ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿಯು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಯುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಟಾಪ್ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಒಂದು "ಎತ್ತರದ" ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಆಟದ ನಂತರ, ಜಿಗಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 200 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಿಗ್ನಲ್ "ಬದುಕಲು, ನೀವು ಬೆಳೆಯಬೇಕು"!
2.ಸಂವೇದನಾ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಜನರ ಸಂವೇದನಾ ಏಕೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಜನರು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ, ವಿವಿಧ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಮನ್ವಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂವೇದನಾ ಏಕೀಕರಣ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.
3.ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ಇದು ಮುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಟಗಾರರು ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4.ಜನರ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ-ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ-ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪಿಚ್‌ಗೆ ಆಟಗಾರನು ಯಾವಾಗ ಎಸೆಯಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು? ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೇನು? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಈ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5.ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಾವು ಮೊದಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಕಲಿತಾಗ, ರಕ್ಷಣೆಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುವ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಲು ತರಬೇತುದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಗಮನಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
6.ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಹಸದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟದ ತುರ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗೆಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ
ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಜನರು ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಭವದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭವಾಗಿದೆ.
8.ಗ್ರಿಟ್ -- ಪರಿಶ್ರಮ
ಪುರಾತನರು ಹೇಳಿದರು: "ಹೃದಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ", "ಕುಂಗ್ ಫೂ ಆಳವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೀಟವು ಸೂಜಿಯೊಳಗೆ ನೆಲಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಸತ್ಯವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಇದನ್ನು "ಗ್ರಿಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.
ಚೈನೀಸ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿದ್ವಾಂಸ ಏಂಜೆಲಾ ಡಕ್ವರ್ತ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಐಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇಕ್ಯೂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ "ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ" ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ವೆಸ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಿಲಿಟರಿ ಅಕಾಡೆಮಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು "ದೃಢತೆ" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು.
ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಆಟಗಾರರಿಗೆ "ಸ್ಥೈರ್ಯ" ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದ್ವೇಗವಾಗಿದೆ.
9. ತಂಡ! ತಂಡ!
ಆಧುನಿಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಟೀಮ್‌ವರ್ಕ್. ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಯಶಸ್ಸು ತಂಡದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಏಕೀಕರಣವಾಗಿರಬೇಕು (ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿ.)
10. ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆಟಗಾರರ ಆಯ್ಕೆ, ತರಬೇತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಆಸಕ್ತಿಯು ಮಗುವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯುವಜನರು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಯುವಕರು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
3-4 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಆಳವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆಯುವಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ತರಬೇತಿ ವಿಷಯಗಳು:
ಸ್ಕ್ವಿಂಟ್: ಮಕ್ಕಳು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ವಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಮುಂದೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ, ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಗುಹೆಯ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು: ಮಕ್ಕಳು ನಿಂತು, ಎರಡು ಅಡಿ ಭುಜಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದು, ಬಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಬೆರಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅವರ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ 8 ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬರೆಯುವಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕೈಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
ಎರಡು ಕೈಗಳು ಎದೆಯ ಎಸೆಯುವ ಚೆಂಡು: ಎರಡು ಕೈಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ-ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಎತ್ತರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಚೆಂಡನ್ನು ಕೈಗೆ ಬೀಳಲು ಕಾಯುವ ಬದಲು, ಚೆಂಡು ಬಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮಕ್ಕಳು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾದ ನಂತರ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹೆಚ್ಚು-ಐದು ಒಮ್ಮೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಡ್ವಾರ್ಫ್ ಬಾಲ್ ರೋಲಿಂಗ್: ಮಕ್ಕಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕುಬ್ಜರಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಳುವಳಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.
ರೋಲಿಂಗ್ ಬಾಲ್ ಚೇಸ್: ಮಕ್ಕಳು ಬಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಡಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: 2024-03-26 13:57:01