החיים הם לא רק כדורסל, אלא כדורסל מלא חיים

כדורסלאהוב על אנשים רבים, ולבו של כל ילד עשוי להכיל חלום כדורסל. עם זאת, אימון מיומנויות כדורסל לנוער שונה ממבוגרים, אימון כדורסל לנוער צריך לשים לב לאילו בעיות? איך להתאמן בצורה מדעית ויעילה יותר?

1. 1. התגבר ושפר את היכולת האירובית שלך

למרות שמשחק כדורסל טוב לכל ההיבטים של התפתחות הגוף, היתרונות הגדולים ביותר הם גדילה ושיפור היכולת האירובית.

מכיוון שכדורסל הוא ספורט "גבוה", לגדול או לקפוץ לגובה זה יתרון.

לאחר משחק, מספר הקפיצות יכול להגיע עד פי 200, והאות הביומכני שמתקבל מהעצמות הוא "כדי לשרוד, צריך להתבגר"!

2. 2.שפר את האינטגרציה החושית

מחקרים הראו שמחלות פסיכולוגיות והתפתחותיות מודרניות רבות נובעות מבעיות באינטגרציה החושית של אנשים.

כשאנשים משחקים כדורסל, חושים שונים פועלים במצב נרגש מאוד ומתואמים זה עם זה.

לכן, כדורסל הפך לאחד מאימוני האינטגרציה החושית הטובים ביותר.

3. 3.שיפור רפלקסים

כדורסל מותאם אישיתהוא ספורט מיומנות פתוחה הדורש מהשחקנים להסתגל לרגעים המשתנים ללא הרף על המגרש.

עם הזמן, זמן התגובה מתקצר ויכולת התגובה משתפרת.

4. 4.שפר את יכולת קבלת ההחלטות של אנשים

זה אותו דבר כמו שיפור הרפלקסים שלך.

המגרש המשתנה ללא הרף דורש מהשחקן לקבל החלטות מכריעות לגבי מתי לזרוק, מתי להעביר וכו'.

מה היתרונות של הצד השני? מהן החוזקות שלנו? איך לעשות את ההרכב הטוב ביותר?

תרגילי קבלת החלטות אלו אמורים לעזור לאדם לקבל החלטות קטנות וגדולות בחיי היומיום.

5. 5.שפר את כישורי התצפית שלך

כאשר למדנו לראשונה לשחק כדורסל, המאמן תמיד היה מזכיר לנו ללמוד להשתמש בראייה ההיקפית של העין כדי להתבונן ביריב האחראי על ההגנה.

למעשה, זו היכולת הפסיכולוגית להתבונן.

בחיי היומיום, היכולת הזו להתבונן בחיים סביבך חשובה מאוד.

6. 6.פיתחו אומץ ותחושת הרפתקאות

פחד ודאגה הם לעתים קרובות מכשול גדול בהתקדמות שלנו בחיים, וברגע החירום של משחק כדורסל גדול, נועז לנסות לעתים קרובות הכרחי כדי לנצח.

7. 7.היה פתוח לכישלון

אנשים שהשתתפו בספורט תחרותי בוודאי חוו חוויה של כישלון, והחיים הם למעשה אותו דבר.

איך ללמוד לקחים מכישלון לרמה גבוהה יותר הוא הרווח הגדול ביותר עבור כל איש ספורט מניסיון של כישלון.

8. 8.גריט -- התמדה

הקדמונים אמרו: "שום דבר לא קשה בעולם, רק אם יש לך לב", "כל עוד הקונג פו עמוק, העלי ברזל נטחן למחט" שנאמר כל עוד האמת יכולה להצליח.

הפסיכולוגיה המודרנית קוראת לזה "גריט".

מחקרה של החוקרת הסינית האמריקאית אנג'לה דאקוורת מצא ש"חוסן" הוא הגורם החשוב ביותר להצלחת החיים, גבוה יותר מ-IQ ו-EQ.

סולם ה"עקשנות" שימש בהצלחה כדי לחזות את בחירת הקצינים באקדמיה הצבאית של ווסט פוינט.

