Basketballass vu ville Leit gär, an all Kand säin Häerz kann e Basketball Dram enthalen. Wéi och ëmmer, d'Ausbildung vu Jugendbasketkompetenzen ass anescht wéi Erwuessener, Jugend Basketball Training sollt oppassen op wéi eng Problemer? Wéi méi wëssenschaftlech an effektiv trainéieren?
Top 10 Virdeeler vum Basketball
1.Get méi héich a verbessert Är aerobe Kapazitéit
Och wa Basketball spillen gutt ass fir all Aspekter vun der Entwécklung vum Kierper, sinn déi gréisste Virdeeler méi héich wuessen an d'aerobe Kapazitéit verbesseren.
Well Basketball en "grousse" Sport ass, ass grouss wuessen oder sprangen e Virdeel.
No engem Spill kann d'Zuel vun de Spréng esou héich wéi 200 Mol sinn, an dat biomechanescht Signal kritt vun de Schanken ass "fir ze iwwerliewen, Dir musst opwuessen"!
2.Sensorintegratioun verbesseren
Fuerschung huet gewisen datt vill modern psychologesch an Entwécklungskrankheeten aus Probleemer mat der sensorescher Integratioun vun de Leit stamen.
Wann d'Leit Basketball spillen, schaffen verschidde Sënner an engem héich opgereegten Zoustand a koordinéieren mateneen.
Dofir ass Basketball ee vun de beschten sensoreschen Integratiounstraining ginn.
3.Reflexer verbesseren
personaliséiert Basketballass en oppene Fäegkeet Sport deen Spiller erfuerdert sech un déi ëmmer verännerend Momenter um Geriicht unzepassen.
Mat der Zäit gëtt d'Reaktiounszäit verkierzt an d'Reaktiounsfäegkeet verbessert.
4.D'Decisiounsfäegkeet vun de Leit verbesseren
Et ass d'selwecht wéi Är Reflexer ze verbesseren.
Den ëmmer-verännerende Terrain erfuerdert e Spiller fir entscheedend Entscheedungen ze treffen iwwer wéini ze werfen, wéini ze passéieren, asw.
Wat sinn d'Virdeeler vun der anerer Säit? Wat sinn eis Stäerkten? Wéi déi bescht Formatioun ze maachen?
Dës Entscheedungsübungen si gebonnen fir eng Persoun ze hëllefen grouss a kleng Entscheedungen am Alldag ze treffen.
5.Besser Är Observatiounsfäegkeeten
Wa mir fir d'éischt geléiert hunn Basketball ze spillen, géif den Trainer eis ëmmer drun erënneren, d'Peripherievisioun vum Auge ze benotzen fir de Géigner ze beobachten, deen d'Verteidegung verantwortlech ass.
Tatsächlech ass dëst déi psychologesch Fäegkeet ze beobachten.
Am Alldag ass dës Fäegkeet d'Liewen ronderëm Iech ze beobachten ganz wichteg.
6.Entwéckelen Courage an e Gefill vun Aventure
Angscht a Suergen sinn dacks e grousst Hindernis an eisem Fortschrëtt am Liewen, an am Noutmoment vun engem grousse Basketballspill, fett ze probéieren ass dacks néideg fir ze gewannen.
7.Be oppen fir Echec
Leit, déi un kompetitiv Sport deelgeholl hunn, mussen d'Erfahrung vum Echec haten, an d'Liewen ass eigentlech d'selwecht.
Wéi Lektioune vum Echec op e méi héijen Niveau ze léieren ass de gréisste Gewënn fir all Sportler aus der Erfahrung vum Echec.
8.Gritt -- Ausdauer
D'Alte soten: "Näischt ass schwéier op der Welt, nëmmen wann Dir en Häerz hutt", "soulaang de Kung Fu déif ass, gëtt den Eisenstëppel an eng Nadel gemoolt" gesot ass sou laang wéi d'Wourecht erfollegräich ka sinn.
Modern Psychologie nennt et "Grit".
Chinesesch amerikanesch Geléiert Angela Duckworth seng Fuerschung huet festgestallt datt "Widderstandsfäegkeet" de wichtegste Faktor am Liewen Erfolleg ass, méi héich wéi IQ an EQ.
D'"Tenacity" Skala gouf erfollegräich benotzt fir d'Auswiel vun Offizéier an der West Point Military Academy virauszesoen.
