Jiyan ne tenê bi basketbolê ye, lê basketbol tijî jiyan e

Basketballji hêla gelek kesan ve tê hezkirin û dibe ku dilê her zarokek xewnek basketbolê hebe. Lêbelê, perwerdehiya behreyên basketbolê yên ciwanan ji mezinan cûda ye, perwerdehiya basketbolê ya ciwanan divê bala xwe bide kîjan pirsgirêkan? Meriv çawa bi zanistî û bi bandortir perwerde dike?

1. 1.Bilindtir bibin û kapasîteya xweya aerobî çêtir bikin

Her çend lîstina basketbolê ji bo hemî aliyên pêşkeftina laş baş e jî, feydeyên herî mezin bilindbûn û başkirina kapasîteya aerobic e.

Ji ber ku basketbol werzîşek "bilind" e, bilindbûn an jî bilindbûn avantajek e.

Piştî lîstikê, hejmara bazdan dikare bigihîje 200 carî, û sînyala biyomekanîkî ya ku ji hestiyan tê wergirtin ev e "ji bo zindî bimîne, divê hûn mezin bibin"!

2. 2.Pêşvekirina entegrasyona hestî

Lêkolînan destnîşan kir ku gelek nexweşiyên psîkolojîk û pêşkeftinê yên nûjen ji pirsgirêkên yekbûna hestiyar a mirovan derdikevin.

Dema ku mirov basketbolê dilîzin, hestên cihêreng di rewşek pir heyecan de dixebitin û bi hev re hevrêz dikin.

Ji ber vê yekê, basketbol bûye yek ji baştirîn perwerdehiya yekbûna hestiyar.

3. 3.Refleksan çêtir bikin

basketbola kesanewerzîşek jêhatîbûnê ya vekirî ye ku ji lîstikvanan re hewce dike ku xwe bi dem û demên guheztinê yên li ser kortê re adapte bikin.

Bi demê re, dema reaksiyonê kurt dibe û şiyana reaksiyonê baştir dibe.

4. 4.Qanûna biryara-biryarkirina mirovan baştir bike

Ew heman tişt e ku refleksên xwe baştir bikin.

Qada ku her dem diguhere ji lîstikvanek hewce dike ku biryarên diyarker li ser kengê bavêje, kengê derbas bike, û hwd.

Awantajên aliyê din çi ne? Hêzên me çi ne? Meriv çawa rêzika çêtirîn çêbike?

Ev temrînên biryar-girtinê neçar in ku alîkariya mirov bikin ku di jiyana rojane de biryarên mezin û piçûk bide.

5. 5.Kurbaniyên xwe yên çavdêriyê baştir bikin

Dema ku em yekem car fêrî lîstina basketbolê bûn, rahêner her gav bi bîra me dixist ku em fêrî karanîna dîtina dorhêl a çavan bibin da ku dijberê berpirsiyarê parastinê temaşe bikin.

Bi rastî, ev şiyana psîkolojîk a çavdêriyê ye.

Di jiyana rojane de, ev şiyana çavdêriya jiyana li dora we pir girîng e.

6. 6.Pêşxistina wêrek û hesta serpêhatiyê

Tirs û fikar bi gelemperî di pêşkeftina me ya jiyanê de astengiyek mezin e, û di dema awarte ya lîstikek basketbolê ya sereke de, ceribandina wêrek pir caran ji bo serketinê hewce ye.

7. 7.Ji têkçûnê re vekirî bin

Kesên ku beşdarî werzîşên pêşbaziyê bûne divê ezmûna têkçûnê hebe, û jiyan bi rastî heman e.

Meriv çawa ji têkçûnê berbi astek bilindtir ders fêr dibe ji bo her kesê werzîşê ji ezmûna têkçûnê qezenca herî mezin e.

8. 8.Grit -- perseverance

Kalan digotin: "Li dinyayê tiştek ne zehmet e, tenê dilê we hebe", "heta kung fu kûr be, pezê hesin di derziyê de were çikandin" gotin heya ku rastî biserkeve.

Psîkolojiya nûjen jê re dibêje "Grit".

Lêkolînera Amerîkî ya Çînî Angela Duckworth dît ku "berxwedan" faktora herî girîng a serkeftina jiyanê ye, ji IQ û EQ bilindtir e.

