naudingas visais kūno vystymosi aspektais, didžiausia nauda yra augimas ir aerobinio pajėgumo gerinimas.

Kadangi krepšinis yra „aukštaūgis“ sportas, užaugti ar šokinėti – privalumas.

Po žaidimo šuolių skaičius gali siekti net 200 kartų, o kaulų gaunamas biomechaninis signalas yra „kad išgyventum, turi užaugti“!

2. 2.Tobulinti jutiminę integraciją

Tyrimai parodė, kad daugelis šiuolaikinių psichologinių ir vystymosi ligų kyla dėl žmonių jutiminės integracijos problemų.

Kai žmonės žaidžia krepšinį, įvairūs pojūčiai veikia labai susijaudinę ir koordinuoja vienas kitą.

Todėl krepšinis tapo viena geriausių sensorinės integracijos treniruočių.

3. 3.Refleksų tobulinimas

individualizuotas krepšinisyra atvirų įgūdžių sportas, reikalaujantis žaidėjų prisitaikyti prie nuolat kintančių akimirkų aikštėje.

Laikui bėgant reakcijos laikas sutrumpėja ir pagerėja reakcijos gebėjimas.

4. 4.Gerinti žmonių gebėjimą priimti sprendimus

Tai tas pats, kas pagerinti savo refleksus.

Nuolat besikeičianti aikštė reikalauja, kad žaidėjas priimtų ryžtingus sprendimus, kada mesti, kada perduoti ir pan.

Kokie yra kitos pusės pranašumai? Kokios mūsų stipriosios pusės? Kaip sudaryti geriausią sudėtį?

Šie sprendimų priėmimo pratimai turi padėti žmogui priimti didelius ir mažus sprendimus kasdieniame gyvenime.

5. 5. Tobulinkite savo stebėjimo įgūdžius

Kai pirmą kartą išmokome žaisti krepšinį, treneris visada primindavo, kad išmoktume naudotis periferiniu akies matymu, kad galėtume stebėti varžovą, atsakingą už gynybą.

Tiesą sakant, tai yra psichologinis gebėjimas stebėti.

Kasdieniame gyvenime šis gebėjimas stebėti aplinkinį gyvenimą yra labai svarbus.

6. 6. Ugdykite drąsą ir nuotykių jausmą

Baimė ir nerimas dažnai yra didelė kliūtis mūsų pažangai gyvenime, o kritiniu svarbių krepšinio rungtynių momentu norint laimėti dažnai reikia drąsiai pabandyti.

7. 7. Būkite atviri nesėkmėms

Varžybiniame sporte dalyvavę žmonės turėjo patirti nesėkmių, o gyvenimas iš tikrųjų yra toks pat.

Kaip išmokti pamokas iš nesėkmės į aukštesnį lygį – didžiausias laimėjimas kiekvienam sportuojančiam žmogui iš nesėkmės patirties.

8. 8.Grit -- atkaklumas

Senoliai sakydavo: „Nieko nėra sunku pasaulyje, tik jei turi širdį“, „kol kung fu gilus, geležinis grūstuvas sumaltas į adatą“, sakė, kol tiesa gali būti sėkminga.

Šiuolaikinė psichologija tai vadina „Grit“.

Kinų amerikiečių mokslininkės Angelos Duckworth tyrimas parodė, kad „atsparumas“ yra svarbiausias gyvenimo sėkmės veiksnys, didesnis nei IQ ir EQ.

„Atkaklumo“ skalė buvo sėkmingai panaudota prognozuojant karininkų atranką Vest Pointo karo akademijoje.

O krepšinio treniruotės yra pats geriausias žaidėjų „atsparumas“.

9. 9.Komanda! Komanda!

Komandinis darbas yra svarbi kokybiško darbuotojų mokymo šiuolaikinėje darbo vietoje dalis. Pats krepšinis yra komandinė sporto šaka. Žmogaus ir komandos sėkmė turi būti visų integracija į komandą (įskaitant jų sportinius įgūdžius, techniką ir taktiką, asmenybę ir pan.).

10. 10. Ugdykite lyderystę

Krepšinio komandos auginimas iš tikrųjų yra sistemingas projektas, nuo žaidėjų atrankos, treniruočių įgūdžių, technikos ir taktikos, psichologijos ir žaidimo žmonių grupėje nėra dalykas, kuris gali būti užbaigtas per naktį, reikalauja trenerių ir žaidėjų pastangų metai iš metų.

Domėjimasis yra geriausias vaiko mokytojas, tačiau būtinas ir tinkamas mokymo metodas. Pirmas žingsnis, norint jaunimui mokytis krepšinio – leisti jaunimui pamėgti krepšinį ir ugdyti jų susidomėjimą krepšiniu per žaidimus.

Būdami 3-4 metų, žaisdami kamuolį galime sužadinti vaikų susidomėjimą krepšiniu. O iki 5-6 metų iš pradžių galima sutikti su elementariausia krepšinio treniruote. Dėl jauno amžiaus ir silpnų kūno jėgų galima įvaldyti elementariausius krepšinio įgūdžius, kurie neapima gilių krepšinio įgūdžių ir taktikos.

Toliau pateikiami keli pagrindiniaijaunimo personalizuotas krepšinismokymų turinys:

Pritūpimas: Vaikai pritūpia, padeda krepšinio kamuolį prieš kūną, kairysis ir dešinysis pirštai atidaromi, riešo siūbavimas, priešais krepšinį į kairę ir dešinę, valdo kamuolį priešais kūną. Po to, kai vaikai gali sumaniai judėti ir valdyti krepšinio kamuolį, jie gali būti paprašyti pažvelgti į priekį ir pirštais bei riešais apjuosti kūną aplink krepšinį.

Mažas kamuoliukas per urvą: vaikai atsistoja, dvi pėdos atidaromos šiek tiek plačiau už petį, pasilenkia, šiek tiek sulenkite kelį, padėkite kamuolį prieš kūną, pirštais, riešo pagalba judinkite krepšinį, kad krepšinis per kojas, kaip rašant žodį 8, trauktų pirmyn ir atgal. Pakeiskite kairę ir dešinę rankas.

Dviejų rankų krūtinės kamuoliuko mėtymas: dviejų rankų krūtinės mėtymas, skirtas vaikų dėmesiui, rankų ir akių koordinacijos reikalavimai yra gana aukšti. Maži vaikai stovi vertikaliai, kojos pečių - plotyje. Kamuolys dedamas į krūtinę, o kamuolys metamas vertikaliai aukštyn abiem rankomis. Pradedančiajam, norint mesti kamuolį, aukščio reikalavimas turėtų būti palyginti mažas, o kamuoliuko aukštis turėtų būti palaipsniui didinamas. Vaikai turėtų imtis iniciatyvos ištiesti ranką, kad gautų kamuolį jam nukritus, o ne laukti, kol kamuolys kris į rankas. Vaikai gali padidinti sunkumų po to, kai jie yra susipažinę su tuo, pavyzdžiui: aukštas-penkis kartą po kamuoliuko metimo ir tada pagauti kamuolį.

Nykštukų kamuoliuko ridenimas: vaikai pritūpia, apsimeta nykštukais ir stumia kamuolį į priekį. Šis judėjimas reikalauja fizinio krūvio.

Riedėjimo kamuolio vaikymasis: vaikai pasilenkia, šiek tiek sulenkia kelius, uždeda krepšinio kamuolį ant vienos kūno pusės, pirštais ir riešais judina kamuolį į priekį. Jis gali būti žaidžiamas varžybų forma.