ואימוני כדורסל הם המזג הטוב ביותר עבור השחקנים "עקשנות".

9. 9. צוות! קְבוּצָה!

עבודת צוות היא חלק חשוב מהדרכה איכותית לעובדים במקום העבודה המודרני. הכדורסל עצמו הוא ספורט קבוצתי. ההצלחה של אדם וצוות חייבת להיות שילוב של כל אחד בקבוצה (כולל כישורי הספורט, הטכניקות והטקטיקה שלו, האישיות וכו').

10. 10.פיתוח מנהיגות

טיפוח קבוצת כדורסל הוא למעשה פרויקט שיטתי, החל מבחירת שחקנים, מיומנויות אימון, טכניקות וטקטיקה, בפסיכולוגיה ומשחק של קבוצת אנשים יחד, זה לא דבר שניתן להשלים בן לילה, דורש מאמצים של מאמנים ושחקנים שנה אחר שנה.

עניין הוא המורה הטוב ביותר של הילד, אך שיטת האימון הנכונה היא גם חיונית. הצעד הראשון של צעירים לקבל אימוני כדורסל הוא לתת לצעירים לאהוב כדורסל ולטפח את העניין שלהם בכדורסל באמצעות משחקים.

בגיל 3-4 נוכל לעורר עניין של ילדים בכדורסל על ידי משחק בכדור. ועד גיל 5-6 אפשר לקבל בהתחלה את אימוני הכדורסל הבסיסיים ביותר. בשל הגיל הצעיר וחוזק הגוף החלש, מה שניתן לשלוט בו הוא מיומנויות הכדורסל הבסיסיות ביותר, שאינן מערבות את הכישורים והטקטיקות העמוקות של הכדורסל.

להלן כמה בסיסיםכדורסל מותאם אישית לנוערתכני ההדרכה:

פזילה: ילדים כורעים, מניחים את הכדורסל מול הגוף, אצבעות שמאל וימין פתוחות, תנופה של שורש כף היד, מול הכדורסל ימינה ושמאלה, שולטים בכדור מול הגוף. לאחר שילדים יכולים לנוע במיומנות ולשלוט בכדורסל, ניתן לבקש מהם להביט קדימה ולהקיף את הגוף סביב הכדורסל באצבעותיהם ובפרקי הידיים.

כדור קטן דרך המערה: ילדים עומדים, שתי רגליים פתוחות מעט יותר מהכתף, התכופפו, כופפו מעט את הברך, הניחו את הכדור לפני הגוף, השתמשו באצבעות, בפרק כף היד כדי להזיז את הכדורסל, כך שהכדורסל דרך הרגליים, כמו כתיבת מילה 8, נמשך קדימה ואחורה. החלף בין ידיים שמאליות וימין.

שתי ידיים חזה זריקת כדור: שתי ידיים חזה זריקת כדור על תשומת לב הילדים, דרישות תיאום יד-עין גבוהות יחסית. פעוטות עומדים זקופים עם רגליהם ברוחב הכתפיים. הכדור מונח בחזה, והכדור נזרק במאונך למעלה בשתי הידיים. דרישת הגובה מהמתחיל לזרוק את הכדור צריכה להיות נמוכה יחסית, ויש להגדיל את גובה הכדור בהדרגה. ילדים צריכים לקחת יוזמה להושיט יד לתפוס את הכדור כשהוא נופל, במקום לחכות שהכדור ייפול בידיהם. ילדים יכולים להגביר את הקושי לאחר שהם מכירים אותו, כגון: high-five פעם אחת לאחר זריקת הכדור ואז לתפוס את הכדור.

גלגול כדור גמד: ילדים כורעים, מעמידים פנים שהם גמדים ודוחפים את הכדור קדימה. תנועה זו תובענית פיזית.

מרדף כדור מתגלגל: ילדים מתכופפים, מכופפים מעט את הברכיים, מניחים את הכדורסל בצד אחד של הגוף ומניעים את הכדור קדימה באצבעותיהם ובפרקי הידיים. ניתן לשחק בו בצורה של תחרות.