Pîvana "tenaqetiyê" bi serfirazî hate bikar anîn da ku hilbijartina efseran li Akademiya leşkerî ya West Point pêşbîn bike.

Û perwerdehiya basketbolê ji bo lîstikvanan "tehemûliya" herî baş e.

9. 9.Tîm! Kom!

Karê tîmê beşek girîng a perwerdehiya kalîteyê ye ji bo karmendan li cîhê xebata nûjen. Basketbol bi xwe sporeke tîmê ye. Serkeftina kesek û tîmek divê yekbûna her kesê di tîmê de be (di nav wan de jêhatîbûna werzîşê, teknîk û taktîk, kesayet, hwd.).

10. 10.Pêşxistina serokatiyê

Çêkirina tîmeke basketbolê bi rastî projeyek sîstematîk e, ji hilbijartina lîstikvanan, jêhatîbûna perwerdekirinê, teknîk û taktîkan, di warê psîkolojiyê de û lîstina komek kesan bi hev re, ne tişteke ku di şevekê de biqede, sal bi sal hewldana rahêner û lîstikvanan hewce dike.

Eleqe mamosteyê herî baş ê zarokan e, lê rêbaza perwerdehiya rast jî girîng e. Ji bo ku ciwan perwerdehiya basketbolê bibînin gava yekem ew e ku ciwan ji basketbolê hez bikin û bi lîstikan eleqeya xwe bi basketbolê geş bikin.

Di 3-4 saliya xwe de em dikarin eleqeya zarokan bi basketbolê re bi lîstina gogê geş bikin. Û heya 5-6 saliya xwe, hûn dikarin destpêkê perwerdehiya basketbolê ya herî bingehîn qebûl bikin. Ji ber temenê ciwan û hêza laşê lawaz, ya ku meriv dikare jêhatî be şarezayên basketbolê yên herî bingehîn e, ku tê de şareza û taktîkên kûr ên basketbolê nagire.

Ya jêrîn çend bingehîn inbasketbola kesane ya ciwanannaveroka perwerdehiyê:

Çêdikin: Zarok diqelişin, basketbolê didin ber laş, tiliyên çep û rast vedikin, destan dihejînin, li ber basketbolê çep û rast, topê li ber laş kontrol dikin. Piştî ku zarok bi hostayî basketbolê bilivînin û kontrol bikin, dikare ji wan were xwestin ku li pêş xwe binêre û bi tiliyên xwe û destikên xwe laşê li dora basketbolê bizivirînin.

Topek piçûk di şikeftê de: zarok radiwestin, du ling ji milê xwe hinekî firehtir vedibin, li ser diqelişin, hinekî çokê xwe dihejînin, topê didin ber laş, tiliyên xwe, destikê bikar tînin da ku basketbolê bilivînin, da ku basketbol di nav lingên wan de, mîna nivîsandina peyva 8, paş û paş ve bikişîne. Alternatîf di navbera destên çep û rast de.

Topa avêtina sîngê bi du destan: top avêtina sînga du destan li ser bala zarokan, hewcedariyên koordînasyona dest/çev nisbeten zêde ne. Zarokên piçûk bi lingên xwe milên-bi firehî ji hev re rast radiwestin. Top di sîngê de tê danîn, û top bi her du destan ve ber bi jor ve tê avêtin. Pêdiviya bilindbûnê ji bo destpêkerê ku gogê bavêje divê nisbeten kêm be, û bilindahiya gogê hêdî hêdî zêde bibe. Divê zarok însiyatîf bikin ku dema ku top ket destê xwe bigihînin girtina topê, ne ku li bendê bin ku top bikeve destên wan. Zarok piştî ku ew pê zanin dikarin dijwariyê zêde bikin, wek: bilind-pênc carek piştî avêtina gogê û dûv re jî topê bigirin.

Gûlê dwarf rijandin: Zarok squat dikin, xwe wek dwarf didin xuya kirin û topê dixin pêş. Ev tevger ji aliyê fîzîkî ve tê xwestin.

Çêkirina gogê dizivire: zarok xwe li ber xwe ditewînin, çokên xwe hinekî xwar dikin, basketbolê didin aliyekî laşê xwe û bi tiliyên xwe û destikên xwe topê ber bi pêş ve diçin. Ew dikare di forma pêşbaziyê de were lîstin.