Basketdisenengi dening akeh wong, lan saben bocah bisa ngemot impen basket. Nanging, pelatihan katrampilan basket sing enom beda karo wong diwasa, Pemuda Basket Bola, Pemuda kudu menehi perhatian marang masalah apa? Kepiye nglatih luwih ilmiah lan efektif?
Ndhuwur 10 Keuntungan Basket
1.Geta luwih dhuwur lan nambah kapasitas aerobik sampeyan
Sanajan main basket apik kanggo kabeh aspek pangembangan awak, entuk manfaat paling gedhe yaiku tuwuh luwih dhuwur lan nambah kapasitas aerobik.
Amarga basket minangka olahraga "dhuwur", sing tuwuh dhuwur utawa mlumpat luwih dhuwur yaiku kauntungan.
Sawise dolanan, jumlah mlumpat bisa paling dhuwur 200 kaping, lan sinyal biomekanal sing dipikolehi dening balung yaiku "supaya bisa tuwuh"!
2.IngProve sensori
Panaliten wis nuduhake manawa akeh penyakit psikologis modern lan pengembangan modern saka masalah karo integrasi sensori wong.
Nalika wong muter basket, macem-macem pikiran sehat bisa digunakake ing negara sing bungah banget lan koordinasi karo saben liyane.
Mula, basket wis dadi salah sawijining pelatihan Integrasi sensori sing paling apik.
3.Iku refleks
Basket Basket pribadiApa olahraga skill mbukak sing mbutuhake pemain kanggo adaptasi karo sampeyan - ganti momen ing pengadilan.
Suwe-suwe, wektu reaksi dipendhet lan kemampuan reaksi bisa luwih apik.
4.Ing keputusan wong - bisa nggawe kemampuan
Iku padha karo ningkatake refleks sampeyan.
THE - Ngganti pitch mbutuhake pamuter kanggo nggawe keputusan sing nemtokake babagan mbuwang, kapan bakal pass, lan liya-liyane.
Apa kaluwihan liyane? Apa kekuwatan kita? Kepiye cara nggawe lineup paling apik?
Keputusan kasebut - Nggawe latihan kudu mbantu wong nggawe keputusan sing gedhe lan cilik ing saben dinane.
5.Iku katrampilan pengamatan sampeyan
Nalika kita pisanan sinau main basket, pelatih mesthi ngelingake supaya sinau nggunakake visi peripheral saka mripat kanggo mirsani mungsuh sing ngurusi pertahanan.
Nyatane, iki minangka kemampuan psikologis kanggo mirsani.
Ing saben dinane, kemampuan iki kanggo mirsani urip ing saubengé penting banget.
6.Pelop wani lan pangembangan petualangan
Wedi lan kuatir asring ana alangan gedhe ing kemajuan ing urip, lan ing wayah darurat saka game basket utama, wani nyoba asring menang.
7.BE Bukak kanggo Gagal
Wong sing wis melu olahraga sing kompetitif kudu duwe pengalaman gagal, lan urip iku padha.
Cara Sinau Piwulang saka Gagal menyang Tingkat sing luwih dhuwur yaiku keuntungan paling gedhe kanggo saben wong olahraga saka pengalaman gagal.
8.grit -- Kasedhiya
Wong tuwa mangsuli: "Ora ana sing angel ing jagad iki, yen sampeyan duwe jantung", "anggere Kung Fu iku jero, yaiku wesi sing bener-bener bisa sukses.
Psikologi modern diarani "grit."
Panaliten Angela Duckworth Amerika nemokake manawa "tahan" minangka faktor sing paling penting ing sukses urip, luwih dhuwur tinimbang IQ lan EQ.
Ukuran "tenacity" wis sukses digunakake kanggo prédhiksi pilihan pejabat ing Akademi Militer West Point.
Latihan basket minangka temper paling apik kanggo para pemain "tenacity".
9.Team! Tim!
Pakaryan tim minangka bagean penting kanggo latihan kualitas kanggo karyawan ing papan kerja modern. Basket dhewe minangka olahraga tim. Sukses wong lan tim kudu dadi integrasi saben wong ing tim kasebut (kalebu katrampilan olahraga, teknik lan taktik, pribadine, lsp).
10 Kepemimpinan.jpelop
Tanduran tim basket iku sejatine proyek sistematis, saka pilihan pemain, katrampilan pelatihan, teknik, ora ana barang sing bisa dirampungake, dudu prekara sing bisa dirampungake, ora butuh upaya pelatih lan pemain taun sawise taun.
Kapentingan minangka guru sing paling apik kanggo bocah, nanging cara latihan sing tepat uga penting. Langkah pertama kanggo wong enom nampa latihan basket yaiku supaya wong enom kaya basket lan ngolah kapentingan ing basket liwat game.
Ing yuswa 3 - 4, kita bisa nuwuhake kapentingan anak ing basket kanthi muter bal. Lan nganti umur 5 taun, 6 taun, sampeyan bisa pisanan nampa latihan basket paling gedhe. Amarga jaman enom lan kekuatan awak sing ringkih, apa sing bisa dikuasai yaiku katrampilan basket basket dhasar, sing ora kalebu katrampilan lan taktik basket jero.
Ing ngisor iki ana pirang-pirang dhasarBasket Basket PemudaIsi Latihan:
Squint: Bocah-bocah squat mudhun, sijine basket ing ngarepe awak, driji kiwa lan tengen mbukak, swing basket, ing ngarep basket ing ngarep awak. Sawise bocah bisa mindhah lan ngontrol basket, dheweke bisa dijaluk supaya bisa ngarep lan bunder ing sekitar basket nganggo driji lan bangkekan.
Bal cilik liwat guwa: Bocah-bocah ngadeg, loro sikil mbukak luwih akeh tinimbang pundhak, banjur bola-bali ing sikil, banjur nyemprotake bal-balan, kaya nulis bal-balan, kaya nulis tembung 8, narik maneh. Alternatif ing antarane tangan kiwa lan tengen.
Loro tangan Dada Mbuwang Bola: Loro tangan tangan mbuwang bal ing perhatian bocah, tangan - syarat koordinasi mripat dhuwur. Kanak-kanak sing ngadeg kanthi tegak kanthi pundhak sikil - jembar. Bal kasebut dilebokake ing dada, lan bal kasebut dibuwang kanthi vertikal munggah tangan loro. Keperluan dhuwur kanggo pamula kanggo mbuwang bal kudu kurang, lan sisih dhuwur werni kudu bertahap. Bocah-bocah kudu njupuk inisiatif kanggo nggayuh bal nalika tiba, tinimbang nunggu bal kanggo tiba ing tangane. Bocah-bocah bisa nambah kesulitan sawise dheweke wis kenal karo, kayata: Dhuwur - limang sapisan sawise mbuwang bal banjur nyekel bal kasebut.
Bola bola kerdil: Bocah-bocah seneng squat, pura-pura dadi kerdil, lan push bal maju. Gerakan iki nuntut fisik.
Gulung Ball Chase: Bocah-bocah mbengkongake, mbengkongake lutut rada, sijine basket ing sisih siji, lan mindhah bal kasebut driji lan bangkekan. Bisa diputer kanthi wujud kompetisi.
Wektu Pos: 2024 - 03 - 26 13:57:01