ცხოვრება არ არის მხოლოდ კალათბურთი, არამედ კალათბურთი სავსეა სიცოცხლით

კალათბურთიის ბევრ ადამიანს უყვარს და ყველა ბავშვის გულში შეიძლება იყოს კალათბურთის ოცნება. თუმცა, ახალგაზრდული კალათბურთის უნარების ვარჯიში განსხვავდება მოზრდილებისგან, რა პრობლემებს უნდა მიაქციოს ყურადღება ახალგაზრდების კალათბურთში? როგორ ვივარჯიშოთ უფრო მეცნიერულად და ეფექტურად?

1. 1. გაზარდეთ და გააუმჯობესეთ თქვენი აერობული შესაძლებლობები

მიუხედავად იმისა, რომ კალათბურთის თამაში კარგია სხეულის განვითარების ყველა ასპექტისთვის, ყველაზე დიდი სარგებელი არის სიმაღლის ზრდა და აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესება.

იმის გამო, რომ კალათბურთი „სიმაღლის“ სპორტია, სიმაღლის გაზრდა ან ხტომა უპირატესობაა.

თამაშის შემდეგ, ნახტომების რაოდენობა შეიძლება იყოს 200-ჯერ, ხოლო ძვლების მიერ მიღებული ბიომექანიკური სიგნალი არის "გადარჩენა, უნდა გაიზარდო"!

2. 2. სენსორული ინტეგრაციის გაუმჯობესება

კვლევამ აჩვენა, რომ მრავალი თანამედროვე ფსიქოლოგიური და განვითარების დაავადება გამოწვეულია ადამიანების სენსორული ინტეგრაციის პრობლემებით.

როდესაც ადამიანები კალათბურთს თამაშობენ, სხვადასხვა გრძნობები მუშაობენ უაღრესად აღელვებულ მდგომარეობაში და კოორდინაციას უწევენ ერთმანეთს.

ამიტომ, კალათბურთი გახდა სენსორული ინტეგრაციის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში.

3. 3.რეფლექსების გაუმჯობესება

პერსონალიზებული კალათბურთიარის ღია უნარების სპორტი, რომელიც მოითხოვს მოთამაშეებს მოერგოს კორტზე მუდმივად ცვალებად მომენტებს.

დროთა განმავლობაში რეაქციის დრო მცირდება და რეაქციის უნარი უმჯობესდება.

4. 4.გაუმჯობესდეს ადამიანების გადაწყვეტილების მიღების უნარი

ეს იგივეა, რაც თქვენი რეფლექსების გაუმჯობესება.

მუდმივად ცვალებადი მოედანი მოითხოვს მოთამაშეს გადამწყვეტი გადაწყვეტილების მიღებას იმის შესახებ, თუ როდის უნდა ჩააგდოს, როდის უნდა გადასცეს და ა.შ.

რა არის მეორე მხარის უპირატესობა? რა არის ჩვენი ძლიერი მხარეები? როგორ შევქმნათ საუკეთესო შემადგენლობა?

გადაწყვეტილების მიღების ეს სავარჯიშოები აუცილებლად დაეხმარება ადამიანს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდი და პატარა გადაწყვეტილებების მიღებაში.

5. 5. გააუმჯობესეთ თქვენი დაკვირვების უნარი

როდესაც პირველად ვისწავლეთ კალათბურთის თამაში, მწვრთნელი ყოველთვის გვახსენებდა, რომ ვისწავლოთ თვალის პერიფერიული ხედვის გამოყენება დაცვაზე პასუხისმგებელი მოწინააღმდეგის დასაკვირვებლად.

სინამდვილეში, ეს არის დაკვირვების ფსიქოლოგიური უნარი.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანია ეს უნარი დააკვირდეთ თქვენს გარშემო არსებულ ცხოვრებას.

6. 6. განავითარეთ გამბედაობა და თავგადასავლების გრძნობა

შიში და შფოთვა ხშირად დიდ დაბრკოლებას წარმოადგენს ჩვენს ცხოვრებაში წინსვლისას და კალათბურთის მთავარი თამაშის გადაუდებელ მომენტში, გაბედული მცდელობა ხშირად აუცილებელია მოგებისთვის.

7. 7. იყავი ღია წარუმატებლობისთვის

ადამიანებს, რომლებიც მონაწილეობდნენ სპორტში, უნდა ჰქონოდათ წარუმატებლობის გამოცდილება და ცხოვრება რეალურად იგივეა.

როგორ ვისწავლოთ გაკვეთილები წარუმატებლობისგან უფრო მაღალ დონეზე, არის ყველაზე დიდი მოგება ყველა სპორტსმენისთვის წარუმატებლობის გამოცდილებიდან.

8. 8.გრიტი -- შეუპოვრობა

ძველებმა თქვეს: "მსოფლიოში არაფერია რთული, მხოლოდ თუ გული გაქვს", "სანამ კუნგ ფუ ღრმაა, რკინის ჯოხი ნემსად არის დაფქული", თქვეს, სანამ სიმართლე შეიძლება იყოს წარმატებული.

თანამედროვე ფსიქოლოგია მას "გრიტს" უწოდებს.

ჩინელი ამერიკელი მეცნიერის ანჯელა დაკვორტის კვლევამ აჩვენა, რომ „გამძლეობა“ ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ცხოვრებისეულ წარმატებაში, უფრო მაღალი ვიდრე IQ და EQ.

