Deh feydeyên lîstina basketbolê
1. Bilintir bibin da ku kapasîteya xweya aerobî çêtir bikin
Dema ku lîstina basketbolê ji bo hemî aliyên pêşkeftina laşî baş e, feydeyên herî mezin zêdekirina bilindbûn û zêdekirina kapasîteya aerobî ne.
Ji ber ku basketbol werzîşek "bilind" e, dirêjbûn an jî bejna dirêj avantajek e.
Piştî lîstikê, bazdan dikare heta 200 carî bibe, û sînyala biomekanîkî ya ku hestî distînin ev e "ji bo saxbûnê, divê hûn mezin bibin"!
2. Yekbûna hestiyar çêtir bikin
Lêkolînê destnîşan kir ku gelek nexweşiyên psîkolojîk û pêşkeftinê yên nûjen ji pirsgirêkên bi entegrasyona hestî derdikevin.
Dema ku mirov basketbolê dilîzin, hestên cûrbecûr di rewşek pir heyecan de ne û bi hev re hevrêz in.
Wekî encamek, basketbol dibe yek ji baştirîn temrînên entegrasyona hestî.
3. Refleksan çêtir bikin
Basketbola kesane werzîşek teknîkî ya vekirî ye ku ji lîstikvanan re hewce dike ku xwe bi guheztina kêliyên li ser kortê re adapte bikin.
Bi derbasbûna demê re, dema reaksiyonê kurt dibe û şiyana reaksiyonê baştir dibe.
4. Kapasîteya biryara/çêkirina mirovan baştir bike
Ew heman tişt e ku refleksên xwe baştir bikin.
Qada ku her dem diguhere ji lîstikvanan hewce dike ku biryarên diyarker li ser kengê bavêjin, kengê derbas bikin, û hwd.
Hêzên wan çi ne? avantajên me çi ne? Meriv çawa rêzika çêtirîn ava dike?
Ev tetbîqatên biryar-girtinê bê guman dê alîkariya mirov bike ku di jiyana xwe ya rojane de biryarên mezin û piçûk bide.
5. Karûbarên çavdêriya xwe çêtir bikin
Dema ku em yekem car fêrî lîstina basketbolê bûn, rahêner her gav ji me re dianî bîra me ku em fêrî karanîna dîtina dorhêl a çavan bibin da ku parastina dijber temaşe bikin.
Bi rastî, ev şiyana çavdêriya derûnî ye.
Di jiyana rojane de, ev şiyana çavdêriya jiyana li dora we pir girîng e.
6. Wêrekî û hesta serpêhatiyê pêş bixin
Tirs û fikar bi gelemperî ji pêşkeftina me ya jiyanê re astengiyek mezin e, û di demên bilez ên lîstikên mezin ên basketbolê de, kişandina guleyek wêrek bi gelemperî ji bo serketinê hewce ye.
7. Qebûlkirina têkçûnê
Kesên ku beşdarî werzîşên pêşbaziyê bûne divê ezmûna têkçûnê hebe, û jiyan bi rastî heman e.
Meriv çawa ji têkçûnê fêr bibe û berbi astek bilindtir ve pêşve bibe qezenca herî mezin e ku her werzîşvan ji ezmûna têkçûnê werdigire.
8.Grit - Perseverance
Kalan digotin: "Tiştek li dinyayê ne dijwar e, tenê heke dilê we hebe", "heta ku hewldan kûr be, pezê hesin di derziyê de ye" digotin ku heya ku sedem dikare serfiraz be.
Psîkolojiya nûjen ji vê re dibêje "wêrek".
Lêkolînera Çînî-amerîkî Angela Duckworth dît ku "berxwedanî" faktora herî girîng e ji bo serfiraziya jiyanê, li pêş IQ û EQ.
Pîvana "tundî" bi serfirazî hate bikar anîn da ku hilbijartina efser li West Point pêşbîn bike.
Perwerdehiya basketbolê riya herî çêtirîn e ku meriv "tundiya" lîstikvanan bilind bike.
9. Tîm! Kom!
Karê tîmê beşek girîng a perwerdehiya kalîteyê ya karmendan li cîhê xebata nûjen e. Basketbol bi xwe sporeke tîmê ye. Serkeftina kesek û tîmek divê yekbûna her kesê di tîmê de be (tevî jêhatîbûna motor, teknîk û taktîk, kesayet, hwd.).
10. Pêşxistina rêberiyê
Perwerdeya tîmeke basketbolê bi rastî jî projeyek sîstematîk e, ji hilbijartina lîstikvanan, jêhatîbûn, teknîk û taktîkan bigire heta psîkolojîk û lîstina bi komek kesan re, ne tişteke ku di şevekê de biqede, sal bi sal hewldana rahêner û lîstikvanan hewce dike.
Eleqe mamosteyê herî baş ê zarokan e, lê rêbaza perwerdehiya rast jî girîng e. Ji bo ku ciwan perwerdehiya basketbolê bibînin gava yekem ew e ku ciwan ji basketbolê hez bikin û bi pêşbaziyê re eleqeya xwe bi basketbolê pêş bixin.
Di 3-4 saliya xwe de em dikarin eleqeya zarokan bi basketbolê bi lîstina gogê geş bikin. Dema ku hûn 5-6 salî bin, hûn dikarin destpêkê perwerdehiya basketbolê ya herî bingehîn qebûl bikin. Ji ber temenê xwe yê ciwan û hêza xwe ya laşî ya lawaz, ew dikare şarezayên basketbolê yên herî bingehîn, ku tê de huner û taktîkên kûr ên basketbolê nagirin, bidest bixe.
Dema şandinê: 2025-02-06 15:15:26