A Basketball Training ass déi bescht Temperament fir d'Spiller "Tenacity".
9. Equipe! Equipe!
Teamwork ass e wichtege Bestanddeel vu Qualitéitstraining fir Mataarbechter op der moderner Aarbechtsplaz. Basketball selwer ass en Teamsport. Den Erfolleg vun enger Persoun an engem Team muss d'Integratioun vu jidderengem an der Équipe sinn (inklusiv hir Sportskompetenzen, Techniken an Taktiken, Perséinlechkeet, etc.).
10.Leedung entwéckelen
D'Kultivatioun vun enger Basketball-Equipe ass eigentlech e systematesche Projet, vun der Auswiel u Spiller, Trainingskompetenzen, Techniken an Taktiken, an der Psychologie a mat engem Grupp vu Leit zesummen ze spillen, ass net eng Saach déi iwwer Nuecht ofgeschloss ka ginn, erfuerdert d'Efforte vun den Traineren a Spiller Joer fir Joer.
Interessi ass de beschte Léierpersonal vun engem Kand, awer déi richteg Trainingsmethod ass och essentiell. Den éischte Schrëtt fir déi Jonk fir Basketballtraining ze kréien ass de jonke Basket gär ze loossen an hiren Interessi fir Basketball duerch Spiller ze kultivéieren.
Am Alter vun 3-4 Joer kënne mir d’Kanner fir de Basketball interesséieren andeems mir Ball spillen. A bis den Alter vu 5-6 Joer al, kënnt Dir am Ufank déi meescht Basis Basketball Training akzeptéieren. Wéinst dem jonken Alter a schwaache Kierperkraaft, wat kann beherrscht ginn ass déi meescht Basis Basketball Fäegkeeten, déi net déi déif Fäegkeeten an Taktike vum Basketball involvéieren.
Déi folgend sinn e puer BasisJugend personaliséiert BasketballTraining Inhalt:
Squint: D'Kanner squatzen, setzen de Basketball virum Kierper, lénks a riets Fanger op, Handgelenk schwéngen, virum Basketball lénks a riets, kontrolléiert de Ball virum Kierper. Nodeems d'Kanner de Basketball kompetent bewegen a kontrolléieren kënnen, kënne se gefrot ginn no vir ze kucken an de Kierper ronderëm de Basketball mat hiren Fangeren a Handgelenk ze kreéieren.
Klenge Ball duerch d'Höhl: Kanner stinn, zwee Féiss liicht méi breet wéi d'Schëller op, biegen, liicht de Knéi béien, de Ball virun de Kierper setzen, d'Fanger benotzen, d'Handgelenk fir de Basketball ze beweegen, sou datt de Basketball duerch hir Féiss, wéi e Wuert 8 schreift, zréck an zréck zéien. Alternativ tëscht lénks a riets Hänn.
Zwee Hänn Këscht werfen Ball: zwou Hänn Këscht werfen Ball op Kanner d'Opmierksamkeet, Hand-Aen Koordinatioun Ufuerderunge si relativ héich. Puppelcher stinn oprecht mat hire Féiss Schëller-Breet auserneen. De Ball gëtt an der Këscht gesat, an de Ball gëtt vertikal mat béide Hänn geworf. D'Héichtfuerderung fir den Ufänger fir de Ball ze geheien soll relativ niddereg sinn, an d'Héicht vum Ball soll graduell erhéicht ginn. D'Kanner sollen d'Initiativ huelen fir de Ball z'erreechen wann e fällt, anstatt ze waarden bis de Ball an hir Hänn fällt. D'Kanner kënnen d'Schwieregkeet erhéijen nodeems se se vertraut sinn, wéi: héich-fënnef eemol nodeems se de Ball geheien an dann de Ball fänken.
Zwergball rullen: D'Kanner squatzen, maachen sech wéi Zwerge, a dréckt de Ball no vir. Dës Bewegung ass kierperlech erfuerderlech.
Rolling Ball Chase: D'Kanner biegen sech, biegen d'Knéien liicht, setzen de Basketball op enger Säit vum Kierper a réckelen de Ball mat de Fanger an Handgelenk no vir. Et kann a Form vun engem Concours gespillt ginn.
Post Zäit: 2024-03-26 13:57:01