„გამძლეობის“ სკალა წარმატებით იქნა გამოყენებული ვესტ პოინტის სამხედრო აკადემიაში ოფიცრების შერჩევის პროგნოზირებისთვის.

კალათბურთის ვარჯიში კი საუკეთესო ტემპერამენტია მოთამაშეთა "სიჯიუტისთვის".

9. 9. გუნდი! გუნდი!

გუნდური მუშაობა თანამედროვე სამუშაო ადგილზე თანამშრომლებისთვის ხარისხიანი ტრენინგის მნიშვნელოვანი ნაწილია. კალათბურთი თავისთავად გუნდური სპორტია. პიროვნებისა და გუნდის წარმატება უნდა იყოს გუნდში ყველა ადამიანის ინტეგრაცია (მათ შორის მათი სპორტული უნარები, ტექნიკა და ტაქტიკა, პიროვნება და ა.შ.).

10. 10. განავითარეთ ლიდერობა

კალათბურთის გუნდის გაშენება რეალურად სისტემატური პროექტია, მოთამაშეების შერჩევით, ვარჯიშის უნარებიდან, ტექნიკიდან და ტაქტიკებიდან, ფსიქოლოგიაში და ადამიანთა ჯგუფის ერთად თამაში, არ არის ის, რაც ერთ ღამეში შეიძლება დასრულდეს, საჭიროა მწვრთნელებისა და მოთამაშეების ძალისხმევა ყოველწლიურად.

ინტერესი ბავშვის საუკეთესო მასწავლებელია, მაგრამ ასევე აუცილებელია ტრენინგის სწორი მეთოდი. ახალგაზრდებისთვის კალათბურთის ტრენინგის პირველი ნაბიჯი არის ახალგაზრდებს კალათბურთის მოსწონება და თამაშების საშუალებით კალათბურთისადმი ინტერესის განვითარება.

3-4 წლის ასაკში კალათბურთისადმი ინტერესი ბავშვებს ბურთის თამაშით შეგვიძლია გავაღვივოთ. ხოლო 5-6 წლის ასაკამდე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყველაზე საბაზისო კალათბურთის ვარჯიში. მცირე ასაკისა და სხეულის სუსტი ძალის გამო, რისი ათვისებაა შესაძლებელი, არის ყველაზე საბაზისო კალათბურთის უნარები, რაც არ გულისხმობს კალათბურთის ღრმა უნარებსა და ტაქტიკას.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ძირითადიახალგაზრდული პერსონალიზებული კალათბურთიტრენინგის შინაარსი:

ჩახუტება: ბავშვები ძირს სხდებიან, კალათბურთს აყენებენ ტანის წინ, მარცხენა და მარჯვენა თითები გახსენით, მაჯა ატრიალებენ, კალათბურთის წინ მარცხნივ და მარჯვნივ, აკონტროლებენ ბურთს სხეულის წინ. მას შემდეგ, რაც ბავშვებს შეუძლიათ ოსტატურად გადაადგილება და კალათბურთის კონტროლი, მათ შეიძლება სთხოვონ, გაიხედონ წინ და შემოხაზონ სხეული კალათბურთის გარშემო თითებით და მაჯებით.

პატარა ბურთი გამოქვაბულში: ბავშვები დგანან, ორი ფუტი იხსნება მხარზე ოდნავ ფართოდ, მოხარეთ, ოდნავ მოხარეთ მუხლი, დაადეთ ბურთი ტანის წინ, გამოიყენეთ თითები, მაჯა კალათბურთის გადასაადგილებლად, ისე, რომ კალათბურთი მათ ფეხებში, როგორც სიტყვის 8-ის დაწერა, უკან და უკან გაიწიოს. მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა ხელებს შორის.

ორი ხელის გულმკერდის სასროლი ბურთი: ორი ხელის გულმკერდის სასროლი ბურთი ბავშვების ყურადღებაზე, ხელის/თვალის კოორდინაციის მოთხოვნები შედარებით მაღალია. ჩვილები დგანან თავდაყირა, ფეხები მხრების-სიგანით გაშლილი. ბურთი მკერდშია მოთავსებული და ბურთი ორივე ხელით ვერტიკალურად ზევით არის გადაყრილი. დამწყებთათვის ბურთის სროლისთვის სიმაღლის მოთხოვნა შედარებით დაბალი უნდა იყოს, ხოლო ბურთის სიმაღლე თანდათან უნდა გაიზარდოს. ბავშვებმა უნდა გამოიჩინონ ინიციატივა, რომ დაეწიონ ბურთის დაჭერას, ვიდრე დაელოდონ ბურთის ხელში ჩავარდნას. ბავშვებს შეუძლიათ გაზარდონ სირთულის გაცნობის შემდეგ, როგორიცაა: მაღალი-ხუთი ერთხელ ბურთის გადაგდების შემდეგ და შემდეგ ბურთის დაჭერა.

ჯუჯა ბურთის გორება: ბავშვები სკუტირებენ, თავს ჯუჯებად აჩენენ და ბურთს წინ უბიძგებენ. ეს მოძრაობა ფიზიკურად მომთხოვნია.

მოძრავი ბურთის დევნა: ბავშვები იხრება, მუხლებზე ოდნავ მოხრილი, კალათბურთის ბურთი სხეულის ერთ მხარეს დადება და ბურთი წინ თითებითა და მაჯებით გადაადგილდება. მისი თამაში შეიძლება შეჯიბრის სახით.